Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe nhiều hơn bạn tưởng

Mai Thị Diễm16:13 22/06/2019

Không chỉ hút thuốc hay uống rượu mà ngồi nhiều cũng có thể đe dọa đến sức khỏe. Qua thời gian, thói quen ngồi liên tục trên bàn làm việc, ít vận động sẽ gây ra không ít vấn đề thể chất, ảnh hưởng lớn đến vận động.

Ngồi liên tục trên bàn làm việc quá lâu rất dễ dẫn đến đau vùng lưng dưới – SHUTTERSTOCK

Hội chứng ống cổ tay

Ngồi nhiều và làm việc sai tư thế có thể khiến cơ thể chịu một số chấn thương. Trong trường hợp này, nếu bạn ngồi nhiều trên bàn làm việc mà bàn phím và chuột máy tính không được đặt đúng cách thì lâu ngày sẽ dẫn đến đau cổ tay, bàn tay và cánh tay, theo MSN.

Đây là những triệu chứng thường thấy của hội chứng ống cổ tay. Tình trạng này xảy ra khi một dây thần kin ở cổ tay bị đè ép. Người bệnh sẽ cảm thấy ngón tay bị đau, ngứa ran, thậm chí cổ tay cũng bị đau, giáo sư lâm sàng và trị liệu vật lý Karen Jacobs, tại Đại học Boston (Mỹ) cho biết.

Nếu phát hiện những triệu chứng của hội chứng ống cổ tay thì cần tìm đến bác sĩ để được điều trị đúng cách.

Đau lưng

Ngồi liên tục trên bàn làm việc quá lâu, đặc biệt là ngồi sai tư thế, rất dễ dẫn đến đau vùng lưng dưới. Sau khoảng 2 đến 3 giờ ngồi liên tục, các cơ ở lưng dưới sẽ bị kéo căng, ngay cả dây chằng cũng bị giãn ra, theo Reader’s Digest.

Video đang HOT

Hơn nữa, tư thế ngồi trên ghế sẽ khiến vùng lưng dưới có xu hướng hơi ngã ra sau. Tư thế này sẽ khiến các cơ chạy dọc xương sống bị mỏi.

Nếu kéo dài sẽ dẫn đến những bệnh rối loạn chức năng, khiến dây thần kinh bị chèn ép, gây đau chân và thần kinh tọa, các chuyên gia cho biết.

Đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là bệnh đau thần kinh bắt nguồn từ phần cột sống ở lưng dưới. Những cơn đau sẽ xuất hiện từ lưng dưới xuống đến chân, gây khó khăn cho những hoạt động đơn giản như ngồi hay đi bộ.

Để phòng ngừa bệnh, trung bình cứ 30 phút ngồi thì hãy đứng dậy, vươn vai và đi bộ vài phút. Chúng ta có thể đi toilet, đi lên hoặc xuống các tầng khác.

Ngoài ra, khi ngồi yên một chỗ thời gian dài, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại, máu huyết cũng sẽ lưu thông chậm hơn. Đứng dậy đi thường xuyên không những giúp máu huyết lưu thông và còn giúp tăng cường dịch bôi trơn các khớp.

Hình thành hói quen như thế không những giúp ngăn ngừa đau thần kinh tọa mà còn giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác liên quan đến ngồi nhiều. theo Reader’s Digest.

Theo Thanh niên

Chuyện kín của chị em công sở: hãy cẩn thận bị viêm nhiễm vùng kín nếu bạn đang có 6 thói quen sau

Toàn những thói quen mà hầu như ai cũng phải có 1 cái. Hãy cùng tìm hiều để đề phòng bị viêm nhiễm vùng kín nhé!

Tình trạng viêm nhiễm phụ khoa là vấn đề mà những người làm văn phòng có thể gặp phải. Thói quen ngồi nhiều và ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân góp phần gây ra tình trạng trên. Bên cạnh đó, thường xuyên mắc phải những thói quen sau cũng làm gia tăng vi khuẩn tích tụ tại vùng kín và gây viêm nhiễm. Nếu bạn đang mắc phải những thói quen này, hãy thay đổi chúng ngay từ hôm nay để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.

Hay mặc quần bó sát

Những chiếc quần bó sát chắc hẳn là món đồ không thể thiếu trong tủ quần áo của dân văn phòng, vì nó có thể dễ dàng kết hợp với tất cả các kiểu áo, lại còn cho vẻ năng động khi đi làm nữa. Tuy nhiên, việc mặc quần bó sát thường xuyên sẽ khiến vùng kín bị bí. Thói quen ngồi lâu khi mặc quần bó cũng làm tăng tiết mồ hôi ở vị trí này. Theo thời gian, nó sẽ dẫn đến tình trạng vùng kín ẩm ướt nên tạo điều kiện vi khuẩn sinh sôi và gây ra tình trạng viêm nhiễm.

Không lau khô vùng kín sau khi đi vệ sinh

Nhiều người thường chủ quan bỏ qua việc lau khô vùng kín sau khi đi vệ sinh hoặc đơn giản hơn là đúng lúc đang vội thang máy hay vội vào họp... Thế nhưng, thói quen này sẽ khiến "cô bé" luôn trong tình trạng ẩm ướt và dễ gây gia tăng vi khuẩn xâm hại. Nếu bạn để tình trạng này thường xuyên xảy ra thì còn có thể gặp phải tình trạng ngứa vùng kín do nấm phát triển. Do đó, dù bận bịu đến mấy thì bạn cũng không bỏ qua bước làm sạch và lau khô vùng kín nhé!

Dùng băng vệ sinh sai cách

Do đặc thù công việc, nhiều lúc việc gấp, phải họp quá giờ hay đang bàn việc với đối tác thì không thể đứng dậy để đi thay băng vệ sinh được... nên chuyện dùng băng vệ sinh quá lâu không phải là chuyện hiếm với chị em công sở. Thế nhưng, khi dùng băng vệ sinh quá lâu thì vi khuẩn sẽ tích tụ lại, gây viêm nhiễm vùng kín, có thể bị ngứa và có mùi hôi nữa. Vậy nên chị em hãy chú ý nhé! Cố gắng hạn chế việc dùng băng vệ sinh quá lâu, hãy đặt nhắc nhở trên điện thoại để không bị quên, hoặc thay băng vệ sinh sớm hơn một chút trước khi đi họp chẳng hạn.

Ngồi liên tục trong nhiều giờ

Ngồi nhiều là thói quen thường thấy ở những người làm văn phòng. Tuy nhiên, thói quen này lại khiến vùng kín dễ bị bí và tích tụ mồ hôi. Khi đó, vùng kín ẩm ướt sẽ làm gia tăng sự phát triển của vi khuẩn, gây nấm ngứa và tình trạng viêm. Bởi vậy, thói quen ngồi liên tục trong nhiều giờ cần được dân văn phòng khắc phục. Hãy đứng lên đi lại khoảng 5' sau mỗi tiếng ngồi làm việc nhé!

Dùng giấy vệ sinh kém chất lượng

Một số loại giấy vệ sinh tại văn phòng có thể có chất lượng kém. Dùng giấy vệ sinh không đảm bảo cũng là nguyên nhân khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vùng kín. Lúc này, chúng có thể gây ra tình trạng ngứa, nấm vùng kín hay viêm... Giấy vệ sinh không đảm bảo còn có thể bị mủn và dính lại "cô bé" sau khi dùng, từ đó làm gia tăng vi khuẩn tích tụ. Vậy nên, nếu giấy vệ sinh ở chỗ bạn không đảm bảo thì hãy mang theo mình một gói giấy nhỏ nhé!

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Đồ ngọt chắc hẳn là những món ăn vặt khoái khẩu của không ít dân văn phòng, cứ tầm chiều chiều là lại gọi cốc trà sữa, không thì chè sầu hoặc đôi khi là hộp bánh. Tuy nhiên, thói quen ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường lại không hề có lợi cho sức khoẻ. Chúng cũng là nguyên nhân làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm vùng kín. Do khi lượng đường trong máu tăng cao sẽ tác động và làm tăng axit âm đạo, tạo điều kiện cho nấm phát triển. Dân văn phòng hay ăn đồ ngọt cũng có nguy cơ mắc chứng viêm âm đạo cao hơn nếu không sửa ngay thói quen này. Hãy thay các món ngọt bằng hoa quả xem sao.

Theo Helino

Ngồi nhiều không chỉ gây trĩ, dân văn phòng còn có thể mắc phải vấn đề khó nói sau Ngoài việc có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ, dân văn phòng có thể phải đối mặt với các bệnh phụ khoa tiềm ẩn ở vùng kín. Dân văn phòng có đặc thù công việc là phải ngồi nhiều và ít vận động. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dễ gây ra tình trạng viêm nhiễm phụ khoa. Để ngăn ngừa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều ước Giáng sinh của những em bé chỉ mong sớm được về nhà, cho mẹ đỡ cực

12:43:05 21/12/2024

Vẫn phải ngồi trên xe lăn nhờ mẹ đẩy, chiều 20/12, cô bé N.T.N.Y (10 tuổi, ở Cẩm Xuyên, Hà Tĩnh) háo hức được xuống đón Giáng sinh sớm cùng nhiều bệnh nhi đang điều trị ở Bệnh viện Nhi Trung ương.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.