Nghe nhạc Ed Sheeran giúp ngủ ngon
Bên cạnh các nghệ sĩ như Mozart, Chopin hay Coldplay, âm nhạc của ca sĩ Ed Sheeran cũng giúp con người dễ đi vào giấc ngủ.
Nhiều người tìm đến âm nhạc để tự ru ngủ và một trong những lựa chọn là các ca khúc của nam ca sĩ Ed Sheeran (Anh), The Guardian đưa tin.
Nam ca sĩ Ed Sheeran. Ảnh: PA.
Nhóm nghiên cứu Đại học Sheffield khảo sát 651 người, kết quả đăng trên PLOS ONE, 62% cho biết nghe nhạc để có thể dễ đi vào giấc ngủ. Nhóm người này tin rằng âm nhạc giúp kích thích giấc ngủ và giảm các tác động bên ngoài.
Nghiên cứu cũng cho thấy danh sách ca khúc thường nghe của những người tham gia khảo sát rất đa dạng, với 545 ca sĩ khác nhau và 14 thể loại. Sheeran là một trong số những cái tên được nhắc đến nhiều nhất, bên cạnh các nghệ sĩ khác như Bach, Mozart, Brian Eno, Coldplay và Chopin.
Đến nay, tác động sinh lý và tâm lý của âm nhạc đối với giấc ngủ con người vẫn chưa được khám phá một cách rõ ràng, mặc dù chúng ta biết cơ chế này hoạt động dựa trên hệ thần kinh đối giao cảm và có tác dụng giảm nhịp tim, hô hấp và huyết áp. Thông thường, một người mất khoảng 3 tuần để hình thành thói quen nghe nhạc như một phương thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
Video đang HOT
So với các ca khúc nhạc pop thời nay, sáng tác của Sheeran có tiết tấu chậm hơn nhưng vẫn nằm trên mức bpm (nhịp trên phút) lý tưởng để đưa con người vào giấc ngủ. Theo tổ chức The Sleep Foundation, những dòng nhạc từ 60 bpm đến 80 bpm sẽ đưa giấc ngủ đến nhanh hơn. Ba bài hát được nhiều người nghe nhất của Sheeran trên trang có mức bpm trung bình là 94.
Vì lý do trên, một số chuyên gia cho rằng nhiều người lựa chọn nghe nhạc Ed Sheeran trước khi đi ngủ chủ yếu vì độ nổi tiếng của nam ca sĩ. Tuy nhiên, kể cả khi chưa rõ tác dụng ru ngủ của các bài hát này, bạn vẫn có thể thử thưởng thức nếu không thích nghe những loại nhạc tiết tấu chậm như jazz, nhạc cổ điển, nhạc dân gian.
Lê Hằng
Theo VNE
Lúc ngủ mà hay làm những điều này thì hãy bỏ ngay kẻo gây nguy hại sức khỏe
Nếu bạn đang mắc phải những thói quen xấu sau khi ngủ thì hãy thay đổi ngay để không gây hại sức khỏe.
Một số việc làm như đặt tay lên trán, nghe nhạc, nằm sai tư thế không phải là thói quen tốt cho cơ thể. Bởi thường xuyên mắc phải chúng có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Một số vấn đề sức khỏe như khó thở, đau đầu, hay ảnh hưởng đến khớp xương cũng có thể xuất hiện nếu bạn hay làm những điều sau trong khi ngủ
Đặt tay lên trán khi ngủ
Nhiều người có thói quen đặt tay lên trán mỗi khi ngủ. Tuy nhiên, việc làm này lại vô tình gây ra những tác hại đến làn da và sức khỏe. Thường xuyên mắc thói quen này khiến vùng da trán phải chịu nhiều áp lực, gây ảnh hưởng đến độ đàn hồi và dễ xuất hiện nếp nhăn. Để tay lên trán cũng tác động lực đến phần đầu trong thời gian dài khi ngủ, từ đó dễ dẫn đến tình trạng đau đầu hoặc dễ tỉnh giấc. Bạn cũng có thể bị tê tay khi đặt ở tư thế này trong suốt thời gian ngủ.
Kê gối quá cao
Kế gối quá cao khi nằm ngủ là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức cổ khi thức dậy. Duy trì thói quen trên cũng làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông m.áu ở vị trí này. Thêm vào đó, gối quá cao cũng khiến bạn ngủ không sâu và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn gối có độ cao vừa phải sao cho khi nằm thì cổ và người không bị chênh lệnh.
Nghe nhạc trong khi ngủ
Nghe nhạc trong khi ngủ là thói quen gây ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Việc làm này có thể gây ra tình trạng ngủ không sâu giấc, mơ màng và hay gặp ác mộng. Nghe nhạc lúc này cũng khiến bạn dễ bị đau đầu sau khi thức dậy. Do đó, để tránh gây ra những tác hại trên, bạn nên chú ý thay đổi thói quen này. Việc nghe nhạc nên kết thúc trước khi ngủ để não bộ và cơ thể được thư giãn hoàn toàn.
Nằm ngủ sai tư thế
Những tư thế ngủ như cuộn tròn người, nằm sấp, nằm nghiêng vẹo... đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do thường xuyên nằm những tư thế này sẽ gây hại đến sự phát triển của các khớp xương. Nằm cong người cũng khiến bạn dễ bị đau cổ, lưng hoặc tay khi thức dậy. Bởi vậy, để tránh các vấn đề trên thì bạn hãy chú ý nằm ngủ đúng tư thế. Ngoài ra, bạn nên duy trì thói quen nằm thẳng để cơ thể thoải mái nhất khi ngủ.
Buộc tóc quá chặt
Nhiều người thường có thói quen buộc tóc khi đi ngủ để chúng đỡ bị rối khi thức dậy. Tuy nhiên, đây lại là thói quen khiến bạn dễ gặp phải chứng đau đầu vào sáng hôm sau. Nguyên nhân là do khi buộc tóc, phần da đầu sẽ bị kéo căng trong thời gian dài. Vùng da xung quanh nút buộc cũng dễ bị đau nhức nếu duy trì thói quen trên. Để không gặp phải vấn đề này, bạn hãy thả tóc mỗi khi đi ngủ. Tết tóc lỏng tay cũng giúp hạn chế tình trạng tóc rối khi thức dậy và không gây đau đầu nữa đó.
Theo Helino
Nguy hại khôn lường từ thói quen nghe nhạc trong lúc ngủ Những ai đang có thói quen nghe nhạc trong lúc ngủ, hãy lưu ý và sớm thay đổi bởi việc này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đối với một số người, nghe nhạc trong lúc ngủ sẽ giúp họ ngủ nhanh hơn, ngon hơn nhưng sự thật có phải như vậy? Theo một nghiên cứu quốc tế cho hay, việc nghe nhạc...