Nghe nhạc Ed Sheeran giúp ngủ ngon

Mai Thị Diễm10:56 22/12/2018

Bên cạnh các nghệ sĩ như Mozart, Chopin hay Coldplay, âm nhạc của ca sĩ Ed Sheeran cũng giúp con người dễ đi vào giấc ngủ.

Nhiều người tìm đến âm nhạc để tự ru ngủ và một trong những lựa chọn là các ca khúc của nam ca sĩ Ed Sheeran (Anh), The Guardian đưa tin.

Nam ca sĩ Ed Sheeran. Ảnh: PA.

Nhóm nghiên cứu Đại học Sheffield khảo sát 651 người, kết quả đăng trên PLOS ONE, 62% cho biết nghe nhạc để có thể dễ đi vào giấc ngủ. Nhóm người này tin rằng âm nhạc giúp kích thích giấc ngủ và giảm các tác động bên ngoài.

Nghiên cứu cũng cho thấy danh sách ca khúc thường nghe của những người tham gia khảo sát rất đa dạng, với 545 ca sĩ khác nhau và 14 thể loại. Sheeran là một trong số những cái tên được nhắc đến nhiều nhất, bên cạnh các nghệ sĩ khác như Bach, Mozart, Brian Eno, Coldplay và Chopin.

Đến nay, tác động sinh lý và tâm lý của âm nhạc đối với giấc ngủ con người vẫn chưa được khám phá một cách rõ ràng, mặc dù chúng ta biết cơ chế này hoạt động dựa trên hệ thần kinh đối giao cảm và có tác dụng giảm nhịp tim, hô hấp và huyết áp. Thông thường, một người mất khoảng 3 tuần để hình thành thói quen nghe nhạc như một phương thuốc hỗ trợ giấc ngủ.

Video đang HOT

So với các ca khúc nhạc pop thời nay, sáng tác của Sheeran có tiết tấu chậm hơn nhưng vẫn nằm trên mức bpm (nhịp trên phút) lý tưởng để đưa con người vào giấc ngủ. Theo tổ chức The Sleep Foundation, những dòng nhạc từ 60 bpm đến 80 bpm sẽ đưa giấc ngủ đến nhanh hơn. Ba bài hát được nhiều người nghe nhất của Sheeran trên trang có mức bpm trung bình là 94.

Vì lý do trên, một số chuyên gia cho rằng nhiều người lựa chọn nghe nhạc Ed Sheeran trước khi đi ngủ chủ yếu vì độ nổi tiếng của nam ca sĩ. Tuy nhiên, kể cả khi chưa rõ tác dụng ru ngủ của các bài hát này, bạn vẫn có thể thử thưởng thức nếu không thích nghe những loại nhạc tiết tấu chậm như jazz, nhạc cổ điển, nhạc dân gian.

Lê Hằng

Theo VNE

Lúc ngủ mà hay làm những điều này thì hãy bỏ ngay kẻo gây nguy hại sức khỏe

Nếu bạn đang mắc phải những thói quen xấu sau khi ngủ thì hãy thay đổi ngay để không gây hại sức khỏe.

Một số việc làm như đặt tay lên trán, nghe nhạc, nằm sai tư thế không phải là thói quen tốt cho cơ thể. Bởi thường xuyên mắc phải chúng có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Một số vấn đề sức khỏe như khó thở, đau đầu, hay ảnh hưởng đến khớp xương cũng có thể xuất hiện nếu bạn hay làm những điều sau trong khi ngủ

Đặt tay lên trán khi ngủ

Nhiều người có thói quen đặt tay lên trán mỗi khi ngủ. Tuy nhiên, việc làm này lại vô tình gây ra những tác hại đến làn da và sức khỏe. Thường xuyên mắc thói quen này khiến vùng da trán phải chịu nhiều áp lực, gây ảnh hưởng đến độ đàn hồi và dễ xuất hiện nếp nhăn. Để tay lên trán cũng tác động lực đến phần đầu trong thời gian dài khi ngủ, từ đó dễ dẫn đến tình trạng đau đầu hoặc dễ tỉnh giấc. Bạn cũng có thể bị tê tay khi đặt ở tư thế này trong suốt thời gian ngủ.

Kê gối quá cao

Kế gối quá cao khi nằm ngủ là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức cổ khi thức dậy. Duy trì thói quen trên cũng làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu ở vị trí này. Thêm vào đó, gối quá cao cũng khiến bạn ngủ không sâu và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn gối có độ cao vừa phải sao cho khi nằm thì cổ và người không bị chênh lệnh.

Nghe nhạc trong khi ngủ

Nghe nhạc trong khi ngủ là thói quen gây ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Việc làm này có thể gây ra tình trạng ngủ không sâu giấc, mơ màng và hay gặp ác mộng. Nghe nhạc lúc này cũng khiến bạn dễ bị đau đầu sau khi thức dậy. Do đó, để tránh gây ra những tác hại trên, bạn nên chú ý thay đổi thói quen này. Việc nghe nhạc nên kết thúc trước khi ngủ để não bộ và cơ thể được thư giãn hoàn toàn.

Nằm ngủ sai tư thế

Những tư thế ngủ như cuộn tròn người, nằm sấp, nằm nghiêng vẹo... đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do thường xuyên nằm những tư thế này sẽ gây hại đến sự phát triển của các khớp xương. Nằm cong người cũng khiến bạn dễ bị đau cổ, lưng hoặc tay khi thức dậy. Bởi vậy, để tránh các vấn đề trên thì bạn hãy chú ý nằm ngủ đúng tư thế. Ngoài ra, bạn nên duy trì thói quen nằm thẳng để cơ thể thoải mái nhất khi ngủ.

Buộc tóc quá chặt

Nhiều người thường có thói quen buộc tóc khi đi ngủ để chúng đỡ bị rối khi thức dậy. Tuy nhiên, đây lại là thói quen khiến bạn dễ gặp phải chứng đau đầu vào sáng hôm sau. Nguyên nhân là do khi buộc tóc, phần da đầu sẽ bị kéo căng trong thời gian dài. Vùng da xung quanh nút buộc cũng dễ bị đau nhức nếu duy trì thói quen trên. Để không gặp phải vấn đề này, bạn hãy thả tóc mỗi khi đi ngủ. Tết tóc lỏng tay cũng giúp hạn chế tình trạng tóc rối khi thức dậy và không gây đau đầu nữa đó.

Theo Helino

Nguy hại khôn lường từ thói quen nghe nhạc trong lúc ngủ Những ai đang có thói quen nghe nhạc trong lúc ngủ, hãy lưu ý và sớm thay đổi bởi việc này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đối với một số người, nghe nhạc trong lúc ngủ sẽ giúp họ ngủ nhanh hơn, ngon hơn nhưng sự thật có phải như vậy? Theo một nghiên cứu quốc tế cho hay, việc nghe nhạc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giấc ngủ tâm lý nghe nhạc hệ thần kinh đại học sheffield mozart chopin ca sĩ ed sheeran kích thích giấc ngủ tự ru ngủ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Mới sinh con 3 tháng, người mẹ trẻ không có đối thủ trên sới vật02:34

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc

09:28:24 07/02/2025

Theo các bác sỹ, hiện tại Bộ Y tế chỉ công nhận 2 loại thuốc giảm cân (thuốc uống và thuốc tiêm) đã được chứng minh hiệu quả và an toàn. Các sản phẩm khác chưa được Bộ Y tế cấp phép, thậm chí một số sản phẩm đã bị phát hiện chứa chất cấ...