Nghe mỹ nhân Hàn hé lộ 6 mẹo giảm cân lành mạnh, cực hiệu quả

Ngọc Huyền13:26 11/07/2021

Bạn đang muốn giảm cân? Hãy ghi nhớ ngay những lời khuyên của cô nàng Soyou (SISTAR) nhé!

1. Thức ăn là phần quan trọng nhất

Bạn có thể tập bài tập thể dục mà bạn thích, nhưng nếu không thay đổi chế độ ăn uống, bạn sẽ khó giảm được cân.

2. Đừng áp dụng những phương pháp cực đoan

Cắt giảm lượng calo quá thấp khi bạn đang cố gắng giảm cân sẽ không hiệu quả và lành mạnh chút nào. Một trong những phần quan trọng nhất của chế độ ăn kiêng là duy trì lâu dài. Vì vậy, lựa chọn các phương pháp khắc nghiệt ngay từ đầu sẽ khiến bạn dễ thất bại và có khả năng ăn uống vô độ.

3. Ăn cả 3 bữa mỗi ngày

Ngay cả khi bạn không phải là người thích ăn sáng, hãy thử ăn một chút gì đó. Bạn nên điều chỉnh bữa ăn bằng cách ăn ít hơn bình thường một chút hoặc ăn các món ăn lành mạnh.

Video đang HOT

4. Tạo ra bữa trưa của riêng mình

Khi dành thời gian để tạo ra bữa ăn của riêng mình, bạn sẽ quyết tâm ăn thực phẩm lành mạnh hơn thay vì đặt đồ ăn mang về.

5. Chụp ảnh món ăn bạn đã ăn

Soyou sử dụng một ứng dụng là “Time Stamp” để theo dõi các bữa ăn của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể chụp ảnh món ăn và tạo thành album để theo dõi hàng ngày.

6. Tìm một phương pháp tập thể dục mà bạn yêu thích và thực hiện

Soyou thích tập yoga, nâng tạ và tập các bài tập tim mạch. Theo cô nàng, miễn là bạn tập bài tập mà bạn thích bạn sẽ giảm cân thành công.

Thực đơn ăn kiêng với bánh mì nguyên cám giúp nàng 'vừa đi vừa lăn' cũng giảm đc 4kg trong 1 tuần

Mùa hè đã đến và cô gái nào cũng mong ước có thể sớm giảm cân để tự tin với thân hình nuột nà, thon gọn.

Áp dụng thực đơn ăn kiêng này trong 3 ngày, bạn gái có thể giảm đến 4kg 1 tuần. Thực đơn ăn kiêng 3 ngày này sẽ quy định lượng đồ ăn rất nghiêm ngặt và không được thay đổi trong vòng 3 ngày đầu tiên. Bắt đầu đến ngày thứ 4, bạn có thể ăn uống bình thường. Nhưng bạn hãy chú ý ăn đồ ăn ít calo, số lượng calo không vượt quá 1500 calo/ngày. Cân nặng của bạn sẽ giảm rõ rệt chỉ sau một tuần.

Các bạn nữ hãy cùng tham khảo thực đơn ăn kiêng này trong 3 ngày nhé!

Ngày 1

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng nguyên cám hai thìa bơ đậu phộng, nửa quả bưởi, 1 tách cà phê đen hoặc trà

Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng nguyên cám, nửa hộp cá ngừ đóng hộp, một tách cà phê đen hoặc trà

Bữa tối: 85g thịt (bất kỳ loại thịt nào cũng được), 1 bát đậu xanh hoặc rau xanh, 1 quả táo, nửa quả chuối và 1 cốc kem vani

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng nguyên cám, 1 quả trứng, nửa quả chuối

Bữa trưa: 1 quả trứng, 1 cốc sữa chua không đường hoặc phô mai không muối, 3 lát bánh quy

Bữa tối: 2 chiếc xúc xích, 1 bát cà rốt, súp lơ luộc, 1 cốc kem vani

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 lát phô mai, 5 lát bánh ngọt, 1 quả táo

Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng nguyên cám, 1 quả trứng

Bữa tối : 1 hộp cá ngừ luộc đóng hộp, nửa quả chuối, nửa cốc kem vani

Nếu muốn giảm cân nhanh hơn nữa, bạn có thể kết hợp thực đơn ăn kiêng này với một số bài tập thể dục nhẹ nhàng (vì chế độ ăn kiêng này sẽ cung cấp khá ít calo, bạn gái không nên luyện tập cường độ cao.) Muốn giảm cân hiệu quả mà không bị tăng cân trở lại, bạn gái nhớ quản lý chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên.

5 sai lầm khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên công cốc lại còn tăng cân trở lại Đây thực sự không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả cho những ai muốn giảm cân lâu dài. Nhịn đói Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt năng lượng và đói, bạn sẽ cung cấp thực phẩm bù vào cơ thể sau các bữa nhịn ăn khiến cho chất béo tích tụ, làm cho cơ thể không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.