Nghe chuyên gia mách 5 bài tập cơ bụng đơn giản giúp bạn gái ‘bái bai’ vòng eo bèo nhèo, ngấn mỡ
Vòng eo ngấn mỡ, bèo nhèo là khuyết điểm khiến các bạn nữ chỉ muốn giấu nhẹm đi.
Mùa hè đến, bạn gái nào cũng muốn tỏa sáng trong bộ b.ikini kiệm vải cùng vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, vòng eo bèo nhèo, ngấn mỡ là vật cản khiến dự định của bạn khó có thể trở thành hiện thực. Hãy tập những bài tập cơ bụng tại nhà để sớm nói lời tạm biệt với vòng eo “bánh mì” của mình.
Bài tập 1:
- Nằm trên tấm thảm yoga, nhẹ nhàng nâng phần thân trên và tay, lắc bụng của bạn sang hai bên một cách nhịp nhàng.
Bài tập 2:
- Dùng 2 cánh tay nâng đỡ cơ thể của bạn, uốn cong chân trái và chân phải của bạn lên phía ngực để tập luyện phần cơ bụng dưới của bạn. Tập bài tập này thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy cơ bụng thon gọn hơn rõ rệt.
Bài tập 3:
- Nằm trên tấm thảm yoga, nâng đầu gối lên song song với sàn nhà, dùng bụng để nâng phần thân trên của bạn lên càng nhiều càng tốt.
Video đang HOT
Bài tập 4:
- Nằm ngửa trên tấm thảm yoga, 2 tay chạm đất, khẽ nâng đầu và cổ của bạn lên, 2 chân của bạn di chuyển qua lại như động tác cắt của chiếc kéo.
Bài tập 5:
- Đặt 2 tay của bạn sang bên đầu, uốn cong chân lên và đưa về phía trước/sau một cách nhịp nhàng.
Bài tập 6:
- Nằm ngửa trên thảm yoga, 2 chân duỗi và khép lại, nâng chân lên và hạ xuống
Bài tập 7:
- Nằm ngửa trên sàn, từ từ uốn cong đầu gối của của bạn, sau đó, dùng cơ bụng nâng chân của bạn lên cao rồi hạ xuống.
Bài tập 50 giây trước khi đi ngủ giúp bạn gái chân to như bắp chuối cũng thon dài như siêu mẫu
Mùa hè đã đến rồi và đôi chân thô, to khiến nhiều bạn gái tự ti khi mặc quần soóc, váy ngắn.
Mùa hè đang đến, vì sở hữu bắp đùi to, thô nên bạn ngại ngần, không dám mặc quần ngắn, váy ngắn? Thay vì đắm đuối sống ảo, hãy kết thân với những bài tập đơn giản dưới đây để sớm có được bắp chân thon dài, nhỏ xinh như siêu mẫu.
Bài tập 1:
Đặt hai tay bạn sang hai bên, phần thân bạn nằm trên thảm yoga. Sau đó, sử dụng sức mạnh của phần hông để nâng đỡ phần thân dưới. Lặp lại trong 50 giây và nghỉ ngơi 10 giây sau khi hoàn thành.
Bài tập 2:
Đặt hai tay sang hai bên như bài tập 1 nhưng lần này, dùng hông nâng đỡ phần thân dưới và 2 chân lặp lại động tác đạp xe đạp trên không. Hai chân di chuyển xen kẽ. Lặp lại bài tập trong 50 giây và nghỉ ngơi 10 giây sau khi hoàn thành.
Bài tập 3:
Nằm nghiêng sang phải, tay phải nâng đỡ đầu của bạn. Đặt chân trái vuông góc 90 độ, nâng lên, đặt xuống nhịp nhang. Lặp lại bài tập trong 50 giây và nghỉ ngơi trong 10 giây sau khi hoàn thành.
Bài tập 4:
Chân phải uốn cong, cố định tư thế, tay phải đỡ đầu, chân trái giơ lên cao rồi từ từ quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập trong 50 giây và nghỉ ngơi 10 giây sau khi hoàn thành.
Bài tập 5:
Nằm nghiêng bên phải, tay phải đỡ, chân trái đưa ra đằng trước rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại bài tập trong 50 giây, nghỉ ngơi 10 giây sau đó đổi bên.
Bí quyết của cô gái giảm 60kg trong 1 năm mà không cần tập gym Hành trình giảm cân của Kiah Twisselman truyền cảm hứng cho hàng triệu phụ nữ thừa cân trên thế giới với bí quyết thay đổi 5 thói quen hằng ngày. Sau nhiều năm ăn kiêng không có kết quả, Kiah Twisselman, chủ trang trại gia súc 27 t.uổi ở San Luis Obispo (California, Mỹ) bất ngờ giảm gần 60kg chỉ trong một năm...