Đi giày cao gót thường lộ ra khuyết điểm mắt cá chân vừa dày vừa to, bạn phải triển ngay 3 bài tập để cải thiện tình trạng này

Ngoài những nỗi khổ về đùi to, hay bắp chân to thì một nỗi khổ khác mang tên mắt cá chân to cũng là điều khiến phái nữ cảm thấy ái ngại mỗi khi diện giày cao gót hoặc lúc đi mua giày dép có thiết kế ôm sát.

Một số cô nàng có đôi chân không quá to nhưng phần mắt cá chân lại bị dày mình. Điều này gây ảnh hưởng đến việc lựa chọn giày dép, nhất là khi muốn mua những đôi giày cao gót ôm dáng.

Đi giày cao gót thường lộ ra khuyết điểm mắt cá chân vừa dày vừa to, bạn phải triển ngay 3 bài tập để cải thiện tình trạng này - Hình 1

Trên thực tế, mắt cá chân có sự phân bố mỡ khá ít nên nếu bạn chăm chỉ tập luyện một chút thì hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này. Dưới đây là 3 bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà nếu muốn sở hữu đôi chân thon thả cùng phần mắt cá chân gọn gàng hơn.

Bài tập 1:

Đi giày cao gót thường lộ ra khuyết điểm mắt cá chân vừa dày vừa to, bạn phải triển ngay 3 bài tập để cải thiện tình trạng này - Hình 2

*Cách thực hiện:

- Bạn ngồi chống hai tay ra sau, hai chân gập vuông góc, nâng trên không trung.

- Sau đó, bạn giữ chắc người và co gập phần bàn chân lên xuống liên tục.

Thực hiện hành động này 30 lần, mỗi ngày làm 3 sets.

Bài tập 2:

Đi giày cao gót thường lộ ra khuyết điểm mắt cá chân vừa dày vừa to, bạn phải triển ngay 3 bài tập để cải thiện tình trạng này - Hình 3

*Cách thực hiện:

- Bạn nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng xuôi theo người.

- Nâng hai chân lên cao và co gập phần bàn chân lên xuống liên tục.

Thực hiện hành động này 30 lần, mỗi ngày làm 3 sets.

Bài tập 3:

Đi giày cao gót thường lộ ra khuyết điểm mắt cá chân vừa dày vừa to, bạn phải triển ngay 3 bài tập để cải thiện tình trạng này - Hình 4

*Cách thực hiện:

- Bạn ngồi chống hai tay ra sau, hai chân duỗi thẳng, gập vuông góc, nâng trên không trung.

- Sau đó, bạn giữ chắc người và co gập đôi chân lên xuống liên tục (chú ý chân luôn duỗi thẳng khi thực hiện).

Thực hiện hành động này 30 lần, mỗi ngày làm 3 sets.

Sau ba động tác trên, bạn có thể thư giãn cơ chân một chút. Đầu tiên, hãy duy trì tư thế đứng thẳng người rồi gập chân trái ra sau. Bạn có thể dùng tay để kéo mu bàn chân lên mông và cảm nhận các cơ duỗi ra sau đùi và mông. Thực hiện xong chân trái thì bạn đổi chân và giãn cơ tiếp cho chân phải là có thể kết thúc bài tập.

Đi giày cao gót thường lộ ra khuyết điểm mắt cá chân vừa dày vừa to, bạn phải triển ngay 3 bài tập để cải thiện tình trạng này - Hình 5

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 cách để có vóc dáng thon thả, quyến rũ bằng yến mạch
23:53:21 11/08/2020
Những cách dưỡng da thiên nhiên bạn tuyệt đối không nên cho lên mặt
23:55:00 12/08/2020
Mẹo 5 phút mỗi ngày làm trắng mịn vùng da thâm xì dưới nách để tự tin diện bikini khoe dáng mùa hè
16:13:01 12/08/2020
6 thói quen khiến bạn tập hùng hục cũng không thể giảm cân
15:26:10 12/08/2020
Mốt trang điểm tự nhiên Hàn Quốc xưa rồi, giờ cứ phải sắc sảo và quyến rũ như các bông hồng Thái Lan này gái Việt mới chịu
22:54:29 11/08/2020
Giảm 3kg trong 3 ngày và 10kg ngon ơ với thực đơn ăn kiêng chỉ toàn dưa hấu và rau xanh
11:16:12 13/08/2020
Làm mờ sẹo mụn, thâm nám bằng những thực phẩm đơn giản
08:40:07 13/08/2020
Người đàn ông bị "chào cờ" suốt ba tháng trời sau khi đi sửa mũi
15:19:36 13/08/2020
Bí quyết dưỡng da trắng mịn chuẩn spa tại nhà
23:20:26 11/08/2020
Cách dưỡng da, giữ dáng của phụ nữ Pháp nhẹ nhàng mà hiệu quả không ngờ
10:57:54 12/08/2020

Thông tin đang nóng

“Lác mắt” với trang phục đi “bắt ghen” của giảng viên Âu Hải My: “Xách túi hiệu, đeo khẩu trang nghiêm túc"?
17:10:50 13/08/2020
Công an TP.HCM đề nghị truy tố 18 người liên quan vụ Tuấn 'Khỉ'
16:47:46 13/08/2020
3 chàng trai bị gắn mác 'bad boy' sau khi chia tay bạn gái trong ồn ào
17:09:32 13/08/2020
Vương Tổ Lam chăm sóc vợ hoa hậu sau tin rạn nứt
16:44:03 13/08/2020
Chồng mất hơn một tháng vợ bất ngờ được 'nhận' căn hộ gần 4 tỷ, biết sự thật đằng sau vợ sốc phát khóc
16:55:49 13/08/2020
Yêu đương, sống chung 4 tháng, chàng trai mới bàng hoàng phát hiện sự thật về nàng người yêu 'xinh như mộng'
17:15:36 13/08/2020
Ngày ra tòa ly hôn, tôi đeo bộ trang sức 2 tỷ khiến chồng cũ kinh ngạc ‘bật ngửa’
17:03:39 13/08/2020
Lần đầu tiên ‘gần gũi’ vợ sau sinh, nếu chồng làm được 5 việc này thì chính là ‘cực phẩm’ hiếm thấy khó tìm
17:07:57 13/08/2020
Phát hiện sai sót trong đề thi môn Sinh học Tốt nghiệp THPT 2020
17:03:08 13/08/2020
Trúc Nhân đăng cả album 'dìm' hội bạn Trấn Thành, cách minh họa đọc mới sốc
17:33:38 13/08/2020

Tin mới nhất

Mẹo cho đôi môi gợi cảm nhờ củ dền: Bôi nước ép khử thâm

15:52:49 13/08/2020
Củ dền không chỉ là thực phẩm để ăn và làm nước ép uống hằng ngày, giúp da trở nên đẹp, ngăn ngừa được một số bệnh như, giữ vững tinh thần, ổn định huyết áp, chống đột quỵ...

Điểm danh 5 kem dưỡng ẩm giá khoảng 300k giúp da căng đét như gái Hàn

15:50:40 13/08/2020
Một số bạn gái có làn da khá nhạy cảm, dễ mẩn đỏ với các loại mỹ phẩm, da dễ bị lên mụn khi dùng các sản phẩm dưỡng ẩm.

Nữ sinh biến da đen sạm thành trắng nõn sau 3 tháng theo cách 'vừa rẻ, vừa hiệu quả' đến spa cũng phải nể phục

15:49:44 13/08/2020
Sau 3 tháng, làn da của nàng nữ sinh đã có sự cải thiện, trắng mịn hơn. Các sản phẩm mà cô sử dụng đều có giá thành rẻ và dễ kiếm.

Nàng mẫu 9X làm gì để giữ mái tóc xoăn xù luôn bóng mượt?

15:14:00 13/08/2020
Sharon Alexie hiện là người mẫu có tiếng trong làng mốt. Cô được chú ý nhờ sở hữu mái tóc xoăn xù tự nhiên.

Vì sao phụ nữ thích son đỏ?

14:42:50 13/08/2020
Son đỏ được xem là màu sắc cơ bản nhất mà bất cứ cô gái nào cũng phải sở hữu trong bộ sưu tập mỹ phẩm.

Tiếc tiền đi salon mà vẫn muốn tóc đẹp miên man thì bạn phải sắm đủ combo gội xả “xịn sò” mới được

14:41:41 13/08/2020
Bạn cứ sắm ngay 1 set gội xả thật xịn là tóc sẽ được cứu rỗi phần nào. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Những màn hóa trang sao Hàn đỉnh cao của 'phù thủy makeup'

12:20:04 13/08/2020
Risabae được gọi là chuyên gia trang điểm có nghìn khuôn mặt vì có thể biến hóa thành bất cứ ngôi sao nào.

Uốn mi bằng 2 cây tăm cháy đen, cô nàng làm dân mạng "đứng tim"

11:44:51 13/08/2020
Một hot girl Hàn Quốc vừa có màn tạo độ cong cho mi chỉ bằng hai cây tăm siêu độc đáo nhưng ai nhìn cũng sợ làm tổn hại đến mắt.

Bí quyết thanh lọc cơ thể để giảm cân theo ý muốn

11:44:48 13/08/2020
Bài viết này cho bạn biết tất cả về các chất thanh lọc cơ thể để giảm cân, hiệu quả và rủi ro của chúng.

8 việc không nên làm khi tập gym để tăng hiệu quả tập luyện

11:15:14 13/08/2020
Tập đúng kỹ thuật, luyện tập chăm chỉ nhưng vẫn không đạt được kết quả như mong muốn là vấn đề đang gặp phải ở rất nhiều người. Hãy thử kiểm tra xem liệu mình có mắc phải những điều không nên làm khi tập gym dưới đây?

Cách bước skincare chuẩn cho làn da đẹp lên nhanh chóng giữa mùa hè nắng gắt

10:08:18 13/08/2020
Bộ sản phẩm dưỡng da đắt đỏ của bạn hoàn toàn vô dụng nếu không được apply theo đúng thứ tự. Essence, serum, dầu dưỡng...đều có kết cấu lỏng nên dễ gây nhầm lẫn.

Giúp bạn không cần “cà trắng” những tấm ảnh chụp toàn thân vì đầu gối “đen sì"

09:06:35 13/08/2020
Những vết thâm đen ở đầu gối, khuỷu tay trông chẳng thẩm mỹ chút nào. Để không còn phải cà trắng những tấm ảnh chụp toàn thân với đầu gối đen sì, hãy chăm sóc chúng kỹ hơn với những biện pháp dưới đây.

Mốt trang điểm mắt cáo bị lên án là kỳ thị người châu Á

08:29:53 13/08/2020
Kiểu trang điểm mắt cáo có điểm nhấn là phần đuôi được vẽ cao lên bằng đường eyeliner đậm cùng hàng lông mi dài rậm và cong vút.

3 cách để có làn da trắng bật tông

08:27:51 13/08/2020
Huỳnh Anh trước giờ luôn nổi tiếng với làn da trắng sứ, tuy nhiên tông da của cô nàng còn phát huy tuyệt đối khi đứng cạnh bên bạn trai cầu thủ Quang Hải.

4 bước thư giãn làn da, cơ mặt cuối ngày

23:53:05 12/08/2020
Kết hợp các bước xông hơi, đắp mặt nạ, massage da 2-3 lần mỗi tuần vừa giúp thư giãn lại cải thiện độ đàn hồi cho làn da, giúp mỹ phẩm dưỡng da phát huy hiệu quả.

6 bài tập giúp thu nhỏ bắp tay

21:57:37 12/08/2020
Nữ huấn luyện viên người Mỹ chia sẻ các bài tập giảm mỡ bắp tay chỉ với 10 phút/ngày.

Chuyên gia yêu cầu chị em chỉ làm đúng 4 điều vào buổi chiều là mỡ thừa không có cửa tích lũy, body sớm đẹp nuột từng centimet

21:54:43 12/08/2020
Bạn còn chần chừ gì mà không làm theo 4 gạch đầu dòng cực đơn giản sau đây.

Bí quyết đánh bay bụng mỡ của chuyên gia thể hình

16:10:22 12/08/2020
Bên cạnh tập luyện, chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cũng góp phần không nhỏ trong việc giảm béo bụng hiệu quả.

Tạm biệt da thủy tinh, da mochi, make up da cá heo căng bóng mới là cơn sốt năm 2020

15:25:13 12/08/2020
Da cá heo là kiểu trang điểm có lớp nền căng bóng như vừa bơi xong.​ Cũng như thời trang thì xu hướng trang điểm, làm đẹp cũng ngày càng tân tiến và không ngừng thay đổi theo thời gian.

4 động tác đơn giản mà cực kỳ hiệu quả giúp các cô gái “tạm biệt” mỡ bắp tay

10:56:54 12/08/2020
Bắp tay đô lực lưỡng luôn là vấn đề đau đầu cần giải quyết của các cô gái. Đừng lo, những động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tạm biệt mỡ bắp tay!

Đeo khẩu trang kín mặt, chị em nên makeup kiểu gì để vẫn xinh lung linh?

23:47:01 11/08/2020
Dù phải đeo khẩu trang kín mít, nhưng chẳng ai muốn mình nhợt nhạt, mệt mỏi hay thiếu sức sống nguyên cả ngày. Tuy vậy, hội chị em cũng cần xem xét nên trang điểm thế nào cho phù hợp và cần thiết.

Có thể bạn quan tâm

Nóng: iPhone 12 có thể phải tới ngày 13/10 mới ra mắt

Đồ 2-tek

19:01:16 13/08/2020
Tháng trước, Apple xác nhận những chiếc iPhone 12 năm nay sẽ lên kệ chậm hơn khung thời gian quen thuộc vào tháng 9. Một nhân sự cấp cao của Apple theo đó xác nhận rằng iPhone sẽ bán ra chậm hơn vài tuần. Điều này làm dấy lên tin đồn rằ...

Thí sinh 10X có vòng eo 59 cm ở Hoa hậu Việt Nam 2020

Sao việt

19:00:07 13/08/2020
Trước khi tham gia Hoa hậu Việt Nam 2020, Lâm Hà Thủy Tiên được giới trẻ biết đến là hot girl mang vẻ đẹp trong trẻo.

Facebook mất 7 tháng mới xong tính năng chống tin giả về Covid-19

Thế giới số

18:59:55 13/08/2020
Sự chậm chạp xử lý thông tin giả bắt nguồn từ sự mâu thuẫn trong các quy định quảng cáo, định nghĩa về tin tức và ý kiến cá nhân trong chính sách cộng đồng của Facebook.

Sự kiện chứng khoán đáng chú ý ngày 14/8

Kinh tế

18:59:36 13/08/2020
Thông tin lịch sự kiện chứng khoán đáng chú ý ngày 14/8 về các doanh nghiệp trên thị trường chứng khoán.

Land Rover nhường kiểu dáng huyền thoại của dòng xe Defender cho hãng khác, vì thua kiện

Ôtô

18:59:33 13/08/2020
Theo tờ Bloomberg, hãng xe Jaguar Land Rover (JLR) đã thua kiện trong phiên xét xử nhằm giành quyền sở hữu trí tuệ thiết kế mẫu xe Defender huyền thoại của mình. Theo đó, phía bị cáo là Tập đoàn Ineos sẽ tiếp tục tiến hành việc ra mắt c...

Ngắm dinh thự 340 tỷ đồng mà Hoàng tử Harry và Công nương Meghan Markle vừa chuyển về sinh sống tại California

Netizen

18:57:25 13/08/2020
Mới đây, cặp đôi Hoàng tử Harry và Công nương Meghan đã chính thức vào sinh sống tại biệt thự sang trọng mà họ mới tậu tại California.

Cyberpunk 2077 sẽ ra mắt trên PS5 và Xbox Series X

Game offline

18:57:04 13/08/2020
Sau sự chậm trễ của Cyberpunk 2077, có vẻ như CD Projeckt Red đang đánh giá lại những nền tảng mà trò chơi sẽ ra mắt.

Vợ chồng đi cách ly, cả làng xúm xít đội mưa gặt lúa giùm

Đời sống

18:56:49 13/08/2020
Chứng kiến đám ruộng của gia đình ông T. ngã đổ sau trận mưa lớn, trong khi 2 vợ chồng đang đi cách ly, bà con trong xóm mỗi người một tay xúm xít thu hoạch giùm.

Cụm dịch Covid-19 ở New Zealand lan rộng

Thế giới

18:55:01 13/08/2020
New Zealand phát hiện thêm 13 ca nhiễm nCoV từ cụm dịch lây trong cộng đồng ở Auckland, khiến thành phố có thể tiếp tục bị phong tỏa.

Truy tố nhóm người tra tấn cô gái tới sảy thai

Vụ án

18:47:57 13/08/2020
Viện KSND huyện Bình Chánh (TP.HCM) vừa hoàn tất cáo trạng truy tố, chuyển hồ sơ sang TAND cùng cấp đưa ra xét xử nhóm người tra tấn cô gái 19 tuổi tới sảy thai.

‘Secret Forest’ - khu rừng bí mật của những cuộc đấu đá chính trị

Phim châu á

18:46:06 13/08/2020
Mùa thứ hai của series Hàn Quốc từng lọt top 10 phim truyền hình quốc tế hay nhất 2017 do New York Times bình chọn sắp sửa ra mắt khán giả sau ba năm ấp ủ.

Bản sao Kylie Jenner 'quên' mặc áo kèm quần yếm

Phong cách sao

18:35:14 13/08/2020
Nàng mẫu bốc lửa Demi Rose liên tục khoe da thịt táo bạo với những tấm hình mặc đồ phóng khoáng.

Giảm giá vé cáp treo núi Bà Tây Ninh đến hết tháng 12/2020

Du lịch

18:30:28 13/08/2020
Do ảnh hưởng của dịch COVID-19, đồng thời nhằm hút khách du lịch mùa thấp điểm, từ nay đến hết tháng 8/2020, Công ty cổ phần Cáp treo núi Bà Tây Ninh sẽ tạm thời ngừng hoạt động và giảm giá vé đến hết tháng 12/2020.

Cận cảnh thảm họa môi trường ngoài khơi quốc đảo Mauritius

Chuyện lạ

18:24:02 13/08/2020
Theo Interfax của Nga, tàu chở hàng mang tên MV Wakashio, thuộc sở hữu của Nhật Bản đã va vào một rạn san hô ngoài khơi đảo quốc Mauritius cách bờ biển khoảng 3,2 km về phía đông nam vào ngày 25/7.

Ngu Thư Hân có định hướng mới trong nghề nghiệp, không sợ thất nghiệp nếu bỏ nghề diễn viên hay ca sĩ

Sao châu á

18:17:19 13/08/2020
Ngu Thư Hân làm cho nhiếp ảnh gia của nhóm phải lo sợ vì tài chụp ảnh của cô.