Ngăn ngừa mỏi mắt khi làm việc với máy tính
Lam việc với máy tính nhiêu giờ trong ngày và gần như các ngày trong tuần thì tầm nhìn của chúng ta có thể bị ảnh hưởng, gây ra một loạt các bệnh lý về mắt.
Trong thực tế, ngôi may tinh lâu là nguyên nhân hàng đầu gây mỏi mắt. Các bác sỹ gọi đó là Hội chứng thị lực máy tính (HCTLMT). Nó ảnh hưởng đến 90% trong sô 70 triệu người phải sử dụng máy tính nhiêu hơn 3 giờ liên tục mỗi ngày.
Trong thời đại Internet bùng nổ, mạng xã hội, game và mua sắm online… phát triển thì HCTLMT có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai. Dưới đây là cac triêu chưng về HCTLMT và một vài lời khuyên để bạn có thể tự bảo vệ thi lưc cua mình.
Các triệu chứng của hội chứng thị lực máy tính
Khi chúng ta làm việc với máy tính nhiêu giờ trong ngày va gần như các ngày trong tuần thì tầm nhìn của chúng ta có thể bị ảnh hưởng. Các hiệu ứng bao gồm cận thị, viễn thị hay một loạt các bệnh lý về mắt khác.
Các dấu hiệu điển hình của hội chứng thị lực máy tính bao gồm: măt mơ đi, đau đầu và buồn nôn. Bạn cũng có thể nhận thấy măt bi đỏ hoặc khô, một số ngươi thậm chí con có cảm giác nóng ở mắt. Nhiêu ngươi nhận thấy rằng họ có rắc rối khi cố gắng tập trung vào đối tượng ở khoảng cách xa (giống như khi ai đó gọi bạn, và bạn phải quay đầu nhìn khắp căn phòng). Trường hợp nặng hơn co thê găp rôi loan trong nhân thưc mau săc.
Điều kiện làm việc của bạn cũng có thể góp phần vào hội chứng thị lực máy tính. Vi du như ánh sáng kém; màn hình máy tính quá sáng; có ánh sáng chói trên màn hình, ánh sáng phản chiếu từ một cửa sổ hoặc ở vị trí nguồn sáng không tốt…
Làm thế nào để tự bảo vệ mình khoi hội chứng thị lực máy tính
Các bác sĩ khuyên bạn nên kiểm tra thị lực mỗi năm một lần, để kịp thời phát hiện và điều trị các chứng bệnh về mắt (cận, viễn thi hay các vấn đề khác liên quan đên măt). Hãy tìm gặp bác sỹ bất kỳ khi nào bạn cảm thấy mờ mắt hay kho phân biêt màu sắc.
Để ngăn ngừa khô mắt, bạn nên để mắt nghỉ ngơi thường xuyên và sử dụng thuốc nhỏ mắt. Có rất nhiều cách đê cho măt đươc nghỉ môt chut, chẳng hạn như cư nửa giờ thi cho măt nghi 5 phut hoặc 10 phút sau mỗi giờ. Vị trí máy tính của bạn cũng không nên nằm trực tiếp dưới máy điều hòa. Ngoài ra, thực hiện một vài bài tập cho mắt cung giup tăng cường thị lực.
Hội chứng thị lực máy tính cũng có thể được kiểm soát bằng cách giữ khoảng cách tư măt tơi man hinh may tinh la 40-50cm, xoay màn hình máy tính nghiêng 10-20 độ, đầu tư một màn hình có độ phân giải cao…
Ánh sáng cũng là một yếu tố quyêt đinh lớn. Anh sáng qua choi có thể gây ra đau đầu, do đó, độ sáng của đèn hoặc bóng đèn chỉ cần lớn hơn khoảng 3 lần so với màn hình của bạn. Để kiểm soát tốt hơn, nên sử dụng ánh sáng trực tiếp từ một đèn bàn thay vì ánh sáng trên cao. Nếu máy tính của bạn đặt gần cửa sổ thì bạn nên kiểm soát độ chói bằng rèm hoặc mành che.
Theo VNE
![Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nguoi-chui-qua-cua-taxi-tren-cao-toc-tphcm-trung-luong-co-tam-ly-bat-on-600x432-245-7372360-250x180.webp)
![Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/y-tuong-gay-soc-cua-tong-thong-trump-ve-dai-gaza-600x432-f7b-7372962-250x180.webp)
![Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/tiet-lo-ve-nu-doanh-nhan-o-hai-duong-nhay-xuong-ho-cuu-3-chau-be-600x432-039-7371920-250x180.webp)
![Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/cong-an-bat-giu-mot-so-doi-tuong-danh-nguoi-cuop-giat-tai-san-o-chua-kim-tien-600x432-1ca-7372210-250x180.webp)
![Mới sinh con 3 tháng, người mẹ trẻ không có đối thủ trên sới vật](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/moi-sinh-con-3-thang-nguoi-me-tre-khong-co-doi-thu-tren-soi-vat-600x432-70d-7371263-250x180.webp)
![Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nghien-cuu-chien-ham-trung-quoc-cung-luoi-tieu-diet-co-the-danh-bai-ham-doi-my-600x432-026-7371520-250x180.webp)
![Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/lo-lem-dien-ao-nho-xiu-nhun-nhay-hut-trieu-view-con-duoc-bo-ruot-lam-dieu-nay-600x432-5ce-7371557-250x180.webp)
![Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/ong-trump-cam-nguoi-chuyen-gioi-tham-gia-cac-mon-the-thao-danh-cho-nu-600x432-a49-7373039-250x180.webp)
![Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nga-sap-cho-chay-thu-chien-ham-manh-nhat-the-gioi-sau-cuoc-dai-tu-600x432-d1c-7373414-250x180.webp)
![Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/trieu-tien-lan-dau-chi-trich-chinh-quyen-tong-thong-trump-600x432-014-7371562-250x180.webp)
![Rộ tin ông Putin muốn gặp ông Trump ở UAE hoặc Ả Rập Xê Út](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/ro-tin-ong-putin-muon-gap-ong-trump-o-uae-hoac-a-rap-xe-ut-600x432-c0d-7371585-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Bệnh sởi có gây ra những biến chứng nguy hiểm nào?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/5-cong-thuc-mat-na-cho-cac-tinh-trang-da-khac-nhau-600x432-d94-7375382-250x180.webp)
Bệnh sởi có gây ra những biến chứng nguy hiểm nào?
![Mùa cúm nên có những loại thuốc cơ bản nào trong tủ thuốc gia đình?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/mua-cum-nen-co-nhung-loai-thuoc-co-ban-nao-trong-tu-thuoc-gia-dinh-600x432-f88-7375297-250x180.webp)
Mùa cúm nên có những loại thuốc cơ bản nào trong tủ thuốc gia đình?
![9 cách giúp nam giới tăng chất lượng 'tinh binh'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/9-cach-giup-nam-gioi-tang-chat-luong-tinh-binh-600x432-c98-7375267-250x180.webp)
9 cách giúp nam giới tăng chất lượng 'tinh binh'
![Thực phẩm chống viêm tốt nhất cho khớp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/can-canh-ca-phau-thuat-giai-cuu-vong-mot-nang-hon-4-kg-600x432-c2e-7375265-250x180.webp)
Thực phẩm chống viêm tốt nhất cho khớp
![Vì sao chúng ta nên tiêm vaccine phòng bệnh cúm hàng năm?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/vi-sao-chung-ta-nen-tiem-vaccine-phong-benh-cum-hang-nam-600x432-55b-7375263-250x180.webp)
Vì sao chúng ta nên tiêm vaccine phòng bệnh cúm hàng năm?
![Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/khong-co-su-gia-tang-dot-bien-ca-benh-cum-600x432-9b4-7374535-250x180.webp)
Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm
![Phân biệt cảm lạnh và cúm gây nhiều biến chứng nguy hiểm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/phan-biet-cam-lanh-va-cum-gay-nhieu-bien-chung-nguy-hiem-600x432-751-7374174-250x180.webp)
Phân biệt cảm lạnh và cúm gây nhiều biến chứng nguy hiểm
![Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-an-qua-chanh-thuong-xuyen-600x432-1f4-7374169-250x180.webp)
Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?
![Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/loai-qua-day-long-nhung-duoc-vi-nhu-vi-thuoc-mua-xuan-o-viet-nam-co-cuc-nhieu-600x432-d24-7374126-250x180.webp)
Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều
![6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/6-loai-hat-giup-song-khoe-keo-dai-tuoi-tho-600x432-91d-7374118-250x180.webp)
6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ
![Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/tang-cuong-dot-chay-calo-nho-cac-gia-vi-trong-nha-bep-600x432-d1f-7374110-250x180.webp)
Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp
![Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nen-an-gi-tranh-gi-khi-dung-thuoc-tri-gout-colchicine-600x432-240-7373956-250x180.webp)
Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?
Có thể bạn quan tâm
!['Bogota: City of the lost': 'Bom xịt' ở Hàn bất ngờ gây sốt](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/bogota-city-of-the-lost-bom-xit-o-han-bat-ngo-gay-sot-600x432-4ce-7375889-250x180.webp)
'Bogota: City of the lost': 'Bom xịt' ở Hàn bất ngờ gây sốt
Phim châu á
23:54:03 10/02/2025!['Captain America: Brave new world': Món ăn tinh thần 'giải ngấy' tuyệt vời sau dịp Tết](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/captain-america-brave-new-world-mon-an-tinh-than-giai-ngay-tuyet-voi-sau-dip-tet-600x432-823-7375887-250x180.webp)
'Captain America: Brave new world': Món ăn tinh thần 'giải ngấy' tuyệt vời sau dịp Tết
Phim âu mỹ
23:50:27 10/02/2025![Phim 'Bộ tứ báo thủ' của Trấn Thành chạm mốc 300 tỷ đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/phim-bo-tu-bao-thu-cua-tran-thanh-cham-moc-300-ty-dong-600x432-ed9-7375883-250x180.webp)
Phim 'Bộ tứ báo thủ' của Trấn Thành chạm mốc 300 tỷ đồng
Hậu trường phim
23:42:56 10/02/2025![Bức ảnh khiến Triệu Lộ Tư bị cả MXH tấn công](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/buc-anh-khien-trieu-lo-tu-bi-ca-mxh-tan-cong-600x432-6d9-7375875-250x180.webp)
Bức ảnh khiến Triệu Lộ Tư bị cả MXH tấn công
Sao châu á
23:30:31 10/02/2025![Lên mạng kêu gọi ủng hộ từ thiện để lừa đảo chiếm đoạt tài sản](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/len-mang-keu-goi-ung-ho-tu-thien-de-lua-dao-chiem-doat-tai-san-600x432-8eb-7375871-250x180.webp)
Lên mạng kêu gọi ủng hộ từ thiện để lừa đảo chiếm đoạt tài sản
Pháp luật
23:22:56 10/02/2025![Mai Phương Thuý xinh đẹp ngày đầu năm, Lệ Quyên triết lý chuyện yêu đương](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/mai-phuong-thuy-xinh-dep-ngay-dau-nam-le-quyen-triet-ly-chuyen-yeu-duong-600x432-e48-7375853-250x180.webp)
Mai Phương Thuý xinh đẹp ngày đầu năm, Lệ Quyên triết lý chuyện yêu đương
Sao việt
22:59:04 10/02/2025![Thiếu nữ bán trang sức bạc tỷ của mẹ để lấy vài đồng mua khuyên mỹ ký](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/thieu-nu-ban-trang-suc-bac-ty-cua-me-de-lay-vai-dong-mua-khuyen-my-ky-600x432-84e-7375850-250x180.webp)
Thiếu nữ bán trang sức bạc tỷ của mẹ để lấy vài đồng mua khuyên mỹ ký
Netizen
22:52:18 10/02/2025![Trung Quốc tham vọng xây 'đập Tam Hiệp' trong không gian](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/trung-quoc-tham-vong-xay-dap-tam-hiep-trong-khong-gian-600x432-16d-7375844-250x180.webp)
Trung Quốc tham vọng xây 'đập Tam Hiệp' trong không gian
Thế giới
22:41:39 10/02/2025![Rashford gửi tin nhắn cảm xúc tới Aston Villa](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/rashford-gui-tin-nhan-cam-xuc-toi-aston-villa-600x432-ffb-7375701-250x180.webp)
Rashford gửi tin nhắn cảm xúc tới Aston Villa
Sao thể thao
22:24:41 10/02/2025![Thị trường âm nhạc sôi động ngay từ đầu năm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/thi-truong-am-nhac-soi-dong-ngay-tu-dau-nam-600x432-d3c-7375814-250x180.webp)
Thị trường âm nhạc sôi động ngay từ đầu năm
Nhạc việt
21:58:53 10/02/2025![Cuộc sống của Phương Trinh Jolie - Lý Bình xáo trộn từ khi có con thứ 3](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/cuoc-song-cua-phuong-trinh-jolie-ly-binh-xao-tron-tu-khi-co-con-thu-3-600x432-836-7375804-250x180.webp)