Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng sau một ngày dài, hãy thử nuông chiều bản thân với những tips thư giãn sau
Không cần phải đầu tư vào các liệu trình spa hay những kì nghỉ đắt tiề.n, một số tips đơn giản ít tốn kém có thể giúp bạn thư giãn sau những ngày dài căng thẳng.
Đến spa, tiệm mát xa hay đầu tư cho các kì nghỉ dưỡng đều là những biện pháp cực hiệu quả để nuông chiều bản thân sau khoảng thời gian căng thẳng. Nhưng nếu bạn chưa có đủ chi phí và thời gian để tận hưởng các dịch vụ đắt tiề.n trên, có một số tips thư giãn đơn giản sau đây mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà lại chẳng hề tốn kém.
Mua một chiếc máy mát xa nhỏ
Việc mát xa sẽ giúp các cơ của bạn được thư giãn và thả lỏng, từ đó cơ thể cũng thoải mái hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ điều kiện để đến tiệm mát xa hàng ngày, hay mua một chiếc ghế hiện đại đắt tiề.n. Thay vào đó, những chiếc gối hoặc máy mát xa nhỏ thường bán ở siêu thị hoặc cửa hàng đồ lưu niệm, với giá tiề.n dễ chịu hơn nên sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể dùng chúng cho cổ, vai hay lưng, bụng, cánh tay hoặc chân.
Đi tắm
Đây là một gợi ý chung chung và phổ biến, nhưng luôn mang lại hiệu quả rất tốt. Nước ấm sẽ làm các lỗ chân lông trên cơ thể bạn giãn nở, loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và cả sự mệt mỏi. Việc ngâm mình trong bồn tắm với âm nhạc nhẹ nhàng và đồ uống yêu thích chắc chắn sẽ tuyệt vời hơn. Nhưng nếu bạn không có thời gian, hãy thư giãn cơ bắp của bạn dưới vòi sen.
Nằm cuộn tròn và đọc sách
Video đang HOT
Sau một ngày dài, hãy để cho não bộ được nghỉ ngơi. Chẳng có gì phù hợp hơn là một bộ đồ mặc rộng rãi bên thứ đồ uống yêu thích, thêm một cuốn sách thú vị với tư thế nằm thật thoải mái. Đọc sách là cách hoàn hảo để thanh lọc và làm mới tâm trí của bạn. Hãy chọn một chủ đề bạn yêu thích, hoặc đơn giản hơn là một cuốn sách giải trí thông thường với trang bìa thật đẹp.
Ra ngoài đi dạo
Nếu bạn sống trong thành phố, hãy thử đi bộ ra công viên hoặc chiếc hồ gần nhà. Việc để cơ thể vận động và giao tiếp với mọi người, tận hưởng một chút hơi thở của cây cối sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn theo cấp số nhân. Mọi thứ sẽ còn tuyệt vời hơn nữa nếu bạn nuôi thú cưng và tận dụng cơ hội này để dắt chúng đi dạo. Biết đâu, bạn còn có thể làm quen thêm nhiều người bạn mới thật thú vị với sở thích giống nhau.
Nuông chiều tóc và làn da của bạn
Đặc quyền này không chỉ dành riêng cho nữ giới. Bởi ngoài mục đích thư giãn, đây còn là hoạt động nuôi dưỡng và chăm sóc cơ thể bạn. Còn gì tuyệt vời hơn việc ủ tóc bằng một loại dầu yêu thích và đắp mặt nạ dưỡng da trong thời gian chờ. Một mái tóc thơm mượt và làn da tươi tắn chắc chắn sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn vào ngày làm việc hôm sau.
Nguồn: Lifehack
Theo Helino
Không muốn gia nhập "hội đeo kính cận" thì giới trẻ cần từ bỏ ngay 5 thói quen này
Tưởng chừng như vô hại nhưng đây đều là những thói quen có thể âm thầm tàn phá đôi mắt của bạn.
Sử dụng đồ điện tử liên tục suốt nhiều giờ
Điện thoại, máy tính, ipad, tivi... đều là những thứ chúng ta sử dụng thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày. Thế nhưng, thói quen này có thể khiến mắt phải điều tiết liên tục, từ đó gây ra những triệu chứng về mắt như mỏi mắt, hoa mắt, mờ mắt...
Do đó, để giúp mắt thư giãn và hạn chế tình trạng giảm thị lực thì bạn nên thực hiện quy tắc 20 - 20 - 20. Nghĩa là cứ sau 20 phút sử dụng đồ điện tử thì hãy nhìn vào một vật khác trong 20 giây ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6m).
Làm việc trong điều kiện thiếu sáng
Nếu bạn đọc sách hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trong bóng tối thì mắt sẽ phải điều tiết nhiều hơn nên dễ gây căng thẳng cho mắt, làm mắt nhanh mỏi và mờ. Điều này còn khiến mắt dễ bị tổn thương và suy giảm thị lực về sau.
Vậy nên, hãy làm việc ở trong môi trường có đủ ánh sáng, tránh đọc sách hoặc dùng điện thoại, xem tivi ở trong bóng tối. Đặc biệt, hãy điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại ở mức vừa phải, không để quá tối hoặc quá sáng sẽ gây hại cho đôi mắt.
Ăn uống không đảm bảo đủ dinh dưỡng
Đôi mắt của chúng ta cũng cần được bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất để nuôi dưỡng từ bên trong. Thế nên, hãy chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Đừng để thiếu 3 loại vitamin là vitamin A, vitamin B và vitamin E. Vì đây đều là những loại vitamin giúp mắt sáng khỏe, tinh nhanh hơn.
Không đeo kính râm khi tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời có chứa tia cực tím với cường độ cao nên khi chiếu thẳng xuống mắt sẽ gây ra hiện tượng khô, đỏ và mỏi mắt. Theo thời gian, mắt của bạn sẽ gặp một số tổn thương như suy giảm thị lực, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng... Do đó, khi ra ngoài trời nắng thì bạn nên đeo sẵn kính râm để bảo vệ đôi mắt khỏi các tác hại của tia UV.
Thức khuya thường xuyên
Sau mỗi ngày làm việc, đôi mắt cũng cần thời gian được nghỉ ngơi, thư giãn. Tuy nhiên, thói quen thức khuya thường xuyên sẽ khiến mắt dễ bị nhức mỏi, căng thẳng, có quầng thâm và gây suy giảm thị lực. Vì vậy, bạn nên tạo thói quen đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp đôi mắt được thư giãn và sáng khỏe hơn.
Theo Helino
Nằm ngủ nghiêng về bên trái có lợi đủ đường bạn nhất định phải áp dụng ngay tối nay Nhiều nghiên cứu đã chứng minh một điều rằng nằm ngủ nghiêng về bên trái đặc biệt tốt cho bạn, giúp cải thiện sức khỏe của nhiều bộ phận cơ thể. Đối với hầu hết mọi người, ngủ là một trong những hoạt động thư giãn được yêu thích nhất. Thế nhưng bạn có biết rằng tư thế bạn ngủ cực kì quan...