Nàng PT Hàn Quốc đẹp như hot girl, hé lộ 5 bí kíp giảm cân, giữ dáng siêu chuẩn, ăn hoài không lo béo mập
Nhìn vào thân hình nuột nà, thon thả của nữ PT Yin, ít ai biết được rằng cô nàng từng rất béo với “vai u thịt bắp”, “bắp chân to như cột đình”.
Để giảm cân, giữ dáng thon thả, Yin đã áp dụng 5 phương pháp giảm cân đơn giản, dễ áp dụng dưới đây trong suốt một thời gian dài.
Thay thế gạo bằng các loại ngũ cốc
Trên thực tế, giá trị dinh dưỡng của gạo khá thấp, hầu hết tất cả đều là tinh bột. Để giảm cân, giữ dáng hiệu quả Yin quyết định không ăn cơm mà thay vào đó là ăn các loại ngũ cốc khác như gạo lứt, ngô, khoai…
Thay đổi thứ tự ăn, ăn nhiều rau
PT Yin cũng thay đổi thứ tự ăn uống trong mỗi bữa ăn. Cô thường ăn rau trước tiên, sau đó là thịt và cuối cùng là gạo lứt. Cách ăn uống này giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn mà còn giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ.
Không ăn vặt
Video đang HOT
Yin chia sẻ rằng trước khi cô béo là vì cô thường xuyên ở nhà và ngủ cả ngày. Khi tỉnh dậy, cô thường xuyên thức khuya và ăn vặt. Khi quyết định giảm cân, Yin quyết định sẽ không ăn vặt mà chỉ ăn đủ 3 bữa mỗi ngày. Khi đói, Yin sẽ ăn trái cây ít đường.
Không uống đồ uống có đường, uống nhiều nước
Một điểm quan trọng khác của khi ăn kiêng đó là không uống đồ uống có đường. Ngay cả khi bạn uống sữa đậu nành, hãy chọn sữa đậu nành không đường. Yin khuyên bạn nên uống nhiều nước để loại bỏ.
Tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày
Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng, Yin tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày. Yin thường xuyên đi bộ sau bữa ăn, dùng thang bộ thay vì thang máy, không ăn vặt và nằm xem TV trên ghế sofa.
Quỳnh Trang
Theo emdep.vn
Những lợi ích tuyệt vời của nước dừa
Ngoài việc làm dịu cơn khát của bạn, nước dừa còn có một số lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là một số lợi ích đáng kể nhất của nước dừa.
AFP
Thay thế lành mạnh cho đồ uống có hàm lượng calorie cao
Nước dừa có lượng calorie thấp, và theo một báo cáo trên tờ Medical News Today (Anh), chỉ có 45 calorie trong một cốc. Vì vậy, mỗi khi bạn muốn uống soda hoặc đồ uống có đường khác, hãy uống nước dừa thay thế.
Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Theo một báo cáo trên trang tin Health Line trích dẫn kết quả nghiên cứu, nước dừa giúp giảm lượng đường trong máu. Trong cùng một báo cáo, các chuyên gia nói rằng để chứng minh tính hiệu quả của nước dừa, chuột bị tiểu đường đã được điều trị bằng loại nước này với kết quả cho thấy lượng đường trong máu của chúng được duy trì.
Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim
Báo cáo tương tự cho thấy uống nước dừa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đề cập một nghiên cứu, báo cáo cho biết người ta đã ghi nhận rằng những con chuột uống nước dừa có mức cholesterol và chất béo trung tính (triglyceride) trong máu thấp hơn.
Chống lão hóa
Một báo cáo trên tờ Medical News Today cho biết các hoóc môn chịu trách nhiệm về sự tăng trưởng ở thực vật, được gọi là cytokinin, cũng có trong nước dừa. Các hợp chất của chúng thường được chứng minh có khả năng chống lão hóa.
Bảo vệ xương
Người ta biết rằng calcium giúp bảo vệ xương. Calcium trong nước dừa có thể giúp bảo vệ xương của bạn.
Ngăn ngừa sỏi thận
Nghiên cứu đầu trên động vật cho thấy nước dừa có thể ngăn ngừa sỏi thận bằng cách giảm sự hình thành tinh thể và sỏi, theo trang tin Health Line.
Hỗ trợ sau tập thể dục
Nước dừa có hiệu quả trong việc bổ sung chất lỏng và chất điện giải sau khi tập thể dục. Nó được so sánh với các đồ uống thể thao khác.
Cung cấp chất chống ô xy hóa
Nước dừa chứa các chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra.
Theo thanhnien
7 loại đồ ăn gây hại cho trí não Thói quen ăn uống lành mạnh được duy trì sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ suy giảm nhận thức, lão hóa và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Não bộ được cho là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Thói quen ăn uống lành mạnh được duy trì sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ suy giảm nhận thức, lão...