Muốn thức dậy khỏe mạnh vào sáng hôm sau bạn đừng dại làm những điều này vào ban đêm
Không muốn bị khó tiêu bạn đừng dại kết hợp các thực phẩm sau như bấy lâu nay vẫn làm
Mối nguy ở bể bơi, bất cứ ai cũng nên cảnh giác để giải nhiệt mùa hè an toàn nhấtBạn nên bỏ ngay những việc này khi đi ngủ nếu muốn có giấc ngủ ngon.
1. Ngủ với vật nuôi
Nhiều người thích ngủ với thú cưng của mình nhưng đây không phải là một điều tốt. Đầu tiên, mô hình giấc ngủ của động vật khác với cách con người ngủ. Vật nuôi ngủ ngắn hơn và chúng thường thay đổi vị trí thường xuyên hơn so với con người. Nếu ngủ với chúng bạn có thể thức dậy vào ban đêm. Ngoài ra, mảng da và lông của thú cưng có thể ảnh hưởng sức khỏe và giấc ngủ ngay cả khi bạn không bị dị ứng với động vật.
Nhiều người nghĩ rằng tắm nước nóng giúp ngủ ngon hơn. Nhưng tắm nước nóng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ và tông màu da của bạn vì nó kích thích lưu lượng máu đến da. Nếu bạn tắm nước nóng quá 10 phút, bạn sẽ rửa sạch lớp chất béo tự nhiên và làn da sẽ dễ bị tổn thương hơn.
3. Cảm thấy lo lắng
Lo lắng không giúp bạn ngủ ngon chút nào đâu. Nếu bạn thích xem tin tức hoặc tranh cãi với ai đó trên mạng trước khi đi ngủ, bạn sẽ không thể ngủ được. Thậm chí những thứ vô hại hơn cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ: đọc một cuốn sách đáng sợ hoặc cảm giác buồn chán. Bạn cần phải giữ tâm trí bình tĩnh và thư giãn trước khi đi ngủ.
4. Uống thuốc
Video đang HOT
Nếu bạn sợ không thể ngủ được, bạn chỉ nên uống thuốc ngủ. Tốt hơn bạn hãy uống các loại thuốc khác trong ngày. Một số thuốc chống trầm cảm giúp bạn ngủ ngon nhưng làm cho tâm trí tỉnh táo. Thuốc giảm đau cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ. Nếu bạn phải uống thuốc, hãy hỏi bác sĩ thời gian tốt nhất để uống thuốc. Uống thuốc gần giờ ngủ sẽ gây rối loạn giấc ngủ.
5. Sử dụng các thiết bị điện tử
Bạn nên tắt máy tính xách tay và điện thoại vì các thiết bị này phát ra ánh sáng gây hại cho giấc ngủ. Để có một giấc ngủ ngon bạn hãy tránh xa các thiết bị điện tử.
6. Tham gia vào các hoạt động sáng tạo
Nếu bạn vẽ, viết, hoặc chơi một nhạc cụ, bộ não sẽ hoạt động tích cực. Đó là lý do tại sao bạn khó ngủ và thức khuya vì hoạt động nghệ thuật. Tốt nhất bạn nên tránh bất kỳ hoạt động liên quan đến não bộ khoảng một giờ trước khi bạn đi ngủ. Bạn có thể đọc sách hoặc ngồi thiền.
7. Ngủ ngắn vào buổi tối
Một giấc ngủ ngắn cũng như tập thể dục giúp ngủ ngon nếu bạn chọn đúng thời điểm. Để ngủ ngon vào ban đêm, bạn có thể ngủ ngắn vào khoảng 1-4 giờ chiều. Và nếu bạn ngủ ngắn vào buổi tối, bạn sẽ rất khó ngủ vào ban đêm.
8. Uống quá nhiều nước
Uống một chút nước trước khi đi ngủ rất tốt cho cơ thể. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước, bạn có thể thức dậy vào ban đêm và có bọng mắt vào buổi sáng.
Theo Emdep
Mẹ làm những điều này con ngủ xuyên đêm, không quấy khóc
Để bé có một giấc ngủ ngon không quấy khóc ban đêm, mẹ cần chú ý những điều này để làm cho bé.
Đặt bé xuống khi bé buồn ngủ
Thay vì đợi đến lúc bé ngủ say, mẹ nên đặt bé xuống giường khi bé đang mơ màng. Học cách ngủ một mình là điều cần thiết để giúp bé có thể ngủ ngon trong một thời gian dài. Nếu mẹ để bé ngủ trên tay thì khi đặt xuống bé sẽ cảm thấy khó chịu và không thoải mái.
Cho bé thời gian tự trấn tĩnh
Trẻ sơ sinh ngủ trong chu kỳ ngắn khoảng 40 phút, nghĩa là bé sẽ cựa quậy cả đêm. Mẹ nên cho bé thời gian để tự ngủ lại khi bé thức giấc. Nếu điều đó không hiệu quả thì mẹ nên ru bé ngủ hoặc massage để giúp bé ngủ lại thay vì cho bé ăn ngay lập tức.
Cho bé bú đủ no trước khi ngủ
Bé sẽ tự tỉnh giấc và đòi bú mẹ khi bé có nhu cầu cần bú sữa mẹ, sau khi đã no nê bé sẽ ngủ tiếp. Vì dạ dày của trẻ sơ sinh rất nhỏ nên khoảng 3-4 tiếng bạn nên cho bé bú 1 lần, đừng để bé ngủ lâu hơn 5 tiếng mà không dậy bú. Bạn có thể đánh thức bé dậy và cho bú, sau đó mới đặt bé ngủ lại.
Cho bé mặc trang phục thoải mái
Nhiều em bé rất nhạy cảm với các loại vải tổng hợp, những loại vải này sẽ làm cho bé khó chịu và ngủ không ngon. Mẹ hãy lựa chọn cho bé các trang phục thoải mái có chất liệu mềm mại, tốt nhất là nên cho bé mặc các loại vải cotton. Với các loại vải cotton thấm hút mồ hôi tốt giúp cho trẻ có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tạo thói quen đi ngủ
Đến 4 tháng tuổi, bé sẽ được hưởng rất nhiều lợi ích nếu mẹ tạo các thói quen trước khi ngủ. Bé sẽ quen với các tín hiệu và chúng giúp bé ngủ ngon hơn trong khi lớn lên. Mẹ có thể tắm cho bé, kể chuyện, bật nhạc hay để ánh sáng mờ để ru bé chìm vào giấc ngủ.
Quấn con trong chăn mỏng
Khi ngủ và được quấn mình trong một chiếc chăn mỏng, bé sẽ có cảm giác an toàn và được che chở như được nằm trong vòng tay mẹ. Cách này đơn giản nhưng lại rất hiệu quả, khiến bé ngủ sâu hơn và không còn giật mình khi ngủ.
Để bé nằm ngửa
Đặt bé nằm thẳng, nằm ngửa sẽ giúp bé thở dễ dàng hơn đồng thời làm giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) do các bé không thể tự lật sấp hay lật nghiêng và khiến mình bị ngộp thở.
Mát-xa
Việc mát-xa cho trẻ sơ sinh sẽ dễ dàng đưa bé đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Mỗi tối trước khi cho trẻ đi ngủ, các bà mẹ nên dành ít phút để làm một vài động tác mát-xa cho bé, đơn giản như xoa bóp tay chân, vuốt ve, vỗ về cũng đem lại cảm giác yêu thương dành cho bé.
Bạn chú ý khi mát-xa nhiệt độ phòng phải ấm áp và tay của mẹ phải sạch sẽ, mềm mại. Các mẹ có thể dùng những loại tinh dầu hoa oải hương có mùi thơm, nhẹ nhàng thoa đều lên người bé, giúp con cảm thấy thoải mái hơn.
Theo www.phunutoday.vn
Nữ sinh 14 tuổi "đột tử" trong giờ thể dục vì trót làm điều này trong kỳ kinh nguyệt 
"Bụng tớ đau quá!" Đó là câu nói cuối cùng của nữ sinh họ Lưu, 14 tuổi trước khi qua đời sau giờ học thể dục tại trường trung học ở tỉnh Hồ Nam. Chiều thứ Năm hàng tuần, tiết học thứ 8 là môn thể dục của cô bé họ Lưu. Lúc 16:45, thầy giáo Tằng Kiệm Dân đã yêu cầu các...
Tin liên quan
Mẹ bầu tắm ngày nắng nóng, phải nhớ 7 nguyên tắc này nếu không muốn nhập viện
Buổi đêm nếu đói thì ăn 5 món này sẽ vừa ngủ ngon mà lại không lo tăng cân
10 thói quen cực kì tai hại vào buổi sáng cần bỏ ngay kẻo muộn
Giáo sư Đông y: Mất ngủ đừng uống thuốc quá lâu, chỉ dùng 1 củ tỏi là trị được
Dưới góc độ khoa học thói quen nào tốt nhất nên thực hiện vào ban đêm?
6 bí kíp giảm đau bụng trong ngày "đèn đỏ"
Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53
Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53
3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24
Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17
Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00
Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11
Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49
Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54
Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14
Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00
Nghi phạm khai bắn chết cựu nghị sĩ đối lập Campuchia 'để trả ơn một người'01:04Tiêu điểm
Tác dụng đủ bề của loại quả vị chát, từng bị 'ghẻ lạnh'
Củ đinh lăng ngâm rượu có phải càng già càng tốt?
Cuộc điện thoại tối muộn và ca ghép tạng đặc biệt được tập dượt 1 năm
Một phút chủ quan sau tắm khiến người đàn ông trẻ vỡ mạch máu não
3 không khi ăn lạc
4 ô tô đâm 'dồn toa' ở Đại lộ Thăng Long, xe con biến dạng
4 lý do nên ngâm chân bằng nước lá lốt thường xuyên vào mùa đông
5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ănTin đang nóng
Sao Việt 20/1: Hoa hậu Thùy Tiên khoe sắc ở Thụy Sĩ sau khi nhận bằng Thạc sĩ
Động thái gần nhất của Jack: Khiến fan Kpop nổi giận vì loạt hình ảnh "xào nấu"
Nữ tỷ phú Madam Pang hiếm hoi lộ diện với chồng đại tá cảnh sát, cuộc sống "dát vàng" khiến ai cũng mơ ước
Thần đồng trẻ nhất lịch sử 10 tuổi học đại học, 16 tuổi tốt nghiệp Tiến sĩ: Hơn 10 năm sau vẫn không nhà, không xe, sống nhờ phụ cấp của cha mẹ
Dàn sao Running Man phản ứng gượng gạo, gây hoang mang khi xem bộ ảnh nóng bỏng của Song Ji Hyo
Tuấn Hưng đưa vợ và các con vào TPHCM sinh sống, lần đầu đón Tết miền Nam
Diệu Nhi khoe sắc vóc rạng rỡ sau thời gian vướng nghi vấn sinh con lần haiTin mới nhất
Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D có thể làm giảm huyết áp
Mẹ bầu trầm cảm ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?
Top 4 thực phẩm người bệnh ung thư buồng trứng nên ăn
Cảnh giác với tai nạn bỏng trong dịp Tết
Nhiễm sán dây bò dài cả mét vì đam mê món thịt bò sống
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn sáng bằng cơm?
3 thói quen buổi sáng nên từ bỏ càng sớm càng tốt
Truyền thông Campuchia ấn tượng về tốc độ tăng trưởng kinh tế của Việt Nam
Gia Lai: 2 lần cấp cứu giúp bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp qua cơn nguy kịch
Thức uống khoái khẩu của nhiều người hại thận khôn lường
Tăng cường phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm
5 loại hạt giúp tăng cường sức khỏe lâu dài
Có thể bạn quan tâm
Đường hoa Xuân Menas Mall 2025: Không gian giao thoa truyền thống và hiện đại
Du lịch
20:57:38 20/01/2025
Jack: "Tôi muốn thực hiện trách nhiệm làm cha trong khả năng của mình đến khi con trưởng thành"
Sao việt
20:56:18 20/01/2025
Bé gái 10 tuổi câu được cá ngừ vây vàng khổng lồ
Netizen
20:48:14 20/01/2025
Tặng mẹ chồng chiếc khăn gần chục triệu, tôi nhói lòng khi phát hiện chị dâu lấy trộm dùng vào một việc không ngờ
Góc tâm tình
20:38:16 20/01/2025
Hyun Bin hớt hải tới tiệc của Son Ye Jin, nhưng tương tác với tình cũ Song Hye Kyo mới khiến MXH bùng nổ
Sao châu á
20:33:36 20/01/2025
Cựu Bộ trưởng Mai Tiến Dũng bị tuyên phạt 30 tháng tù treo, thử thách 5 năm
Pháp luật
20:18:59 20/01/2025
Bậc thầy phong thủy dự báo năm 2025 tuổi Thân: Khổ tận cam lai phúc lộc đầy, vượt qua chông gai đón thái hòa
Trắc nghiệm
20:16:08 20/01/2025
Bắt gặp Mạc Hồng Quân và vợ siêu mẫu tình tứ trên sân pickleball, nàng WAG được tổ chức sinh nhật đặc biệt
Sao thể thao
19:59:19 20/01/2025
Mệnh danh là "vàng của thế giới thực vật", dùng nấu món ăn cực ngon lại giúp nuôi dưỡng gan, củng cố hệ miễn dịch và đẹp da
Ẩm thực
19:48:17 20/01/2025
Minh Tuyết, Đông Nhi "cháy đỉnh nóc kịch trần" tại Tuổi Hồng 29
Nhạc việt
18:27:26 20/01/2025
Mẹ nuôi K-ICM tiết lộ Thiên An bị phạt 500 triệu đồng, khẳng định còn nhiều chuyện động trời liên quan đến 1 "nghệ sĩ"
Bạn học hé lộ tính cách thật của Á hậu Phương Nhi
Bỏ nhà ra đi suốt 8 năm vì trượt đại học, ngày trở về nhìn thấy bố, nam thanh niên gào thét: "Ông không phải cha tôi!"
Chó pitbull cắn tử vong bé trai 8 tuổi, nhân chứng cố giải cứu trong tuyệt vọng: Hiện trường gây ám ảnh!
Mẹ bỏ đi, bố bị tâm thần bỗng một ngày đưa về nhà đứa em "nhặt được", người con trai rơi vào khó xử - Cú ngoặt thế kỷ xảy ra!
Bắt đối tượng sát hại 4 người trong gia đình ở Phú Xuyên, đang di lý từ Vũng Tàu về Hà Nội
Chồng đại gia của Phạm Hương là ai, tại sao lại giấu kín bưng?
Hà Phương đọ sắc cùng Minh Tuyết, tiết lộ kế hoạch đón tết ở Việt Nam
Diễn viên Diệu Hương trang hoàng biệt thự ở Mỹ đón Tết
Sao nam hot nhất lúc này: Được Trấn Thành o bế, vướng tin đồn yêu Tiểu Vy