7 việc nên làm vào buổi tối để bạn có thể ngủ ngon và thức dậy khỏe đẹp hơn

Muốn có được giấc ngủ ngon không quá khó, thay đổi thói quen và làm những việc này trước khi ngủ, bạn sẽ thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

Buổi tối là khoảng thời gian rất quan trọng để chuẩn bị cho giấc ngủ ngon . Bạn phải để tâm trí hoàn toàn thư giãn và quên đi những lo toan trong cuộc sống. 7 việc sau đây bạn cần làm để có một giấc ngủ chất lượng hơn.

7 việc nên làm vào buổi tối để bạn có thể ngủ ngon và thức dậy khỏe đẹp hơn - Hình 1

Tắt điện thoại

Điện thoại là “cuộc sống” của bạn, nhưng phải tránh xa chúng khi lên giường. Không nên chat hay đọc tin tức trước khi đi ngủ mà hãy để chế độ im lặng hoặc tắt máy, để đầu óc hoàn toàn thoải mái, như vậy bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

Đi bộ trước khi ngủ

7 việc nên làm vào buổi tối để bạn có thể ngủ ngon và thức dậy khỏe đẹp hơn - Hình 2

Đi dạo trước khi lên giường giúp bạn giải tỏa mọi nỗi lo lắng trong ngày. Bạn có thể tận hưởng khoảng lặng và nghĩ về những việc đã khiến mình phiền muộn. Ngoài ra, nó cũng đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe và chống mất ngủ. Những người thành công cũng thường xuyên áp dụng việc này như Mark Zuckerberg, nhà sáng lập Facebook và Jack Dorsey, CEO của Twitter,… Họ thích đi dạo buổi tối vì thời điểm đó thường nảy sinh những ý tưởng tốt.

Mặc quần áo rộng rãi trước khi đi ngủ

Một trong những phương pháp chữa mất ngủ rất hay là bạn nên mặc quần áo với chất liệu vải thun, mỏng, thoáng mát sẽ khiến cơ thể thoải mái, nhẹ nhàng và dễ ngủ.

Nên đi ngủ trước 11 giờ đêm

Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu đời hơn rất nhiều. Ngủ đúng giờ và trước nửa đêm sẽ giúp cơ thể sản xuất và kiểm soát được chất serotonin – chất được sản sinh trong não và có khả năng điều tiết cảm xúc của mỗi người. Lượng serotonin được sản sinh đầy đủ sẽ giúp bạn làm chủ được mình và thực hiện các hoạt động hàng ngày hiệu quả hơn.

Mở cửa để phòng thoáng khí

7 việc nên làm vào buổi tối để bạn có thể ngủ ngon và thức dậy khỏe đẹp hơn - Hình 3

Cơ thể chúng ta chứa chất béo trắng – ngự trị ở những nơi mà ta không muốn xuất hiện nhiều nhất như bụng, đùi, mông… và chất béo nâu. Chất béo nâu liên quan đến sự chịu nhiệt của cơ thể và hoạt động như một nguồn năng lượng. Do đó, bạn có thể mở cửa sổ buổi tối 1 chút để làm mát không khí trong phòng, hoặc hạ nhiệt độ phòng xuống 1 chút để kích hoạt chất béo nâu hoạt động nhanh hơn, tiêu thụ nhiều năng lượng hơn, ngay cả khi bạn ngủ.

Nghe nhạc

Âm nhạc giúp cơ thể và đầu óc bạn thư giãn, vì vậy hãy kết thúc một ngày làm việc vất vả bằng những bản nhạc nhẹ nhàng sâu lắng. Hãy bật list nhạc bạn yêu thích trong khoảng 10 đến 15 phút giúp làm dịu cơ thể, bạn sẽ cảm thấy cực kỳ thoải mái. Âm nhạc cũng giúp chữa trị những vấn đề về mất ngủ.

7 việc nên làm vào buổi tối để bạn có thể ngủ ngon và thức dậy khỏe đẹp hơn - Hình 4

Thư giãn đầu óc

Một nguyên tắc quan trọng nữa là đừng để tâm trí rối bù trước khi đi ngủ. Căng thẳng gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể và mất ngủ cũng là nằm trong số đó. Làm những điều mà mình thích, đây là điều giúp tâm trí bạn thoải mái nhất. Nếu có thể, tập hít thở trước khi ngủ sẽ giúp tâm trí thư giãn, từ đó bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

Bạn cũng có thể đi tắm một chút nước ấm trước khi đi ngủ bởi vì nước nóng có thể giúp các giác quan của bạn thư giãn hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tắm nước nóng giúp giảm căng thẳng. Do đó trước khi lên giường hãy tắm trong vòng 5 phút, sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Theo www.phunutoday.vn

7 thói quen tốt cho giấc ngủ, làm chậm quá trình lão hóa

Giấc ngủ ngon đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích như tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện hoạt động não bộ hay làm chậm lại quá trình lão hóa.

Vì vậy nếu bạn bị mất ngủ, hãy thử ngay những phương pháp sau để giúp cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách.

Trằn trọc khó ngủ, hay mất ngủ cả đêm là một việc không ai mong muốn sau cả một ngày dài mệt mỏi.

Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này chỉ bằng một vài cách đơn giản. Xây dựng và duy trì cho mình một vài thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Bạn có thể thử một hoặc nhiều phương pháp khác nhau trong số 7 gợi ý dưới đây để thoát khỏi nỗi ám ảnh của chứng mất ngủ.

7 thói quen tốt cho giấc ngủ, làm chậm quá trình lão hóa - Hình 1

(Ảnh BayChoice Bariatrics / Đồ họa: Minh Nguyệt).

Ban đêm, nhiệt độ cơ thể người thường xuống thấp hơn. Theo kết quả một nghiên cứu được thực hiện vào năm 1997 bởi Trung tâm Y tế Cornell của Bệnh viện New York (Mỹ), cách hai tiếng trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể người bắt đầu giảm, và sẽ giảm xuống mức thấp nhất vào khoảng 4 - 5 giờ sáng.

Vì vậy khi ngâm nước nóng, thân nhiệt bạn sẽ tăng lên - và quá trình giảm nhiệt độ diễn ra ngay sau đó sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn.

Theo Tiến sĩ Joyce Walsleben, giảng viên Trường Đại học Y New York (Mỹ), nếu nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên từ 1 - 2 độ sau khi ngâm mình, mức nhiệt giảm xuống khi bạn đi ngủ là vừa vặn thích hợp để bạn có một giấc ngủ sâu.

Vì vậy, cách giờ đi ngủ hai tiếng, bạn nên ngâm mình trong nước nóng từ 20 - 30 phút. Nếu không có điều kiện ngâm mình, bạn có thể thay thế bằng cách tắm nước nóng.

7 thói quen tốt cho giấc ngủ, làm chậm quá trình lão hóa - Hình 2

(Ảnh: LuxReview / Đồ họa: Minh Nguyệt).

Đêm khuya là thời điểm để cơ thể bạn tiết ra melatonin - một loại hóc môn có thể khiến bạn buồn ngủ. Tuy nhiên, melatonin chỉ có thể phát tiết khi gặp đúng môi trường.

"Melatonin là hóc môn đêm tối - nó sẽ không xuất hiện khi bạn vẫn ở trong không gian sáng đèn" - Tiến sĩ Walsleben phân tích. "9 - 10 giờ tối là thời điểm thích hợp để melatonin hoạt động".

Việc ngồi trong không gian có ánh sáng dịu nhẹ trước khi đi ngủ sẽ phát "tín hiệu" cho hóc môn melatonin của bạn, giúp bạn sẵn sàng có một giấc ngủ ngon.

7 thói quen tốt cho giấc ngủ, làm chậm quá trình lão hóa - Hình 3

(Ảnh: Pinterest / Đồ họa: Minh Nguyệt).

Để giúp cơ thể nhận thức và làm quen với thời gian đi ngủ, bạn có thể tạo lập một vài thói quen và kiên trì thực hiện chúng mỗi tối.

Theo khuyến nghị của Tiến sĩ Gary Zammit (Giám đốc Viện nghiên cứu rối loạn giấc ngủ tai New York, Mỹ), bạn nên xây dựng một vài thói quen thực hiện trước giờ ngủ để giúp não bộ chuyển đổi sang trạng thái ngủ.

"Đặt quần áo ngủ lên giường, đánh răng, hay chải tóc - đó là những thói quen có thể dẫn bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn" - Tiến sĩ Gary Zammit đưa ví dụ.

7 thói quen tốt cho giấc ngủ, làm chậm quá trình lão hóa - Hình 4

(Ảnh: Website thuocthang.vn / Đồ họa: Minh Nguyệt).

Hạn chế uống cà phê vào ban đêm có thể giúp bạn ngủ dễ hơn, vì cafein có trong cà phê là một dạng chất kích thích nhẹ.

Theo khuyến cáo của Giáo sư Welsleben, những người gặp vấn đề về giấc ngủ không nên sử dụng các loại đồ ăn, thức uống có chứa cafein sau giờ trưa, vì đây là chất khó hấp thụ và có thể khiến họ khó ngủ vào ban đêm.

Mặt khác, những người uống cà phê không chứa cafein cũng cần chú ý: theo một báo cáo tiêu thụ năm 2007 tại Mỹ, cà phê không chứa cafein được bán tại một vài chuỗi cửa hàng thực chất vẫn chứa chất này.

Một chuỗi cửa hàng lớn chuyên cung cấp cà phê bị phát hiện có chứa tới 32 miligram cafein trong mỗi cốc cà phê được bán ra - tương đương với 340gr cola.

Nicotine cũng được tính là một chất kích thích. Một vài người có quan niệm hút thuốc lá trước khi đi ngủ để giải tỏa căng thẳng, tuy nhiên đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm.

Theo Tiến sĩ Walsleben, hút thuốc lá, đặc biệt là trước khi đi ngủ có thể làm tăng nhịp tim và khiến não bộ không thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi.

7 thói quen tốt cho giấc ngủ, làm chậm quá trình lão hóa - Hình 5

(Ảnh: Website boldsky.com / Đồ họa: Minh Nguyệt).

Bạn có thể cho rằng việc "lướt" các mạng xã hội để cập nhật tin tức về bạn bè, người quen trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn. Tuy nhiên trên thực tế, hoạt động này lại khiến bạn hay trằn trọc và khó ngủ hơn.

Các màn hình sáng (bao gồm cả tivi) có thể kích thích thần kinh của bạn, vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng chúng nếu muốn có một giấc ngủ ngon.

"Trước khi đến giờ đi ngủ, đừng xem tivi hay kiểm tra email. Thay vào đó, bạn nên để não bộ nghỉ ngơi dần bằng việc thực hiện những hoạt động thư giãn, chẳng hạn như ngồi trên ghế sofa - hay bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái - và đọc sách." Tiến sĩ Walsleben gợi ý.

7 thói quen tốt cho giấc ngủ, làm chậm quá trình lão hóa - Hình 6

(Ảnh: Reader's Digest / Đồ họa: Minh Nguyệt).

Nếu đôi chân bị lạnh làm bạn khó ngủ - đặc biệt là vào mùa đông - bạn nên thử giữ ấm chân bằng cách đi tất mềm khi đi ngủ. Theo chia sẻ của Tiến sĩ Phyllis Lee (giảng viên Phân viện Y Feiberg thuộc Đại học Northwestern, Chicago), việc đi tất sẽ cải thiện khả năng lưu thông và tuần hoàn máu ở chân, giúp bạn dễ ngủ hơn.

7 thói quen tốt cho giấc ngủ, làm chậm quá trình lão hóa - Hình 7

(Ảnh: Website monngon.vn / Đồ họa: Minh Nguyệt).

Việc ăn quá nhiều vào ban đêm, hay ăn các loại đồ ăn vặt có vị cay vào sát giờ đi ngủ có thể khiến hệ thống tiêu hóa của bạn bị "quá tải" và phải làm việc liên tục, kể cả khi bạn đang nằm nghỉ ngơi.

Các chất cồn như rượu có thể làm bạn buồn ngủ, nhưng nó sẽ làm rối loạn giai đoạn giấc ngủ của bạn sau đó. Chất cồn còn khiến bạn không thể rơi vào giấc ngủ sâu, đặc biệt là giai đoạn REM - giai đoạn cần thiết nhất để giúp cơ thể được nghỉ ngơi toàn phần.

Ngoài ra, nếu uống quá nhiều nước (hoặc bất cứ loại đồ uống nào khác) trước khi đi ngủ, bạn có thể gặp rắc rối với chứng tiểu đêm.

Bác sĩ William C. Dement, giảng viên về thần kinh học của Đại học Stanford, cho biết: "Hầu hết những người từ độ tuổi trung niên trở lên đều gặp phải hiện tượng tiểu đêm. Tuy nhiên việc giảm bớt lượng đồ uống hấp thụ trước khi đi ngủ có thể giúp giải quyết một phần vấn đề".

Theo giaoduc.net.vn

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Thì ra đây là 4 món ăn mà ung thư "sợ" nhất, tất cả đều dễ kiếm, dễ mua, đặc biệt loại thứ 3 đã được WHO khuyên nên ăn nhiều từ lâu
07:46:00 23/01/2021
2 bệnh ung thư có tiên lượng xấu nhất, dấu hiệu nhận biết sớm
20:12:24 21/01/2021
Người phụ nữ Thanh Hoá cõng ‘mai rùa’ suốt 30 năm
07:31:18 23/01/2021
Cao 1,8 mét, người đàn ông vẫn phẫu thuật để cao 1,85 mét
19:57:28 21/01/2021
Ăn thế nào để khỏe và duy trì cân nặng hợp lý?
12:41:48 22/01/2021
Những loại rau nào không nên dùng để ăn lẩu?
12:16:48 22/01/2021
Đột quỵ sẽ rời xa nếu thực hiện phương pháp của bác sĩ Mỹ
22:34:18 21/01/2021
Vỡ mộng vì “gắn bi”
17:01:55 22/01/2021
Cách pha sữa bột đúng cách và điểm sai lầm trong khi pha cần tránh
22:08:27 22/01/2021
Có dấu hiệu này bạn tuyệt đối không nên ăn rau bắp cải, dù ngon nhưng sẽ khiến cơ thể thêm ốm yếu
08:55:11 23/01/2021

Thông tin đang nóng

Trường Giang làm thơ 'than thở' khi bà xã giữ hết tiền, lần đầu lộ ảnh cận mặt con gái cưng
14:10:08 23/01/2021
Kết quả 6 hạng mục giải trí WeChoice Awards 2020: Thuỷ Tiên - MCK được xướng tên, bất ngờ nhất Jack và “cuộc đua nghẹt thở” với Sơn Tùng
12:13:42 23/01/2021
Giữa drama với Thiều Bảo Trâm - Hải Tú, Sơn Tùng M-TP bất ngờ bị "đào mộ" status nói về chuyện tình tay ba
12:22:47 23/01/2021
Bạn thân, cháu trai của Hoài Linh đều bất ngờ xuống tóc, xuất gia
13:16:59 23/01/2021
Sự thật bất ngờ về tấm ảnh sex trên tài khoản được cho là của Trịnh Sảng tung ra tố Trương Hằng ngoại tình
12:08:28 23/01/2021
Cindy Thái Tài: "Những người chuyển giới nói bị giảm tuổi thọ là đang kêu gọi lòng thương hại"
13:56:37 23/01/2021
NÓNG: Bố ruột ra mặt tiết lộ lý do vì sao Trịnh Sảng thuê mang thai hộ, Cnet bức xúc đỉnh điểm
16:56:10 23/01/2021
Triệu Lệ Dĩnh lên tiếng về tin đồn ly hôn Phùng Thiệu Phong, bác bỏ tin con trai là của Trần Vỹ Đình
12:40:00 23/01/2021
Dàn người đẹp Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam hội ngộ tại thảm đỏ Wechoice 2020: H'Hen Niê, Khánh Vân gây bất ngờ
12:10:12 23/01/2021
Lộ ảnh Thiều Bảo Trâm đi du lịch cùng anh em Sơn Tùng M-TP vào 5 tháng trước nghi vấn "toang"?
14:59:45 23/01/2021

Tin mới nhất

Đột quỵ não sau chầu nhậu

17:26:36 23/01/2021
Sau chầu rượu với bạn bè, người đàn ông 54 tuổi, ở Cao Bằng, bị đột quỵ, được chuyển từ bệnh viện tuyến huyện đến Bệnh viện 103 cấp cứu.

Bệnh rối loạn chuyển hóa hiếm gặp khiến trẻ chết dần

17:24:32 23/01/2021
Bé được đưa vào Bệnh viện Nhi Trung ương khám, được chẩn đoán viêm phổi nặng. Siêu âm tim phát hiện cơ tim phì đại - tình trạng rối loạn cơ tim, khiến tim giảm khả năng co bóp lưu thông máu, gây rối loạn nhịp tim.

Cấp cứu kịp thời bé gái 10 tuổi trong chuyến khám bệnh nhân đạo

17:19:58 23/01/2021
Trong chuyến khám chữa bệnh nhân đạo tại Quảng Nam, các bác sĩ Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Nẵng kịp thời cấp cứu bé gái 10 tuổi bị viêm amidan cấp mủ.

Bị hô và cười hở lợi niềng răng có hết?

17:08:11 23/01/2021
 Có hai dạng hô: hô do răng và hô do xương hàm. Hô do xương hàm thì niềng răng không có tác dụng chữa hết hô, mà phải phẫu thuật xương hàm.

Ai không nên chơi trò cảm giác mạnh?

17:03:57 23/01/2021
Vụ một học sinh tử vong và hai học sinh khác bị thương nặng khi văng khỏi tàu lượn siêu tốc ở Phú Thọ khiến nhiều phụ huynh hoang mang về sự an toàn của các trò chơi mạo hiểm tại Việt Nam.

Thuốc đông y có kéo dài 'sung mãn' như lời đồn?

16:20:34 23/01/2021
Cảm thấy mình ngày càng giảm ham muốn tình dục, anh Th. tìm đến nhiều loại thuốc giúp sung mãn, nhà tôi 3 đời chữa khỏi... nhưng sau 3 tháng, mọi thứ vũ như cẩn.

Cần làm gì đầu tiên ngay sau khi thức dậy vào mùa đông?

16:16:56 23/01/2021
Thức dậy vào mỗi sáng mùa đông thực sự là cơn ác mộng với nhiều người, đặc biệt là trong thời tiết lạnh, rét của Việt Nam hiện tại. Vậy, bạn đã biết điều đầu tiên cần làm sau khi mở mắt thức dậy trong thời tiết này chưa?

8 sai lầm khi nuôi con rất tai hại mà nhiều phụ huynh mắc phải

16:14:30 23/01/2021
Có một sự thật là chúng ta học được rất nhiều kiến thức từ trường học nhưng không ai dạy chúng ta cách làm cha mẹ. Đó là lý do tại sao các cặp vợ chồng trẻ thường loay hoay khi có em bé.

5 loại củ quả tuyệt đối không nên ăn cả vỏ

16:10:48 23/01/2021
Rau củ quả mọc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe vì chúng hấp thu tinh túy từ thiên nhiên. Không chỉ phần thịt mà phần vỏ cũng chứa dưỡng chất đa dạng không kém. Tuy nhiên, có một số loại rau củ nếu ăn cả vỏ có thể gây bệnh hoặc chứa độc tố...

Trà xanh và các loại thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa giúp bạn trẻ lâu

16:08:47 23/01/2021
Ăn uống lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ, vẻ đẹp. Nhưng đâu là thực phẩm tốt? Dưới đây là những thực phẩm chống lão hóa hàng đầu được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Tuyệt chiêu tự chữa "nước ăn chân"

16:04:41 23/01/2021
Hiện tượng “nước ăn chân” gây không ít lo lắng cho những người có làn da mỏng và yếu. Dưới đây là những cách trị nước ăn chân đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà.

Những loại thực phẩm người huyết áp thấp không nên ăn

16:02:39 23/01/2021
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong điều trị huyết áp thấp và duy trì huyết áp ở mức bình thường.

Thực phẩm muối chua gây hại thế nào nếu ăn sai cách?

15:59:41 23/01/2021
Dưa muối không chỉ giúp bảo quản thực phẩm lâu hơn mà nó đã trở thành một món ăn kèm quen thuộc trong các bữa cơm của người Việt, giải ngán cho những món ăn nhiều dầu mỡ.

Mùa đông ngứa ngáy cào xước da, dễ nhiễm khuẩn: Chuyên gia chỉ 6 cách đơn giản để hết ngứa

15:56:39 23/01/2021
Tình trạng ngứa ngáy vào mùa đông rất hay gặp ở nhiều người, nếu cố gãi mạnh làm xước da thì nguy cơ vi khuẩn xâm nhập gây nhiễm khuẩn là rất lớn.

Các loại nước tốt nhưng uống nhiều giảm tuổi thọ

15:40:47 23/01/2021
Nước trái cây, sữa, sinh tố protein đều đem lại lợi ích cho cơ thể nhưng nếu uống quá nhiều sẽ gây hại. 

Vì sao sữa đậu nành là ‘khắc tinh’ của đàn ông?

15:20:13 23/01/2021
Hiện nay có nhiều quan điểm đàn ông không nên uống sữa đậu nành vì sữa đậu nành gây suy giảm chức năng sinh lý của nam giới.

Những sai lầm khi ăn rau cải chíp cần được sửa chữa ngay

15:18:18 23/01/2021
Quả thực đáng ngạc nhiên trước những công dụng siêu tuyệt vời của rau cải chíp tuy nhiên nếu sử dụng sai cách, cải chíp có thể hủy hoại sức khỏe của bạn.

Không nên tự ý dùng thuốc trị hói đầu

15:15:11 23/01/2021
Hói đầu là một tình trạng rất phổ biến ở nam giới, xảy ra khi nồng độ hormon thay đổi khi có tuổi (là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa), do thiếu hụt dinh dưỡng, nhiễm trùng, di truyền...

Dùng thuốc trị viêm họng cấp: Một số sai lầm hay gặp

15:13:20 23/01/2021
 Viêm họng cấp khởi phát đột ngột với các triệu chứng đau rát họng, sốt 39-40 độ C, ho, nghẹt mũi khiến người bệnh khó chịu.

Uống nước trà xanh thế nào để có lợi cho sức khỏe

15:07:10 23/01/2021
 Một tách trà xanh mỗi ngày không những giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường sinh lực mà còn ngăn ngừa được rất nhiều bệnh tuy nhiên nếu lạm dụng quá nhiều lại gây phản tác dụng.

Các món ngon, bài thuốc từ hạt sen

15:05:28 23/01/2021
Hạt sen là thực phẩm cao cấp dùng cho người già yếu, trẻ em hoặc dùng làm các món ăn có chất lượng cao: mứt, chè sen; là phụ liệu cho nhiều món ăn dân tộc: phồng tôm...

7 loại trái cây tốt để ăn nếu bạn bị tiểu đường

15:01:21 23/01/2021
Một số loại trái cây chứa hàm lượng chất xơ cao như táo, lê, dâu tây, đào… rất tốt cho bệnh tiểu đường.

Sáng dậy làm 5 việc này trong 2 phút chống đột quỵ và ung thư

15:00:04 23/01/2021
Theo các bác sĩ, buổi sáng là thời điểm vàng để chúng ta chăm sóc sức khỏe cho một ngày mới. Chỉ dành 2 phút mỗi sáng với vài động tác đơn giản, các bạn đã nắm trong tay bí kíp chữa bách bệnh.

Trẻ bị ốm thường xuyên vào mùa đông có nguy hiểm?

14:56:33 23/01/2021
Không ít bậc phụ huynh đều có cảm giác bất lực khi con mình giống như thỏi nam châm hút tất cả virus trên trái đất.

Thuốc trị rối loạn mỡ máu làm tăng đường huyết?

14:55:05 23/01/2021
Thuốc có chứa atorvastatin là thuốc hạ lipid máu tổng hợp, thuộc nhóm statin - một nhóm thuốc được kê đơn phổ biến nhằm làm giảm lượng LDL-cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.

Bé trai 11 tuổi bị cành cây đâm xuyên đùi

13:20:27 23/01/2021
Ngày 23/1, Bệnh viện Nhi đồng Cần Thơ (BVNĐCT) cho biết, các bác sỹ (BS) của BV vừa tiếp nhận cấp cứu, phẫu thuật thành công cho bé trai 11 tuổi bị cành chanh đâm xuyên đùi, từ sau ra trước.

Vì sao tập thể dục ngoài trời lạnh lại giảm cân nhanh hơn?

10:52:01 23/01/2021
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã tăng vài ký trong mùa đông, đó không chỉ là tưởng tượng của bạn.

Gặp hiện tượng này ở môi, đi khám ung thư miệng ngay!

10:45:40 23/01/2021
Ung thư miệng, là khi một khối u phát triển ở bất cứ phần nào của miệng, có thể trên bề mặt của lưỡi, bên trong má, vòm miệng, hoặc trên môi hoặc lợi.

Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều táo?

10:37:06 23/01/2021
Chúng ta đã từng nghe câu nói: Một quả táo mỗi ngày, giúp bác sĩ tránh xa. Câu nói này rất đúng vì táo chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin C, chất xơ và kali.

Những thực phẩm bạn nên ăn hằng ngày

10:33:19 23/01/2021
Trên thực tế, những thực phẩm bạn nên ăn hằng ngày thực sự là những thực phẩm khá quen thuộc, nhờ các nguyên tắc dinh dưỡng dễ dàng do Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) thiết lập.

Có thể bạn quan tâm

Ai sẽ quyết định số phận Facebook Tổng thống Trump? 

Thế giới số

18:10:28 23/01/2021
Facebook cho biết ban giám sát độc lập sẽ quyết định có đình chỉ vô thời hạn tài khoản cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump hay không.

Gân bò kho tộ giòn tan đậm đà

Ẩm thực

18:09:49 23/01/2021
Vào những ngày lạnh cuối đông, món gân bò kho sẽ góp phần làm bữa ăn nhà bạn thêm ấm cúng và ngon miệng. Gân bò hầm mềm nhưng vẫn giữ được độ giòn nhất định, lại ngấm gia vị đậm đà tuyệt ngon.

Tại sao không nên mua iPhone 12 Pro Max ở thời điểm này? 

Đồ 2-tek

18:08:36 23/01/2021
Theo DigiTimes và những người này có mối quan hệ tốt giữa các nhà cung cấp linh kiện iPhone, Apple đã quyết định bổ sung công nghệ camera tiên tiến của iPhone 12 Pro Max cho tất cả mẫu iPhone của năm 2021, có lẽ sẽ được gọi là iPhone 12...

Muốn vô địch V-League, HA Gia Lai không thể chỉ trông chờ vào may mắn

Bóng đá việt nam

18:07:03 23/01/2021
Mặc dù giành chiến thắng trong trận cầu kịch tính, nhưng HA Gia Lai chưa thật sự khiến người hâm mộ an tâm khi đội bóng phố Núi vẫn đang còn rất nhiều vấn đề cần cải thiện ở mùa giải mới.

So gia cảnh của các cô nàng tên Trâm của Vbiz: Ai là người giàu nhất?

Sao việt

18:06:50 23/01/2021
Không chỉ có ngoại hình xinh đẹp, những cô nàng tên Trâm này còn sở hữu một profile vô cùng đặc biệt.

Đúng 20 ngày tới, 3 con giáp kiếm bộn tiền, làm sương sương mà tiền đầy túi, vàng đầy người, giàu sang phát hờn

Trắc nghiệm

18:00:37 23/01/2021
Tử vi 20 ngày tới cho biết, 3 con giáp này có cơ hội làm ăn tốt, tiền bạc vượng phát. Vận may đến giúp họ thăng tiến trong công việc, tài chính ổn định.

Thảm đỏ APAN Star Awards: Hyun Bin xuất hiện lẻ bóng, Son Ye Jin vắng mặt, Seo Ye Ji và Lee Min Jung xinh như thiên thần

Sao châu á

17:58:33 23/01/2021
Thảm đỏ APAN Star Awards hôm nay quy tụ dàn sao khủng Hyun Bin, Seo Ye Ji, Lee Min Jung, Kang Ha Neul...

Váy cạp cao khoe eo thon như Seo Ye Ji đang thành chân ái của sao K-Biz lẫn V-Biz

Phong cách sao

17:58:16 23/01/2021
Còn trang phục nào khoe được vòng eo siêu bé hơn áo crop-top và chân váy cạp cao? Nhưng vì quá kén dáng nên chỉ những cô gái có vòng eo không chút mỡ thừa mới tự tin mặc đẹp.

Ninh Hải Bolero tuổi 50 bắt đầu theo đuổi con đường ca hát

Nhạc việt

17:55:12 23/01/2021
Đến với âm nhạc ở tuổi 50, Ninh Hải Bolero cho biết anh không cảm thấy bị áp lực hay buồn khi bị so sánh. Bởi theo giọng ca sinh năm 1969, anh đến với âm nhạc là đam mê và anh tự tin bởi sự từng trải trong cảm xúc.

Đường cao tốc Dầu Giây - Liên Khương được chia làm 3 giai đoạn

Đời sống

17:47:28 23/01/2021
Đó là thông tin được công bố tại buổi làm việc giữa Thủ tướng Chính Phủ Nguyễn Xuân Phúc và đoàn công tác với lãnh đạo Tỉnh ủy, UBND tỉnh Lâm Đồng vào chiều ngày 22/1.

20 tính từ tiếng Anh miêu tả tâm trạng

Học hành

17:45:16 23/01/2021
Cùng chỉ tâm trạng tích cực, Glad là vui mừng, hài lòng còn Elated là phấn khởi, hào hứng. Ngược lại, sad mang nghĩa buồn còn depressed là thất vọng.

Báo Thái Lan: "HLV Kiatisuk thắng điên rồ cùng HA Gia Lai"

Bên lề sân cỏ

17:38:47 23/01/2021
Hết sức quan tâm đến chuyển động của CLB HA Gia Lai dưới thời HLV Kiatisuk, báo chí Thái Lan nhanh chóng đưa ra bình luận về cách mà đội bóng phố núi ngược dòng thắng SL Nghệ An.

ViruSs khiến CĐM chú ý khi bất ngờ đăng status chủ đề chia tay, ẩn ý về câu chuyện của Sơn Tùng MTP

Netizen

17:33:18 23/01/2021
Giai đoạn cuối năm 2020, cộng đồng mạng Việt Nam được một phen xôn xao sau khi biết tin cặp đôi vàng trong làng streamer.

Chính quyền Tổng thống J. Biden tạm dừng cấp phép khoan dầu khí

Thế giới

17:26:42 23/01/2021
Chính quyền Tổng thống J. Biden quyết định tạm dừng cấp phép khoan dầu khí và cho thuê đất liên bang mới trong vòng 60 ngày. Tuy nhiên, các nhà sản xuất đang có hợp đồng thuê đất vẫn được sử dụng 5.600 giấy phép khoan đã được cấp tránh ...

Bé gái chết não vì thực hiện thử thách nguy hiểm trên TikTok

Chuyện lạ

17:24:49 23/01/2021
Một bé gái 10 tuổi người Ý đã vô tình tự sát sau khi tham gia thử thách bất tỉnh trên ứng dụng chia sẻ video TikTok.