Muốn da trắng như Ngọc Trinh, ăn ngay 10 trái cây rẻ bèo này
Việc sở hữu làn da mịn màng, tươi trẻ là điều hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn chăm chỉ “nạp” những loại trái cây dưới đây.
Chanh giàu vitamin C và chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ độc tố và bảo vệ da khỏi hiện tượng mất sắc tố.
Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, đồng, kẽm, magie,…Đồng thời, đu đủ cũng chứa nhiều loại enzyme giúp ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do gây ra.
Quả bơ chứa nhiều chất béo, chất xơ, và vitamin E, A, C, K, B6, niacin, folate và axit pantothenic, có đặc tính chống oxy hóa, rất tốt cho làn da.
Video đang HOT
Cũng giống như chanh, cam là loại trái cây giàu vitamin C giúp giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương da.
Dưa hấu cung cấp nước, chống các gốc oxy tự do và ngăn ngừa tổn thương da, giúp làm trắng da.
Dưa chuột vừa rẻ tiền, lại vừa tốt cho làn da. Giống như dưa hấu, dưa chuột cũng chứa nhiều nước giúp làm mát cơ thể, đồng thời chứa nhiều đặc tính chống oxy hóa rất tốt cho da.
Xoài rất giàu vitamin A, E, C và K.. có tác dụng tuyệt vời trong trẻ hóa làn da.
Quả lựu được xem là “siêu” trái cây, chứa nhiều vitamin C, K, folate và các khoáng chất như canxi, magie,…
Chuối được xem là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên và có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn.
Táo chứa nhiều vitamin C, A, chất xơ, kẽm, canxi và magie. Táo còn có đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các tổn thương do gốc tự do gây ra. Ảnh: Stylecraze.
Bí quyết giảm cân với táo
Theo bác sĩ dinh dưỡng Đỗ Thị Ngọc Diệp, ngoài tác dụng giảm cân, táo còn giúp cải thiện làn da trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh.
Táo là loại quả quen thuộc với mỗi người, có thể chế biến thành nhiều món ngon, từ salat, sinh tố tới nước ép... Theo Style Craze, loại quả này chứa nhiều vitamin, giàu chất xơ, hàm lượng calo thấp, có tác dụng giảm cân tốt. Chất xơ trong táo giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ăn táo còn giảm lượng đường trong máu, hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi. Loại quả này được xem là "bảo bối" làm đẹp của nhiều chị em.
Táo nhiều chất xơ, vitamin A và nước. Do đó, ăn táo cảm giác no bụng và kiểm soát sự thèm ăn.
Theo bác sĩ Chuyên khoa 2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Phó chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam, Chủ tịch Hội Dinh dưỡng TP HCM cho biết, mỗi ngày một người nên ăn 500g rau 200g trái cây. Ưu tiên các loại rau xanh có lá và các loại trái cây thấp năng lượng, trong thành phần có nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ hòa tan và các chất hóa thực vật nhằm giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, không gây tăng nhanh đường huyết sau ăn.
Bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp.
Theo bác sĩ, táo là một trong những loại trái cây thích hợp với người cần giảm cân vì năng lượng trong táo thấp, chỉ khoảng có 52 Kcalo/100g. Táo chứa rất ít chất bột đường (chỉ khoảng 12g/100g) và không có chất béo. Táo có nhiều vitamin vitamin nhóm B, vitamin C và vitamin E, nhiều chất xơ giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và chất bột đường. Các polyphenol như quercetin, catechin, chlorogenic acid, anthocyanin giúp bảo vệ tế bào, giữ được độ đàn hồi da trong quá trình giảm cân.
Ngoài tác dụng giảm cân, collagen và elastin trong táo còn tác động tích cực tới làn da, giúp da trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong táo cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, đồng thời tăng sức đề kháng của da.
Chị em nên chọn táo có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng đảm bảo vệ sinh khi sử dụng.
Theo khuyến cáo của bác sĩ Diệp, ăn táo tươi cả vỏ sẽ hấp thu được đủ chất dinh dưỡng, tiêu hóa chậm nên no lâu. Tuy nhiên, khi chọn mua táo, người dùng cần xem xét kỹ lưỡng, chọn quả tươi ngon, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh chất bảo quản.
11 loại hoa quả hỗ trợ giảm cân tốt nhất, giúp bạn lấy lại dáng thon tức thì Trái cây thường có lượng calo thấp và nhiều chất xơ, có thể giúp bạn giảm cân. Dưới đây là 11 loại trái cây tốt nhất để giảm cân. 1. Bưởi Bưởi thường liên quan đến chế độ ăn kiêng và giảm cân. Một nửa quả bưởi chỉ chứa 39 calo nhưng cung cấp 65% lượng tiêu thụ hàng ngày vitamin C. Hơn...