Muốn có làn da sáng khỏe, bạn gái nên thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này
Làn da sáng khỏe là điều mà mọi phụ nữ đều cố gắng đạt được. Dưới đây là một số thực phẩm chống viêm, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và cho bạn một làn da sáng khỏe.
Để có làn da khỏe mạnh, bạn cần phải biết cách chăm sóc từ bên ngoài và nâng đỡ từ bên trong qua chế độ dinh dưỡng khoa học.
Theo BSCKII. Hoàng Thị Ái Liên – Trưởng Khoa Dinh dưỡng tiết chế, Bệnh viện Da liễu Trung ương, để có làn da khỏe đẹp cần kết hợp toàn diện chế độ ăn uống đầy đủ, sinh hoạt, ngủ nghỉ hợp lý và chăm sóc da đúng cách.
Chế độ ăn phù hợp sẽ giúp cho cơ thể mạnh khỏe và làn da săn chắc.
BSCKII. Hoàng Thị Ái Liên cho biết: Có nhiều yếu tố tạo ra một làn da khỏe đẹp, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các thành phần đạm, tinh bột, dầu mỡ và các vitamin, khoáng chất góp phần tạo ra một làn da khỏe đẹp.
Những thực phẩm tốt cho da là những thực phẩm giúp cho làn da khỏe mạnh, săn chắc, bao gồm những loại giàu collagen như thịt, cá, lòng trắng trứng,… Ngoài ra cần bổ sung đầy đủ các vitamin A, C, E và khoáng chất từ thực phẩm như rau lá xanh, trái cây, các loại hạt, các thực phẩm có màu đỏ, vàng như cà chua, cà rốt, quả bơ, đu đủ,…
Một chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp ích rất nhiều trong việc giữ cho làn da của chúng ta luôn khỏe mạnh. Mặc dù các vấn đề về da có thể không phải lúc nào cũng trực tiếp gây ra do ăn thực phẩm gây viêm, nhưng mọi người sẽ thấy cải thiện khi họ thay đổi chế độ ăn uống và thêm thực phẩm chống viêm vào thực đơn hàng ngày.
Dưới đây là những thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn uống của bạn để có làn da sáng và khỏe mạnh:
1. Cà chua giúp da trắng sáng
Cà chua giàu lycopene và vitamin C – cả hai đều là chất dinh dưỡng giúp hạn chế viêm nhiễm. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa được chứng minh là có tác dụng tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Bạn có thể thêm cà chua vào thực đơn hàng ngày bằng cách ăn sống, kết hợp với các món xào hoặc làm nước sốt.
Cà chua giàu lycopene và vitamin C giúp da khỏe mạnh và trắng sáng.
2. Tỏi chống viêm cho da khỏe
Video đang HOT
Tỏi được biết đến là một trong những loại thực phẩm tự nhiên mang lại lợi ích chống viêm. Nó cũng làm giảm căng thẳng oxy hóa và bảo vệ chống lại gốc tự do. Thêm tỏi vào món rau xào hoặc đơn giản là ngâm tỏi với giấm ớt và thêm vào các món salad trong các bữa ăn của bạn.
3. Rau lá xanh tốt cho da
Thường xuyên ăn các loại rau xanh giúp làn da khỏe hơn.
Có thể là rau bina, cải xoăn hoặc bất kỳ loại lá xanh nào khác, những thực phẩm này có khả năng chống viêm tự nhiên rất tốt. Chúng cũng chứa một lượng vitamin C dồi dào đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chế độ ăn uống của bạn nên có nhiều loại rau xanh mỗi ngày và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe làn da của bạn.
4. Các loại hạt tốt cho sức khỏe làn da
Các loại hạt là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chúng cũng chứa các hợp chất chống viêm. Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều cũng như các loại hạt như hạt bí ngô, hạt hướng dương và vừng có thể mang lại nhiều lợi ích cho việc chăm sóc da.
5. Quả việt quất
Trên thực tế, tất cả các loại trái cây đều tốt cho việc chống viêm, nhưng đặc biệt là quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa hàng đầu. Quả việt quất chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid giúp giải quyết chứng viêm một cách tự nhiên. Bạn có thể thêm chúng vào món sữa chua yến mạch hoặc trang trí trên món salad để có làn da khỏe mạnh.
Việt quất là một trong những loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa tuyệt vời.
6. Quả bơ giúp da sáng mịn
Chất béo lành mạnh như omega-3 có trong quả bơ có tác dụng chống viêm cho cơ thể. Bơ là một trong những loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn tự nhiên cũng như chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống viêm và mang lại làn da mềm mại, sáng mịn.
Ngoài những loại thực phẩm chống viêm tốt cho sức khỏe làn da kể trên, BSCKII. Hoàng Thị Ái Liên lưu ý bạn nên tránh những thực phẩm không chỉ có hại cho da mà còn không tốt cho sức khỏe nói chung. Đó là những đồ ăn chứa nhiều đường, nhiều muối, nhiều dầu mỡ,…
Nên hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ, rượu, bia thuốc lá… do những loại thực phẩm này thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến da nổi mụn và những vấn đề về da khác.
7 giải pháp chăm sóc da đơn giản dành cho bạn
Nếu bạn thấy mình có nhu cầu làm mới làn da thì hãy đọc kỹ bài viết này.
Các xu hướng làm đẹp có thể xuất hiện và biến mất, nhưng một điều luôn tồn tại là tất cả chúng ta luôn mong ước một làn da khỏe mạnh. Một thói quen chăm sóc chu đáo là nền tảng cho một làn da rạng rỡ, tươi sáng.
Chúng ta đều biết việc mua sắm sản phẩm hay các gói chăm sóc da không phải là một nhiệm vụ đơn giản,bởi chúng ta cần tìm hiểu nhiều thứ khác nhau như chi phí, thành phần, loại da,... Để giúp tiết kiệm tiền bạc và thời gian khi tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc da, bạn cần có sự am hiểu về quy trình chăm sóc da.
Một thói quen chăm sóc chu đáo là nền tảng cho một làn da rạng rỡ, tươi sáng.
1. Đánh giá lại quy trình chăm sóc da của bạn
Thói quen chăm sóc da phù hợp với loại da là rất quan trọng. Làm sạch là một quy trình chăm sóc da chung. Nên tránh dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ trên mặt và nên sử dụng sữa rửa mặt tùy theo loại da.
Nếubạn thường xuyêntrang điểm đậm, trước tiên nên làm sạch bằng bông tẩy trang làm sạch sâu lỗ chân lông và sau đó rửa mặt. Toner rất tốt cho một làn da lỏng lẻo với các lỗ chân lông to. Thậm chí toner dạng gel được ưa chuộng hơn kem dưỡng da. Thao tác này nên được thực hiện vào ban đêm sau khi làm sạch da. Kem dưỡng ẩm là thứ cuối cùng được sử dụng cho da vào ban đêm. Loại kem dưỡng ẩm tùy thuộc vào loại da, nhưng nó phải bao gồm các thành phần giàu dưỡng chất.
Thói quen chăm sóc da phù hợp với loại da là rất quan trọng.
2. Sử dụng serum dưỡng da mặt thường xuyên
Nếu bạn muốn có làn da sáng và khỏe mạnh thì serum dưỡng da mặt là điều không cần bàn cãi.Để cácbiện pháp khắc phục hiệu quả,serumcó thểgiúp bạnđi một chặng đường dài trong việc dưỡng ẩm và làm săn chắc da mặt.
Sử dụngserummặt mỗi sáng và tối nên là một trong những quyết định chăm sóc dađúng đắncho năm 2022. Mỗi sáng và tối, sau khi bạn sử dụng sữa rửa mặt nhưng trước khi dưỡng ẩm, hãy thoa huyết thanh. Nhỏ một vài giọt lên da sạch, ẩm và sử dụng phương pháp massage mặt để thoa sản phẩm lên toàn bộ khuôn mặt. Chỉ sau một vài lần sử dụng, bạn sẽ thấy làn da ngậm nước và căng mọng rõ rệt.
Mỗi sáng và tối, sau khi bạn sử dụng sữa rửa mặt nhưng trước khi dưỡng ẩm, hãy thoa huyết thanh.
3. Chống nắng
Bất kể khí hậuhiện tại ra sao, bạn nên luôn dành thời gian để thoa kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp ít nhất là30 trở lêncho da hàng ngày. Ngoài ra, các bước an toàn trước ánh nắng mặt trời khác mà bạn nên thực hiện hàng ngày bao gồm tìm bóng râm và che các khu vực nhạy cảm trong áo dài tay, quần dài, đội mũ và kính râm.
4. Bắt đầu quy trình chăm sóc da chống lão hóa
Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để bắt đầu thực hành chăm sóc da chống lão hóa. Các sản phẩm chăm sóc da thích hợp có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng lão hóa như nếp nhăn,chảy xệ,... Biện pháp chống lão hóa đầu tiên nên làm là sử dụng kem dưỡng mắt vì vùng danàycực kỳmỏng manh,cần được chăm sóc kỹ lưỡng.
Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để bắt đầu thực hành chăm sóc da chống lão hóa.
5. Đừng bỏ qua vùng ngực và cổ
Bạn muốn khuôn mặt của mình trông tươi sáng và đầy sức sống, nhưng mong muốn đó không nên dừng lại ở khuôn mặt. Một trong những giải pháp chăm sóc da toàn diện là chăm sóc đầy đủ cho cổ và các vùng khác.
6. Chăm sóc đôi môi
Sử dụng kem dưỡng ẩm cho môi sẽ là một lựa chọn hoàn hảo. Vàonhững ngàylạnh, đôi môi của chúng ta bị khôgâyra thói quen liếm môi. Điều này có thể dẫn đến viêm da quanh môi. Để tránh điều này, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm cơ bản cho môi.
Tẩy tế bào chết mang lại làn da tươi trẻ hơn.
7. Tẩy tế bào chết
Tẩy da chết chính là chìa khóa cho làn da tươi sáng.Tẩy tế bào chết cho da một hoặc hai lần một tuần để hỗ trợ kiểm soát các lỗ chân lông bị tắc và cải thiện các yếu tố chăm sóc da tại chỗ. Nó cũng có thể giúp cải thiện sản xuất collagen và mang lại làn da tươi trẻ hơn.
Đắp mặt nạ lòng trắng trứng có tác dụng gì? Mặt nạ lòng trắng trứng mang lại nhiều lợi ích cho làn da như giúp làm se khít lỗ chân lông, giảm tiết dầu, ngăn ngừa mụn xuất hiện. Để đạt được hiệu quả tối ưu, nên thực hiện đắp mặt nạ kiên trì và đều đặn 2-3 lần mỗi tuần... 1. Công dụng chăm sóc da của mặt nạ lòng trắng trứng...