Mi Vân bỏ ăn Keto sau 2 tuần ‘vật vã’

Duk Sun20:55 20/08/2020

Lần đầu tiên ăn kiêng, hot girl 8X cắt toàn bộ tinh bột và đường khỏi chế độ ăn nên cơ thể chưa kịp thích nghi khiến cô bỏ cuộc sau 2 tuần, chuyển sang nhịn ăn gián đoạn 16:8.

Mi Vân tên đầy đủ là Nguyễn Mi Vân, hiện là giảng viên trường Đại học Sư phạm Nghệ thuật Trung Ương. Cô còn được biết đến là hot girl đời đầu, cùng thời với Vân Navy, Vân Hugo…

Trải qua hai lần sinh nở, Mi Vân vẫn giữ được nét trẻ trung, xinh đẹp nhưng cũng gặp vấn đề về cân nặng như hầu hết các bà mẹ khác. Cô thú nhận trước giờ chưa từng ăn kiêng hay ăn uống theo bất cứ chế độ nào bởi có tạng người khó lên cân, luôn duy trì quanh mức 47-49 kg. Lần sinh con đầu lòng, dù tăng 22 kg nhưng sau 6 tháng là nữ giảng viên về lại dáng. Đến lần mang bầu em bé thứ 2, Mi Vân cán mốc 70 kg và mặc định cân nặng sẽ tự giảm.

“Nhưng đời không như là mơ, lúc Chuồn được 6 tháng tuổi, mình vẫn ục ịch 56 kg. Mình đi làm từ khi con mới một tháng tuổi, mỗi ngày hút 1,5 lít sữa, tự tay chăm con mà không có người giúp việc, quần quật cả ngày nhưng vẫn béo và không giảm được 1 kg nào”, hot girl Hà thành thú nhận.

Sau khi sinh em bé thứ 2, Mi Vân khá tư ti về vóc dáng kém gọn gàng của bản thân.

Sau nhiều lần nữa, khi con được 1 tuổi, Mi Vân quyết định phải tút tát lại vóc dáng: “Con được 10 tháng tuổi, hết sữa xong mẹ vẫn ì ạch 54 kg. Đến khi Chuồn được 1 tuổi thì đúng là sự cảnh tỉnh đối với Vân, buộc phải chấp nhận sự thật phũ phàng rằng mình đã già, không thể chờ cân tự xuống như trước nữa và chính thức bước vào chiến dịch khâu miệng”.

Được bạn gợi ý ăn theo chế độ Keto với nguyên tắc chính là rất ít tinh bột, vừa phải protein, nhiều chất béo nhằm mục đích buộc cơ thể phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Mi Vân cho biết đây cũng là lần đầu tiên trong đời cô ăn kiêng. Trong 2 tuần đầu, cô bỏ hẳn tinh bột và đường, thỉnh thoảng có ăn một chút, giảm được 3,5 kg, đưa cân nặng xuống mức 50,5 kg. “Nhưng nói thật là khá vật vã vì vốn là người thích tinh bột, đồ ngọt nên ăn theo Keto, Vân thấy chán không chịu được. Hết 2 tuần, Vân bỏ Keto, chuyển sang nhịn ăn gián đoạn 16:8″, bà mẹ 2 con chia sẻ.

Mi Vân chia sẻ cô đẻ mổ, cắt ngang cơ bụng dưới nên việc giảm mỡ bụng khá gian nan.

Chế độ 16:8 cho phép ăn tất cả các bữa trong 8 tiếng, nhịn trong 16 tiếng còn lại. Nhịn ăn 16:8 giúp có đủ thời gian tiêu hóa và đốt cháy chất béo dư thừa để chuyển thành năng lượng cho cơ thể hoạt động, nhờ đó giúp giảm cân, hạn chế tích mỡ. “Vân nhịn ăn từ 20h đến 12h hôm sau, 8 tiếng tiếp theo ăn uống bình thường nhưng cũng tiết chế bớt tinh bột lại kết hợp tập luyện theo app Nike Training tại nhà khoảng 45 phút”.

Thay đổi chế độ ăn kiêng được Mi Vân khẳng định là sự lựa chọn đúng đắn bởi sau một tuần, cô giảm còn 49 kg. Hiện cân nặng duy trì trong khoảng 48 kg. Song song với ăn uống và tập luyện, bà mẹ 8X cũng đeo gen nịt bụng và đã giảm được 11 cm vòng eo, hiện ở mức 65 cm.

Hiện tại, Mi Vân đã trở về với chế độ ăn bình thường, không kiêng khem bất cứ nhóm thực phẩm nào quá khắt khe, một tuần nhịn ăn gián đoạn 16:8 trong 3 ngày để duy trì mức cân cũng như giúp thúc đẩy tiêu hóa, giữ cơ thể nhẹ nhàng.

Video đang HOT

Mi Vân hiện duy trì mức cân khoảng 48 kg.

“Vân chia sẻ với mọi người một phần là để chị em có động lực, không có việc gì khó chỉ sợ chưa đủ quyết tâm thôi. Nói thật chứ mọi người cứ bảo mình da dẻ đẹp, nhìn phúng phính đáng yêu chứ bản thân thấy mình béo, già và xấu lắm, còn không buồn soi gương, chụp ảnh, tự phạt bản thân bằng cách một năm không hề mua quần áo mới, cứ mặc đi mặc lại đồ lúc chửa để xấu xí cho có động lực giảm cân. Quên những lời dỗ ngọt bản thân đầy giả dối đi ạ, xấu đẹp thế nào tự bản thân mình biết rõ nhất, bản thân cũng sẽ tự biết cách chăm sóc nào phù hợp. Thần ăn như mình mà còn khóa miệng thành công thì Mi Vân tin ai cũng làm được”, bà mẹ 2 con mong chị em kiên trì, quyết tâm với mục tiêu cải thiện vóc dáng.

Nghỉ bán hoa quả ít lâu, chị Mận mạnh dạn hơn hẳn trong việc phô diễn vóc dáng gợi cảm

Gây ấn tượng mạnh mẽ với vai chị Mận "hoa quả" trong Cô gái nhà người ta, diễn viên Hương Giang trong mắt dân tình là một cô nàng vô cùng xinh đẹp, rạng rỡ. Nhưng bên cạnh đó, nữ diễn viên này còn sở hữu ưu điểm lớn nữa ở ngoại hình, ấy là vóc dáng vô cùng gợi cảm.

Tuy thường xuyên chỉ vào vai nữ phụ, Hương Giang vẫn là nữ diễn viên thu hút mạnh mẽ sự chú ý của khán giả truyền hình Việt, trong đó gần đây nhất là vai chị Mận "hoa quả" trong bộ phim đình đám Cô gái nhà người ta. Gương mặt xinh đẹp, nước da trắng hồng cùng vóc dáng cao ráo chính là ưu điểm nổi bật giúp cô nàng dễ dàng gây ấn tượng. Nhưng bên cạnh đó, có lẽ những ai chỉ theo dõi nữ diễn viên này qua màn ảnh nhỏ sẽ chẳng thể biết được cô nàng còn có thân hình với ba vòng vô cùng gợi cảm, quyến rũ.

Mới đây, Hương Giang làm cộng đồng mạng không khỏi thích thú khi đăng tải loạt hình khoe dáng với bikini đầy táo bạo. Trong đó, vòng 1 căng đầy cùng vòng 2 nhỏ nhắn của cô nàng làm nhiều người không khỏi xuýt xoa, ngưỡng mộ. Bên cạnh đó, đôi chân dài, thon thả đã càng làm tăng thêm vẻ hoàn hảo cho diện mạo người đẹp. Nhìn những hình ảnh khoe đường cong vóc dáng nuột nà của Hương Giang, hẳn nhiều người sẽ không đoán được rằng cô nàng đã là mẹ một con.

Hương Giang trong hình ảnh mới đây làm dân tình không khỏi xuýt xoa bởi vóc dáng gợi cảm.

Vóc dáng nuột nà cùng ba vòng gợi cảm của người đẹp được thể hiện rõ trong từng góc hình.

Nhìn những hình ảnh khoe dáng của Hương Giang, hẳn ít ai đoán ra được cô đã là mẹ một con.

Để ý những hình ảnh được Hương Giang đăng tải lên mạng xã hội sẽ thấy, đây vốn không phải lần đầu tiên cô nàng tự tin khoe dáng trên sóng mạng xã hội. Trước đó, nữ diễn viên 8X đã từng không ít lần "đốt mắt" dân tình bằng những màn khoe dáng vô cùng khéo léo, không hề tạo cảm giác phô phang quá đà. Chính nhờ vậy mà trong mắt cộng đồng mạng nói chung và fans của Hương Giang nói riêng, hình ảnh của cô nàng luôn đầy xinh đẹp, cuốn hút.

Sở hữu thân hình nuột nà, nữ diễn viên vốn chẳng ngại khoe dáng với bikini trước mắt dân tình.

Vòng 2 săn chắc của nữ diễn viên là mục tiêu phấn đấu của rất nhiều mẹ bỉm sau sinh.

Vóc dáng hoàn hảo đóng vai trò quan trọng không kém làm nên một hình ảnh Hương Giang xinh đẹp trong mắt khán giả truyền hình.

Vẻ ngoài tràn đầy sức sống giúp cô nàng ghi điểm tuyệt đối.

Có thể nói, vóc dáng hiện tại của Hương Giang là mục tiêu phấn đấu của rất nhiều phụ nữ sau sinh. Tất nhiên, nói vậy nhưng không phải ai cũng có thể đạt được mục tiêu đó. Trong đó, phần lớn những bà mẹ sau sinh không thể lấy lại thân hình thon thả là bởi chưa áp dụng đúng phương pháp. Người uống thuốc giảm cân, người ăn kiêng kham khổ, việc giảm một số cân lớn bằng những cách này sẽ gây ra không ít ảnh hưởng cho sức khoẻ. Mà quan trọng hơn, những phương pháp như uống thuốc giảm cân, nhịn ăn khó có thể giúp chị em có được cân nặng như mong muốn. Vậy các mẹ sau sinh nên làm gì để lấy lại cân nặng ban đầu? Câu trả lời nằm ngay dưới đây.

Xây dựng thực đơn ăn uống đủ chất nhưng hạn chế tinh bột và các chất béo xấu

Với các mẹ bỉm còn cho con bú, việc cắt giảm nhiều trong thực đơn ăn uống mỗi ngày sẽ gây ảnh hưởng tới quá trình tiết sữa. Do đó, các mẹ vẫn nên áp dụng ăn một thực đơn bao gồm đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, thay vì ăn nhiều cơm, hãy tăng lượng thức ăn và hạn chế bớt lượng tinh bột trong bữa ăn. Bên cạnh đó, các đồ ăn chiên, xào cũng nên được hạn chế, thay vào đó là luộc, hấp để tránh nạp nhiều mỡ vào cơ thể. Ngoài ra, các mẹ sau sinh có thể uống thêm các loại sinh tố rau củ làm bữa phụ hằng ngày, không chỉ giúp bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng tốt cơ thể mà hơn nữa còn hạn chế phần nào việc ăn quá nhiều ở các bữa chính.

Không ăn kiêng kham khổ nhưng cũng không ăn uống thả ga là điều đầu tiên mẹ bỉm sau sinh nên lưu ý.

Tập luyện thể thao đều đặn và tranh thủ vận động cơ thể mỗi khi có thể

Biết rằng việc chăm con bận rộn nhưng các mẹ bỉm cũng nên dành chút ít thời gian cho việc tập luyện thể thao. Không cần phải đầu tư tới phòng tập hay mất công ra ngoài, hãy tìm tới những bài tập giảm cân, đốt mỡ ngay tại nhà để có thể linh hoạt hơn trong việc sắp xếp thời gian. Các mẹ có thể tranh thủ lúc con ngủ để tập luyện, chỉ 30 phút mỗi ngày cũng đủ để giảm kha khá cân nặng rồi. Sau đây là những bài tập mà các mẹ bỉm có thể tham khảo tập luyện tại nhà: Tabata, các bài cardio thông thường, HIIT, Body combat, Aerobics,...

Ngoài ra, để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất, các mẹ bỉm nên tranh thủ vận động cơ thể mỗi khi có thể. Điển hình như việc giặt giũ quần áo, sắp xếp lại nhà cửa, lau nhà,... cũng có thể giúp tiêu hao phần nào năng lượng, đốt cháy mỡ thừa.

Ngay cả khi làm việc nhà, các mẹ cũng có thể tiêu hao được phần nào năng lượng, mỡ thừa.

Có thể sử dụng gen nịt bụng để định hình vòng eo nhưng không nên siết quá chặt

Gen nịt bụng là thứ có lẽ đã quá quen thuộc với chị em phụ nữ. Các mẹ bỉm sau sinh có thể sử dụng gen nịt bụng để định hình vòng 2, hạn chế phần nào tình trạng da bụng chảy xệ, nhăn nheo. Tuy nhiên, các mẹ đừng nên siết gen nịt bụng quá chặt để tránh gây ảnh hưởng tới sức khoẻ. Bên cạnh đó, hãy lưu ý chỉ sử dụng gen nịt bụng sau sinh 15-20 ngày đối với mẹ sinh thường, với sinh mổ là 1-2 tháng hoặc cho đến khi vết thương lành hẳn. Ngoài ra, các mẹ cũng đừng nên đeo gen nịt bụng quá lâu, nhất là trong khi ngủ để bảo vệ sức khoẻ.

Gen nịt bụng sẽ phát huy tác dụng cải thiện vòng 2 khi nàng biết sử dụng đúng cách.

Cho con bú sữa mẹ nhiều hơn thay vì sữa pha ngoài

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc cho con bú sữa mẹ cũng có thể giúp các mẹ giảm cân. Do đó, thay vì cho con uống sữa ngoài, các mẹ có sữa nên tăng cường cho con bú sữa mẹ. Bằng cách này, không chỉ con được hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất từ mẹ mà mẹ cũng có thể cải thiện được cân nặng, vóc dáng.

Việc cho con bú sữa mẹ cũng giúp các mẹ bỉm giảm cân hiệu quả.

Làm mẹ cặp sinh đôi, nữ giám thị "nổi như cồn" một thời khoe dáng thon thả mê hoặc CĐM Sau khi hạ sinh bộ đôi công chúa, Lê Hà Phương đã xuất sắc lấy lại hình thể nuột nà thời con gái chỉ trong một thời gian ngắn. Nhìn vào những hình ảnh khoe dáng trên trang cá nhân bà mẹ 8X, hẳn ai cũng phải xuýt xoa vì nhan sắc đỉnh cao cùng body "vạn người mê" của Á hậu Mrs...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: hot girl - chế độ ăn kiêng chế độ ăn ăn kiêng chất béo giảm mỡ bụng tinh bột mỡ thừa gen nịt bụng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.