Mẹo giảm mỡ mặt siêu tốc, chắc chắn thăng hạng nhan sắc
Không giống mỡ bụng – đùi có thể che giấu bằng trang phục, người có gương mặt O-line dễ bị nhận diện. Chỉ cần bạn kiên trì áp dụng mẹo giảm mỡ mặt này, chắc chắn nhan sắc sẽ được cải thiện mỗi ngày.
Thực hiện các bài tập trên khuôn mặt. Không quá phức tạp, bạn có thể giảm béo cho khuôn mặt bằng cách phồng má, đẩy không khí ra ngoài. Bài tập này sẽ tạo ra chuyển động tại khuôn mặt, nhất là ở má và cổ. Nhờ vậy tạo nên lực ma sát đốt cháy mỡ thừa ở cổ cằm.
Bạn có thể tập yoga cho mặt bằng cách dùng miệng hít hơi sâu sau đó hóp miệng rồi phồng má lên. Lặp lại động tác này khoảng 12 nhịp/lần, ban đầu có thể sẽ mỏi, nhưng kiên trì thực hiện trong 1 tuần sẽ thấy sự thay đổi.
Một mẹo giảm mỡ mặt là bạn tập huýt sáo với tư thế ngồi thẳng lưng và xuôi vai, nhìn lên một chút rồi bắt đầu thực hành huýt sáo trong 10 – 20 giây, lặp lại 10 lần.
Chìa khóa để thành công khi thực hiện các bài tập cơ mặt là kiên trì. Các nhà khoa học khẳng định những người tập từ 20 tuần trở lên có sự cải thiện ngoạn mục diện mạo gương mặt.
Uống đủ nước. Không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể, uống đủ nước còn mang lại hiệu quả giảm mỡ mặt đáng kể nhờ tác động làm giảm lượng thức ăn nạp vào, tăng cường đốt cháy chất béo. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống nước nửa giờ trước khi ăn.
Không uống rượu. Nạp lượng lớn đồ uống có cồn khiến cơ thể bị tích nước, đặc biệt ở các vùng trên mặt khiến diện mạo trở nên sưng húp. Một nghiên cứu từng chỉ ra rằng, uống rượu bia nhiều hơn 7 lần mỗi tuần còn khiến bạn đối diện với nguy cơ béo phì, tăng cân. Một khi rơi vào tình trạng này, bạn khó lòng thoát khỏi được gương mặt nọng cằm không mong muốn.
Giảm thiểu carb tinh chế. Carb tinh chế có nhiều trong bột mì, gạo trắng, mì ống và các loại đồ ngọt. Carb tinh chế có đặc trưng ít chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu. Khi đi vào cơ thể, nó dễ dàng bị tiêu hóa làm lượng đường glucose tăng đột biến gây bọng mắt. Nó cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng giữ nước trong cơ thể không mong muốn.
Thực hiện các bài tập tim mạch. Các bài tập cardio như bơi lội, chạy bộ, đi bộ nhanh, đi xe đạp giúp giảm mỡ toàn cơ thể, bao gồm cả mỡ ở mặt và cổ, đặc biệt khi thực hiện vào các buổi sáng. Những bài tập này thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giúp bạn giảm cân và mỡ ở cổ, mặt.
Giảm lượng muối tiêu thụ. Dư thừa muối khiến cơ thể có xu hướng tích nước. Vậy nên, bạn cần kiểm soát lượng thực phẩm chế biến sẵn bởi chúng chứa lượng lớn muối mà nhiều người không biết.
Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ là nguyên nhân trực tiếp gây rối loạn chu kỳ sinh học, làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy, bạn nên duy trì thời gian ngủ thích hợp có thể giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy lượng calo tổng thể, trong đó bao gồm cả gương mặt.
Chú ý, khi ngủ không nên giữ nguyên tư thế nằm nghiêng quá lâu. Điều này dễ gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt và làm da chảy xệ. Để tốt hơn, bạn nên ngủ với tư thế nằm ngửa tránh tích nước, gây phù mặt. Ảnh: Internet.
Bí quyết đánh bay nọng cằm cấp tốc tại nhà siêu đơn giản cho các nàng
Một khuôn mặt có nọng cằm ngấn mỡ là cơn ác mộng đối với các cô gái bởi nọng cằm không chỉ khiến bạn gái kém xinh mà còn làm bạn bị tự ti vì gương mặt đã mất nét đi nhiều.
Nhưng đừng quá lo lắng, YouTuber Uyên Pu có bí quyết làm giảm nọng cằm cấp tốc để giúp bạn có một khuôn mặt thon gọn hơn.
Nọng cằm là một tình trạng diễn ra khá phổ biến ở nhiều người khi lớp mỡ hình thành phía dưới cằm. Đây là nỗi ám ảnh với các nàng. Trên kênh YouTube Uyên Care, cô nàng Uyên Pu ngày 30/8 đăng video dạy phái đẹp cách giảm nọng cằm cấp tốc tại nhà để các nàng có gương mặt như mong muốn.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc khuôn mặt của chúng ta hình thành nọng cằm, gây mất thẩm mĩ. Đầu tiên phải kể đến là tình trạng thừa cân, khi lượng mỡ trong cơ thể chúng ta quá cao, vượt ngưỡng cho phép. "Khi lượng mỡ trong người chúng ta cao quá thì chỗ nào của chúng ta cũng sẽ có mỡ hết. Đặc biệt là những vùng mặt, mông, bụng, đùi", Uyên Pu chia sẻ.
Nguyên nhân thứ 2 là do ăn uống. Khi chúng ta có thói quen ăn uống chưa được lành mạnh, thích uống nước ngọt, ăn các món đậm đà thì những loại thực phẩm, đồ uống này sẽ khiến cơ thể chúng ta nạp thêm rất nhiều muối (sodium). Mà muối chính là kẻ thù không đội trời chung của gương mặt bởi chúng khiến khuôn mặt chúng ta bị phù nề, tích nước và nọng cằm xuất hiện.
Để làm giảm mỡ mặt hay nói cách khác là nọng cằm, "thứ nhất là phải giảm mỡ toàn thân", Uyên Pu nhấn mạnh. Bên cạnh đó bạn nên thay đổi thói quen ăn uống, cố gắng tập thói quen ăn nhạt hơn trước. Ngoài những lời khuyên về rèn luyện thói quen tập thể thao, thay đổi chế độ ăn thì cô nàng Uyên Pu còn giới đến người xem một bài tập làm giảm nọng cằm hết sức đơn giản, có thể tập mọi lúc, mọi nơi.
Theo Uyên Pu, bài tập này sẽ làm tăng cường sức mạnh của các cơ và giúp cổ thư giãn ngay cả khi đang ngồi. Bạn hãy ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai, bặm môi và đưa cằm ra phía trước nhằm căng hết vùng da và cơ từ cằm đến cổ, rồi từ từ ngửa mặt lên. "Khi các bạn ngước lên, thì các bạn phải cố gắng đẩy hết phần hàm của mình lên, phải làm sao cho nó căng hết cái phần cổ của mình ra", Uyên Pu chia sẻ.
Mỗi ngày, bạn hãy làm động tác này khoảng 150 lần, chia thành 3 hiệp. Bài tập này vừa không mất thời gian mà còn giúp chúng ta giảm mỡ thừa trên mặt, giảm đau cổ vai gáy. Một điểm tiện lợi nữa là chúng ta có thể tập động tác ở bất kì đâu.
"Các bạn thấy không, cái phần nọng của mình bây giờ hầu như là không còn nữa rồi", Uyên Pu phấn khích chia sẻ. Đặc biệt, cô nàng còn lưu ý: "Nếu qua 1 - 2 ngày, hay 2 - 3 ngày gì đó mà các bạn thấy phần cổ của mình nó săn lại mà nó đau thì thật sự là cái bài tập này nó đã có hiệu quả rồi đó nha".
7 bài tập giúp khuôn mặt thon gọn Một số bài tập đơn giản có thể làm giảm chất béo dư thừa, giúp bạn có khuôn mặt thon gọn, trẻ trung hơn. Môi cá: Theo India Times, động tác này làm săn chắc cơ mặt và má. Nó cũng giảm bớt phần má bầu bĩnh, giúp khuôn mặt nhỏ hơn. Cách thực hiện: Hóp má càng sâu càng tốt cho đến...