Mắt sáng, tim khỏe khi ăn bơ mỗi ngày
Ăn bơ không những tốt cho mắt mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và rất nhiều bệnh khác nữa.
1. Tốt cho mắt
Chỉ 1 quả bơ đã chứ 81microgram lutein, một loại chất dinh dưỡng rất tốt cho mắt. Lutein có thể giúp teen ngăn ngừa những bệnh về mắt như đục nhân mắt, thâm quầng. Ngoài ra, lutein cũng rất hữu dụng cho tim.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột qụy
Quả bơ có chứa Folate, loại dưỡng chất không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngựa bệnh tim và đột qụy. Một cốc sinh tố bơ đã chứa hơn 23% lượng Folate cần thiết cho cơ thể.
Video đang HOT
3. Tốt cho tóc
Nếu tóc thuộc loại tóc khô, sơ và dễ tổn thương, thì quả bơ chắc chắn là vị cứu tinh cần thiết. Chúng chứa nhiều Vitamin B, đồng, beta-carotin, vitamin C, vitamin E và chất béo có lợi. Tất cả hòa hợp để giúp bạn có mái tóc suốn mượt và khỏe mạnh hơn.
4. Điều hòa huyết áp
Quả bơ rất giàu chất potassium có tác dụng điều hòa huyết áp ổn định. Ngoài ra, nó còn sở hữu công dụng phòng chống bệnh tim hiệu quả. Đây cũng là một trong những lý do quan trọng để teen nên bổ sung quả bơ vào thực đơn mỗi ngày.
5. Giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng cần thiết
Lý do tuyệt vời nữa mà bạn nên chọn bơ là giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng cần thiết. Ví dụ, carotenoid từ rau và hoa quả được hấp thu nhiều, hiệu quả hơn khi ăn cùng với bơ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, bơ có thể làm tăng khả năng nạp dinh dưỡng gấp 5 lần.
6. Chữa lành vết thương
Lượng vitamin E trong bơ có tác dụng chữa bệnh vết thương, giảm để lại sẹo. Đồng thời, vitamin E rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh về động mạch, giúp bạn có làn da mịn màng và mềm mại hơn.
7. Giảm lượng cholesterol
Bơ là nguồn cung cấp a-xít oleic tuyệt vời. Đây là một loại chất béo có lợi, giúp giảm lượng cholesterol có trong cơ thể, kích thích cảm giác khoan khoái. Hãy ăn nhiều bơ ngay từ hôm nay để kiểm soát cholesterol chống béo phì bạn nhé!
Theo VNE
Tăng đạm thực vật giúp tim, thận khỏe
Một nghiên cứu mới được công bố trên chuyên san của Hiệp hội Thận Mỹ cho thấy giảm lượng muối ăn và tăng chất đạm thực vật có thể giúp cải thiện sức khỏe tim và thận của bệnh nhân thận mãn tính.
Đậu xanh chứa nhiều đạm thực vật có ích cho sức khỏe - Ảnh: Đ.N.Thạch
Nghiên cứu này cho thấy bớt muối có thể giúp kéo dài cuộc sống của bệnh nhân thận, khi giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và chức năng thận hoạt động kém. Lâu nay, ăn quá nhiều muối được cho làm tăng nguy cơ bị bệnh tim và làm hại chức năng thận vì thận đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự cân bằng muối. Ở bệnh nhân thận mãn tính, do thận hoạt động kém, các độc tố thường được bài tiết trong nước tiểu có thể tích tụ trong má.u. Nếu những bệnh nhân này ăn nhiều chất đạm thực vật, lượng chất độc sẽ giảm đi.
Theo VNE
Thực phẩm lành mạnh cho đôi mắt sáng Chế độ ăn hợp lý có thể giúp bảo vệ thị lực và đẩy lùi các vấn đề về mắt. Dưới đây là một số thực phẩm được Học viện Dinh dưỡng khuyên dùng để có đôi mắt sáng: - Cải xoăn rất giàu dưỡng chất có thể bảo vệ mắt khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời, bệnh đục thủy tinh...