Lý do không bao giờ nên bỏ bữa

Nguyễn Mai08:43 17/02/2024

Dù bận rộn bạn cũng không nên bỏ bữa , việc này sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe .

Bữa ăn rất quan trọng với sức khỏe con người, nó cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể phát triển và làm việc. Việc không tiêu thụ đủ thức ăn trong ngày, bỏ bữa có thể dẫn đến bạn bị mệt mỏi , uể oải và các vấn đề sức khỏe về lâu dài.

Dưới đây là những lý do bạn không nên bỏ bữa:

Chuyển hóa chậm

Trang Ngoisao.net dẫn lại chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng Ashleigh Tosh trên tờ Express cho biết, không ăn trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái đói, kích hoạt phản ứng tự nhiên để tiết kiệm năng lượng bằng cách làm chậm quá trình trao đổi chất.

“Điều này có nghĩa là khi bạn ăn, cơ thể bạn có nhiều khả năng tích trữ lượng calo tiêu thụ dưới dạng chất béo hơn là đốt cháy chúng để sử dụng ngay” , Ashleigh nói.

Bỏ bữa sẽ làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Tăng nguy cơ ăn quá nhiều

Ashleigh cảnh báo rằng việc bỏ bữa dễ khiến bạn cảm thấy đói hơn nhiều sau đó. Nó gây ra tình trạng ăn quá nhiều hoặc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh vì bạn thèm đồ ăn chứa nhiều carbs và đường.

“Điều này có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn ăn uống vô độ “, Ashleigh nói.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Theo Ashleigh bỏ bữa đồng nghĩa bạn đang không cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng cần thiết để phát triển.

Các triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng thiếu chất dinh dưỡng là rụng tóc nghiêm trọng, đau xương, mệt mỏi, nhịp tim không đều và các vấn đề về miệng. Thiếu dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như thiếu máu do thiếu chất sắt.

Video đang HOT

Hormone đói bị gián đoạn

Nếu bạn bỏ qua các tín hiệu đói tự nhiên của cơ thể, nó có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, làm giảm việc sản xuất các hormone ức chế sự thèm ăn.

Vấn đề về tiêu hóa

Nữ chuyên gia cảnh báo rằng việc nghỉ quá lâu giữa các bữa ăn sẽ khiến cơ thể giải phóng phản ứng căng thẳng, có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa và gây tiêu chảy, đau dạ dày, buồn nôn và táo bón. “Điều này là do sự tích tụ axit dạ dày trong dạ dày, xảy ra khi dạ dày trống rỗng quá lâu”, Ashleigh nói.

Vấn đề sức khỏe tâm thần

Bên cạnh sức khỏe thể chất, việc liên tục bỏ bữa cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

“Vì cơ thể bạn bắt đầu sản xuất nhiều cortisol hơn, còn được gọi là hormone gây căng thẳng, nên bạn có nhiều khả năng cảm thấy lo lắng, thay đổi tâm trạng và trầm cảm hơn “, Ashleigh nói và cho biết thêm bạn cũng có nguy cơ mắc chứng rối loạn ăn uống cao hơn.

Bỏ bữa sẽ làm bạn dễ cáu gắt và ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo.

Thay đổi tâm trạng thường xuyên

Báo điện tử VTV.vn dẫn lại nội dung bài viết trên tờ Boldsky cho biết, khi cơ thể bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng do bỏ bữa ăn, chức năng cảm xúc của bạn sẽ thay đổi và do lượng đường trong máu biến động, cơ thể sẽ trở nên cáu kỉnh và buồn thảm. Sự thay đổi tâm trạng thường xuyên cản trở chức năng của não bạn.

Nhức đầu và mệt mỏi

Việc bỏ qua bữa ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn, điều đó có thể làm cơ thể bạn giải phóng hormone làm hẹp động mạch và tăng huyết áp. Do đó, bạn có thể gặp phải chứng nhức đầu, mệt mỏi và buồn nôn.

Huyết áp dao động

Bỏ qua các bữa ăn kích thích cơ thể tiết ra hormone để bù lại lượng đường huyết thấp. Điều này ảnh hưởng đến huyết áp và cũng có thể làm hẹp động mạch trong tương lai.

Uống nước ấm trước khi ngủ có tác dụng gì?

Uống nước ấm trước khi đi ngủ mang lại lợi ích thế nào cho sức khỏe?

Sau đây là các lợi ích nếu bạn uống nước đều đặn trước khi ngủ.

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Trang Ngoisao.net dẫn lại nội dung trên tờ Aboluowang cho biết, buổi sáng là lúc dễ xảy ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não nhất do máu đặc, nhớt.

Tuy nhiên uống một ít nước trước khi đi ngủ có thể làm loãng độ nhớt của máu và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, huyết khối não cũng như các trường hợp cấp cứu khác.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Bổ sung một ít nước trước khi đi ngủ giúp kiểm soát tình trạng đường trong máu cao. Tuy nhiên, những người có lượng đường trong máu cao nên uống nước ấm và tránh các đồ uống chứa đường như mật ong, cola.

Uống nước ấm trước khi ngủ giúp làm loãng máu, dưỡng ẩm đường hô hấp.

Ngăn ngừa bệnh gút tấn công

Axit uric tích tụ quá nhiều dẫn đến bệnh gút, nhưng axit uric có thể được bài tiết qua nước tiểu. Nói cách khác, bạn càng uống nhiều nước, bạn càng đi tiểu nhiều và bài tiết càng nhiều axit uric. Hơn nữa, bệnh gút thường tấn công vào ban đêm, uống nước trước khi đi ngủ có thể ngăn chặn axit uric tích tụ.

Dưỡng ẩm đường hô hấp

Bạn bị mất nước qua đường thở khi ngủ nên cổ họng thường có cảm giác khô sau khi thức dậy. Thời tiết hanh càng khiến bạn cảm thấy khô rát, ngứa ngáy và đau họng. Vì vậy, uống một ít nước trước khi đi ngủ giúp dưỡng ẩm đường hô hấp.

Chống lại lo âu và trầm cảm

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu nước trong cơ thể sẽ làm tăng mức độ căng thẳng và dẫn đến trầm cảm. Điều này chắc chắn sẽ tác động tiêu cực đến chu kỳ giấc ngủ. Nhấm nháp một chút nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ sâu hơn, kiểm soát tốt tâm trạng và giảm bớt áp lực, mệt mỏi.

Loại bỏ độc tố

Nước nóng làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể và tiết ra mồ hôi, từ đó lưu thông máu tốt hơn và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Buổi tối là thời gian thích hợp để đào thải các chất độc không mong muốn ra ngoài cơ thể, vì vậy uống nước ấm trước khi ngủ sẽ hỗ trợ việc thải độc tố và làm sạch hệ thống cơ quan nội tạng.

Bổ sung chất lỏng bị mất

Cơ thể của chúng ta liên tục sử dụng và làm mất chất lỏng do quá trình đổ mồ hôi và các hoạt động khác. Do đó, uống nước ấm trước khi đi ngủ là giải pháp cung cấp nước cho cơ thể để bù vào lượng nước đã mất, giúp giữ cho các hệ thống thiết yếu của cơ thể hoạt động trơn tru.

Bạn nên uống một cốc nước ấm trước khi ngủ.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước nóng hòa tan thức ăn trong đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa tốt hơn. Hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động yếu nhất vào ban đêm, vì vậy uống nước ấm sẽ ngăn ngừa táo bón và giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Từ đó, hỗ trợ cho việc giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, thói quen uống nước ấm trước khi ngủ cũng giúp giảm đau và hạn chế co thắt dạ dày.

Lưu ý khi uống nước trước khi ngủ

- Ưu tiên dùng nước ấm. Nước ấm làm dịu cơn khát, không chứa calo và không gây kích ứng dạ dày. Trà sữa, cà phê, nước muối khoáng, nước trái cây, nước mật ong cũng dưỡng ẩm nhưng có những tác dụng phụ nhất định và không được khuyến khích uống trước khi đi ngủ.

- Nhiệt độ nước uống nên gần bằng nhiệt độ cơ thể, không quá nóng hoặc quá lạnh.

- Nên uống khoảng 100-200 ml. Tránh uống quá nhiều vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, còn uống quá ít không có tác dụng gì đối với sức khỏe.

- Uống từng ngụm nhỏ và uống từ từ. Uống nhiều nước một lúc sẽ nhanh chóng làm loãng máu, tăng gánh nặng cho tim và không có lợi cho giấc ngủ.

Uống nước vối có tác dụng gì với sức khỏe? Nước vối là thức uống được nhiều người yêu thích, vậy uống nước vối có tác dụng gì với sức khỏe? Vối là loại cây phổ biến ở nước ta. Vối được trồng nhiều và làm nước uống giải khát mùa hè. Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải khát nước vối còn có công dụng trị bệnh. Vậy, uống nước vối...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoàng Hường 'ôm hàng' chịu trận, Cục gửi công văn đề nghị xử lý, lộ bí mật sốc?03:25

Khám xét đồng thời 5 địa điểm liên quan đến trùm giang hồ Vi 'ngộ'08:04

Ba hồi chuông, trống bát nhã cầu Quốc thái dân an trong ngày lịch sử09:51

Máy bay chở 191 người rơi tự do ở độ cao 11.000m, hành khách viết di thư00:10

Cục Hàng không ra chỉ thị 'nóng' sau vụ 2 máy bay va chạm06:42

Iran yêu cầu đảm bảo an ninh trước khi nối lại đàm phán hạt nhân với Mỹ04:33

Ông Trump chảy máu nhiều sau vụ ám sát hụt, trợ lý tưởng trúng nhiều phát đạn09:17

Ông Trump ra chỉ thị cứng rắn đối với Cuba08:24

Philippines áp dụng khái niệm 'một chiến trường' ở khu vực Biển Đông - Hoa Đông09:44

Tổng thống Trump đòi cắt tài trợ, tỉ phú Elon Musk thách thức 'làm ngay đi'08:18

Tin tặc nghi liên quan Iran dọa rao bán email của nhóm thân tín Tổng thống Trump09:21

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mỗi ngày ăn một hũ sữa chua ngăn ngừa tích mỡ bụng, kiểm soát vóc dáng hiệu quả

07:11:47 04/07/2025

Nguồn canxi và vitamin D dồi dào trong sữa chua giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương - đặc biệt cần thiết cho phụ nữ sau tuổi 40. Thói quen ăn sữa chua mỗi ngày giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, hỗ trợ hoạt động của ...

Sự thật bất ngờ, nước ép rau củ có thải độc gan, thận như bạn nghĩ?

07:09:59 04/07/2025

Vậy liệu việc uống nước ép rau củ có giúp thải độc gan, thải độc thận như nhiều người nghĩ không? Câu trả lời là: Không có bằng chứng khoa học lâm sàng chất lượng cao nào khẳng định điều đó.

4 loại thực phẩm để qua đêm không nên ăn

07:06:28 04/07/2025

Ngoài ra khi bảo quản lâu, protein trong hải sản sẽ bị ôxy hóa, nếu không bảo quản đúng cách hoặc nấu chưa chín có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa, thậm chí khiến người ăn buồn nôn, nôn. Do đó nên ăn hải sản ngay trong ngày.

Bệnh giun rồng là gì, có nguy hiểm không?

06:02:05 04/07/2025

Đặc biệt, nếu giun bị đứt trong mô, người bệnh có thể phản ứng dị ứng nặng, nguy hiểm đến tính mạng. Khi giun trồi ra khỏi da, vùng da tổn thương có thể kèm theo sưng nề, đau rát và loét, dễ bị nhiễm trùng thứ phát do vi khuẩn xâm nhập.

Phát hiện nhóm protein mới có thể làm chậm lão hóa, ngăn chặn ung thư

06:01:11 04/07/2025

Telomerase có nhiệm vụ duy trì độ dài của telomere, những nắp bảo vệ ở hai đầu nhiễm sắc thể, giúp đảm bảo sự ổn định di truyền mỗi lần tế bào nhân đôi.

4 loại thực phẩm giàu Omega-3 hơn cả cá, tốt cho não bộ và tim mạch

18:46:04 03/07/2025

Đậu nành là nguồn protein quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày của người Việt. Ngoài ra, dầu ép từ hạt đậu nành cũng là một nguồn Omega-3 đáng chú ý. Chỉ cần một thìa canh dầu đậu nành khi nấu ăn đã có thể cung cấp khoảng 0,92 g ALA.

U sợi thần kinh do đâu?

16:20:29 03/07/2025

U sợi thần kinh có thể gây ảnh hưởng đến tất cả các tế bào mào thần kinh, kể cả tế bào schwann, melanocyte và nguyên bào sợi nội mô thần kinh. Nó còn có thể gây ảnh hưởng lên xương, gây nên triệu chứng đau nặng.

Những nhóm người nên hạn chế ăn quả mận

15:59:47 03/07/2025

Dù mận có vị chua, nhưng lượng đường trong mận không hề thấp. Một số giống mận có thể chứa lượng đường tự nhiên tương đương các loại trái cây ngọt.

Biểu hiện của bong gân khớp cổ chân

08:44:32 03/07/2025

Bong gân khớp cổ chân là tình trạng tổn thương dây chằng vùng khớp cổ chân, tổn thương thông thường là giãn, nhưng đôi khi cũng có rách, đứt dây chằng cổ chân nếu bong gân nặng.

6 loại trà thảo dược giúp ngủ ngon trong mùa hè

08:43:22 03/07/2025

Trong Đông y, nguyên tắc điều trị mất ngủ vào mùa hè tập trung vào việc thanh tâm, giáng hỏa, an thần, dưỡng âm . Mùa hè là mùa của Hỏa, dương khí thịnh vượng, dễ làm bốc hỏa lên tạng tâm, gây ra chứng tâm hỏa nhiễu thần .

Đối tượng nào mắc sốt xuất huyết dễ bị trở nặng?

08:36:36 03/07/2025

Người cao tuổi thường có hệ miễn dịch suy giảm theo tuổi tác, đồng thời có thể mắc kèm nhiều bệnh lý mạn tính như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch. Khi mắc sốt xuất huyết, người lớn tuổi dễ gặp phải tình trạng nặng hơn so với ngư...

Cách phòng ngừa ung thư gan và các bệnh về gan

08:34:02 03/07/2025

Các thực phẩm không đảm bảo không phải yếu tố chính gây ung thư gan nhưng chúng cũng góp phần vào việc tăng nguy cơ mắc căn bệnh này. Do đó, nếu ăn uống cẩn thận hơn chúng ta có thể có thêm cơ hội để phòng chống ung thư gan.