Lợi ích tuyệt vời của nước với bà bầu
Việc uống đủ nước trong thời gian mang thai sẽ mang lại những lợi ích mà bạn có thể không ngờ tới.
Uống nước mang lại rất nhiều lợi ích cho mọi người đặc biệt là phụ nữ mang thai. Bà bầu được khuyến cáo nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày (tương đương với 8 ly nước). Ngoài nước lọc, chị em có thể uống kèm nước trái cây, nước rau cũng đều rất tốt.
Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của nước với bà bầu:
Nước giúp cung cấp chất dinh dưỡng đến thai nhi
Đã bao giờ bạn tự hỏi làm thế nào để chất dinh dưỡng bạn hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày có thể đến được với thai nhi? Câu trả lời là nhờ có nước. Nước tạo điều kiện hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết vận chuyển đến các tế bào, đồng thời vận chuyển vitamin, nguyên tố vi lượng, khoáng chất, kích thích tố đến các tế bào má.u. Những chất dinh dưỡng trong tế bào má.u sẽ được chuyển đến nhau thai để nuôi dưỡng em bé. Tất cả đều được sự hộ trợ bởi nước.
Nước giúp vận hành hệ tiêu hóa
Không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và đến thai nhi, nước cũng giúp vận hành hệ tiêu hóa, đào thải cặn bã trong cơ thể bạn. Uống đủ nước sẽ giúp việc đi tiểu tiện, đại tiện của bạn thuận lợi và đúng quy trình khoa học. Việc uống đủ nước trong thời gian mang thai cũng giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ mắc viêm đường tiế niệu – một căn bệnh phổ biến trong thời gian mang bầu.
Nước mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu. (ảnh minh họa)
Nước giúp cơ thể thoải mái
Video đang HOT
Nước giúp hệ thống làm mát trong cơ thể vận hành hiệu quả và phân tán nhiệt dư thừa (ở dạng mồ hôi). Lợi ích này cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh đau đầu khi mang thai.
Tốt cho da
Khi mang thai, da thường có xu hướng xấu đi và bạn biết không, nước chính là cứu cánh đấy. Uống đủ nước sẽ giúp cải thiện sắc tốt da, giảm các nguy cơ bị ngứa, rạn, khô và mụn trứng cá khi mang thai. Nước cũng làm làn da bà bầu mịn màng hơn vì vậy đừng từ chối một cốc nước bất cứ khi nào trong ngày bạn nhé!
Nước giảm nguy cơ phù nề
Phù nề là chứng bệnh khá phổ biến trong thai kỳ. Nhiều mẹ bầu cho rằng việc uống nhiều nước khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn nhưng trên thực tế lại ngược lại. Việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể thải hết độc tố ra ngoài, tránh gây phù nề lên chân tay. Ngoài ra, cần tránh uống các loại nước có chứa cồn, cafein…
Thời gian biểu uống nước khoa học trong ngày
Bạn cần lưu ý không đợi đến khi khát mới uống mà uống theo thời gian biểu dưới đây:
6h30 – 7h: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống một cốc 250ml ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.
Phụ nữ mang thai nên phân chia thời gian uống nước cho hợp lý. (ảnh minh họa)
8h – 9h: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.
11h: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.
13h: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.
15h – 16h: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.
17h: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.
21h – 22h: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ má.u cục má.u đông.
Theo SKDS
Mẹo hay phòng táo bón cho trẻ nhỏ
Táo bón là căn bệnh của nhiều trẻ nhỏ hiện nay và "nóng" là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng này. Vậy làm thế nào để cho trẻ không bị táo bón, hấp thụ tốt thức ăn dinh dưỡng?
Cả tháng nay chị Nguyễn Thanh Tú (Hoàn Kiếm, Hà Nội) rầu rĩ vì con gái 18 tháng tuổ.i của mình ít thì 3 ngày còn không cứ phải 5 ngày mới chịu đi nặng. Mà mỗi lần đi là ầm ĩ nhà cửa vì phải dỗ dành các kiểu, chuẩn bị mật ong để hỗ trợ nếu bé không dặn được...
Chị Vũ Anh Thư ở Hoàng Hoa Thám, quận Ba Đình cũng vậy, con chị đã 15 tháng nhưng cũng bị táo bón triền miên. Chị cũng đã làm đủ mọi cách cho uống nước cam, xay rau, củ quả để nấu lẫn với cháo cho con nhưng không ăn thua, người con chị cứ "sắt" lại không bụ bẫm được.
Tr.ẻ e.m dễ bị táo bón (Ảnh ec.gc.ca., ảnh chỉ mang tính minh họa)
Trường hợp như con của chị Thư, chị Tú không phải là hiếm mà thậm chí còn khá... phổ biến trong giới "mẹ trẻ nuôi con".
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Văn Thắng, Công ty CP Dược phẩm Việt Nam cho biết có nhiều nguyên nhân dẫn đến những tình trạng trên của trẻ. Thứ nhất là do cơ thể của bé không thể hấp thụ được hết thức ăn. Ví như trong việc việc pha sữa, người ta đã quy định lượng nước số thìa sữa phải đong cụ thể, nhưng nhiều mẹ vì "tham", sợ sữa loãng nên cho quá số sữa quy định, dẫn đến con bị táo bón vì không thể hấp thụ hết được.
Thứ hai là những sai lầm trong nuôi dưỡng, ăn ít chất xơ, ít uống nước, vận động.
Nguyên nhân thứ ba là do các tổn thương thực thể ở hệ tiêu hoá.
Vậy để hạn chế tất cả những nguyên nhân trên, theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Văn Thắng, cần loại trừ nguyên nhân tổn thương thực thể ở hệ tiêu hoá nếu trẻ bị táo bón quá sớm, nếu mẹ bị táo bón thì cần phải điều trị dứt điểm.
Tiếp đó, ăn nhiều rau quả có tác dụng nhuận tràng, uống nhiều nước và có thể đổi loại sữa, chọn loại không có đường mía mà chỉ có đường Lactose (chính là vị ngọt tự nhiên có sẵn trong sữa), giàu chất xơ (chẳng hạn như Fibréa). Và một trong những cách nhận biết sữa mát theo ông Nguyễn Văn Thắng là dễ tan trong nước, chỉ cần lắc bình là sữa tan ngay. Ông lấy ví dụ như Physiolac, một loại sữa nhập khẩu từ Pháp nếu lấy một ít sữa nếm vào đầu lưỡi, sữa tan không còn một chút lạo xạo.
Bách Hưng
Theo Dân trí
Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh Kết hợp một vài loại thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để trợ giúp tiêu hóa có thể giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa luôn hoạt động trơn tru nhất. Gừng hỗ trợ cho tiêu hóa bằng cách giúp di chuyển thức ăn nhanh từ dạ dày xuống ruột non. Gừng đôi khi được sử dụng như...