Liệu pháp tự nhiên giúp bạn ngủ nhanh hơn
01:08 13/06/2012
Theo dõi VGT trênCàng bận rộn công việc, bạn càng có nguy cơ mất ngủ thường xuyên hơn.
Ngày nay, rối loạn giấc ngủ hay chứng mất ngủ dường như trở thành “bạn song hành” của rất nhiều người. Càng bận rộn công việc, bạn càng có nguy cơ mất ngủ thường xuyên hơn.
Đừng vội dùng ngay thuố.c ng.ủ để đối phó với chứng mất ngủ. Thường xuyên dùng thuố.c ng.ủ mỗi khi mất ngủ khiến bạn phụ thuộc vào thuố.c, thậm chí là nghiệ.n vì thuố.c có chứa thành phần chất gây nghiệ.n và kết hợp với các chất độc hại với hoạt động của gan.
Có rất nhiều cách giúp bạn lựa chọn, thực hiện các biện pháp tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn:
- Liệu pháp hoa oải hương
Mùi thơm của cây oải hương được khuyên dùng để chống lại sự lo âu và chứng mất ngủ. Bạn có thể thử dùng liệu pháp xông hơi hương dầu oải hương. Mùi hương lan tỏa sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, bạn có thể tự làm bằng cách thả hoa oải hương vào nước, lấy một nhánh nhỏ để trên gối.
Một cách khác cũng rất hiệu quả, hãy trộn một vài giọt tinh dầu oải hương với chút hương hạnh nhân hoặc ôliu và bôi ngay dưới mũi bạn mỗi khi bạn muốn ngủ nhanh hơn.
- Các sản phẩm bơ sữa
Một hoạt chất khác có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ là tryptophan, một loại axit amin làm tăng lượng serotonin trong não.
Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ chất Tryptophan giúp bạn ngủ nhanh hơn . Tryptophan có nhiều trong các sản phẩm bơ sữa. Sẽ không có gì ảnh hưởng khi uống một cốc sữa để có giấc ngủ ngon hơn.
- Âm nhạc
Một bản nhạc nhẹ nhàng cũng có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Bạn nên nghe nhạc mỗi khi khó ngủ nhắm mắt lại và bạn sẽ cảm nhận thấy sự thư giãn.
Theo VNN
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không
Chủ đề: nguy cơ mất ngủ - liệu pháp hoa oải hương xông hơi hương dầu oải hương cảm thấy buồn ngủ thả hoa oải hương vào nước lấy một nhánh nhỏ để trên gối. hạnh nhân hoặc ôliu bôi ngay dưới mũi
Xem nhiều
Tìm thấy th.i th.ể b.é tra.i ở Làng Nủ sau 12 ngày xảy ra lũ quét01:28Liệt kê loạt tài sản 'khủng' đưa vào khắc phục cho trái chủ09:54Đi bộ qua đường, na.m sin.h lớp 12 bị xe tải tông t.ử von.g00:56Hôm nay bắt đầu thẩm vấn bị cáo Trương Mỹ Lan08:03Tiếng gầm của cơn lũ Làng Nủ đến từ đâu?08:56Công an đề nghị lập tổ chuyên môn xác định nguyên nhân sập cầu Phong Châu11:11Còn 11 người mất tích ở Làng Nủ, đội chó nghiệp vụ đã rút khỏi hiện trường09:54Nơm nớp nỗi lo sạt lở núi09:02Vịnh Hạ Long lại đối mặt với thảm họa môi trường sau bão số 308:36Bão số 4: 3 người chế.t, 261 nhà tốc mái08:27Chi hơn 9 tỉ đồng trục vớt cầu Phong Châu09:19
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
Lặn sâu 14m bắt cá ở vùng biển Trường Sa, 3 ngư dân bị giảm áp
10:19:26 28/09/2024
3 ngư dân bị giảm áp khi lặn ở độ sâu 14m để đán.h bắt cá tại vùng biển Trường Sa (tỉnh Khánh Hòa), được đưa vào đảo Sinh Tồn Đông cấp cứu.Nguyên nhân món bánh mì dễ dẫn đến nguy cơ ngộ độc
10:16:06 28/09/2024
Phần nhân của món bánh mì rất đa dạng gồm nhiều nguyên liệu dễ nhiễm khuẩn khi chế biến, bảo quản, đặc biệt là pate.Uống bao nhiêu ly rượu mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư?
08:41:33 28/09/2024
Trên thực tế, theo The Sun, cuộc tranh luận về lượng rượu an toàn với sức khỏe đã kéo dài trong những năm gần đây. Một số nghiên cứu cho thấy 1 ly rượu vàng đỏ mỗi ngày có thể tốt cho tim, giúp giảm viêm sưng.Tiến sĩ trẻ ăn 24 quả trứng mỗi ngày để chứng minh một điều
08:39:20 28/09/2024
Tiến sĩ Nick Norwitz quyết định ăn tổng cộng 720 quả trứng trong một tháng để chứng minh loại thực phẩm này không làm tăng cholesterol xấu.Dấu hiệu trên da chứng tỏ bị kiến ba khoang đốt
07:03:59 28/09/2024
Viêm da tiếp xúc kích ứng do kiến ba khoang thường diễn ra vào mùa mưa, từ tháng 7 đến tháng 10 hàng năm. Loài kiến này thường hay xuất hiện vào buổi sáng.Bệnh viện Nhi đầu tiên của Hà Nội sẵn sàng khám chữa bệnh
07:00:10 28/09/2024
Tiến sĩ, bác sĩ Đỗ Thị Thúy Nga, Phó Giám đốc BV Nhi Hà Nội khẳng định, khi đi vào hoạt động, BV Nhi Hà Nội triển khai đầy đủ các kỹ thuật để cấp cứu, điều trị cho bệnh nhi khu vực Hà Nội và các tỉnh lân cận.Phòng bệnh sốt xuất huyết trong mùa mưa
06:40:07 28/09/2024
Phun hóa chất diệt muỗi tại các ổ dịch cũng được quan tâm thực hiện. Trung tâm trang bị đầy đủ thuố.c, vật tư, hóa chất, trang thiết bị để chủ động triển khai các hoạt động phòng, chống dịch bệnh.Bị ho có phải kiêng ăn thịt gà, tôm?
06:35:12 28/09/2024
Ho không phải là một bệnh lý mà là triệu chứng của các bệnh đường hô hấp, mũi họng. Khi cơ thể mắc bệnh, vô hình trung sẽ gây ra những phản xạ tống vi khuẩn, virus từ bên trong cơ thể ra ngoài.Đồng Nai thực hiện chiến dịch tiêm vaccine sởi rubella cho hơn 2.000 nhân viên y tế
20:46:01 27/09/2024
Chiến dịch tiêm chủng lần này, tập trung vào đối tượng cho trẻ từ 1-10 tuổ.i tại vùng nguy cơ. Nhân viên y tế có nguy cơ tại các cơ sở khám, chữa bệnh và điều trị bệnh nhân sởi chưa được tiêm đủ mũi vaccine chứa thành phần sởi theo quy đ...Tụt huyết áp uống nước đường có phải giải pháp cấp bách không?
20:10:16 27/09/2024
Như vậy, việc uống nước đường khi bị tụt huyết áp có thể mang lại cảm giác khỏe hơn trong thời gian ngắn, nhưng đây không phải là giải pháp lâu dài và hiệu quả.6 lưu ý phòng bệnh da liễu trong mùa mưa
20:05:21 27/09/2024
Một số bệnh da liễu thường có thể tự khỏi nếu được chăm sóc, vệ sinh tốt. Tuy nhiên, đa số các trường hợp cần được điều trị với thuố.c uống và thuố.c thoa phù hợp để khỏi bệnh hoàn toàn.Giải pháp ngừng chảy nước dãi khi ngủ
20:02:26 27/09/2024
Chuyên gia trị liệu ngôn ngữ hướng dẫn bạn các bài tập để tăng cường các cơ dùng để nuốt, tăng cường sự phối hợp của lưỡi và cải thiện khả năng kiểm soát chung của miệng và cổ họng.