Lan Ngọc sở hữu vòng eo 54cm nhờ một thức uống

Bảo Nam06:09 14/11/2023

Trong chế độ ăn của mình, Lan Ngọc cho biết bản thân không có chế độ ăn cụ thể, nhưng do cơ thể không thể nạp một lúc quá nhiều nên chủ yếu sẽ chia nhỏ bữa ăn. Đặc biệt cô dành tình cảm cho sinh tố rau củ.

Ở tuổi 33, Ninh Dương Lan Ngọc sở hữu vòng eo 54, từ làn da đến vóc dáng đều trẻ trung như lứa tuổi 18. Mới đây, là một trong 30 mỹ nhân tham gia chương trình “Chị đẹp đạp gió rẽ sóng”, cô được khán giả khen ngợi rất nhiều vì thần sắc tươi trẻ, phong thái tự tin và năng động.

Trước đó, nhan sắc của “chị đẹp” Lan Ngọc đã gây dấu ấn trong lòng khán giả qua hàng loạt bộ phim điện ảnh “Cua lại vợ bầu”, “Cô Ba Sài Gòn”, “Gái già lắm chiêu”… Thậm chí, cô còn là nữ nghệ sĩ hiếm hoi được người hâm mộ ưu ái gọi với biệt danh “Ngọc nữ màn ảnh Việt”, giống như Tăng Thanh Hà.

Ở tuổi 33, Ninh Dương Lan Ngọc sở hữu vòng eo 54

Có một sự thật là dù có sắc vóc nổi trội nhưng Lan Ngọc cũng khá khó khăn trong việc giữ gìn cân nặng ổn định. Có lúc cô tăng cân quá đà, nhưng cũng có khi lại sụt cân nghiêm trọng.

Để có được body điểm 10, Lan Ngọc đã quyết tâm xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học. Dù bận rộn với lịch trình của mình, cô vẫn cố gắng dành ra 30 phút/ngày để tập luyện. Cô thường tập các động tác siết eo và nở hậu như: plank, squat… Lan Ngọc cho biết, tập thể dục vừa giúp thải độc, làm sáng da, lại giúp lưu thông khí huyết tốt.

Để có được body điểm 10, Lan Ngọc đã quyết tâm xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học.

Về ăn uống, Lan Ngọc cho biết bản thân không có chế độ ăn cụ thể, nhưng do cơ thể không thể nạp một lúc quá nhiều nên chủ yếu sẽ chia nhỏ bữa ăn. Đặc biệt cô dành tình cảm cho sinh tố rau củ. Thức uống này giúp cung cấp chất xơ, vitamin… vừa làm đẹp da, lại giảm cơn đói rất tốt.

Các chuyên gia sức khỏe vẫn khuyến nghị rằng, việc bổ sung nước rau củ vào chế độ ăn là cách tốt nhất để bắt đầu buổi sáng. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của việc uống nước ép rau củ.

Video đang HOT

Thức uống giảm cân Ninh Dương Lan Ngọc yêu thích tốt như thế nào?

1. Cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào

Theo NDTV, việc uống nước ép rau củ tốt cho sức khỏe bởi cơ thể sẽ được hấp thụ chất dinh dưỡng như chất xơ, chất chống oxy hóa cao.

2. Giữ nước cho cơ thể

Cách tốt nhất để giữ nước cho cơ thể là nạp năng lượng bằng nước ép rau quả tươi vào buổi sáng. Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ khiến bạn cảm thấy năng động và trẻ hóa.

3. Thúc đẩy tăng trưởng tóc

Uống nước ép rau củ cũng giúp mọc tóc. Các loại rau như củ cải đường, cà rốt, rau bina và hành tây là những lựa chọn tốt nhất không chỉ giúp phục hồi tóc mà còn thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn đơn giản chỉ cần lựa chọn các loại rau yêu thích mang đi ép/xay sinh tố và uống hai lần một ngày. Các loại rau lá xanh như súp lơ được biết đến với tác dụng ngăn ngừa rụng tóc.

4. Làm đẹp da

Hãy thêm bí ngô, khoai lang và cà rốt vào chế độ ăn uống của bạn vì chúng được biết là có tác dụng kỳ diệu cho làn da. Uống nước ép rau củ màu cam, loại rau có chất chống oxy hóa mạnh và vitamin C, có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

Bạn có thể cân nhắc uống nước ép làm từ cà chua, bắp cải, cà rốt và củ cải nếu muốn da mặt sáng hơn, rạng rỡ hơn.

Cách làm nước ép rau củ tại nhà

Chỉ cần lấy bất kỳ loại rau củ nào bạn chọn, có thể là cà rốt, củ cải, rau bina, mướp đắng, cà chua, khoai tây hoặc củ cải đường. Cắt rau thành từng miếng nhỏ và cho vào máy ép trái cây. Thêm một cốc nước và một ít bạc hà để tạo hương vị.

Trộn đều cho đến khi bạn có được một hỗn hợp rau tươi ngon. Hãy đảm bảo rau của bạn được làm sạch và rửa đúng cách. Nếu bạn không thích ăn rau sống thì nước ép là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Lưu ý:

Uống quá nhiều nước ép rau củ có thể gây nguy hiểm cho những người bị rối loạn thận. Một số công thức nước ép sử dụng rau đóng hộp có chứa oxalate có thể góp phần gây sỏi thận và các vấn đề về thận khác. Do đó, nếu đang có bệnh nền bạn nên hỏi bác sĩ trước khi dùng.

Sử dụng nước ép rau củ thay thế bữa ăn có thể gây hại cho cơ thể. Chúng không chứa đủ chất béo và protein, có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.

Mỡ bụng giảm từng ngày chỉ với 5 cách nằm của người Nhật

Chẳng cần tốn thời gian tập gym, bạn vẫn có thể sở hữu vòng eo thon gọn với 5 cách nằm của người Nhật.

Theo tiến sĩ Fukutsudzi, người dành hơn 10 năm để nghiên cứu các phương pháp giảm cân, nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ ở eo và bụng là do sai tư thế khi ngồi và nằm. Lâu ngày, chúng gây ra tình trạng đau mỏi ở vùng lưng, xương chậu và hạ sườn.

Vì thế việc điều chỉnh tư thế nằm rất quan trọng khi ta cần giảm mỡ thừa, điều chỉnh cân nặng và tăng sức bền cho cơ bụng.

Sau rất nhiều nghiên cứu, tiến sĩ Fukutsudzi đúc kết ra 5 cách nằm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng ngay dưới đây.

1. Nằm ngửa trên một chiếc khăn cuộn tròn

Cuộn tròn khăn rồi đặt dưới lưng và nằm lưng có thể giúp giảm mỡ vùng lưng và bụng. (Ảnh: Brightside)

Cách làm ở đây rất đơn giản là cuộn tròn một chiếc khăn dài khoảng 40 cm sao cho đường kính chỉ còn khoảng 10cm hoặc nhỏ hơn. Sau đó, bạn hãy nằm thẳng trên một mặt phẳng cố định, không nằm trên đệm và đặt chúng dưới lưng rồi nằm lên.

Chiếc khăn này sẽ giúp làm giảm áp lực lên xương và phục hồi lại tư thế lý tưởng cho xương khớp. Nếu bạn cảm thấy cơ bụng căng và cả cơ thể như đang giãn ra thì phương pháp này bắt đầu có tác dụng rồi đấy.

Liên tục thực hiện tư thế này ngày 3 lần sau một tháng bạn sẽ thấy vòng eo của mình nhỏ dần.

2. Nằm trong tư thế nâng cao chân

Động tác này có thể tác động trực tiếp đến mỡ ở vùng hông và bụng của cơ thể. (Ảnh: Brightside)

Tư thế nằm bằng cách nâng cao chân hoặc gác chân lên tường, 2 tay mở rộng thoải mái. Duy trì tư thế này trong 15 đến 20 phút, đồng thời hít thở sâu để bụng căng ra rồi thở ra từ từ.

Sau đó, co chân, gập đầu gối, nâng người và nhấc đầu lên ôm đầu gối. Động tác này có thể tác động trực tiếp đến mỡ ở vùng hông và bụng của cơ thể. Nó cũng giúp cho bắp đùi, bắp chân thon gọn, săn chắc hơn.

3. Nằm sấp

Khi bạn nằm ngủ sấp thì toàn bộ trọng lượng của phần lưng sẽ chuyển sang vùng bụng. (Ảnh: Brightside)

Tiến sĩ Fukutsudzi cho rằng, khi bạn nằm ngủ sấp thì toàn bộ trọng lượng của phần lưng sẽ chuyển sang vùng bụng. Áp lực đó sẽ khiến mỡ giảm và không thể hình thành mỡ thừa.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng, cách nằm sấp này đôi khi gây khó chịu vì nó gây ảnh hưởng đến các bộ phận khác như tim, phổi.

Do đó, bạn chỉ nên thực hiện tư thế này trong vòng 2-4 h và không nên áp dụng trong suốt quá trình nằm ngủ.

4. Tư thế hóp bụng

Tư thế này là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng được nhiều người Nhật áp dụng nhiều nhất hiện nay. (Ảnh: Brightside)

Tư thế này là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng được nhiều người Nhật áp dụng nhiều nhất hiện nay. Cách làm này vốn bắt nguồn từ bộ môn yoga.

Để hiệu quả giảm mỡ bụng tốt hơn các bạn nên hít thở bằng cơ hoành để oxy bơm đầy cho phổi và giúp cơ bụng hoạt động nhiều hơn.

5. Tư thế đặt sách lên bụng

Cách làm này khiến vùng bụng trở nên săn chắc, thon gọn hơn nhiều. (Ảnh: Brightside)

Cách giảm mỡ bụng này cũng tương tự với cách hóp bụng ở trên. Tuy nhiên, chúng ta cần đặt thêm một cuốn sách lên trên bụng. Lấy tay đặt lên sách để giữ sách và hít sâu rồi dùng cơ bụng đẩy cuốn sách lên.

Khi thở ra thì thở nhẹ nhàng và thở hết hơi đến khi sách áp sát xuống bụng. Cách làm này giúp vùng cơ ở đây thêm sức nặng và phải gồng lên nhiều. Từ đây, vùng bụng trở nên săn chắc, thon gọn hơn nhiều.

Giúp da sáng mịn với mặt nạ củ cải đường Các sắc tố tự nhiên trong củ cải đường được gọi là betalain, có đặc tính làm sáng da, có thể giúp giảm sạm da và thúc đẩy làn da rạng rỡ. Củ cải đường chứa nhiều chất xơ, sắt, kali, mangan, folate, vitamin B và vitamin C không chỉ tốt cho tim và gan mà còn mang lại điều kỳ diệu cho...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: rau củ sinh tố thức uống vòng eo củ cải đường ninh dương lan ngọc lan ngọc bina

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

11:47:51 10/12/2024

Lão hóa da do ánh nắng mặt trời là tình trạng lão hóa da sớm do tiếp xúc liên tục với tia cực tím UV. Tổn thương do ánh sáng có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với bức xạ UV tự nhiên từ mặt trời hoặc các nguồn sáng UV nhân tạo.

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

11:45:42 10/12/2024

Khi ngủ, da sẽ bước vào quá trình tái tạo, sản sinh collagen và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể tạo một không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính...

Rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có tốt không?

11:40:05 10/12/2024

Tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi rửa bằng nước vo gạo. Sử dụng nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, từ đó dễ dàng loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ bên trong.

Cách nào khắc phục vùng da cổ sạm đen?

11:37:02 10/12/2024

Bên cạnh đó, vùng cổ cũng là vùng da thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, thế nhưng lại thường bị lãng quên trong quy trình chăm sóc mỗi ngày.

7 cách ngăn tóc rụng, mỏng

11:08:57 09/12/2024

Hãy cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như biotin, collagen hoặc axit béo omega-3, được biết đến là có tác dụng giúp tóc khỏe mạnh.

Cách sử dụng hạt chia giúp da mịn màng, tươi sáng

14:37:05 08/12/2024

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể.

5 bài tập trong nhà dễ dàng đốt cháy mỡ thừa

14:29:55 08/12/2024

Nhảy trượt ván, lấy cảm hứng từ những người trượt ván tốc độ, là động tác vui nhộn, năng động giúp đốt cháy calo đồng thời cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Chúng rất tốt để làm săn chắc chân, mông, phần thân.

Rửa mặt bằng lá tía tô hàng ngày có tốt?

19:30:42 07/12/2024

Ngoài ra, công dụng của lá tía tô là chống lão hóa giữ ẩm cho làn da, hỗ trợ phục hồi cho tổn thương làn da, nó còn có tác dụng làm sạch mụn, làm cho làn da sáng đẹp hơn.

Có thực sự cần tẩy trang không?

19:19:10 07/12/2024

Việc chà sát mạnh khi tẩy trang cũng sẽ làm tổn thương hàng rào thượng bì của da, khiến da nhạy cảm hơn. Bạn có thể tẩy trang bằng việc massage nhẹ theo chuyển động tròn, thấm khô mặt bằng khăn cotton mềm.

5 sai lầm khi chăm sóc khiến mắt thâm quầng, lộ rõ nếp nhăn

19:04:03 07/12/2024

Bạn chỉ cần thoa kem dưỡng mắt cách mí một khoảng nhỏ, thường là từ 0.5 đến 1cm, để đảm bảo sản phẩm phát huy tác dụng mà không gây khó chịu.

Sản phẩm chăm sóc da chứa caffein có thật sự tốt?

19:01:16 07/12/2024

Caffeine có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và ô nhiễm, những yếu tố góp phần vào quá trình lão hóa da. Nghiên cứu cho thấy caffeine có thể làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

4 mặt nạ mật ong đánh bay thâm mụn da căng bóng mịn màng

09:36:09 07/12/2024

Sữa chua ướp lạnh, sau đó lấy ra và trộn đều cùng 2 thìa mật ong. Khi da mặt đã được vệ sinh sạch sẽ thì hãy thoa đều hỗn hợp lên. Nằm thư giãn khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.