Làm gì để giảm đau lưng ?
05:36 22/01/2014
Theo dõi VGT trênMột số gợi ý sau từ các chuyên gia sức khỏe có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị đau lưng, theo Times News Network. Bạn nên dành khoảng 30 phút trong ngày để tập thể dục và cần thực hiện thường xuyên.
Ảnh: Shutterstock
Chuyên gia sức khỏe Kamini Subramaniam cho biết các bài tập thể dục đơn giản như đi bộ có thể rất hữu ích cho những người do tính chất công việc phải ngồi nhiều. Các động tác duỗi tay chân, vặn cổ, quay đầu giúp ngừa đau lưng cũng như giúp mau phục hồi từ chấn thương ở lưng.
Chuyên gia Kamini nói: “Luôn căng duỗi chân tay trước khi tập thể dục hoặc các hoạt động thể chất nặng khác cũng như trước khi đi ngủ”. Cố gắng cải thiện môi trường ngủ để có giấc ngủ ngon. Luôn ngủ trên bề mặt vững chắc để giảm đau lưng hơn là nệm mềm vì càng khiến cơn đau lưng thêm nặng. Bạn cũng cần duy trì cân nặng hợp lý; có chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau quả và giảm các thực phẩm chế biến để tránh tăng cân. Trọng lượng quá mức có thể gây sức ép lên lưng, càng gây đau lưng. Chuyên gia sức khỏe R.Manoj cho biết hút thuốc có thể gây đau lưng. “Hút t.huốc l.á giảm lưu lượng m.áu đến cột sống và gây thoái hóa đĩa cột sống. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc dễ có nguy cơ bị đau lưng hơn so với những ai không có thói quen này”, chuyên gia Manoj nói.
Theo VNE
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không
Xem nhiều
Vụ sạt lở vùi lấp xe khách: Tìm thấy 23 t.hi t.hể, 12 người đang mất tích08:01325 người c.hết và mất tích do bão số 3, mưa lũ, sạt lở09:43N.ạn n.hân vụ lũ quét Làng Nủ: 'Tôi kinh hãi, không thể ngủ nổi'12:12Sau lũ quét ở Làng Nủ, n.am s.inh vừa mất cha nay mồ côi mẹ08:17Tìm thấy 17 t.hi t.hể trong vụ sạt lở vùi lấp xe ở Cao Bằng09:02Trưởng công an xã ở Yên Bái t.ử v.ong trong ca trực khắc phục hậu quả bão lũ08:04Bão số 4 sắp hình thành, hướng vào Quảng Bình - Quảng Ngãi12:30Biển Đông sắp đón bão số 4 với đường đi phức tạp hơn siêu bão Yagi03:21Tang thương Làng Nủ: "Vợ con em c.hết hết cả rồi!"10:05'Quân ước được mẹ mua xe đạp, nhưng cả mẹ cả con lũ cuốn c.hết rồi'08:502 'giờ vàng' cứu mạng 140 thầy trò Trường Mường Hum09:57
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
Bệnh về da sau mưa lũ gia tăng
15:37:38 18/09/2024
Mưa bão, ngập lụt kéo theo nhiều yếu tố gây hại cho da như độ ẩm cao, môi trường ô nhiễm, nước bẩn... Bên cạnh bệnh da, nguy cơ bỏng do nước nóng, hóa chất, bỏng điện từ chập cháy trong mùa bão cũng tăng lên đáng kể.Công dụng đặc biệt của củ nghệ đối với sức khỏe
15:35:18 18/09/2024
Mặc dù nghiên cứu vẫn đang tiếp tục, nhưng có những bằng chứng cho thấy curcumin có thể có tác dụng chống ung thư. Curcumin có khả năng làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư và ngăn chặn quá trình di căn.Bác sĩ da liễu cảnh báo nguy cơ lây lan bệnh chốc ở trường học
15:30:26 18/09/2024
Một bệnh nhi 5 t.uổi khác (ngụ quận Tân Bình, TPHCM) được bố mẹ đưa đến khám trong tình trạng da vùng miệng, tay, chân có nhiều vết trợt da, rỉ dịch vàng, bé ngứa ngáy cào gãi, khó chịu.9 cách tăng cân hiệu quả cho người gầy
14:49:35 18/09/2024
Do đó, hãy ưu tiên ăn protein, tinh bột trước trong mỗi bữa ăn - do đây là hai nhóm dinh dưỡng giàu năng lượng nhất, rồi hãy ăn rau - do rau nhiều chất xơ có thể khiến bạn no sớm và không ăn vào đủ protein, tinh bột.Bé 8 t.uổi bị mảnh xương gà sắc nhọn cắm sâu trong thực quản
14:27:49 18/09/2024
Trong trường hợp nghi bị hóc xương, mọi người nên đưa trẻ đến các cơ sở y tế để được thăm khám và xử trí kịp thời đúng cách, tránh xảy ra các biến chứng không đáng có.Liên tiếp tiếp nhận bệnh nhân nhiễm vi khuẩn Whitmore
09:21:22 18/09/2024
Trước đó, bệnh nhân đã nhiều lần bị áp xe ở các vị trí khác nhau trên cơ thể, bệnh tái đi tái lại, nhưng đi khám tại các cơ sở y tế trước đây không xác định được nguyên nhân.Đang lấy ráy tai, cô gái gặp nạn nghiêm trọng
09:17:07 18/09/2024
Bệnh nhân sau đó được đưa vào phòng mổ để tiến hành lấy dị vật qua phương pháp nội soi. Sau phẫu thuật và điều trị, hiện thính lực tai trái bệnh nhân đã bình thường, tình trạng sau can thiệp đã ổn định.Lợi ích của trà xanh với người bệnh tiểu đường
09:13:11 18/09/2024
Đặc biệt, trà xanh còn giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, một tình trạng gây ra do sự mất cân bằng giữa lượng đường và insulin trong cơ thể.Bệnh truyền nhiễm nào dễ bùng phát mùa bão, lũ?
09:10:49 18/09/2024
Nguyên nhân do nguồn nước bẩn, bị ô nhiễm các vi sinh vật, vi nấm gây bệnh; do người dân vùng lũ lụt thường phải ngâm mình, chân tay trong nước bẩn lâu, do điều kiện ăn ở sinh hoạt ẩm thấpCảnh báo tình trạng rung nhĩ nguy hiểm và phổ biến gấp 3 lần so với thực tế
20:13:20 17/09/2024
Tiến sỹ Passman cho hay hầu như tuần nào văn phòng của ông cũng có trường hợp bệnh nhân báo cáo rằng Apple Watch của họ cảnh báo họ bị rung nhĩ nhưng bản thân họ không cảm thấy gì cả.Mối liên hệ giữa cổ trướng và ung thư buồng trứng
20:10:27 17/09/2024
Dịch cổ trướng khiến các tế bào khối u lan rộng và xâm lấn các cơ quan khác trong bụng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số hợp chất tế bào trong dịch cổ trướng cũng có thể góp phần kháng lại các loại thuốc hóa trị thông thường.Cách nhận biết tiêu chảy do vi khuẩn và biện pháp điều trị
20:07:11 17/09/2024
Biện pháp điều trị chủ yếu bổ sung nước và điện giải; hạ sốt nếu có sốt cao; dùng t.huốc a.n t.hần nếu tinh thần bị ảnh hưởng và mất ngủ. Có thể cân nhắc khi sử dụng kháng sinh.