Không cần lò nướng hội chị em đam mê tập tành giảm cân vẫn có thể tự làm được thanh năng lượng dễ dàng

B.PHƯƠNG16:57 17/03/2021

Thanh năng lượng nhỏ bé nhưng đủ cung cấp năng lượng để chị em làm việc hay tập luyện mỗi ngày.

Thanh năng lượng (energy bar) được tạo thành từ rất nhiều nguyên liệu như yến mạch, hạt, trái cây khô… Thanh năng lượng sẽ giúp bổ sung đường trong máu nhanh chóng, đem đến năng lượng tức thời cho cơ thể. Vì thế đây là một loại thức ăn được những người tập thể thao rất yêu thích.

Thanh năng lượng rất nhỏ gọn và tiện lợi. Bạn có thể sử dụng nó như một bữa sáng hay bữa ăn nhẹ mỗi ngày mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể. Hội chị em đam mê tập tành thì có thể sử dụng món đồ ăn này trước và sau khi tập để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Cùng học cách làm thanh năng lượng đơn giản mà không cần dùng đến lò nướng các chị em nhé!

Cách làm thanh năng lượng

Nguyên liệu làm thanh năng lượng

- 160g yến mạch

- 150g trái cây sấy khô (có thể dùng nho khô, táo tàu…)

- 140g hạt (có thể dùng hạt điều, hạnh nhân, óc chó…)

- 90g sô-cô-la chip

- 30g bơ

- 30g đường nâu

- 110g mật ong

- 195g bơ lạc

Cách làm

Cách làm thanh năng lượng

- Cho yến mạch, trái cây sấy khô, các loại hạt, sô-cô-la chip vào một cái bát và trộn đều lên.

Video đang HOT

Cách làm thanh năng lượng

- Đặt một chiếc nồi lên bếp và bật bếp ở lửa vừa. Cho bơ vào nồi, khi bơ bắt đầu tan thì cho thêm đường nâu, mật ong, bơ lạc.

Cách làm thanh năng lượng

- Đảo đều tất cả các nguyên liệu cho đến khi tạo thành một hỗn hợp đặc và sánh.

Cách làm thanh năng lượng

- Đổ hỗn hợp này vào bát hỗn hợp yến mạch, trái cây sấy, hạt và sô-cô-la chip rồi đảo đều để tất cả quyện vào nhau.

- Đặt một lớp giấy bạc lên khuôn, xịt thêm một chút dầu ăn rồi cho hỗn hợp vào và ép thật chặt. Sau đó cho tất cả vào tủ lạnh ít nhất 1 tiếng.

Cách làm thanh năng lượng

– Cuối cùng lấy thanh năng lượng ra khỏi tủ lạnh và cắt thành những miếng tùy theo sở thích.

Cách làm thanh năng lượng

Vậy là các thanh năng lượng đã được hoàn thành mà chẳng cần dùng đến lò nướng. Thành phẩm giòn thơm có vị bùi của các loại hạt, dẻo thơm của các loại trái cây khô, vị đắng nhẹ của sô-cô-la, ngọt bùi của mật ong, bơ lạc. Tất cả tạo nên một bản hòa tấu đầy thú vị trong miệng khiến chúng ta ăn chẳng thấy chán.

Bạn có thể bọc thanh năng lượng vào các túi giấy hoặc túi nilon rồi cho vào hộp kín và cất tủ lạnh để ăn dần. Khi ăn các bạn hãy bỏ thanh năng lượng ra ngoài một lúc rồi mới ăn cho đỡ cứng nhé. Thanh năng lượng có thể bảo quản được khoảng 7 ngày trong tủ lạnh.

Cách làm thanh năng lượng vô cùng đơn giản và chúng ta có thể mix các nguyên liệu theo ý thích.

Đây là món ăn tiện lợi cho bữa sáng hoặc bữa chiều.

Chúc các chị em thành công với thanh năng lượng thơm ngon và bổ dưỡng này nhé!

Cũng là trứng đám mây nhưng cách làm này ngon hơn hẳn, hội chị em giảm cân nhất định đừng bỏ qua

Thay vì cách làm trứng đám mây kiểu thông thường thì chúng ta có thể biến tấu một chút để món ăn hấp dẫn hơn.

Trứng là một loại nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn của hội chị em giảm cân. Nhưng nếu ăn mãi trứng luộc hay trứng ốp la thì xem ra hơi nhàm chán nhỉ? Các chị em thử học cách làm trứng đám mây kiểu mới để bổ sung vào thực đơn ăn sáng nhé!

Cách làm trứng đám mây

Nguyên liệu làm trứng đám mây

- Trứng gà, phô mai parmesan, thịt xông khói, mùi tây, hạt tiêu, muối.

Cách làm

Cách làm trứng đám mây

- Tách riêng lòng đỏ và lòng trắng trứng. Lòng trắng trứng cho chung vào 1 bát to, còn lòng đỏ trứng thì để riêng ra các bát nhỏ.

Cách làm trứng đám mây

- Dùng máy đánh trứng để đánh bông lòng trắng trứng. Nếu không có máy đánh trứng thì các chị em có thể sử dụng phới lồng, nhưng chịu khó mỏi tay chút nhé.

Cách làm trứng đám mây

- Đánh cho đến khi lòng trắng trứng chuyển màu trắng đục và bông lên.

Cách làm trứng đám mây

- Cho thêm phô mai parmesan, thịt xông khói, mùi tây, hạt tiêu, muối vào bát lòng trắng trứng rồi trộn đều hỗn hợp.

Cách làm trứng đám mây

- Đặt giấy nến lên khay nướng và xịt dầu ăn lên giấy nến. Dùng thìa múc hỗn hợp lòng trắng trứng thành từng phần và cho lên khay. Cho lòng trắng trứng vào lò nướng và để ở nhiệt độ 160 độ C trong khoảng 5 phút.

Cách làm trứng đám mây

- Lấy lòng trắng trứng ra và cho lòng đỏ trứng lên từng phần hỗn hợp lòng trắng trứng. Tiếp tục cho trứng vào nướng thêm khoảng 3 đến 5 phút ở nhiệt độ 160 độ. Tùy vào việc bạn thích ăn trứng chín hay trứng lòng đào mà để thời gian cho phù hợp.

Cách làm trứng đám mây

Vậy là món trứng đám mây đã hoàn thành. Việc kết hợp thêm các nguyên liệu giúp cho món trứng này ngon và nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Món ăn này thật ra rất dễ làm và các chị em hoàn toàn có thể mix các nguyên liệu theo ý thích. Ví dụ như nếu không có thịt xông khói và mùi tây thì các bạn có thể thay thế bằng xúc xích và hành lá chẳng hạn.

Món trứng đám mây không chỉ ngon mà còn rất đẹp mắt nữa. Các chị em thích "sống ảo" đừng quên chụp lại tác phẩm của mình và đăng lên mạng khoe mọi người nhé!

Chúc các chị em thành công với cách làm trứng đám mây đơn giản nhưng thơm ngon này.

Mách chị em cách làm salad thơm ngon, lạ miệng: Muốn giảm cân thì cứ món này mà "chén"! Một đĩa salad cho bữa tối sẽ giúp chị em cảm thấy nhẹ bụng đáng kể. Chị em phụ nữ kiểu gì cũng sẽ trải qua những ngày như thế này: Nghĩ tới món gì cũng cảm thấy không muốn ăn, hoặc cảm giác đang rất thèm ăn nhưng lại chẳng rõ là thèm món gì. Nếu bạn cũng đang trong tình trạng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái vừa về làm dâu tỷ phú, gia đình và hàng xóm Á hậu Phương Nhi tranh thủ làm 1 việc gây chú ý03:50

Khung hình quyền lực: Vợ chồng tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón Á hậu Phương Nhi về làm dâu, biểu cảm gây chú ý00:54

Mẹ Phương Nhi chiếm spotlight, không giấu được biểu cảm khi con gái về nhà chồng tỷ phú00:21

CLIP: Trọn vẹn khoảnh khắc gia đình tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón con dâu từ Thanh Hóa về Hà Nội00:44

Thiếu gia Vingroup mang sính lễ hỏi cưới Á hậu Phương Nhi khủng cỡ nào?00:45

Ảnh nét căng bên trong lễ ăn hỏi của Á hậu Phương Nhi: Thiếu gia Vingroup chiều vợ ra mặt, 1 chi tiết để lộ mối quan hệ với bố mẹ chồng03:50

Thanh niên đi Mazda tát túi bụi nhân viên cây xăng ở Nghệ An: Hé lộ nguồn cơn02:08

Bí mật về quê sau 11 năm ở Hàn Quốc, chàng trai tặng bố mẹ 'món quà' bất ngờ01:26

MV Tết của Đen quá hot: Đạt Top 1 Trending sau hơn 1 ngày, kéo dài chuỗi kỷ lục suốt 6 năm!05:15

Diễn viên Hoàng Kim Ngọc: 'Tôi nghi chồng chạy vai để gián tiếp cho vợ ăn đấm'02:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trời lạnh và khô, chị em nên mua thêm loại nguyên liệu này về nấu 3 món ngon vừa giàu collagen giúp da mịn đẹp mà giá rất rẻ

06:16:16 18/01/2025

Bây giờ chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn 3 cách làm món ăn ngon từ loại nguyên liệu rất rẻ tiền này để cải thiện làn da khô trong mùa đông nhé!

Bỏ túi cách làm 4 món bánh quy ngon mà lành mạnh cho ngày Tết sắp đến

06:13:50 18/01/2025

Để khay bánh kẹo ngày Tết thêm phần ngon miệng, đồng thời giúp bạn có thể ăn nhiều mà không tăng cân thì nhất định hãy bỏ túi ngay cách làm 4 món bánh quy ngày Tết dưới đây nhé!

Hãy ăn thường xuyên 2 món này vào tháng 1: Nguyên liệu rẻ, tốt cho đường ruột hơn khoai lang, bổ dưỡng hơn củ sen, cách nấu thì đơn giản

06:04:12 18/01/2025

Chỉ với các nguyên liệu quen thuộc, bạn dễ dàng nấu được 2 món ngon cho gia đình vừa tốt cho sức khỏe đường ruột lại cải thiện được khẩu vị.

Làm món bánh này ăn sáng rất thơm ngon, dễ chế biến lại đủ đầy dinh dưỡng, cả nhà ai cũng mê

06:03:41 18/01/2025

Hôm nay, chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn một ngôi sao mới toanh trong menu bữa sáng, hứa hẹn sẽ chinh phục mọi thành viên trong gia đình, kể cả những người khó tính nhất.

Hôm nay nấu gì: Cơm tối nóng hổi, vừa ăn vừa thổi

16:30:13 17/01/2025

Cơm tối nóng hổi, vừa ăn vừa thổi. Món ăn nào cũng ngon, đậm đà đặc biệt thích hợp cho những ngày mùa đông lạnh.

Học mẹ đảm làm khô gà lá chanh siêu dễ, thơm ngon, hấp dẫn đãi khách dịp Tết

06:13:05 16/01/2025

Chỉ vài bước đơn giản bạn đã có món khô gà lá chanh thơm phức, cay cay ngọt ngọt để thưởng thức hoặc đãi khách trong dịp Tết này rồi.

Cách làm món phở gà trộn thơm ngon, cực đơn giản đổi khẩu vị cho cả nhà

06:12:31 16/01/2025

Đổi vị cho cả gia đình với món phở gà trộn ngọt chua dịu nhẹ, đầy đủ chất dinh dưỡng và rất hợp vào thời tiết lạnh này.

Ăn ngon da đẹp, không lo nóng trong với 2 món bổ khí huyết

06:11:55 16/01/2025

Bài viết này sẽ bật mí 2 món ăn vừa ngon miệng, dễ làm lại có tác dụng bổ sung khí huyết. Hãy tham khảo công thức dưới đây nhé!

3 cách làm xoài lắc đơn giản, nhưng lại cực kỳ ngon

06:10:44 16/01/2025

Xoài lắc với vị chua, ngọt, mặn và cay hòa quyện một cách hài hòa là một trong những món ăn vặt cực kỳ hấp dẫn, được nhiều người yêu thích. Dưới đây là 3 cách làm xoài lắc vừa đơn giản, lại cực kỳ ngon.

Tiktoker nổi tiếng bật mí cách làm tai heo ngâm nước mắm cho mâm cỗ Tết thêm thơm ngon, đẹp mắt

20:22:54 15/01/2025

Tiktoker tài năng Hương Miền Tây đã chia sẻ những bí quyết tuyệt vời giúp món ăn không chỉ thơm ngon, đẹp mắt mà lại không bị nhớt hay nhũn.

Độc đáo dưa sắn kho lạc thơm ngon, đậm đà hương vị miền trung du

16:07:12 15/01/2025

Dưa sắn có thể chế biến thành nhiều món ăn độc đáo như xào, kho cá, nấu canh... nhưng không thể không nhắc đến dưa sắn kho lạc.

Loạt đồ ăn vặt Thái Lan hút giới trẻ Sài thành, có món đang 'hot trend'

06:27:04 15/01/2025

Xúc xích phô mai tan chảy, bánh sữa chảy After You, Crepe Thái, nước dừa matcha... là một trong những món ăn vặt nổi tiếng Thái Lan thu hút giới trẻ Sài thành thời gian qua.