Huyền Ny gợi ý thực đơn ít tinh bột, giảm cholesterol
Hạn chế tiêu thụ các món chiên rán, tinh bột xấu trong bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp chị em bảo vệ vóc dáng mà còn ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.
MC Huyền Ny là tiến sỹ Dược tốt nghiệp tại Mỹ, hiện tích cực hoạt động trong lĩnh vực sức khỏe, làm đẹp. Từ kinh nghiệm giữ dáng của bản thân, Huyền Ny chia sẻ thực đơn trong ngày với quy tắc chính là ít tinh bột, nhiều đạm và rau xanh giúp giữ dáng, bảo vệ sức khỏe.
Sau hai lần sinh nở, Huyền Ny vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, nóng bỏng nhờ chế độ ăn uống khoa học và chăm tập luyện,
Bà mẹ ba con khuyến khích chị em nên áp dụng thực đơn này ít nhất một lần mỗi tuần: “Chế độ ăn để giảm lượng cholesterol xấu không quá khó áp dụng. Bạn sẽ vẫn được ăn no, không bị thèm ăn, lại cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe về lâu về dài, tránh được nhiều bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra, đừng quên uống nhiều nước trong ngày để cơ thể tiêu hóa tốt hơn, tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố… giúp ích cho vóc dáng, làn da”.
Bữa sáng
“Ny có thói quen uống 1 ly protein mix với các loại trái mọng như việt quất, mâm xôi, kiwi… chứa nhiều chất chống oxy hóa. Một ly sinh tố như này thường chứa khoảng 25 g protein. Nếu các bạn không thêm bột protein như Ny thì có thể thay bằng một chén các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân…để thế đạm vào”, Huyền Ny gợi ý cho bữa sáng đủ chất.
Bữa phụ 1
- 1 bát nhỏ trái cây tươi gồm táo, cam, lê, đào.
- 1 ly nước dừa tươi.
Video đang HOT
Thực đơn 3 bữa chính, 2 bữa phụ của Huyền Ny.
Bữa trưa
- 1 đĩa rau súp lơ xào chung với đậu hũ (khoảng 20 g protein)
- Có thể ăn kèm một bát nhỏ cơm, nên ưu tiên cơm gạo lứt.
Bữa phụ 2
- 1 bịch đậu phộng luộc (khoảng 20 g protein)
Bữa tối
- 1 bát canh chua cá bông lau nấu cùng giá đỗ, dứa, cà chua, đậu bắp… (khoảng 30 g protein).
- Có thể ăn kèm một bát nhỏ cơm, nên ưu tiên cơm gạo lứt.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
BTV truyền hình giảm 14 kg để thi hoa hậu
Nguyễn Thị Quỳnh Nga - biên tập viên của VTV24 từng nặng gần 65 kg - nỗ lực giảm cân xuống 51 kg trước khi dự thi Miss Charm International vào đầu năm sau.
Thời đi học, Quỳnh Nga thường bị chọc ghẹo về ngoại hình quá khổ của mình. Nguyên nhân xuất phát từ việc người đẹp 24 tuổi ăn uống thiếu kiểm soát, lười tập thể thao. Đỉnh điểm cô nặng đến 65 kg vào năm thứ hai đại học. 'Thời điểm đó, tôi khá vô tư, không để ý chuyện ngoại hình, ai góp ý cũng ậm ừ cho qua. Ra ngoài đường, tôi cứ mặc trang phục rộng che dáng'.
Dự thi Hoa khôi Áo dài 2016, Quỳnh Nga bắt đầu ý thức thay đổi ngoại hình khi đối diện nhiều lời chê bai về thân hình mũm mỉm.
Thời điểm này, cựu sinh viên Đại học Ngoại thương Hà Nội nỗ lực giảm xuống 60 kg. 'Tuy chưa có sự khác biệt rõ rệ, tôi hài lòng về ý chí quyết tâm của bản thân', cô nói.
Trở về sau Hoa khôi Áo dài, Quỳnh Nga lên kế hoạch giảm cân chi tiết hơn. Cô hạn chế tinh bột, thức ăn nhiều gia vị, thay vào đó chỉ ăn thực phẩm luộc. Nguồn protein trong thực đơn hàng ngày của cô chủ yếu đến từ lườn gà, thịt nạc, cộng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ. Đối với hoa quả, người đẹp ưu tiên bưởi, kiwi xanh, cam... vì có nhiều vitamin. Mỗi ngày, cô uống khoảng một lít rưỡi đến hai lít nước. Mọi hoạt động ăn uống đều được Quỳnh Nga ghi lại và tính toán từng chút một vào điện thoại.
Quỳnh Nga chọn các bài tập cardio để đốt cháy năng lượng dư thừa như chạy máy, đạp xe, HIIT...
'Buổi sáng, nếu tôi thấy mình tập ở phòng gym chưa đủ thì đến tối, tôi sẽ tự tập thêm ở nhà. Tôi chọn tất cả dạng bài tập có cường độ cao và nhiều hoạt động liên tục'.
Nhờ sự kiên trì, sau ba tháng, mỹ nhân Hà Nội giảm xuống còn 51 kg. Thời điểm thi Hoa hậu Thế giới Việt Nam vào tháng 8/2019, cô cao 1,67m, số đo 82-63-95.
Thân hình thon gọn, săn chắc giúp Quỳnh Nga tự tin trình diễn bikini. Kết quả, cô lọt vào top 10 chung cuộc và giải phụ Người đẹp Truyền thông.
Sắp tới, nữ biên tập viên của VTV24 được chọn đại diện chủ nhà dự thi Miss Charm International 2020 tổ chức ở Việt Nam. Khoảng một tháng tới, Quỳnh Nga đặt mục tiêu giảm thêm cân nặng trước khi chinh chiến.
Anh Tuấn
Theo ngoisao.net
Thói quen chạy bộ của Á hậu Trúc Ny Á hậu Miss All Nations 2019 thường chạy bộ vào thời gian rảnh rỗi để tăng cường sức khỏe, vóc dáng đẹp. Trúc Ny cho biết thường chạy bộ vào mỗi buổi sáng, chiều 16h-17h và cuối tuần để nâng cao thể lực, giảm stress, tăng cường sự tập trung, giúp cơ thể luyện sức bền, dẻo dai hơn. Cô chưa từng thử...