Hot girl xứ Hàn gây sốt khi bày cách giảm 10kg chỉ trong 2 tháng
Không nhịn ăn hay tập luyện khắc nghiệt, bí kíp giảm 10kg trong 2 tháng của hot girl xứ Hàn Kang Hyun Kyung là tuân thủ 4 nguyên tắc: ăn tinh bột tốt, hạn chế gia vị, chế biến đơn giản và tích cực vận động.
Kang Hyun Kyung, người đang sở hữu lượng theo dõi lên tới 471k trên Instagram, là một hot girl xứ Hàn đã giảm 10kg chỉ trong 2 tháng để có thân hình hoàn hảo.
Hot girl Hyun Kyung chia sẻ rằng, trước đó cô từng mất kiểm soát trong việc giữ cân nhưng nhờ chăm chỉ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn nên chỉ sau 2 tháng, cô đã giảm được 10kg.
Để lấy được vóc dáng thon gọn nhanh chóng, Hyun Kyung luôn tuân thủ những nguyên tắc nhất định là hạn chế ăn vặt, ăn nhiều rau xanh, giảm bớt đồ chiên rán trong các bữa ăn và còn một số điều sau đây mà bạn có thể học theo từ cô nàng.
Thay vì kiêng tinh bột, Hyun Kyung những loại tinh bột tốt cho sức khỏe như gạo lứt, bánh mì đen, các loại đậu, đỗ, hạt… để làm phong phú thực đơn, giúp no lâu.
Theo cô, chế độ ăn cắt giảm tinh bột tối đa có thể khiến bạn thiếu năng lượng, mệt mỏi, kiệt sức.
Một điều tưởng chừng như rất nhỏ nhặt nhưng lại có thể giúp bạn kiểm soát được mức cân nặng của mình. Hyun Kyung cho biết, cô luôn giảm đi một nửa lượng gia vị các loại trong mỗi bữa ăn. Kể cả khi bạn ăn theo chế độ ăn khoa học thì các món bạn nạp vào cơ thể cũng sẽ làm tăng lượng calo do gia vị được thêm vào nhiều.
Video đang HOT
Khi giảm một nửa lượng gia vị cả ngọt lẫn mặn thì bạn sẽ giảm được nguy cơ tích trữ mỡ trong cơ thể. Vì vậy, tốt nhất thì bạn vẫn nên ăn nhạt và giữ đúng hương vị nguyên thủy nhất của các loại thực phẩm trong quá trình giảm cân.
Một trong những nguyên tắc giảm cân quan trọng của Hyun Kyung là tập trung vào việc lựa chọn những loại thực phẩm tươi ngon và chế biến chúng dưới dạng nguyên thủy nhất.
Theo hot girl 9X này, các món ăn nên nấu theo phương pháp luộc, hấp hoặc đôi khi thay đổi bằng cách chiên không dầu chứ không xào hay chiên rán nhiều mỡ. Đặc biệt, đồ ăn nguyên thủy cũng giàu cellulose hơn nên giúp nguồn thức ăn đưa vào cơ thể tiêu hóa tốt và giảm bớt lượng đường dư thừa.
Ngoài ăn uống khoa học, Hyun Kyung còn chăm chỉ tập luyện với các bài tập như Pilates, Plank, Yoga… để giữ gìn vóc dáng.
Tập quá nặng trong thời gian ngắn không giúp bạn giảm cân, ngược lại, còn khiến cơ thể mệt mỏi, thèm ăn nhiều hơn. Kang Hyun Kyung khuyến khích mọi người nên tập luyện đều đặn để hình thành thói quen cho cơ thể. Ảnh: Internet.
Thảo Nguyên
Theo kienthuc.net.vn
Hot girl H’mông chia sẻ bí kíp có làn da em bé: uống sâm nghệ mật ong
Nhiều người ghen tị với làn da trắng hồng mịn màng của hot girl H'Mông Ngọc Quyên từng nổi tiếng một thời. Và dưới đây là những chia sẻ về bí quyết chăm sóc da của cô:
Phan Thị Ngọc Quyên là cô gái đã nổi tiếng khắp các trang mạng xã hội chỉ sau một đêm khi bức ảnh cô chụp khi đang mặc bộ đồ của dân tộc H'Mông được đăng tải vào năm 2015. Kể từ đó mọi người gọi cô với biệt danh "hot girl H'Mông".
Và điều mọi người chú ý nhất ở cô chính là nét xinh xắn và nước da trắng hồng mịn màng khiến ai cũng ghen tị. Đến giờ đây, sau 5 năm gặp lại cô gái ấy, cô vẫn giữ nguyên nét xinh đẹp ngày nào và từ làn da đến vóc dáng làm mọi người ngưỡng mộ.
Cô gái năm ấy trở thành hiện tượng mạng vì những bức ảnh quá xinh xắn.
1. Uống sâm nghệ mật ong, bổ sung dưỡng chất còn thiếu cho da
Với nhiều người chỉ quan tâm chăm sóc da từ bên ngoài nhưng với cô nàng Ngọc Quyên thì chăm chút từ cả bên trong. Cô chia sẻ: "Vào buổi sáng, tôi sử dụng vitamin E hoặc các sản phẩm sâm nghệ mật ong, uống để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Còn buổi tối, trước khi đi ngủ, tôi sẽ kết hợp các bước chăm sóc da và bổ sung thêm collagen bằng dạng nước, dạng thạch và dạng viên, tuỳ vào sản phẩm mà tôi muốn dùng".
Cần phải chăm sóc kĩ lưỡng đến vậy là do da của cô rất nhạy cảm, thường xuyên bị dị ứng nên điều đầu tiên của việc chăm sóc da chính là phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho da phát triển khỏe mạnh.
Để có làn da luôn khỏe đẹp cần bổ sung dưỡng chất từ bên trong.
Còn với việc chăm sóc từ bên ngoài, Ngọc Quyên luôn thoa kem chống nắng hoặc uống viên chống nắng mỗi ngày dù hôm đó không phải tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng. Bởi kem chống nắng không chỉ giúp da không bị đen sạm đi mà còn giúp bảo vệ làn da khỏi tia cực tím - tác nhân gây ung thư da.
2. Làm sạch da, chăm sóc kĩ càng hàng ngày
Việc chăm sóc da mỗi ngày luôn cần các cô nàng có sự chăm chỉ bởi chỉ có 3 bước là tẩy trang, rửa mặt và dưỡng da nhưng đều phải thực hiện rất tỉ mỉ và kĩ lưỡng. Dù cô nàng chia sẻ không trang điểm thường xuyên nhưng việc tẩy trang vẫn là hàng đầu vì: "Tôi dùng kem chống nắng thường xuyên, cộng với bụi bặm xung quanh nên phải tẩy trang. Đó là những tác nhân khiến da mình bị bít tắc."
Sau bước tẩy trang cô nàng tiếp tục qua bước rửa mặt, để làm sạch tận sâu lỗ chân lông, cô luôn dùng loại sữa rửa mặt chuyên dụng. Nhưng cô cũng lưu ý rằng rửa mặt xong không nên lau bằng khăn mà nên lấy giấy thấm nước một lần rồi bỏ.
Để có được làn da như em bé mỗi ngày Ngọc Quyên đều chăm sóc da rất kĩ.
Bước tiếp theo là dưỡng da, bước này cô dùng nước hoa hồng, kem dưỡng và tinh chất dưỡng da. Đặc biệt là cô luôn thay đổi sản phẩm thường xuyên khoảng 10 ngày sẽ đổi sản phẩm 1 lần hoặc ngừng sử dụng khoảng 2-3 ngày cho da nghỉ ngơi.
Cuối cùng cô chăm sóc thêm bằng mặt nạ, cô hay dùng chúng vào lúc trước khi trang điểm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra cô còn chăm chỉ tẩy da c.hết 2/3 lần 1 tuần.
3. Không chỉ làn da, vóc dáng của cô cũng khiến nhiều người ngưỡng mộ
Ngọc Quyên sở hữu làn da trắng muốt.
Ngọc Quyên chia sẻ mình thuộc dạng người ăn mãi không béo và luôn có quan niệm con gái phải có da, có thịt, tròn đầy một chút mới xinh và tràn đầy sức sống. Bởi vậy khẩu phần ăn của cô không quá khắt khe, chỉ hạn chế ăn đồ chiên, rán không tốt cho sức khỏe và ưu tiên các sản phẩm hữu cơ. Tuy nhiên cô cũng rất chăm chỉ tập luyện, cô đều đặn tập luyện yoga 3 buổi/1 tuần.
Vóc dáng thon gọn và gợi cảm của cô nàng cũng làm nhiều người ngưỡng mộ.
Với bộ môn này, cô chia sẻ thêm: "Tập yoga xong, tôi cảm thấy xương khớp của mình nảy nở và được kéo giãn ra, có những phần xương khớp bị lệch cũng được điều chỉnh từ từ và khiến cơ thể dẻo dai hơn. Và đặc biệt, yoga giúp tôi có cảm giác níu giữ t.uổi thanh xuân, tươi mới và phấn khởi. Mỗi lần tập xong, tôi lại có thêm năng lượng, tinh thần được khai sáng và tĩnh lặng hơn. Tôi lắng nghe được từng hơi thở, điều chỉnh và cảm nhận được cơ thể mình đang như thế nào."
Chăm sóc da lúc nào cũng không phải việc dễ dàng bởi nó cần sự cần mẫn, chăm chỉ và đều đặn. Nhưng với làn da và vóc dáng nuột nà như Ngọc Quyên chắc chắn phương pháp và công sức bỏ ra hoàn toàn xứng đáng. Vậy nên hãy tìm cho mình cách chăm sóc phù hợp nhất cho mình để có ngoại hình tự tin nhất nhé!
Theo bestie.vn
5 cao thủ Hàn có cả 'rổ' cách làm đẹp hay ho đón Tết Nếu muốn tham khảo những chiêu trang điểm đẹp, bạn nên theo dõi các hot girl nổi tiếng sau. 1. So Bong - Trang điểm sang chảnh lai Tây So Bong là một trong những beauty blogger đình đám nhất Hàn Quốc với gần 350 nghìn lượt đăng ký trên YouTube. Bắt đầu quay video hướng dẫn làm đẹp từ năm 2013, sau...