hiểu về vitamin d

Thận trọng với chất bổ sung tưởng lợi hóa hại

Mặc dù các chất bổ sung giúp điều chỉnh sự thiếu hụt dinh dưỡng, nhưng một số chất có thể gây tác dụng phụ, hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe.

Cách bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng

Ánh nắng gay gắt của mặt trời có thể gây tổn thương và tia cực tím sẽ phát huy hết năng lực để thiêu đốt làn da của bạn. Vì thế bạn cần hiểu biết về ánh nắng để chăm sóc và bảo vệ ...

10 vitamin và khoáng chất dễ bị thiếu ở phụ nữ

Kết hợp các thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt, cá, các sản phẩm từ sữa và trứng. Sữa và ngũ cốc thực vật tăng cường cũng có thể bổ sung vitamin B12 cho người ăn chay và thuần cha...

8 thực phẩm bổ sung hỗ trợ sức khỏe thận

Axit béo omega-3 có lợi cho nhiều chức năng và cơ quan của cơ thể, bao gồm sức khỏe thận. Chất béo có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính và giảm sự tiến triển của bệnh th...

5 chất bổ sung có thể gây hại cho thận

Thuốc bổ sung kali có sẵn không cần kê đơn, nhưng bạn không nên bổ sung kali hàng ngày trừ khi bác sĩ chỉ định để tránh tình trạng tăng kali máu.

5 loại thực phẩm không chứa sữa giúp xương chắc khỏe

Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ kích thích các tế bào tạo xương, làm tăng mật độ khoáng của xương, giúp xương ít bị gãy hơn, hỗ trợ sức khỏe tổng thể của xương trong suốt cuộc đ...

Tắm nắng đúng cách để dự phòng thiếu vitamin D

Việc tắm nắng có thể giúp cho da tổng hợp 90% nhu cầu vitamin D của cơ thể. Mọi người đều nên tắm nắng hằng ngày, đặc biệt là phụ nữ có thai và bà mẹ đang cho con bú.

Cho trẻ uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Lượng sữa phù hợp: trẻ dưới 1 tuổi nên uống sữa mẹ hoặc sữa công thức thay vì sữa bò. Trẻ từ 1-3 tuổi nên uống khoảng 500ml sữa mỗi ngày. Đối với trẻ lớn hơn, lượng sữa có thể điều...

Người bị loãng xương có nên tập thể dục?

Phụ nữ có nhiều khả năng bị loãng xương hơn nam giới, vì sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh khiến tình trạng mất xương trở nên trầm trọng hơn.

Dấu hiệu cần bổ sung vitamin D ngay lập tức

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, hỗ trợ sức khỏe của xương, thúc đẩy xương khỏe mạnh. Do đó, việc thiếu vitamin này cũng khiến các trường hợp bị gãy xương lâu lành hơn.

Chăm sóc tóc với dầu oliu

Lưu ý, chỉ nên lấy lượng dầu oliu vừa đủ, không nên ham sử dụng quá nhiều sẽ khiến tóc nhanh bết. Dù dùng công thức nào, mỗi tuần chỉ nên thực hiện 1 lần để chăm sóc tóc là phù hợp...

Chế độ dinh dưỡng cho người bị sâu răng

Vitamin D giúp cơ thể sử dụng canxi hợp lý, hỗ trợ phát triển men răng giúp hấp thụ lượng canxi mà chúng ta tiêu thụ. Nếu cơ thể không hấp thụ đủ canxi, nó sẽ phá vỡ canxi trong xư...

Những thực phẩm không nên ăn cùng trứng

Trứng là một trong những thực phẩm được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Đó là nguồn cung cấp protein, vitamin D, axit béo omega-3 phong phú. Không chỉ vậy, trứng còn rất linh ho...

Ai không nên dùng kefir?

Trong một nghiên cứu kiểm tra tác dụng của kefir đối với trí nhớ, những người trưởng thành tiêu thụ 230ml kefir mỗi ngày, trong bốn tuần đã cải thiện đáng kể trí nhớ và tăng nồng đ...

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn trứng luộc hàng ngày?

Protein và chất béo lành mạnh trong trứng luộc có thể thúc đẩy cảm giác no, điều này có thể giúp giảm lượng calo tổng thể và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bao gồm trứng trong chế độ ă...

Nên ăn gì để ‘cô bé’ khỏe hơn?

Giống như ruột, âm đạo chứa một hệ vi sinh vật được tạo thành từ các vi sinh vật có lợi giúp duy trì sức khỏe tổng thể.

Vitamin nào tốt cho xương khớp?

Hàm lượng vitamin B12 thấp có thể làm cho xương giòn và tăng nguy cơ gãy xương. Bổ sung vitamin B12 sẽ giúp tăng cường mật độ xương khoáng chất trong cơ thể.

Vitamin và khoáng chất nào tốt cho mẹ bầu?

Vitamin tổng hợp không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng. Điều quan trọng là bà bầu phải ăn uống lành mạnh ngay cả khi đang dùng vitamin tổng hợp.

Ăn trứng thế nào mới đúng cách?

Theo Ths.Bs Nguyễn Văn Tiến - Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trứng là thức ăn quen thuộc và giàu chất dinh dưỡng, các chất dinh dưỡng lại có lệ cân đối, do vậy trứng có thể sử dụng cho ...

5 nhóm thực phẩm bạn nên ăn để răng chắc khỏe

Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo răng chắc khỏe là thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe răng miệng và cơ thể.

Ai không nên uống sữa vào buổi sáng?

Tuy sữa rất tốt cho sức khỏe, cho mọi lứa tuổi. Nhưng thói quen uống 1 cốc sữa thay cho bữa sáng chưa chắc đã tốt, nhất là đối với các trường hợp dưới đây:

Phụ nữ ngoài 30 tuổi cần bổ sung gì?

Sắt là một trong những khoáng chất chính cần thiết cho sức khỏe của phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ sinh nở. Thế nhưng, loại dưỡng chất này cũng rất dễ bị mất đi nhất là trong ch...

Nam giới muốn sung mãn cần biết những điều này

Testosterone là nội tiết tố quan trọng cần thiết cho sự phát triển giới tính nam bình thường, sự lớn lên và duy trì các đặc trưng của giới tính. Mức testosterone thấp có thể dẫn đế...

Miễn dịch kém nên ăn gì để tăng sức đề kháng phòng bệnh cúm A?

Chế độ ăn cũng cần một số thực phẩm lên men giúp cho đường ruột khỏe mạnh, bổ sung lợi khuẩn các dạng: dạng uống, gói, nước hoặc sữa chua men sống bổ sung lợi khuẩn.

4 loại vitamin tốt nhất được bác sĩ khuyên dùng để nâng cao miễn dịch, tránh xa virus gây bệnh

Vitamin có thể giúp duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch để có thể chống lại nhiễm trùng, đặc biệt là trong mùa lạnh và cúm.

7 loại thực phẩm giúp tăng cường vitamin D cho cơ thể

Trứng nguyên quả cũng là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào và là một loại thực phẩm bổ dưỡng tuyệt vời. Hầu hết protein trong trứng được tìm thấy ở lòng trắng, còn chất béo, vit...

8 loại thực phẩm giàu canxi giúp xương chắc khỏe

Để cung cấp đủ canxi cho cơ thể, nên bổ sung canxi thông qua thực phẩm vừa hiệu quả vừa an toàn. Dưới đây là 8 loại thực phẩm giàu canxi giúp bạn có hệ xương chắc khỏe, phòng ngừa ...

Vitamin và chất bổ sung cần thiết cho làn da khô

Da khô là tình trạng có thể xảy ra do mất nước, lão hóa, thời tiết chuyển mùa, dị ứng và thiếu vi chất dinh dưỡng. Tùy thuộc vào từng nguyên nhân sẽ có phương pháp điều trị khác nh...

Có sợ thiếu vitamin D khi sử dụng kem chống nắng không?

Những người thiếu hụt vitamin D có thể mắc các triệu chứng như đau cơ, yếu cơ và đau xương, làm tăng nguy cơ biến dạng xương, loãng xương và gãy xương.

Bí quyết sở hữu làn da mịn màng từ việc bổ sung vitamin D

Vitamin D được dùng phổ biến trong việc loại bỏ vảy nến. Biểu hiện là da khô, dễ bong tróc thành từng mảng và ngứa. Các bạn có thể bôi kem có thành phần chính là vitamin D hoặc uốn...

Mẹo giúp bạn tăng chiều cao cực nhanh dù qua tuổi dậy thì

Bữa sáng cung cấp năng lượng kể cả khi bạn làm việc, hay đi chơi chơi, tập thể thao. Bỏ qua bữa sáng không phải là lựa chọn lành mạnh cho sự phát triển cơ thể và ảnh hưởng đến sự t...

6 thói quen khiến làn da khô, bong tróc khó chịu

Nếu có những thói quen ăn uống này thì bạn nên bỏ ngay vì chúng ảnh hưởng tới khả năng giữ ẩm của cơ thể, gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng khô da

Thực đơn giảm cân với sữa giúp bạn gái tạm biệt vòng eo ngấn mỡ

Có thể bạn không biết rằng uống sữa đúng cách sẽ giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng lại giảm cân nhanh chóng

Bác sĩ: Nên bổ sung vitamin D vào buổi sáng

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo quan trọng đối với sức khỏe của xương. Nó cũng cần thiết để duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ

Công dụng làm đẹp “từ A đến Z” bằng đậu nành có thể chị em chưa biết

Với sữa đậu nành, bạn có thể tắm trắng ở nhà một cách vừa an toàn lại vừa hiệu quả. Trộn đều 200ml sữa đậu nành với 1 thìa dầu ô liu. Thoa hỗn hợp này lên toàn thân và massage nhẹ ...

10 lý do mà bạn cần coi kem chống nắng là vật bất ly thân hàng ngày

Nhiều người trong chúng ta đều biết đến công dụng của kem chống nắng nhưng đa số đều ngộ nhận rằng, chỉ khi có nắng mới cần thoa kem, còn những lúc trời lạnh, râm, mưa hay thu đông...

Hai anh em bị suy thận cấp do uống vitamin D quá liều

Gia đình cho biết, mong muốn con phát triển khoẻ mạnh, không bị còi xương nên đều đặn cho 2 bé uống vitamin D mỗi ngày từ sau sinh. Tuy nhiên, bà thấy cháu thích uống và nghĩ vitam...

Trẻ ngộ độc, suy thận cấp do gia đình nghĩ ‘vitamin D là thuốc bổ, uống nhiều không sao’

2 bệnh nhi nhập viện trong tình trạng nôn, đau bụng nhiều. Các bác sĩ chẩn đoán trẻ ngộ độc, suy thận cấp do uống vitamin D quá liều trong thời gian dài

6 việc cần làm sau khi bôi kem chống nắng “cứu cánh” cho collagen, bảo vệ làn da tuyệt đối

Che chắn da trong quần áo dàylà một giải pháp tuyệt vời để bảo vệ làn da. Nếu không làm thêm bước này thì hiệu quả chưa cao, có thể tạo ra các gốc tự do trong da. Nếu có thể, hãy c...

Lầm tưởng tai hại về kem chống nắng nhiều chị em mắc phải

Vitamin D là loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể và chúng ta sử dụng tia UV như một phương pháp có sẵn trong tự nhiên để hấp thu chúng, và tất nhiên, nhiệm vụ của kem chống nắng ...

5 loại vitamin cần thiết để mái tóc chắc khỏe

Vitamin C còn được gọi là axit asascorbic. Nó là một khoáng chất hòa tan trong nước có tự nhiên trong một số loại thực phẩm. Nó là một chất chống ôxy hóa sinh lý quan trọng giúp tá...

Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D cha mẹ cần lưu ý

Khi thấy trẻ xuất hiện những triệu chứng dưới đây, cha mẹ cần đưa trẻ đi khám để được đánh giá có thiếu vitamin D hay không

Hạ canxi máu: Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị và phòng ngừa

Hạ canxi máu thường không có triệu chứng. Nhưng hạ canxi máu kéo dài có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe

Phát hiện mới: Thiếu vitamin này bạn có nguy cơ nhiễm Covid-19 nặng cao hơn chục lần

Theo phát hiện mới, hàm lượng vitamin D thấp có thể khiến bạn nhiễm Covid-19 nghiêm trọng

Cảnh báo nguy cơ ngộ độc nghiêm trọng khi bổ sung vitamin trong dịch COVID-19

Nhiều người tự mua uống vitamin C, vitamin D và kẽm... với hy vọng phòng ngừa COVID-19 nghiêm trọng và tử vong

Bổ sung vitamin D giúp bệnh nhân COVID-19 giảm nguy cơ bệnh trở nặng

Phân tích cho thấy những người đã bổ sung vitamin D ít khả năng phải đặt nội khí quản hơn và thời gian nằm viện trung bình ngắn hơn so với người chỉ điều trị COVID-19 bằng các liệu...

Lượng vitamin D trong cơ thể liên quan tình trạng bệnh COVID-19

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Israel đã phát hiện khác biệt rõ rệt về nguy cơ mắc COVID-19 thể nặng giữa những người có đủ lượng vitamin D trong cơ thể trước khi nhiễ...

Phát hiện “chìa khóa” có thể ngăn mắc Covid-19 triệu chứng nặng

Nghiên cứu của các nhà khoa học Israel đặt ra giả thuyết về việc cơ thể người đủ vitamin D có thể là một những yếu tố giúp ngăn Covid-19 triệu chứng nặng

Hãy hình thành ngay 5 thói quen tốt này mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ ‘vù vù’ xuống trông thấy

Mặc dù thức ăn chúng ta dung nạp vào cơ thể vô cùng quan trọng đối với sức khỏe nói chung và giảm cân nói riêng, nhưng thói quen ăn uống có thể là một yếu tố ảnh hưởng đáng kinh ng...

6 cách đơn giản có thể làm tại nhà giúp tóc mọc nhanh hơn

6 cách đơn giản có thể làm tại nhà giúp tóc mọc nhanh hơn Có rất nhiều sản phẩm chăm sóc tóc trên thị trường giúp tóc mọc nhanh hơn nhưng thực tế một số bước đơn giản mà bạn có thể...