Cho trẻ uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Theo dõi VGT trên

Sữa là một nguồn dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt đối với t.rẻ e.m, vì nó cung cấp các chất cần thiết như canxi, vitamin D, protein và các khoáng chất khác giúp trẻ phát triển toàn diện.

Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của sữa, việc lựa chọn thời điểm cho trẻ uống sữa cũng rất quan trọng.

Cho trẻ uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất? - Hình 1

Cho trẻ uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Dưới đây là những thời điểm “vàng” để cho trẻ uống sữa, giúp tăng cường sức khỏe và sự phát triển của trẻ:

1. Buổi sáng: khởi đầu ngày mới

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cho trẻ uống sữa. Sau một đêm dài, cơ thể trẻ cần bổ sung năng lượngdưỡng chất để bắt đầu ngày mới. Một ly sữa vào buổi sáng cung cấp protein và canxi giúp xương chắc khỏe, đồng thời cung cấp năng lượng cho hoạt động học tập và vui chơi suốt cả ngày. Ngoài ra, sữa buổi sáng còn giúp kích thích sự thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.

2. Giữa buổi sáng: bữa phụ hoàn hảo

Video đang HOT

Giữa buổi sáng, thường vào khoảng 9-10h, là lúc trẻ cần một bữa phụ để bổ sung năng lượng giữa hai bữa ăn chính. Một ly sữa vào thời điểm này không chỉ giúp trẻ duy trì năng lượng mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết để tiếp tục hoạt động học tập. Uống sữa giữa buổi sáng còn giúp trẻ cảm thấy no lâu hơn, tránh tình trạng ăn vặt không lành mạnh.

3. Buổi chiều: tăng cường năng lượng

Sau một buổi học tập và chơi đùa vào buổi sáng, cơ thể trẻ cần được bổ sung năng lượng để tiếp tục hoạt động vào buổi chiều. Uống sữa vào khoảng 2-3 giờ chiều giúp cung cấp protein và các dưỡng chất cần thiết, giúp trẻ duy trì sự tập trung và năng lượng cho các hoạt động tiếp theo. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để bổ sung canxi, hỗ trợ sự phát triển của xương và răng.

4. Trước khi đi ngủ: giúp ngủ ngon

Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp trẻ cảm thấy thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, các chất hóa học giúp điều hòa giấc ngủ. Uống sữa trước khi đi ngủ không chỉ giúp trẻ ngủ ngon hơn mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trong giấc ngủ.

Lưu ý khi cho trẻ uống sữa

Lượng sữa phù hợp: trẻ dưới 1 t.uổi nên uống sữa mẹ hoặc sữa công thức thay vì sữa bò. Trẻ từ 1-3 t.uổi nên uống khoảng 500ml sữa mỗi ngày. Đối với trẻ lớn hơn, lượng sữa có thể điều chỉnh tùy theo nhu cầu dinh dưỡng và hoạt động hàng ngày.

Đa dạng hóa nguồn dinh dưỡng: dù sữa là một nguồn dinh dưỡng quan trọng, trẻ cũng cần được bổ sung dinh dưỡng từ các nguồn khác như trái cây, rau, thịt, cá và ngũ cốc để đảm bảo một chế độ ăn cân đối.

Chọn loại sữa phù hợp: tùy thuộc vào độ t.uổi và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ, các bậc cha mẹ có thể chọn sữa tươi, sữa chua, hoặc các loại sữa hạt để bổ sung dinh dưỡng.

Việc lựa chọn thời điểm cho trẻ uống sữa đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa lợi ích dinh dưỡng từ sữa. Bằng cách cho trẻ uống sữa vào những thời điểm vàng như buổi sáng, giữa buổi sáng, buổi chiều và trước khi đi ngủ, cha mẹ có thể giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Hãy đảm bảo rằng trẻ luôn được cung cấp đủ lượng sữa cần thiết hàng ngày để hỗ trợ cho sự phát triển và tăng trưởng của mình.

Có nên cho trẻ uống sữa buổi tối?

Sữa luôn được coi là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho t.rẻ e.m, cung cấp các vitamin, khoáng chất và protein cần thiết cho sự phát triển toàn diện.

Tuy nhiên, một câu hỏi mà nhiều bậc phụ huynh thường băn khoăn là liệu có nên cho trẻ uống sữa vào buổi tối hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích cũng như những điểm cần lưu ý khi cho trẻ uống sữa vào thời điểm này trong ngày.

Có nên cho trẻ uống sữa buổi tối? - Hình 1

Có nên cho trẻ uống sữa buổi tối?

Cải thiện giấc ngủ

Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp tăng sản xuất serotonin và melatonin, hai hormone quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu hơn.

Cung cấp dinh dưỡng liên tục

Việc uống sữa vào buổi tối giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng liên tục cho cơ thể trẻ trong suốt đêm, đặc biệt là canxi và protein, hai thành phần quan trọng cho sự phát triển xương và cơ bắp.

Hỗ trợ phát triển xương

Canxi và vitamin D trong sữa là hai dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Uống sữa vào buổi tối giúp tối ưu hóa quá trình hấp thụ canxi khi trẻ nghỉ ngơi.

Những điều cần lưu ý khi cho trẻ uống sữa buổi tối

Lượng sữa phù hợp: mặc dù sữa có nhiều lợi ích, việc uống quá nhiều sữa trước khi đi ngủ có thể gây ra tình trạng đầy bụng hoặc khó chịu. Trẻ chỉ nên uống một lượng sữa vừa phải, khoảng 150-200ml, tùy vào độ t.uổi và nhu cầu dinh dưỡng.

Nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng không nên cho trẻ uống sữa xong rồi đi ngủ ngay sẽ khiến trẻ bị tức bụng và dễ bị tè dầm về đêm.

Tránh thêm đường và chất ngọt: việc thêm đường hoặc chất ngọt vào sữa có thể làm tăng lượng đường trong m.áu, gây ra các vấn đề về sức khỏe như béo phì hoặc sâu răng. Tốt nhất là cho trẻ uống sữa nguyên chất hoặc sữa ít đường.

Chăm sóc răng miệng: sau khi uống sữa, trẻ cần đ.ánh răng kỹ càng để tránh tình trạng sâu răng do các thành phần còn lại của sữa. Đặc biệt, sữa có chứa lactose, một loại đường tự nhiên có thể gây sâu răng nếu không được làm sạch.

Một số trẻ có thể bị dị ứng hoặc không dung nạp lactose, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy. Nếu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào, phụ huynh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra giải pháp phù hợp.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

B.é g.ái nguy kịch sau 2 ngày đau bụng, nôn ói
10:12:32 14/06/2024
Ngày càng nhiều người bị đột quỵ, bác sĩ chỉ cách ăn để phòng ngừa
11:42:33 15/06/2024
Bị trào ngược dạ dày có nên uống sữa không?
12:02:03 14/06/2024
Đột phá: Tìm ra 'công tắc' khiến ung thư di căn
15:32:25 14/06/2024
Cà phê đen và cà phê sữa, uống loại nào tốt hơn cho sức khỏe?
14:26:05 14/06/2024
Ho gà gia tăng do khoảng trống miễn dịch
11:29:26 14/06/2024
7 trường hợp không nên ăn nhiều quả vải
14:48:56 14/06/2024
Cứu cô gái '9 phần t.ử v.ong', bác sĩ được đề nghị trở thành bố nuôi
11:32:55 15/06/2024

Tin đang nóng

Trò hề "tẩy trắng" của nữ diễn viên gen Z sau khi l.ộ c.lip bóc bộ mặt thật
06:25:18 16/06/2024
Câu Chuyện Hoa Hồng: Chọn nhầm phim rồi Lưu Diệc Phi ơi!
06:32:42 16/06/2024
Drama gần đây liệu có là "chiêu trò" để Xoài Non pr?
06:42:46 16/06/2024
Một mỹ nam Vbiz gãy tay ngay tập mở màn Anh Trai Say Hi!
06:29:24 16/06/2024
Con gái MC Quyền Linh dự tốt nghiệp cấp 3: Khoe visual trong trẻo, có 1 hành động đặc biệt dành cho bố mẹ
06:41:58 16/06/2024
Siêu phẩm trinh thám đứng top 1 rating cả nước suốt 4 tuần, dàn cast diễn đỉnh khó tin gây ám ảnh tột độ
06:03:30 16/06/2024
Những loài động vật có khả năng dự đoán thời tiết, thiên tai
01:24:30 16/06/2024
Ca sĩ Hương Thủy t.uổi 50 hạnh phúc viên mãn trong biệt thự hơn 70 tỷ đồng ở Mỹ
07:31:33 16/06/2024

Tin mới nhất

Mỹ trừng phạt tổ chức cực đoan ở Israel vì tấn công đoàn xe viện trợ Gaza

05:31:20 16/06/2024
Mỹ đã áp đặt lệnh trừng phạt một nhóm người Israel cực đoan vì ngăn chặn và gây thiệt hại cho các đoàn xe viện trợ nhân đạo tới Gaza.

Xả stress bằng món ăn ngon: Những lựa chọn 'phản chủ'

16:45:29 15/06/2024
Khi căng thẳng, nhiều người tìm đến các món ăn khoái khẩu để giải khuây. Ăn ngon miệng cũng đã được khoa học chứng minh là giúp tăng tiết các hormone khiến bạn cảm thấy thỏa mãn, dễ chịu hơn.

Đang chơi gần nhà, b.é g.ái bất ngờ bị ong đốt phải lọc m.áu

16:40:29 15/06/2024
B.é g.ái 11 t.uổi đang chơi ở bãi đất trống gần nhà thì bất ngờ té vào bãi cỏ có tổ ong vò vẽ, bị ong đốt 52 vết, phải lọc m.áu liên tục ba đợt.

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng mỗi ngày, chuyện gì xảy ra với sức khỏe?

16:24:55 15/06/2024
Vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh giúp chống lão hóa da và tổn thương do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Nó thúc đẩy sản xuất collagen, giúp làn da của bạn mịn màng và săn chắc.

Khi nào người bệnh tiêu chảy nên tập thể dục?

14:11:22 15/06/2024
Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa nói chung và tiêu chảy nói riêng, tập thể dục cường độ cao có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.

Điều trị thiếu m.áu do thiếu sắt như thế nào?

14:02:10 15/06/2024
Nếu thiếu m.áu thiếu sắt nghiêm trọng, bạn có thể cần tiêm sắt vào tĩnh mạch hoặc có thể cần truyền m.áu để giúp thay thế sắt và huyết sắc tố một cách nhanh chóng.

Loại quả sấy khô dẻo ngọt nhiều người mê, giàu chất xơ, giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim

13:42:18 15/06/2024
Được coi là thức quà vặt quen thuộc với người Việt, hóa ra loại quả này không những ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.

'1 nhớ 2 không' để nhận biết rau quả ngậm thuốc trừ sâu

13:27:21 15/06/2024
Cũng theo vị chuyên gia này, nếu thấy rau có mùi lạ, chỉ có thể đ.ánh giá loại rau đó bất thường, không nên sử dụng, chứ không thể khẳng định nó nhiễm thuốc trừ sâu.

Tác dụng chữa bệnh của loại rau dại thường được người dân dùng làm bánh

12:46:47 15/06/2024
Theo chuyên gia, ngoài được sử dụng làm bánh, rau khúc còn có tác dụng hỗ trợ kháng viêm, se vết thương, liền sẹo, phục hồi nhanh các mô, tế bào hư tổn.

Hai em bé chào đời cùng với vòng tránh thai của mẹ

12:45:37 15/06/2024
Trong một buổi sáng, bác sĩ Chung đã thực hiện hai ca mổ sinh, các bé đều chào đời cùng với vòng tránh thai trong tử cung của mẹ.

Thời điểm tối kỵ uống trà xanh

12:35:09 15/06/2024
Trong một chương trình tư vấn sức khỏe ở Trung Quốc, bác sĩ Qian Zhenghong, chuyên gia phẫu thuật đường tiêu hóa và gan mật, kể về trường hợp mắc bệnh dạ dày do thói quen ăn uống phản khoa học.

Báo động đỏ lúc nửa đêm cứu người phụ nữ Hà Nội ngừng tim khi đang chờ mổ

12:23:40 15/06/2024
Cuối tháng 2, người phụ nữ 39 t.uổi ở Hà Nội thấy mệt, ho nhiều, đau nhức cánh tay trái, đi khám tổng quát tại bệnh viện gần nhà. Bác sĩ phát hiện chị bị hở van tim độ vừa.

Có thể bạn quan tâm

Xung đột Hamas- Israel: Indonesia sẽ sơ tán 1.000 người Palestine bị thương đến Jakarta

Thế giới

08:46:04 16/06/2024
Tổng thống đắc cử của Indonesia, ông Prabowo, đã tái khẳng định lập trường nhất quán của Indonesia rằng xung đột vũ trang ở Gaza cần được giải quyết thông qua ngừng b.ắn và đàm phán .

Cách xây bể phốt đúng tiêu chuẩn

Sáng tạo

08:38:20 16/06/2024
Bể phốt là một hạng mục vô cùng quan trọng khi xây nhà, vậy khi xây dựng bể phốt cần phải lưu ý gì và xây dựng bể phốt thế nào cho đúng tiêu chuẩn?

Chúng tôi bị mắng "giàu có mà để mẹ ngủ ngoài hiên giữa đêm khuya", mẹ chồng liền đưa ra cuốn sổ chứa 7 tỷ khiến cả họ kinh ngạc

Góc tâm tình

08:25:36 16/06/2024
Tại sao mẹ chồng lại phải sống khổ thế? Sau ngày bố chồng mất, nhiều lần chúng tôi mời bà đến sống cùng để thuận tiện chuyện cơm nước và trông coi.

Cánh gà đừng rán hay chiên mắm, nấu thế này vừa ngon lại vô cùng hợp vị trong bữa cơm mùa hè

Ẩm thực

08:19:36 16/06/2024
Vào mùa hè nóng nực, lựa chọn phương pháp nấu ăn này không chỉ có thể giữ được chất dinh dưỡng của món ăn mà còn tránh được cảm giác khó chịu do khói dầu gây ra.

'Anh Trai' Lou Hoàng ra mắt MV được ấp ủ 4 năm

Nhạc việt

08:12:36 16/06/2024
Đây là dự án trở lại được Lou Hoàng ra mắt trước thềm chinh chiến tại chương trìnhAnh Trai Say Hi sắp tới. Đặc biệt, nam ca sĩ còn tái hợp cùng Xoài Non sau dự án Bắt Cóc Con Tim gặt hái được nhiều thành công vào năm 2022.

Code Đấu Phá Mobile Funtap mới nhất và cách nhập

Mọt game

08:10:02 16/06/2024
Đấu Phá Mobile: Tam Niên Chi Ước là tựa game hành động nhập vai dựa trên IP Đấu Phá Thương Khung huyền thoại, có bản quyền chính thức và được Funtap phát hành tại Việt Nam.

Chân dung t.iền đạo gây sốt tại Euro 2024 vì quá điển trai: Chị em xem xong đều nhất loạt thành fan của Tây Ban Nha

Sao thể thao

07:27:39 16/06/2024
Trong trận đấu tâm điểm giữa Tây Ban Nha và Croatia tại vòng bảng Euro 2024 vào đêm 15/6, t.iền đạo đội trưởng Alvaro Morata chính là cái tên đã gỡ nút thắt với bàn thắng tinh tế ở phút 29

Tử vi ngày 16/6/2024: Ba con giáp rớt đài, tài lộc tiêu hao, cuối tuần ảm đạm

Trắc nghiệm

07:21:18 16/06/2024
Nguy cơ đang rình rập ba con giáp này trong ngày mới (16/6/2024). Bạn làm gì cũng cần cẩn thận nếu không muốn vướng vào rắc rối, mâu thuẫn.

Mình yêu nhau, bình yên thôi - Tập 75: Hân bắt đầu rung rinh trước sự quan tâm của chồng cũ

Phim việt

06:52:06 16/06/2024
Với kế hoạch cua lại vợ cũ , lần này Đức Anh chuyển chiến thuật, mua thức uống bổ dưỡng gửi đến cho Hân. Có vẻ như chiến thuật của Đức Anh đang đi đúng hướng và Hân không còn quá căng thẳng với anh như trước nữa.

Lo 'bị lỗ' khi lên hình, 'Vàng Anh' Minh Hương giảm liền 10kg, giữ dáng thon gọn nhờ bí quyết này

Làm đẹp

06:47:38 16/06/2024
Vàng Anh Minh Hương không chỉ là diễn viên, cô còn là một BTV, MC trên sóng truyền hình. Ở t.uổi 39, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung nhờ giảm cân khoa học

Taylor Swift và màn trình diễn ấn tượng tại The Eras Tour

Nhạc quốc tế

06:42:42 16/06/2024
So với buổi biểu diễn hoàn hảo mở màn tour Eras tại Arizona, Mỹ vào tháng 3 năm ngoái, các buổi diễn gần đây của Taylor Swift từ ngày 7 đến ngày 9/6 tại Scotland vừa qua còn nhận được đ.ánh giá cao hơn nữa.