Hết hồn với lượng calo của 1 chiếc bánh Trung Thu: Bằng nguyên 4 phần gà rán, chạy bộ cật lực 1 tiếng rưỡi may ra mới tiêu hết!

TIỂU MAI15:04 19/09/2020

Có bao giờ bạn thắc mắc 1 miếng bánh Trung Thu chứa lượng calo là bao nhiêu?

Lại một mùa trăng tháng 8 chuẩn bị tới, cùng với đó là không khí mùa Thu ngọt ngào mát lịm, đêm trăng rằm ai cũng muốn nhâm nhi một miếng bánh Trung Thu và thưởng trà ngắm trăng. Bánh Trung Thu thơm ngon, ngậy ngậy đã ăn một là lại phải ăn hai, nhưng vấn đề một chiếc bánh Trung Thu lại ẩn chứa lượng calo mà một cô nàng đang giảm cân giữ dáng nghe đến cũng phải giật mình thon thót.

Đối với một cô nàng đang trong quá trình giảm cân giữ dáng thì việc tính calo trong mỗi món ăn là cực kỳ quan trọng. Việc này quyết định khá nhiều hiệu quả giảm cân, bởi chế độ ăn khoa học chiếm 70% trong khi tập luyện chỉ 30% tỷ lệ giảm cân thành công.

Có bao giờ bạn thắc mắc 1 miếng bánh Trung Thu chứa lượng calo là bao nhiêu?

Để các nàng hiểu hơn về lượng calo, và có một con số chính xác để đong đếm lượng calo mỗi khi nạp vào, cô nàng Hồng Phúc (sở hữu Instagram momosdiet với gần 60 ngàn người theo dõi) với page Momo Eatclean (@momoeatclean.com) đã tổng hợp bảng tính calo cụ thể của Viện dinh dưỡng Việt Nam với thành phần các loại rau, củ, quả, hạt, thịt, cá… phổ biến và thông dụng nhất trong thực đơn của người Việt.

Và mới đây cô tiếp tục lập bảng phân tích lượng calo trong một chiếc bánh Trung Thu.

Thật sự là những con số biết nói đối với những cô nàng đang giảm cân. Bánh Trung Thu cơ bản chia làm 2 loại bánh nướng và dẻo với rất nhiều loại nhân khác nhau, bánh thập cẩm dẫn đầu với lượng calo lên tới 678kcal. Đấy còn chưa kể topping phô mai hay trứng muối có thể lên tới 900kcal.

Một người nên nạp bao nhiêu calo mới giảm được cân?

Video đang HOT

Theo các chuyên gia tính trung bình, muốn giảm cân bạn sẽ cần giảm lượng calo xuống. Nếu mục tiêu giảm cân của bạn sẽ ở mức 0,5kg/tuần, bạn sẽ cần giảm 500 kcal. Nếu mục tiêu giảm cân là 1kg/tuần – bạn cần giảm 1.000kcal.

Theo các chuyên gia của tính trung bình, mỗi 1 nữ giới trung bình cần ăn khoảng 1.300 calo/ngày để duy trì, và 1.000 calo/ngày để giảm được 0,5 kg trong 1 tuần.

Với phái mạnh, 1 người đàn ông trung bình cần 1.650 calo để duy trì, và 1.300 calo để giảm 0,5 kg/tuần.

Vậy mà một chiếc bánh Trung Thu thập cẩm đã có tới 900kcal, bánh mè đen tưởng đâu có nhân rất “healthy” thì cũng có lượng calo tới 570kcal. Ước tính sơ sơ một chiếc bánh Trung Thu thập cẩm bạn ăn bằng với lượng calo của 4 miếng đùi gà rán. Và để tiêu thụ hết lượng calo của một miếng bánh Trung thu thập cẩm, bạn phải chạy bộ trong vòng 1h30 phút. Nghe đến đây thôi đã thấy “thở ra bằng tai rồi”.

Những thói quen nàng nên bỏ nếu muốn tăng chiều cao: Thức quá khuya

Chiều cao là một trong những vấn đề rất được phái đẹp quan tâm và chăm chút. Thậm chí, nhiều cô nàng còn tìm đủ mọi cách để đạt được chiều cao như mong muốn.

Thế nhưng, để tăng chiều cao hiệu quả, ngoài vấn đề dinh dưỡng, các nàng cũng nên học cách loại bỏ ngay những thói quen xấu dưới đây. Chỉ cần vậy là đủ để giúp nàng vừa phát triển chiều cao vừa khoẻ mạnh hơn hẳn đấy.

Thức quá khuya

Đây là một trong những thói quen xấu mà hầu hết mọi người đều mắc phải, nhất là các bạn trẻ hiện nay. Thức khuya mang đến rất nhiều hệ luỵ nghiêm trọng, trong đó có cả việc hạn chế khả năng tăng chiều cao.

Chính vì vậy, các cô gái tuyệt đối không nên thức khuya, đi ngủ đúng giờ và đủ giấc. Theo nghiên cứu, một giấc ngủ chất lượng nên được bắt đầu từ 22 giờ, thời lượng lý tưởng sẽ khoảng từ 8 - 9 tiếng mỗi ngày..

Muốn tăng chiều cao, các nàng nên tập cho mình thói quen ngủ sớm.

Chế độ dinh dưỡng bất hợp lý, thích đồ ăn vặt

Theo nghiên cứu, chế độ dinh dưỡng chiếm đến 32% trong việc phát triển chiều cao của con người. Bởi lẽ, để tăng chiều cao, cơ thể sẽ cần phải có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin,... Chính vì vậy nên nếu chế độ ăn mất cân bằng hoặc thiếu hụt dưỡng chất, các nàng sẽ không thể nào cải thiện được chiều cao của bản thân.

Bên cạnh đó, việc ăn nhiều đồ ăn vặt cũng là một thói quen xấu gây ảnh hưởng đến chiều cao. Bởi lẽ, điều này sẽ tác động xấu đến lượng hoocmon trong cơ thể, đồng thời làm hạn chế khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Thay vào đó, các nàng nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết từ nguồn thực phẩm là động vật hoặc thực vật để cải thiện chiều cao hiệu quả hơn.

Đừng ăn quá nhiều đồ ăn vặt nếu không muốn chiều cao bị hạn chế.

Lười vận động

Trong cuộc sống hiện nay, nhiều cô nàng có thói quen lười vận động, chỉ ngồi mãi một chỗ. Tuy nhiên, đây lại là nguyên nhân khiến cho khả năng tăng chiều cao của các nàng bị suy giảm. Các nhóm cơ trên cơ thể sẽ trở nên "lười nhác" hơn, đồng thời khả năng hấp thụ dưỡng chất cũng kém hiệu quả.

Vì vậy, các nàng nên rèn thói quen vận động nhiều hơn để vừa có một thân hình đẹp vừa phát triển chiều cao. Các nàng có thể lựa chọn một trong những môn thể thao cực tốt như bơi lội, chạy bộ, kéo xà...

Lười vận động sẽ khiến khả năng tăng chiều cao bị suy giảm.

Tư thế ngồi sai cách

Đây là một trong những thói quen các nàng thường không hay chú ý đến. Thậm chí, nhiều cô nàng còn chẳng hề coi trọng tư thế ngồi như nào mà chỉ quan tâm xem có thoải mái hay không. Tuy nhiên, chính điều đó lại khiến chiều cao của các nàng bị hạn chế.

Nếu là một trong số này, các nàng nên thay đổi ngay thói quen của mình để chiều cao có cơ hội được phát triển. Theo đó, cổ và đầu trên cơ thể phải luôn ngay ngắn, lưng thẳng, tránh tư thế cúi gập, gù lưng, cong người... Ngoài ra, khi ngồi và nằm, nàng phải tập tư thế thả lỏng tự nhiên thay vì co quắp toàn thân.

Ngồi sai cách sẽ gây tác động xấu đến chiều cao.

Nếu muốn tăng chiều cao, các nàng phải loại bỏ ngay những thói quen xấu này. Đồng thời, các nàng cũng nên đẩy mạnh các phương pháp tăng chiều cao an toàn và hiệu quả khác.

Xem thêm về cách tăng chiều cao:

Phần 1: Qua dậy thì, nàng "chân ngắn" vẫn có thể tăng chiều cao, đến 20 tuổi sẽ giảm dần cơ hội

Phần 2: Các thực phẩm siêu có lợi để tăng chiều cao tự nhiên: Trứng, sữa luôn xếp ở đầu thực đơn

Phần 4: Thói quen giúp tăng chiều cao sau tuổi 18: Uống sữa, tắm nắng mỗi ngày để thêm "dài" người

Những nguyên tắc nhất định phải thực hiện trước 18 tuổi nếu muốn thoát kiếp "chân ngắn"

Tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần: Do việc học quá dày đặc nên nhiều người không có thời gian đến phòng tập. Tuy nhiên, thay vào đó, bạn nên tranh thủ tập ngay tại nhà với những bài thể dục đơn giản giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như bóng rổ, bóng đá, chạy bộ, yoga,...

Tăng lượng calo hấp thu trong mỗi bữa ăn: Ngoài chế độ dinh dưỡng, mỗi người cũng nên tăng cường lượng calo hấp thu trong mỗi bữa ăn để hỗ trợ tối đa quá trình phát triển thể lực và trí tuệ. Đối với nam trong giai đoạn dậy thì chỉ cần 2500-2800 calo, còn với nữ sẽ cần ít nhất 2200 calo mỗi ngày.

Quản lý cân nặng: Đừng chỉ nghĩ cứ tăng lượng calo thì cân nặng sẽ không cần phải quan tâm. Trên thực tế, mỗi người vẫn cần phải kiểm soát trọng lượng của cơ thể. Muốn vậy thì mọi người phải vừa ăn nhiều vừa kết hợp tập luyện.

Đen móng chân do chạy bộ: Nguyên nhân và cách khắc phục Đen móng chân do chạy bộ là tình trạng khá phổ biến và hầu như ai cũng từng mắc phải. Dưới đây là nguyên nhân và một số cách khắc phục cho tình trạng này. Đen móng chân do chạy bộ là một hiện tượng khá phổ biến và thường thấy ở những người luyện tập lâu năm. Với biểu hiện móng chân...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm béo bánh trung thu chế độ ăn gà rán giảm cân chạy bộ giảm mỡ bí quyết giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

"Lụt Từ Ngã Tư Đường Phố" lần đầu được cover sau 16 năm, "Táo Thoát nước" Tự Long sốc vì 1 chi tiết được giữ nguyên02:01

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Clip em bé vùng cao ngủ quên trước cửa lớp "đốn tim" dân mạng01:33

Người đàn ông túm tóc, đạp túi bụi vào mặt nữ nhân viên bán thuốc: Clip diễn biến đầy phẫn nộ02:06

Trước khi tung sao kê, Phạm Thoại đăng clip 23s, tuyên bố điều gây xôn xao00:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.