Giới trẻ rất dễ mắc bệnh táo bón bởi những nguyên nhân chẳng ngờ sau đây
Ngoài những nguyên nhân gây táo bón thường gặp ở giới trẻ như chế độ ăn uống ít chất xơ, không uống đủ nước, hay nhịn đi vệ sinh… thì còn những nguyên nhân khác chắc chắn sẽ làm bạn ngạc nhiên!
Bệnh táo bón thực chất không gây nguy hiểm đến tính mạng, tuy nhiên, về lâu dài thì lại gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ, thậm chí có thể dẫn đến bệnh trĩ. Nhưng do sự chủ quan lơ là, các bạn trẻ thường bỏ qua một số triệu chứng ban đầu, dần dần bệnh tiến triển nặng hơn và trở thành táo bón mãn tính, kéo dài lâu ngày sẽ gây nhiều tác hại. Chính vì thế, hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân khác gây ra bệnh táo bón là gì để biết cách phòng tránh bệnh bạn nhé!
Ngồi một chỗ trong nhiều giờ
Những công việc đòi hỏi chúng ta phải ngồi lâu một chỗ, ít vận động trong thời gian dài như lập trình viên, nhân viên văn phòng, kế toán… sẽ dễ khiến bạn mắc bệnh táo bón. Bởi vì khi bạn ngồi quá lâu, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể bị giảm, từ đó làm chậm quá trình tiêu hoá và gây ra táo bón. Do đó, hãy chăm chỉ vận động hơn, sau mỗi giờ làm việc nên đứng lên đi lại để tránh nhức mỏi đồng thời phòng tránh táo bón.
Chế độ ăn kiêng quá mức
Nếu bạn có chế độ ăn kiêng quá mức, cơ thể sẽ không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, carbs, chất béo, các loại khoáng chất (vitamin A, B6, C, kẽm) đặc biệt là chất xơ… Và khi các chất đó không đủ, ảnh hưởng đến sự cân bằng để cơ thể hoạt động tốt. Lâu dần, điều này dễ dẫn đến tình trạng táo bón. Các bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia để có một chế độ ăn kiêng hiệu quả nhưng vẫn lành mạnh với cơ thể.
Video đang HOT
Ăn quá 100g socola/ngày
Socola mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì nó có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều thì có thể gây táo bón và đầy hơi, đặc biệt là nếu bạn mắc hội chứng ruột kích thích. Tiến sĩ Owais Khawaja – nhà nghiên cứu về tim mạch của Mỹ khuyến cáo: “Bạn chỉ nên ăn từ 15gr – 100gr socola/ngày. Đừng nên ăn vượt quá những con số này!”. Nếu bạn cảm thấy ăn socola là nguyên nhân gây táo bón, hãy ngừng ăn để xem tình trạng bệnh có được cải thiện hay không nhé!
Rối loạn nội tiết tố
Rối loạn nội tiết tố xảy ra ở những người mắc các bệnh như PCOS (Hội chứng buồng trứng đa nang), suy giáp, cường giáp… Nội tiết tố chịu trách nhiệm kiểm soát việc trao đổi chất trong cơ thể. Khi nó không hoạt động hiệu quả sẽ làm ảnh hưởng đến đường ruột, từ đó khiến chất thải đi qua ruột già chậm hơn và gây ra táo bón. Trong trường hợp này, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ.
Nguồn: Boldsky, Prevention
Như thế nào là bị táo bón và khi nào nên dùng thuố.c?
Hầu hết trong chúng ta đều từng bị táo bón nhưng trong phần lớn các trường hợp, táo bón nhanh chóng được giải quyết.
Ăn thực phẩm nhiều chất xơ có thể giúp cải thiện táo bón - SHUTTERSTOCK
Trường hợp bị táo nặng có thể dùng thuố.c nhuận tràng, nhưng nếu dùng lâu sẽ gây ra hậu quả không mong muốn.
Một người trường thành không thể đi ngoài trong 3 ngày thì được xem là táo bón, với trẻ con là 4 ngày. Khi bị táo bón, mọi người nên cải thiện bằng chế độ ăn nhiều chất xơ. Trong trường hợp táo bón nặng, họ có thể uống thuố.c nhuận tràng, theo Health24.
Có rất nhiều loại thuố.c nhuận tràng. Phần lớn đều là loại có thể dùng mà không cần kê toa của bác sĩ. Không nên lạm dụng thuố.c nhuận tràng, chỉ nên sử dụng khi cần thiết và chỉ dùng trong thời gian ngắn. Mọi người cũng nên ngưng dùng thuố.c khi táo bón đã cải thiện, theo NHS Choices.
Sử dụng thường xuyên hoặc lạm dụng thuố.c nhuận tràng, ngoài trừ các loại thuố.c làm mềm phân, có thể dẫn đến rối loạn chức năng ruột, chẳng hạn như làm giảm khả năng co thắt của ruột, hội chứng ruột kích thích, viêm tụy và một số vấn đề khác, các chuyên gia lưu ý.
Với những người bị táo bón mạn tính, các tốt nhất là tìm đến bác sĩ để được điều trị hợp lý thay vì tự điều trị ở nhà bằng các loại thuố.c nhuận tràng không kê đơn, theo Health24.
Trường hợp bị táo bón nghiêm trọng nhất là ứ phân, khiến phân cứng lại trong trực tràng. Ứ phân thường xảy ra ở những người bị táo bón và sử dụng thuố.c nhuận tràng thời gian dài. Nguy cơ ứ phân càng cao hơn khi đang sử dụng thuố.c nhuận tràng thường xuyên rồi bỗng ngưng lại.
Lúc ấy, cơ thể đã quen tống phân ra ngoài bằng thuố.c nhuận trạng và quên cách sử dụng các cơ ruột để làm việc đó như bình thường.
Thay đổi lối sống lành mạnh hơn có thể giúp tránh hoặc giảm nhẹ tác động của táo bón. Một trong những ưu tiên đầu tiên là ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, đậu và các loại ngũ cốc.
Mọi người cũng có thể ăn các loại thực phẩm có chức năng như thuố.c nhuận tràng tự nhiên là mận và hạt lanh, theo Health24.
Ngoài ra, một điều cũng không thể thiếu là phải uống nước nhiều và hạn chế rượu, bia, cà phê. Những món lợi tiểu như rượu, bia và cà phê sẽ rút nước ra khỏi cơ thể và làm tăng khả năng bị táo bón. Tập thể dục thường xuyên sẽ kích hoạt khả năng co thắt của ruột. Không nên nhịn đi ngoài vì tình trạng này sẽ khiến táo bón trở nên nặng hơn, các chuyên gia lưu ý.
Theo thanhnien
Đang bị táo bón thì tuyệt đối không nên ăn 6 loại thực phẩm này Cứ tưởng là những loại thực phẩm nhuận tràng, nhưng hóa ra lại chính là thủ phạm gây ra chứng táo bón. Chuối Nhắc đến chuối, nhiều người sẽ nghĩ đây là một loại thực phẩm giàu chất xơ và carbohydrate. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng, chuối cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng táo bón, đặc biệt là chuối...