Giáo viên yoga bầu 8 tháng vẫn ‘trồng cây chuối’

Mai Thị Diễm16:08 25/08/2018

Chị Liêm mang thai bé thứ hai, vẫn duy trì tập yoga để tránh mệt mỏi và dễ sinh nở.

Chị Trần Luy Liêm, quê Đăk Lăk, là giáo viên yoga ở Sài Gòn. Chị về Cần Thơ quê chồng 6 tháng nay để bắt đầu cuộc sống mới cùng mầm sống đang lớn dần trong bụng.

Chị Liêm ấp ủ ý tưởng chụp bộ ảnh tập yoga khi mang bầu để chia sẻ giá trị của bộ môn này đến các bà bầu. Bộ ảnh được thực hiện ở những địa điểm nổi tiếng của Cần Thơ như chợ nổi Cái Răng, bến Ninh Kiều như cách cô tri ân vùng đất này.

Chị Liêm mang thai vẫn duy trì tập luyện yoga để cơ thể dễ chịu, tránh tê chân, đau lưng, khó thở. Mang thai ở tháng thứ tám, chị Liêm vẫn thực hiện các động tác khó như trồng chuối, xoạc chân, tư thế bồ câu…

Là giáo viên yoga, chị Liêm hiểu cân bằng là nguyên tắc để cột sống khỏe. Mất cân bằng gây lão hóa cột sống dẫn đến các bệnh cột sống. Mang bầu khiến cột sống chịu đựng sự mất cân bằng, vì khi bụng lớn dần cột sống cong về trước, bà bầu không thể gập người để uốn cột sống ra sau lại được vì cấn bụng to.

Đau lưng là triệu chứng quen thuộc ở bà bầu. Với chị Liêm, mỗi khi ngồi lâu có dấu hiệu mỏi lưng, chị phục hồi ngay bằng cách kéo giãn lưng, vặn xoắn nhẹ để thư giãn các cơ đang bị căng, cơn đau sẽ dịu lại. Chị nghĩ bà bầu nếu không biết cách, chịu đựng cơn đau cả ngày sẽ cực kỳ khó chịu, quá trình mang thai sẽ rất vất vả. Buổi tối chị nằm gác chân lên tường cho đôi chân thư giãn nên cũng không bị tê hay phù chân. Hiện nay ở tháng thứ 9 thai kỳ chị vẫn dạy yoga bình thường, đi đứng nhanh nhẹn và người khá gọn gàng.

Theo chị Liêm, tập yoga trong thai kỳ giúp giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ ngon hơn. Bà mẹ dễ dàng kết nối với em bé bên trong và cảm nhận niềm vui mang thai. Phụ nữ mang thai có thể tập đều mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 45-60 phút là đủ khỏe mạnh, quan trọng nhất là cảm nhận cơ thể mình và tập vừa sức.

Một số bà bầu gặp các vấn đề nghiêm trọng không nên vận động thì chỉ tập thở và các bài tập nhẹ nhàng. Ngoài ra, nên có một người hướng dẫn có chuyên môn thì bà bầu sẽ tập luyện tốt hơn.

Tập luyện đều đặn cũng giúp quá trình lâm bồn thuận lợi hơn, mẹ sẽ có sức bền và hơi thở sâu. Chị Liêm chia sẻ, lần đầu có em bé, chị tập yoga đều và 3 tháng cuối tập mở khớp hông khớp háng giúp chị sinh thường, em bé khỏe mạnh, mẹ nhanh hồi phục.

Tập yoga và hít thở đúng cách giúp bà bầu khỏe hơn, giảm ốm nghén, khó thở, di chuyển nhẹ nhàng hơn.

Video đang HOT

Khánh Ly
Ảnh: Nhật Khiêm

Theo Vnexpress

Hành trình trên đất phù sa, du lịch Cần Thơ - An Giang

Nét đặc biệt của miền Tây là con đường làng yên bình với những cánh đồng bát ngát, vùng sông nước lênh đênh và những câu hò vang vọng.

Mình ở Hà Nội nên rất muốn khám phá các tỉnh miền Tây. Tuy nhiên, thời gian không cho phép đi hết các tỉnh nên mình chọn đặt chân đến hai điểm mang đậm văn hoá nơi đây mà cá nhân mình và các bạn đồng hành thích nhất. Đó là xứ Tây Đô - Cần Thơ và thủ phủ của cây thốt nốt - An Giang.

Từ TP.HCM, bạn có thể dễ dàng bắt xe khách đi các tỉnh miền Tây.

Lịch trình cụ thể

Ngày 1: TP.HCM - Cần Thơ

Chúng mình có mặt tại bến xe miền Tây vào 9h30. Sau chuyến xe dài, 14h, cả nhóm có mặt ở Cần Thơ.

Đi thăm các tỉnh miền Tây sông nước, bạn nên mặc đồ vintage, tone vàng, nâu, trắng để lên ảnh được nổi bật hơn.

Tại đây, có rất nhiều địa điểm cho bạn khám phá như:

- Nhà cổ Bình Thủy: Ngôi nhà cổ kiểu Pháp được nhà họ Dương xây dựng năm 1870 gồm năm gian. Đây là mẫu nhà cổ hiếm có còn sót lại mà bạn nên đến tham quan. Giá vé vào cửa là 15.000 đồng/người.

- Bến Ninh Kiều - cầu tình yêu: Mình thấy địa danh này không thực sự đặc biệt nhưng ai cũng bảo nên đến.

Nhà cổ Bình Thủy với cấu trúc độc đáo.

- 1985 Cafe: Quán cafe theo phong cách vintage với nhiều góc sống ảo lạ. Bạn có thể đến đây check-in và nghỉ ngơi một chút.

- Chợ Tây Đô: Chợ Tây Đô là trung tâm buôn bán lớn của các tỉnh Nam Bộ, đồng thời cũng là điểm vui chơi giải trí hấp dẫn không thể bỏ qua. Trước đây chợ là đầu mối trung chuyển các mặt hàng trong và ngoài nước. Ngày nay, chợ còn có các dịch vụ ăn uống, ẩm thực, giải trí rất sôi nổi náo nhiệt vào ban đêm.

Ngày 2: Cần Thơ - An Giang

Các hoạt động ở An Giang chủ yếu diễn ra trên sông nước. Mình khuyên mọi người nên chọn những thuyền nhỏ để đi vì thuyền to sẽ khó len vào khu vực chợ nổi.

- Chợ nổi Cái Răng: Nếu muốn đi chợ nổi, bạn phải đi thật sớm, tốt nhất bạn nên dậy từ 5h. Chợ nổi vào buổi sáng rất đẹp và huyên náo, không khí cũng không uể oải như khi nắng lên. Chi phí thuê thuyền là 50.000-100.000 đồng/người. Đừng quên ăn sáng trên chợ nổi và uống một cốc cà phê đá trên sông. Hương vị cà phê ngon khác thường mà chỉ có 5.000 đồng/cốc.

Một số hình ảnh tại chợ nổi Cái Răng.

- Làng nghề hủ tiêu: Nếu bạn thuê thuyền đi chợ nổi, bạn sẽ được khuyến mại tour tham quan làng hủ tiêu nên cứ yên tâm là các cô chú lái thuyền sẽ đưa mình đến tận nơi.

Ngoài ra, bạn có thể đi thăm miệt vườn. Với giá vé 20.000 đồng/người, bạn sẽ được tham quan vườn trái cây, chèo thuyền, ăn hoa quả thỏa thích và nghe hát dân ca Nam Bộ.

- Khu du lịch Mỹ Khánh: Khu này hợp với gia đình có trẻ con hơn là các bạn trẻ. Giá vé khá đắt 70.000 đồng/người.

- Quán cơm bình dân: Ở đây có rất nhiều quán bình dân cho bạn lựa chọn. Mình ăn ở quán cơm Chị Tôi. Đồ gia đình đặc sản miền Tây nhà làm, ăn ngon, khá ổn, khoảng 100.000 đồng/người là đủ no.

Ăn uống xong, bạn nên lên xe về An Giang vào 14h để kịp ngắm hoàng hôn nơi đây.

- Núi Sam: Đây là địa điểm ngắm hoàng hôn của chúng mình, rất đẹp và hùng vĩ.

- Miếu Bà Chúa Xứ: Xung quanh khu vực miếu Bà là đường vòng Núi Sam, Châu Thị Tề, tân lộ Kiều Lương có rất nhiều gánh hàng rong, quán ăn. Bạn có thể đi bộ hoặc ngồi xe dạo quanh để đi mua sắm.

Miếu Bà Chúa Xứ rất nổi tiếng ở An Giang.

Ngày 3: An Giang

- Khu du lịch núi Cấm: Khu này cách thành phố Châu Đốc 30 km nên bạn nên đến sớm để ngắm được mây phủ đỉnh núi. Có hai cách để leo lên đỉnh núi là đi xe ôm và đi cáp treo. Mình khuyên mọi người nên đi cáp treo vì khá thoải mái và ngắm được nhiều cảnh đẹp.

- Chùa Vạn Linh: Công trình kiến trúc Phật giáo này khiến mình rất bất ngờ với kiến trúc cổ truyền phương Đông uy nghi. Tháp Quan Âm được đặt ở giữa, tháp Hòa thượng khai sơn Thích Thiện Hạ Quang ở bên phải và tháp chuông với quả đại hồng chung nặng 1,2 tấn đặt ở bên trái.

Tượng Phật Di Lạc nằm trên đỉnh núi Cấm.

- Rừng tràm Trà Sư: Khu rừng nổi tiếng An Giang có cảnh sắc thiên nhiên tuyệt đẹp và nhiều loại động vật hoang dã quý hiếm trong sách Đỏ. Giá vào tham quan là 60.000 đồng/người.

Khu rừng ngập mặn với cảnh quan thiên nhiên đáng ngưỡng mộ.

- Làng văn hóa người Chăm: Bạn sẽ thấy những công trình kiến trúc, trang phục, ngôn ngữ, lối sống rất đặc trưng của người Chăm khi đến đây. Ngoài ra, ở đây cũng có nhiều thánh đường Hồi giáo lớn, là nơi sinh hoạt tôn giáo của người dân địa phương.

Những trải nghiệm đáng nhớ tại An Giang.

Một số thông tin khác

1. Chỗ ở: Mình ở một khách sạn trên đường Trần Quang Khải - Cần Thơ. Chị chủ nhiệt tình, hay hướng dẫn và gợi ý những điểm ăn chơi thú vị. Nhược điểm là phòng khá cao, không có thang máy, leo hơi mệt. Đến An Giang, mình ở trên đường Hoàng Diệu. Phòng sạch sẽ, giá cả cũng phải chăng.

2. Di chuyển: Mình chọn thuê xe máy tại khách sạn với giá 150.000 đồng/xe.

3. Tổng chi phí: 1.5-2 triệu/người.

Người miền Tây rất nhiệt tình, dễ thương. Mảnh đất phù sa này thực sự đáng để khám phá và tận hưởng theo cách riêng của mỗi người

Theo zing.vn

Adrian Anh Tuấn gợi ý ăn chơi ở Cần Thơ 'đi không muốn về' Bạn có thể dành ra 2 ngày một đêm hoặc 3 ngày 2 đêm ở Cần Thơ, thăm thú chợ nổi, vườn trái cây, lò hủ tiếu hay vườn cacao. Cần Thơ chỉ cách Sài Gòn khoảng 3 giờ di chuyển, do đó rất thích hợp để làm địa điểm du lịch cuối tuần. Bản thân Adrian Anh Tuấn và bạn đời Sơn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Mới sinh con 3 tháng, người mẹ trẻ không có đối thủ trên sới vật02:34

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc

09:28:24 07/02/2025

Theo các bác sỹ, hiện tại Bộ Y tế chỉ công nhận 2 loại thuốc giảm cân (thuốc uống và thuốc tiêm) đã được chứng minh hiệu quả và an toàn. Các sản phẩm khác chưa được Bộ Y tế cấp phép, thậm chí một số sản phẩm đã bị phát hiện chứa chất cấ...