Giáo viên yoga bầu 8 tháng vẫn ‘trồng cây chuối’

Mai Thị Diễm16:08 25/08/2018

Chị Liêm mang thai bé thứ hai, vẫn duy trì tập yoga để tránh mệt mỏi và dễ sinh nở.

Chị Trần Luy Liêm, quê Đăk Lăk, là giáo viên yoga ở Sài Gòn. Chị về Cần Thơ quê chồng 6 tháng nay để bắt đầu cuộc sống mới cùng mầm sống đang lớn dần trong bụng.

Chị Liêm ấp ủ ý tưởng chụp bộ ảnh tập yoga khi mang bầu để chia sẻ giá trị của bộ môn này đến các bà bầu. Bộ ảnh được thực hiện ở những địa điểm nổi tiếng của Cần Thơ như chợ nổi Cái Răng, bến Ninh Kiều như cách cô tri ân vùng đất này.

Chị Liêm mang thai vẫn duy trì tập luyện yoga để cơ thể dễ chịu, tránh tê chân, đau lưng, khó thở. Mang thai ở tháng thứ tám, chị Liêm vẫn thực hiện các động tác khó như trồng chuối, xoạc chân, tư thế bồ câu…

Là giáo viên yoga, chị Liêm hiểu cân bằng là nguyên tắc để cột sống khỏe. Mất cân bằng gây lão hóa cột sống dẫn đến các bệnh cột sống. Mang bầu khiến cột sống chịu đựng sự mất cân bằng, vì khi bụng lớn dần cột sống cong về trước, bà bầu không thể gập người để uốn cột sống ra sau lại được vì cấn bụng to.

Đau lưng là triệu chứng quen thuộc ở bà bầu. Với chị Liêm, mỗi khi ngồi lâu có dấu hiệu mỏi lưng, chị phục hồi ngay bằng cách kéo giãn lưng, vặn xoắn nhẹ để thư giãn các cơ đang bị căng, cơn đau sẽ dịu lại. Chị nghĩ bà bầu nếu không biết cách, chịu đựng cơn đau cả ngày sẽ cực kỳ khó chịu, quá trình mang thai sẽ rất vất vả. Buổi tối chị nằm gác chân lên tường cho đôi chân thư giãn nên cũng không bị tê hay phù chân. Hiện nay ở tháng thứ 9 thai kỳ chị vẫn dạy yoga bình thường, đi đứng nhanh nhẹn và người khá gọn gàng.

Theo chị Liêm, tập yoga trong thai kỳ giúp giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ ngon hơn. Bà mẹ dễ dàng kết nối với em bé bên trong và cảm nhận niềm vui mang thai. Phụ nữ mang thai có thể tập đều mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 45-60 phút là đủ khỏe mạnh, quan trọng nhất là cảm nhận cơ thể mình và tập vừa sức.

Một số bà bầu gặp các vấn đề nghiêm trọng không nên vận động thì chỉ tập thở và các bài tập nhẹ nhàng. Ngoài ra, nên có một người hướng dẫn có chuyên môn thì bà bầu sẽ tập luyện tốt hơn.

Tập luyện đều đặn cũng giúp quá trình lâm bồn thuận lợi hơn, mẹ sẽ có sức bền và hơi thở sâu. Chị Liêm chia sẻ, lần đầu có em bé, chị tập yoga đều và 3 tháng cuối tập mở khớp hông khớp háng giúp chị sinh thường, em bé khỏe mạnh, mẹ nhanh hồi phục.

Tập yoga và hít thở đúng cách giúp bà bầu khỏe hơn, giảm ốm nghén, khó thở, di chuyển nhẹ nhàng hơn.

Video đang HOT

Khánh Ly
Ảnh: Nhật Khiêm

Theo Vnexpress

Hành trình trên đất phù sa, du lịch Cần Thơ - An Giang

Nét đặc biệt của miền Tây là con đường làng yên bình với những cánh đồng bát ngát, vùng sông nước lênh đênh và những câu hò vang vọng.

Mình ở Hà Nội nên rất muốn khám phá các tỉnh miền Tây. Tuy nhiên, thời gian không cho phép đi hết các tỉnh nên mình chọn đặt chân đến hai điểm mang đậm văn hoá nơi đây mà cá nhân mình và các bạn đồng hành thích nhất. Đó là xứ Tây Đô - Cần Thơ và thủ phủ của cây thốt nốt - An Giang.

Từ TP.HCM, bạn có thể dễ dàng bắt xe khách đi các tỉnh miền Tây.

Lịch trình cụ thể

Ngày 1: TP.HCM - Cần Thơ

Chúng mình có mặt tại bến xe miền Tây vào 9h30. Sau chuyến xe dài, 14h, cả nhóm có mặt ở Cần Thơ.

Đi thăm các tỉnh miền Tây sông nước, bạn nên mặc đồ vintage, tone vàng, nâu, trắng để lên ảnh được nổi bật hơn.

Tại đây, có rất nhiều địa điểm cho bạn khám phá như:

- Nhà cổ Bình Thủy: Ngôi nhà cổ kiểu Pháp được nhà họ Dương xây dựng năm 1870 gồm năm gian. Đây là mẫu nhà cổ hiếm có còn sót lại mà bạn nên đến tham quan. Giá vé vào cửa là 15.000 đồng/người.

- Bến Ninh Kiều - cầu tình yêu: Mình thấy địa danh này không thực sự đặc biệt nhưng ai cũng bảo nên đến.

Nhà cổ Bình Thủy với cấu trúc độc đáo.

- 1985 Cafe: Quán cafe theo phong cách vintage với nhiều góc sống ảo lạ. Bạn có thể đến đây check-in và nghỉ ngơi một chút.

- Chợ Tây Đô: Chợ Tây Đô là trung tâm buôn bán lớn của các tỉnh Nam Bộ, đồng thời cũng là điểm vui chơi giải trí hấp dẫn không thể bỏ qua. Trước đây chợ là đầu mối trung chuyển các mặt hàng trong và ngoài nước. Ngày nay, chợ còn có các dịch vụ ăn uống, ẩm thực, giải trí rất sôi nổi náo nhiệt vào ban đêm.

Ngày 2: Cần Thơ - An Giang

Các hoạt động ở An Giang chủ yếu diễn ra trên sông nước. Mình khuyên mọi người nên chọn những thuyền nhỏ để đi vì thuyền to sẽ khó len vào khu vực chợ nổi.

- Chợ nổi Cái Răng: Nếu muốn đi chợ nổi, bạn phải đi thật sớm, tốt nhất bạn nên dậy từ 5h. Chợ nổi vào buổi sáng rất đẹp và huyên náo, không khí cũng không uể oải như khi nắng lên. Chi phí thuê thuyền là 50.000-100.000 đồng/người. Đừng quên ăn sáng trên chợ nổi và uống một cốc cà phê đá trên sông. Hương vị cà phê ngon khác thường mà chỉ có 5.000 đồng/cốc.

Một số hình ảnh tại chợ nổi Cái Răng.

- Làng nghề hủ tiêu: Nếu bạn thuê thuyền đi chợ nổi, bạn sẽ được khuyến mại tour tham quan làng hủ tiêu nên cứ yên tâm là các cô chú lái thuyền sẽ đưa mình đến tận nơi.

Ngoài ra, bạn có thể đi thăm miệt vườn. Với giá vé 20.000 đồng/người, bạn sẽ được tham quan vườn trái cây, chèo thuyền, ăn hoa quả thỏa thích và nghe hát dân ca Nam Bộ.

- Khu du lịch Mỹ Khánh: Khu này hợp với gia đình có trẻ con hơn là các bạn trẻ. Giá vé khá đắt 70.000 đồng/người.

- Quán cơm bình dân: Ở đây có rất nhiều quán bình dân cho bạn lựa chọn. Mình ăn ở quán cơm Chị Tôi. Đồ gia đình đặc sản miền Tây nhà làm, ăn ngon, khá ổn, khoảng 100.000 đồng/người là đủ no.

Ăn uống xong, bạn nên lên xe về An Giang vào 14h để kịp ngắm hoàng hôn nơi đây.

- Núi Sam: Đây là địa điểm ngắm hoàng hôn của chúng mình, rất đẹp và hùng vĩ.

- Miếu Bà Chúa Xứ: Xung quanh khu vực miếu Bà là đường vòng Núi Sam, Châu Thị Tề, tân lộ Kiều Lương có rất nhiều gánh hàng rong, quán ăn. Bạn có thể đi bộ hoặc ngồi xe dạo quanh để đi mua sắm.

Miếu Bà Chúa Xứ rất nổi tiếng ở An Giang.

Ngày 3: An Giang

- Khu du lịch núi Cấm: Khu này cách thành phố Châu Đốc 30 km nên bạn nên đến sớm để ngắm được mây phủ đỉnh núi. Có hai cách để leo lên đỉnh núi là đi xe ôm và đi cáp treo. Mình khuyên mọi người nên đi cáp treo vì khá thoải mái và ngắm được nhiều cảnh đẹp.

- Chùa Vạn Linh: Công trình kiến trúc Phật giáo này khiến mình rất bất ngờ với kiến trúc cổ truyền phương Đông uy nghi. Tháp Quan Âm được đặt ở giữa, tháp Hòa thượng khai sơn Thích Thiện Hạ Quang ở bên phải và tháp chuông với quả đại hồng chung nặng 1,2 tấn đặt ở bên trái.

Tượng Phật Di Lạc nằm trên đỉnh núi Cấm.

- Rừng tràm Trà Sư: Khu rừng nổi tiếng An Giang có cảnh sắc thiên nhiên tuyệt đẹp và nhiều loại động vật hoang dã quý hiếm trong sách Đỏ. Giá vào tham quan là 60.000 đồng/người.

Khu rừng ngập mặn với cảnh quan thiên nhiên đáng ngưỡng mộ.

- Làng văn hóa người Chăm: Bạn sẽ thấy những công trình kiến trúc, trang phục, ngôn ngữ, lối sống rất đặc trưng của người Chăm khi đến đây. Ngoài ra, ở đây cũng có nhiều thánh đường Hồi giáo lớn, là nơi sinh hoạt tôn giáo của người dân địa phương.

Những trải nghiệm đáng nhớ tại An Giang.

Một số thông tin khác

1. Chỗ ở: Mình ở một khách sạn trên đường Trần Quang Khải - Cần Thơ. Chị chủ nhiệt tình, hay hướng dẫn và gợi ý những điểm ăn chơi thú vị. Nhược điểm là phòng khá cao, không có thang máy, leo hơi mệt. Đến An Giang, mình ở trên đường Hoàng Diệu. Phòng sạch sẽ, giá cả cũng phải chăng.

2. Di chuyển: Mình chọn thuê xe máy tại khách sạn với giá 150.000 đồng/xe.

3. Tổng chi phí: 1.5-2 triệu/người.

Người miền Tây rất nhiệt tình, dễ thương. Mảnh đất phù sa này thực sự đáng để khám phá và tận hưởng theo cách riêng của mỗi người

Theo zing.vn

Adrian Anh Tuấn gợi ý ăn chơi ở Cần Thơ 'đi không muốn về' Bạn có thể dành ra 2 ngày một đêm hoặc 3 ngày 2 đêm ở Cần Thơ, thăm thú chợ nổi, vườn trái cây, lò hủ tiếu hay vườn cacao. Cần Thơ chỉ cách Sài Gòn khoảng 3 giờ di chuyển, do đó rất thích hợp để làm địa điểm du lịch cuối tuần. Bản thân Adrian Anh Tuấn và bạn đời Sơn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Vụ người đàn ông đánh tới tấp một bé trai ở Bình Định: Vì bênh con?08:28

Khách Tây sốc khi lần đầu "đi bão" mừng đội tuyển Việt Nam vô địch AFF Cup01:33

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Leo vỉa hè, người phụ nữ bật khóc khi bị cảnh sát bắt gặp13:03

Linh cữu cố Tổng thống Jimmy Carter về dưới mái vòm Điện Capitol10:02

Người đàn ông chặn đầu ô tô, cầm đá đập nát kính chắn gió ở TPHCM08:15

Những con số "khủng" từ chuyên án mua bán hóa đơn và trốn thuế01:19

TP.HCM "thất thủ": Phạt "kịch khung" vẫn không ngăn được "quái xế" lộng hành?03:09

Rùng mình hiện trường Jeju Air: Vật thể lạ xuất hiện, nỗ lực cuối của phi công?02:43

Bắt nhanh hai đối tượng cướp giật điện thoại01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chàng trai 25 tuổi gãy dương vật

09:20:34 11/01/2025

Ngày 10/1, Bệnh viện Việt Đức cho biết, nam thanh niên được xác định vỡ vật hang, một chấn thương nghiêm trọng ở dương vật. Đây là hậu quả của hành động tác động lực mạnh và sai tư thế, khiến cấu trúc bên trong dương vật bị tổn thương n...

Những loại thuốc nào không nên uống cùng giấm táo?

08:04:16 11/01/2025

Các triệu chứng hạ kali máu bao gồm: Lú lẫn, mệt mỏi, chuột rút cơ bắp, tim đập nhanh/nhịp tim bất thường, yếu cơ hoặc tê liệt. Điều trị hạ kali máu phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và biến chứng.

Dịch vụ y tá online giúp nhiều bệnh nhân và gia đình thoát khổ

07:25:31 11/01/2025

Trong những năm gần đây, khi dân số Trung Quốc ngày càng già đi và nhu cầu chăm sóc người cao tuổi tại nhà tăng cao, dịch vụ y tá online được nhiều gia đình lựa chọn vì sự tiện lợi.

Những tổn thương tiềm ẩn do đi bộ quá nhiều

07:22:53 11/01/2025

Đi bộ chủ yếu tác động đến phần thân dưới nên có thể gây mất cân bằng sức mạnh cơ và tư thế xấu, tăng nguy cơ chấn thương do cơ thân trên yếu hoặc bị bỏ bê.

Dấu hiệu cảnh báo buồng trứng đa nang ở phụ nữ

07:19:29 11/01/2025

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường có nhiều biểu hiện như kinh nguyệt không đều, mệt mỏi, rậm lông, da mụn, đặc biệt là khó có thai.

Thừa vitamin E có gây hại cho sức khỏe không?

07:18:53 11/01/2025

Vitamin E rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng việc bổ sung quá nhiều vitamin E lại có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Việt Nam có loại rễ cây phơi khô, là 'thần dược' bổ máu lại cực tốt cho tim mạch

07:17:40 11/01/2025

Các hoạt chất trong đương quy có khả năng chống viêm, giảm sưng tấy, đặc biệt hiệu quả đối với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng.

Mắt nhức mỏi là biểu hiện của bệnh gì?

07:15:15 11/01/2025

Ánh sáng nguy hiểm khi tác động vào đáy mắt (võng mạc) sẽ gây tổn thương và làm chết các tế bào võng mạc, khiến mắt bị tổn thương và suy yếu sẽ dẫn đến thoái hóa hoàng điểm.

Cảnh báo đột quỵ khi thức giấc trong thời tiết lạnh

07:13:34 11/01/2025

Trời về sáng, tim đập nhiều hơn, huyết áp tăng cao hơn, nếu bệnh nhân thay đổi tư thế đột ngột, đi vệ sinh trong tình trạng chưa tỉnh táo hoàn toàn rất có nguy cơ xảy ra đột quỵ.

Thói quen sai lầm khiến bệnh đái tháo đường nặng hơn

07:12:57 11/01/2025

Vì vậy, người bệnh cần theo dõi cả đường huyết lúc đói và sau ăn, và không chỉ thử một lần mỗi tuần mà phải kiểm tra nhiều lần trong ngày cho đến khi đường huyết ổn định. Mức đường huyết lý tưởng sau ăn (1-2 giờ) là dưới 10 mmol/L.

Gà và trứng: Loại nào có nhiều protein tốt hơn?

07:11:56 11/01/2025

Như vậy, thịt gà và trứng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất khác nhau nhưng cả hai đều rất tốt cho sức khỏe và có thể được đưa vào nhiều chế độ ăn kể cả chế độ ăn paleo hay chế độ ăn keto.

Thời điểm uống cà phê ngăn ngừa nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch

21:11:55 10/01/2025

Trong thời gian theo dõi gần 10 năm, các nhà nghiên cứu từ Đại học Tulane ghi nhận nhóm uống cà phê buổi sáng có nguy cơ tử vong chung thấp hơn 16% so với những người không uống; nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch giảm 31%.