Giảm từ 110 kg xuống 65 kg nhờ ‘học lỏm’ ở phòng gym
Shelley không thuê huấn luyện viên riêng mà quan sát cách mọi người ở phòng gym luyện tập và học theo các video trên mạng.
Shelley Bishop trước và sau khi giảm cân.
Shelley Bishop, 29 tuổi, sống tại Australia, từng nặng tới 110 kg vì lối sống kém lành mạnh. Cô thường xuyên thức khuya, chủ yếu ăn thức ăn nhanh như mì ống, burger, pizza và không mấy khi tập thể dục. “Tăng cân là quá trình diễn ra từ từ và bạn không hề nhận ra mình đã nặng nề thế nào cho đến khi bạn cần giảm cân. Nhìn lại những bức ảnh cũ, tôi không thể tin được mình đã từng trông như thế”, Shelley chia sẻ.
Cô ‘học lỏm’ cách mọi người tập luyện tại phòng gym và xem các video hướng dẫn trên mạng để tự thiết kế bài tập cho riêng mình.
Hai năm trước, khi được tập thử một tuần tại phòng gym mới mở gần nhà, Shelley bắt đầu nhận ra mình cần thay đổi bản thân bởi thân hình ục ịch khiến cô không thể tập những bài đơn giản nhất. “Tôi từng nghĩ mình phải chạy và nhịn ăn để giảm cân nhưng khi quan sát mọi người trong phòng tập, tôi phát hiện các bài tập tăng cường sức mạnh rất thú vị và hiệu quả”, Shelley tiết lộ. Cô không thuê huấn luyện viên riêng mà học theo các video hướng dẫn trên mạng, tự thiết kế bài tập cho riêng mình. Thời gian đầu, cô chủ yếu tập với tạ và máy để tiêu giảm mỡ thừa, tăng cường cơ bắp. Sau 8 tháng đầu tiên, cô giảm được 30 kg.
Video đang HOT
Shelley ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn.
Bên cạnh việc tập luyện, Shelley còn thay đổi chế độ ăn. Cô hiểu được tầm quan trọng của việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm bổ dưỡng. Cô theo nhiều độ ăn giàu protein, rau xanh và tinh bột tốt. Thay vì ăn 3 bữa lớn một ngày, cô ăn thành 6 bữa nhỏ để đảm bảo luôn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Vào ngày chủ nhật, Shelley thường chuẩn bị thức ăn cho cả tuần tiếp theo. Nhờ kiên trì với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và chăm chỉ tập luyện, Shelley đã giảm được tổng cộng 45 kg.
Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng
Vị trí sống lưng cho phép mọi người khoe được nét cá tính, gợi cảm.
Hiện nay, hình xăm vẫn là chủ đề gây tranh cãi khi chia ra hai phe ủng hộ và phản đối. Bored Panda cho rằng dù bạn có yêu hay ghét việc xăm hình, cũng không thể phủ nhận sự xuất sắc trong các tác phẩm xăm của nhiều nghệ sĩ. Đặc biệt ở vị trí có kích thước lớn như lưng dễ dàng để các thợ xăm thỏa sức ghi dấu với những họa tiết lớn. Ảnh: Bored Panda.
Tùy vào sở thích và tính cách của mỗi người để lựa chọn mẫu đơn giản hay phức tạp. Chủ nghĩa hiện thực màu sắc là phong cách được lòng phái nữ. Bởi sự đa dạng về gam màu góp phần giúp bức tranh trở nên hoàn hảo cả về ý nghĩa lẫn tâm hồn. Ảnh: Bored Pand
Những ý tưởng hình xăm ở lưng đòi hỏi hàng giờ làm việc chăm chỉ của người thợ. Đối với hình xăm thứ nhất, nó tốn đến 3 năm để hoàn thành với giá đắt đỏ. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải trao đổi với nghệ sĩ xăm trước khi bắt tay vào thực hiện dự án lớn sẽ gắn bó trong suốt quãng đời còn lại. Ảnh: Bored Panda.
Hình xăm 3D sử dụng cách thức tạo mảng màu, đánh bóng giúp đường nét, họa tiết hoa văn có chiều sâu. Loại hình xăm này phụ thuộc rất nhiều vào sự khéo léo và tài năng của người thợ. Hình ảnh lõi máy robot và phần xương của cơ thể bao phủ toàn bộ diện tích lưng giúp thu hút sự chú ý khi bạn diện áo ngắn ở phòng gym hay bãi biển. Ảnh: Pinterest, Bored Panda.
Mọi người đều nóng lòng muốn khoe thành quả, tuy nhiên có một số quy định bạn cần nắm được. Trước hết, nghệ sĩ xăm hình sẽ buộc lưng của bạn bằng băng và gạc khi tác phẩm hoàn thành. Sau vài giờ theo chỉ dẫn, bạn có thể gỡ nó và làm sạch thuốc mỡ trên hình xăm bằng nước sạch. Ảnh: Bored Panda.
Tiếp theo, bạn phải giữ hình xăm sạch sẽ. Tránh đi bơi và ngâm mình trong bồn tắm nước nóng nếu không muốn bị nhiễm trùng. Ngoài ra, hãy cố gắng mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để vải không chạm vào lưng gây ra kích ứng. Cuối cùng, sau vài ngày sử dụng kem kháng khuẩn, bạn có thể thoa dưỡng ẩm. Lưu ý quan trọng là luôn che chắn hình xăm trước ánh nắng mặt trời để giữ màu được chuẩn nhất. Ảnh: Bored Panda.
Bên cạnh xăm toàn bộ lưng, phái đẹp thích phong cách dịu dàng cũng có thể thử những hình xăm dọc sống lưng gợi cảm. Ảnh: Pinterest.
Lịch tập hiệu quả tại phòng gym Mỗi người với cách sinh hoạt, thói quen, sở thích riêng khiến việc sắp xếp lịch đòi hỏi sự khác biệt nhất định. Khi bắt đầu tập luyện tại phòng gym, nhiều người cố gắng tìm kiếm lịch tập hiệu quả nhất để đạt kết quả nhanh. Thậm chí, họ cho rằng việc bắt chước hoàn toàn một người có thân hình đẹp...