Giảm từ 110 kg xuống 65 kg nhờ ‘học lỏm’ ở phòng gym

Vienne14:25 24/11/2020

Shelley không thuê huấn luyện viên riêng mà quan sát cách mọi người ở phòng gym luyện tập và học theo các video trên mạng.

Shelley Bishop trước và sau khi giảm cân.

Shelley Bishop, 29 tuổi, sống tại Australia, từng nặng tới 110 kg vì lối sống kém lành mạnh. Cô thường xuyên thức khuya, chủ yếu ăn thức ăn nhanh như mì ống, burger, pizza và không mấy khi tập thể dục. “Tăng cân là quá trình diễn ra từ từ và bạn không hề nhận ra mình đã nặng nề thế nào cho đến khi bạn cần giảm cân. Nhìn lại những bức ảnh cũ, tôi không thể tin được mình đã từng trông như thế”, Shelley chia sẻ.

Cô ‘học lỏm’ cách mọi người tập luyện tại phòng gym và xem các video hướng dẫn trên mạng để tự thiết kế bài tập cho riêng mình.

Hai năm trước, khi được tập thử một tuần tại phòng gym mới mở gần nhà, Shelley bắt đầu nhận ra mình cần thay đổi bản thân bởi thân hình ục ịch khiến cô không thể tập những bài đơn giản nhất. “Tôi từng nghĩ mình phải chạy và nhịn ăn để giảm cân nhưng khi quan sát mọi người trong phòng tập, tôi phát hiện các bài tập tăng cường sức mạnh rất thú vị và hiệu quả”, Shelley tiết lộ. Cô không thuê huấn luyện viên riêng mà học theo các video hướng dẫn trên mạng, tự thiết kế bài tập cho riêng mình. Thời gian đầu, cô chủ yếu tập với tạ và máy để tiêu giảm mỡ thừa, tăng cường cơ bắp. Sau 8 tháng đầu tiên, cô giảm được 30 kg.

Video đang HOT

Shelley ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn.

Bên cạnh việc tập luyện, Shelley còn thay đổi chế độ ăn. Cô hiểu được tầm quan trọng của việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm bổ dưỡng. Cô theo nhiều độ ăn giàu protein, rau xanh và tinh bột tốt. Thay vì ăn 3 bữa lớn một ngày, cô ăn thành 6 bữa nhỏ để đảm bảo luôn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Vào ngày chủ nhật, Shelley thường chuẩn bị thức ăn cho cả tuần tiếp theo. Nhờ kiên trì với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và chăm chỉ tập luyện, Shelley đã giảm được tổng cộng 45 kg.

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng

Vị trí sống lưng cho phép mọi người khoe được nét cá tính, gợi cảm.

Hiện nay, hình xăm vẫn là chủ đề gây tranh cãi khi chia ra hai phe ủng hộ và phản đối. Bored Panda cho rằng dù bạn có yêu hay ghét việc xăm hình, cũng không thể phủ nhận sự xuất sắc trong các tác phẩm xăm của nhiều nghệ sĩ. Đặc biệt ở vị trí có kích thước lớn như lưng dễ dàng để các thợ xăm thỏa sức ghi dấu với những họa tiết lớn. Ảnh: Bored Panda.

Tùy vào sở thích và tính cách của mỗi người để lựa chọn mẫu đơn giản hay phức tạp. Chủ nghĩa hiện thực màu sắc là phong cách được lòng phái nữ. Bởi sự đa dạng về gam màu góp phần giúp bức tranh trở nên hoàn hảo cả về ý nghĩa lẫn tâm hồn. Ảnh: Bored Pand

Những ý tưởng hình xăm ở lưng đòi hỏi hàng giờ làm việc chăm chỉ của người thợ. Đối với hình xăm thứ nhất, nó tốn đến 3 năm để hoàn thành với giá đắt đỏ. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải trao đổi với nghệ sĩ xăm trước khi bắt tay vào thực hiện dự án lớn sẽ gắn bó trong suốt quãng đời còn lại. Ảnh: Bored Panda.

Hình xăm 3D sử dụng cách thức tạo mảng màu, đánh bóng giúp đường nét, họa tiết hoa văn có chiều sâu. Loại hình xăm này phụ thuộc rất nhiều vào sự khéo léo và tài năng của người thợ. Hình ảnh lõi máy robot và phần xương của cơ thể bao phủ toàn bộ diện tích lưng giúp thu hút sự chú ý khi bạn diện áo ngắn ở phòng gym hay bãi biển. Ảnh: Pinterest, Bored Panda.

Mọi người đều nóng lòng muốn khoe thành quả, tuy nhiên có một số quy định bạn cần nắm được. Trước hết, nghệ sĩ xăm hình sẽ buộc lưng của bạn bằng băng và gạc khi tác phẩm hoàn thành. Sau vài giờ theo chỉ dẫn, bạn có thể gỡ nó và làm sạch thuốc mỡ trên hình xăm bằng nước sạch. Ảnh: Bored Panda.

Tiếp theo, bạn phải giữ hình xăm sạch sẽ. Tránh đi bơi và ngâm mình trong bồn tắm nước nóng nếu không muốn bị nhiễm trùng. Ngoài ra, hãy cố gắng mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để vải không chạm vào lưng gây ra kích ứng. Cuối cùng, sau vài ngày sử dụng kem kháng khuẩn, bạn có thể thoa dưỡng ẩm. Lưu ý quan trọng là luôn che chắn hình xăm trước ánh nắng mặt trời để giữ màu được chuẩn nhất. Ảnh: Bored Panda.

Bên cạnh xăm toàn bộ lưng, phái đẹp thích phong cách dịu dàng cũng có thể thử những hình xăm dọc sống lưng gợi cảm. Ảnh: Pinterest.

Lịch tập hiệu quả tại phòng gym Mỗi người với cách sinh hoạt, thói quen, sở thích riêng khiến việc sắp xếp lịch đòi hỏi sự khác biệt nhất định. Khi bắt đầu tập luyện tại phòng gym, nhiều người cố gắng tìm kiếm lịch tập hiệu quả nhất để đạt kết quả nhanh. Thậm chí, họ cho rằng việc bắt chước hoàn toàn một người có thân hình đẹp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân thực phẩm bổ dưỡng thức ăn nhanh chế độ dinh dưỡng mỡ thừa giảm mỡ giảm mỡ thừa phòng gym

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.