Giảm từ 110 kg xuống 65 kg nhờ ‘học lỏm’ ở phòng gym

Shelley không thuê huấn luyện viên riêng mà quan sát cách mọi người ở phòng gym luyện tập và học theo các video trên mạng.

Giảm từ 110 kg xuống 65 kg nhờ học lỏm ở phòng gym - Hình 1

Shelley Bishop trước và sau khi giảm cân .

Shelley Bishop, 29 tuổi, sống tại Australia, từng nặng tới 110 kg vì lối sống kém lành mạnh. Cô thường xuyên thức khuya, chủ yếu ăn thức ăn nhanh như mì ống, burger, pizza và không mấy khi tập thể dục. “Tăng cân là quá trình diễn ra từ từ và bạn không hề nhận ra mình đã nặng nề thế nào cho đến khi bạn cần giảm cân . Nhìn lại những bức ảnh cũ, tôi không thể tin được mình đã từng trông như thế”, Shelley chia sẻ.

Giảm từ 110 kg xuống 65 kg nhờ học lỏm ở phòng gym - Hình 2

Cô ‘học lỏm’ cách mọi người tập luyện tại phòng gym và xem các video hướng dẫn trên mạng để tự thiết kế bài tập cho riêng mình.

Hai năm trước, khi được tập thử một tuần tại phòng gym mới mở gần nhà, Shelley bắt đầu nhận ra mình cần thay đổi bản thân bởi thân hình ục ịch khiến cô không thể tập những bài đơn giản nhất. “Tôi từng nghĩ mình phải chạy và nhịn ăn để giảm cân nhưng khi quan sát mọi người trong phòng tập, tôi phát hiện các bài tập tăng cường sức mạnh rất thú vị và hiệu quả”, Shelley tiết lộ. Cô không thuê huấn luyện viên riêng mà học theo các video hướng dẫn trên mạng, tự thiết kế bài tập cho riêng mình. Thời gian đầu, cô chủ yếu tập với tạ và máy để tiêu giảm mỡ thừa , tăng cường cơ bắp. Sau 8 tháng đầu tiên, cô giảm được 30 kg.

Giảm từ 110 kg xuống 65 kg nhờ học lỏm ở phòng gym - Hình 3

Shelley ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn.

Bên cạnh việc tập luyện, Shelley còn thay đổi chế độ ăn. Cô hiểu được tầm quan trọng của việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm bổ dưỡng . Cô theo nhiều độ ăn giàu protein, rau xanh và tinh bột tốt. Thay vì ăn 3 bữa lớn một ngày, cô ăn thành 6 bữa nhỏ để đảm bảo luôn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Vào ngày chủ nhật, Shelley thường chuẩn bị thức ăn cho cả tuần tiếp theo. Nhờ kiên trì với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và chăm chỉ tập luyện, Shelley đã giảm được tổng cộng 45 kg.

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng

Vị trí sống lưng cho phép mọi người khoe được nét cá tính, gợi cảm.

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 1

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 2

Hiện nay, hình xăm vẫn là chủ đề gây tranh cãi khi chia ra hai phe ủng hộ và phản đối. Bored Panda cho rằng dù bạn có yêu hay ghét việc xăm hình, cũng không thể phủ nhận sự xuất sắc trong các tác phẩm xăm của nhiều nghệ sĩ. Đặc biệt ở vị trí có kích thước lớn như lưng dễ dàng để các thợ xăm thỏa sức ghi dấu với những họa tiết lớn. Ảnh: Bored Panda.

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 3

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 4

Tùy vào sở thích và tính cách của mỗi người để lựa chọn mẫu đơn giản hay phức tạp. Chủ nghĩa hiện thực màu sắc là phong cách được lòng phái nữ. Bởi sự đa dạng về gam màu góp phần giúp bức tranh trở nên hoàn hảo cả về ý nghĩa lẫn tâm hồn. Ảnh: Bored Pand

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 5

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 6

Những ý tưởng hình xăm ở lưng đòi hỏi hàng giờ làm việc chăm chỉ của người thợ. Đối với hình xăm thứ nhất, nó tốn đến 3 năm để hoàn thành với giá đắt đỏ. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải trao đổi với nghệ sĩ xăm trước khi bắt tay vào thực hiện dự án lớn sẽ gắn bó trong suốt quãng đời còn lại. Ảnh: Bored Panda.

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 7

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 8

Hình xăm 3D sử dụng cách thức tạo mảng màu, đánh bóng giúp đường nét, họa tiết hoa văn có chiều sâu. Loại hình xăm này phụ thuộc rất nhiều vào sự khéo léo và tài năng của người thợ. Hình ảnh lõi máy robot và phần xương của cơ thể bao phủ toàn bộ diện tích lưng giúp thu hút sự chú ý khi bạn diện áo ngắn ở phòng gym hay bãi biển. Ảnh: Pinterest, Bored Panda.

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 9

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 10

Mọi người đều nóng lòng muốn khoe thành quả, tuy nhiên có một số quy định bạn cần nắm được. Trước hết, nghệ sĩ xăm hình sẽ buộc lưng của bạn bằng băng và gạc khi tác phẩm hoàn thành. Sau vài giờ theo chỉ dẫn, bạn có thể gỡ nó và làm sạch thuốc mỡ trên hình xăm bằng nước sạch. Ảnh: Bored Panda.

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 11

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 12

Tiếp theo, bạn phải giữ hình xăm sạch sẽ. Tránh đi bơi và ngâm mình trong bồn tắm nước nóng nếu không muốn bị nhiễm trùng. Ngoài ra, hãy cố gắng mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để vải không chạm vào lưng gây ra kích ứng. Cuối cùng, sau vài ngày sử dụng kem kháng khuẩn, bạn có thể thoa dưỡng ẩm. Lưu ý quan trọng là luôn che chắn hình xăm trước ánh nắng mặt trời để giữ màu được chuẩn nhất. Ảnh: Bored Panda.

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 13

Loạt hình xăm ấn tượng ở lưng - Hình 14

Bên cạnh xăm toàn bộ lưng, phái đẹp thích phong cách dịu dàng cũng có thể thử những hình xăm dọc sống lưng gợi cảm. Ảnh: Pinterest.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nữ giới bắt đầu lão hóa sẽ có "3 xệ, 2 to và 1 nặng mùi" trên cơ thể, nếu không có cái nào thì bạn vẫn còn trẻ chán!
11:29:04 24/01/2021
3 tư thế ngủ rất dễ hủy hoại vòng eo, ngực và ngoại hình của bạn, sửa ngay trước khi quá muộn
04:31:57 24/01/2021
Nàng béo giảm 181kg vì bị chê bai, lột xác thành mỹ nhân khiến triệu người xao xuyến
12:19:49 23/01/2021
So sánh serum chống lão hóa Estée Lauder và Lancôme: Đắt và tốt ngang ngửa nhưng nếu chỉ sắm 1 thì nên chọn gì?
06:59:20 25/01/2021
6 son dưỡng "xịn sò" lột xác môi khô, bong tróc thành căng mọng hồng hào
13:02:06 23/01/2021
Peel da đón Tết: Chuyên gia da liễu khuyến cáo 3 điều quan trọng trước khi làm
13:04:37 23/01/2021
Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn, và đây là bí quyết!
22:13:52 24/01/2021
Vì sao người bệnh ung thư thường bị rụng tóc khi điều trị?
12:58:38 23/01/2021
Phụ nữ bắt đầu lão hóa, cơ thể có '3 chảy xệ, 2 to và 1 nặng mùi', nếu không xin chúc mừng bạn vẫn còn trẻ
21:59:38 24/01/2021
10 thói xấu khiến chị em rụng tóc, hói đầu
15:26:18 24/01/2021

Thông tin đang nóng

3 cô con gái ngủ với bố, mẹ vô tình chụp được bức ảnh và "hết hồn" quyết định cho con ngủ riêng ngay lập tức
06:03:59 25/01/2021
Dàn sao Việt lộng lẫy xuất hiện tại CK Đại Sứ Hoàn Mỹ 2020, Nam Em - Nam Anh chiếm trọn spotlight vì điều này
08:57:49 25/01/2021
Trân Đài - từ thợ làm nail đến tân Hoa hậu Chuyển giới Việt Nam
06:32:12 25/01/2021
Sơn Tùng M-TP đã có chia sẻ đầu tiên trên MXH giữa drama chia tay Thiều Bảo Trâm
10:40:37 25/01/2021
Cbiz sắp hỗn loạn vì 30 scandal cực khủng sắp nổ ra, vụ của Trịnh Sảng - Hoa Thần Vũ chỉ là mở màn?
07:13:11 25/01/2021
Trịnh Sảng thế nào sau scandal bỏ con
06:37:29 25/01/2021
Nhã Phương và Thúy Ngân khoe ảnh diện đồ đôi đi du lịch Đà Lạt, Tiến Luật bình luận siêu hài
08:03:05 25/01/2021
Quế Vân bị tấn công dữ dội khi tố Sơn Tùng 'lật mặt'
08:15:08 25/01/2021
Tranh cãi mẫu nam NALA khoe ảnh chụp màn hình làm rộ nghi vấn có mối quan hệ đồng giới với Sơn Tùng
06:49:16 25/01/2021
Bỏ theo dõi nhau trên Instagram, Sơn Tùng bị soi chi tiết đặc biệt liên quan đến Thiều Bảo Trâm trên Facebook cá nhân
08:21:14 25/01/2021

Tin mới nhất

Hình xăm con trâu cho các cô gái đón Tết

10:43:18 25/01/2021
Không chỉ dành riêng cho nam giới, hình xăm con trâu cũng phù hợp với phái đẹp nếu biết cách kết hợp màu sắc.

Những bí quyết phải nằm lòng khi chăm sóc da mụn, nàng làm theo Tết này da căng bóng

10:28:30 25/01/2021
Những đốm mụn trên mặt chính là dấu hiệu của việc bạn chưa thực sự hiểu làn da của mình. Dưới đây là những cách chăm sóc da mụn hiệu quả mà bạn nên áp dụng, cùng xen nhé!

4 tips chăm da cực đỉnh cho làn da rạng rỡ của các cô gái Pháp

09:47:34 25/01/2021
Dù không chăm da kỳ công đến hàng chục bước như gái Hàn nhưng gái Pháp cũng có những tip chăm da riêng biệt, đỉnh của chóp mà chúng ta có thể học hỏi theo.

Muốn có làn da mịn màng, cần tránh xa những thực phẩm này

09:27:25 25/01/2021
Sinh tố trái cây, đồ chiên rán, bơ, dầu thực vật và sữa chua có hương vị là những thực phẩm bạn cần tránh nếu muốn có làn da mịn màng, tươi trẻ.

Cách ngăn ngừa lão hóa tóc

09:27:06 25/01/2021
Bạn nên bắt đầu chăm sóc tóc trước 30 tuổi để ngăn chặn tác động của thời gian.

Mẹo giữ màu tóc nhuộm lâu phai

09:24:34 25/01/2021
Nhuộm tóc là xu hướng làm đẹp ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là vào các dịp lễ tết. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giữ màu tóc lâu phai.

15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt

09:01:50 25/01/2021
Đây là những bài tập đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

An Japan dùng đồ skincare gì: Dầu tẩy trang xịn giá bình dân, toner - kem dưỡng đắt nhưng đáng tiền

07:04:23 25/01/2021
Nghe hot girl Hà thành chia sẻ về các sản phẩm skincare mà dân tình chỉ muốn bắt chước mua theo vì món nào cũng đỉnh.

8 thực phẩm gây nếp nhăn trên da

22:16:19 24/01/2021
Khoai tây chiên, bánh gạo, trái cây sấy khô là những món ăn vặt không tốt cho làn da.

Điều giúp Venus by Asian là địa chỉ làm đẹp 5 sao

22:15:36 24/01/2021
Hiện đại, chuyên nghiệp, hiệu quả, nhanh chóng là những tiêu chí giúp Venus by Asian nhận được đánh giá 5* từ khách hàng, định vị thương hiệu làm đẹp giữa hàng loạt các cơ sở thẩm mỹ hiện nay.

Gái Mỹ 'lột xác' sau khi giảm 181 kg

22:12:45 24/01/2021
Với mức cân gần 300 kg, Amber Rachdi từng phải ngồi xe lăn, có lúc bố cô phải đẩy con gái bằng xe chở hàng tại sân bay và mọi sinh hoạt thường ngày đều cần người giúp đỡ.

Doanh nhân Huỳnh Hồng Liên: “Phải thực sự yêu cái đẹp thì mới tạo ra cái đẹp đích thực trong nghề Spa”

22:00:31 24/01/2021
Doanh nhân Huỳnh Hồng Liên luôn nỗ lực mỗi ngày để học hỏi và tìm kiếm những phương pháp làm đẹp mới, hiệu quả an toàn cho khách hàng, chị luôn đặt trọn chữ tâm và tín trong từng sản phẩm dịch vụ của mình, không cho phép bản thân mình n...

Hội chị em 30+ liệt kê 6 sản phẩm skincare sắm là không hối hận, dùng xong da cứ mịn mướt và trẻ hẳn ra

21:57:38 24/01/2021
Mấy nàng 30 cần phải ghim lại danh sách sản phẩm này ngay.

Để eo thon nhỏ đón Tết, các chị em dành ra 10 phút tập 6 động tác này mỗi tối là body đẹp chuẩn

21:43:40 24/01/2021
Dành ra chút thời gian mỗi tối tập 6 động tác này là các chị em sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc.

Bác sĩ da dầu dùng 6 sản phẩm này để da không còn như "chảo mỡ", khuyết điểm mất sạch và sáng bật tông

21:41:29 24/01/2021
Trời ấm lên và hơi ẩm, nàng da dầu phải ghim danh sách 6 sản phẩm này lại ngay.

Sắm ngay 1 trong 5 hũ mặt nạ ngủ này cho Tết để sáng nào thức dậy da cũng căng mẩy, siêu rạng rỡ

21:25:48 24/01/2021
Mặt nạ ngủ chính là món làm đẹp cực đáng đầu tư cho Tết.

Áp dụng 4 tips này khi rửa mặt, đến Tết, da sẽ mịn căng, lỗ chân lông cũng nhỏ mịn hẳn

21:23:31 24/01/2021
Rửa mặt đúng cách sẽ giải phóng lỗ chân lông, giúp da mịn màng và tươi sáng hơn.

Làm mẹ 3 con vẫn sở hữu vòng eo 60, 9X xứ Thanh tiết lộ bí quyết dáng xinh, nhuận sắc diện đồ Tết thần thái ngút ngàn

21:22:44 24/01/2021
Lười tập luyện và ăn luôn miệng, nhưng chị Thuý (sinh năm 1991, sống tại Thanh Hoá) vẫn gây choáng vì vóc dáng vạn người mê.

Bí quyết giúp bạn có làn da đẹp đón Tết

20:38:15 24/01/2021
Trước khi đón Tết, bạn cần chăm sóc da kỹ lưỡng để việc trang điểm diễn ra suôn sẻ.

Lợi và hại từ một xu hướng chống nắng của phái đẹp

17:52:02 24/01/2021
Sử dụng quần áo chống nắng để bảo vệ cơ thể trước ánh nắng mặt trời là một biện pháp đúng đắn. Chống nắng không đơn giản ở việc trùm kín mà chính yếu là trang phục, chất liệu và cách sử dụng. Nếu dùng không đúng cách, vô hình trung tạo ...

Tập gym thế nào để không bị thô?

15:24:24 24/01/2021
Nỗi lo tập gym bị thô, to của phái nữ hoàn toàn có thể được loại bỏ nhờ những lưu ý nhỏ trước khi tới phòng tập.

Nên chải tóc bao nhiêu lần một ngày?

15:21:07 24/01/2021
Theo các chuyên gia, mỗi kiểu tóc khác nhau nên tuân thủ quy tắc riêng nhằm tránh hư tổn.

Cách khắc phục 5 loại tóc hư tổn

15:19:26 24/01/2021
Những hóa chất và dụng cụ tạo kiểu với nhiệt độ cao đang được phái đẹp yêu thích nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho tóc.

Loạt hình xăm con trâu cho nam giới dịp Tết Tân Sửu

13:31:01 24/01/2021
Kiểu dáng mạnh mẽ, đậm chất nghệ thuật của hình xăm trâu giúp các chàng trai thu hút ánh nhìn trong năm mới.

Có thể bạn quan tâm

Chúng ta của hiện tại, có anh, có em nhưng không còn chúng ta!

Tình yêu

11:49:34 25/01/2021
Anh chỉ gửi lại hiện tại một câu thương em, đánh đổi quãng thời gian trong quá khứ của cả hai, liệu có đủ hay không?

Trang phục xấu nhất 2020 của sao nữ Hoa ngữ: Kim Ưng buồn của Tống Thiến, Dương Mịch cũng có lúc sai lầm

Phong cách sao

11:47:27 25/01/2021
Dàn sao nữ Hoa ngữ luôn cực kỳ tỉ mỉ, chỉn chu mỗi khi đi thảm đỏ nhưng không phải lúc nào ekip của họ cũng có sự lựa chọn sáng suốt.

Lee Nguyễn xin đá sớm ở V-League

Bóng đá việt nam

11:47:07 25/01/2021
HLV Alexandre Polking tiết lộ, tiền vệ Việt kiều Lee Nguyễn chủ động xin được đá chính ngay vòng 2 V-League 2021 dù tập trung được hai ngày.

Tổng thống Bồ Đào Nha tái đắc cử

Thế giới

11:46:59 25/01/2021
Ngày 24/1, Tổng thống Bồ Đào Nha Marcelo Rebelo de Sousa đã tái đắc cử với 61,6% số phiếu ủng hộ, theo kết quả kiểm phiếu sơ bộ 98% các điểm bỏ phiếu.

Suarez vượt Messi ở cuộc đua phá lưới La Liga

Sao thể thao

11:44:48 25/01/2021
Trong ngày sinh nhật thứ 34 hôm 24/1, Luis Suarez ghi một bàn giúp Atletico hạ Valencia 3-1, còn bản thân chạm mốc 12 bàn tại La Liga mùa này.

Clip: CSGT bị thanh niên chạy xe máy kéo lê trên phố Sài Gòn

Netizen

11:44:27 25/01/2021
Chứng kiến sự việc xảy ra, nhiều người có mặt thời điểm đó trên đường không khỏi hoảng sợ.

Mất 500 triệu tiền thách cưới vợ 2 bằng đại học, tân hôn xong tôi khiếp vía vội chìa đơn

Tâm sự

11:43:55 25/01/2021
Thương thấy tôi bỏ ra 500 triệu tiền thách cưới thì nghĩ rằng tôi là một kẻ ngốc, cho cô ấy thích điều khiển hay dắt mũi thế nào cũng được hay sao?

Barca trở lại thứ ba La Liga

Bóng đá thế giới

11:41:08 25/01/2021
Barca đánh bại chủ nhà Elche với tỷ số 2-0 hôm 24/1, và giành lại vị trí thứ ba La Liga từ tay Sevilla.

Minh Dự, Puka, Anh Tú, Nam Thư khiến khán giả “cười tét rốn” với tiểu phẩm hài ngày Tết

Nhạc việt

11:40:06 25/01/2021
Đêm diễn đầu tiên của chương trình Sắc xuân hy vọng bội thu tiếng cười và nước mắt với những tiết mục ca nhạc, hài kịch chào Xuân 2021.

Khung hình lộ vòng 1 ngồn ngộn của Dương Mịch gây bão khắp Weibo vì chi tiết "gây lú" cực mạnh?

Sao châu á

11:31:58 25/01/2021
Xuất hiện tại 1 sự kiện game đình đám tối ngày 24/1, Dương Mịch khiến bao fanboy xao xuyến với hình ảnh trẻ trung, cá tính.

Thiều Bảo Trâm cuối cùng đã lộ diện: Bão "update" ảnh mới với đôi mắt buồn, còn đăng ngay sau Sơn Tùng

Sao việt

11:28:48 25/01/2021
Thiều Bảo Trâm và Sơn Tùng liên tiếp có những động thái mới giữa lùm xùm hậu nghi vấn chia tay.

Khoảnh khắc kinh hoàng cá sấu tìm cách giật rơi máy bay không người lái

Chuyện lạ

11:23:34 25/01/2021
Cảnh phim đáng kinh ngạc ghi lại khoảnh khắc cá sấu xoay sở tìm cách giật máy bay không người lái trên mặt nước

Tạm giữ đối tượng vào tiệm vờ mua hàng, cướp vàng bỏ trốn

Pháp luật

11:16:19 25/01/2021
Vào tiệm vàng vờ hỏi mua, lợi dụng chủ tiệm sơ hở không cảnh giác, đối tượng đã cướp đi một số vàng.

Làm ngay món cá chiên mắm tỏi ngon ngây ngất, ai ăn cũng "nghiện"

Ẩm thực

11:16:04 25/01/2021
Sư kết hợp của cá với nước mắm tỏi cay, thêm chút vị xoài chua chua sẽ mang đến cho bữa cơm gia đình bạn sự thú vị tột cùng. Cùng xem cách làm cá chiên với công thức chuẩn nhất để có món ăn đậm vị thơm ngon.

Xã Vĩnh Thành: Họp mặt Câu lạc bộ phụ nữ dân tộc thiểu số Khmer dịp Tết cổ truyền

Đời sống

11:11:39 25/01/2021
Hội Liên hiệp Phụ nữ xã Vĩnh Thành (Châu Thành) vừa họp mặt Câu lạc bộ phụ nữ dân tộc thiểu số Khmer ấp Đông Bình Trạch, nhân dịp Tết cổ truyền Tân Sửu 2021.