10 phút tập luyện giúp vòng ba săn chắc

Nữ diễn viên người Mỹ Ayesha Curry tiết lộ 4 bài tập giúp cô giảm cân nhanh sau sinh và có được vòng ba căng tròn quyến rũ.

10 phút tập luyện giúp vòng ba săn chắc - Hình 1

Ayesha Curry và Stephen Curry.

Ayesha Curry , 31 tuổi, là diễn viên người Mỹ gốc Canada. Cô kết hôn với ngôi sao bóng rổ nổi tiếng Stephen Curry và hiện là bà mẹ ba con. Sau khi kết hôn, cô rời xa sự nghiệp diễn xuất, trở thành tác giả sách nấu ăn và chủ nhân của trang Youtube chuyên trao đổi những câu chuyện, công thức nấu ăn và vlog về cuộc sống hàng ngày.

Bà mẹ ba con tiết lộ, cô không có thời gian để tới phòng gym nên thường tranh thủ tự tập luyện ở nhà. 4 bài tập “tủ” giúp cô lấy lại vóc dáng sau sinh và làm săn chắc vòng ba chỉ mất khoảng 10 phút.

Squat

Squat là bài tập đơn giản mà mang lại hiệu quả cao, vừa giúp siết cơ bụng, vừa làm vòng ba săn chắc hơn.

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, giữ thẳng lưng. Đẩy hông và mông về phía sau, từ từ hạ thấp cơ thể xuống tư thế như đang ngồi trên một chiếc ghế. Giữ nguyên tư thế ở vị trí đùi song song với mặt đất trong 3 nhịp thở rồi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần.

Lunge lùi chéo chân

Lunge là bài tập rất tốt cho vòng ba, trong đó, biến thể Lunge lùi chéo chân còn giúp bắp đùi săn chắc hơn.

Ở tư thế ban đầu giống như động tác squat, bước chân trái về phía sau một bước lớn về phía sau chân phải, nhún người xuống rồi đứng dậy, về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần mỗi bên.

Đá chân ngang

Động tác này giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng lườn và giúp vòng hông nở nang.

Quỳ trên thảm, hai tay chống xuống phía trước. Nâng cao chân trái, đưa sang ngang với hông, tạo góc 90 độ rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần mỗi bên.

Đá chân sau

Động tác này giúp cải thiện kích thước vòng ba hiệu quả.

Ở tư thế quỳ trên thảm, hai tay chống xuống phía trước, siết thẳng lưng, nhấc gối trái, đá chân ra sau và đưa thẳng lên cao. Giữ trong một giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần mỗi bên.

Bí quyết giảm cân, giữ dáng của diễn viên Diệp Bảo Ngọc chính là loại nước này: Mùi vị hăng hắc và đắng thật đấy nhưng "phải cố, không có gì sợ hơn xấu và béo"

Chỉ là 1 loại nước thanh lọc cơ thể với những nguyên liệu đơn giản, nhưng câu nói "thuốc đắng giã tật" vẫn thật chuẩn để miêu tả thức uống này của Diệp Bảo Ngọc!

Với những người đang miệt mài cố gắng theo đuổi lộ trình ăn kiêng, hình ảnh cơ thể nóng bỏng, vòng nào ra vòng nấy của người nổi tiếng luôn là nguồn động lực giúp chị em có thêm niềm tin để giảm cân.

Ngắm ảnh họ thôi chưa đủ, không ít chị em còn tham khảo và làm theo những bí quyết giữ dáng của các sao nữ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn cách làm 1 loại nước uống thanh lọc cơ thể mà nữ diễn viên Diệp Bảo Ngọc đã chia sẻ.

Bí quyết giảm cân, giữ dáng của diễn viên Diệp Bảo Ngọc chính là loại nước này: Mùi vị hăng hắc và đắng thật đấy nhưng phải cố, không có gì sợ hơn xấu và béo - Hình 1

Thân hình đáng mơ ước của Diệp Bảo Ngọc

Nước cam - chanh vàng - mật ong

Diệp Bảo Ngọc thú nhận thức uống có vị đắng do tinh dầu từ vỏ cam, chanh tiết ra nên không hề dễ uống nhưng "phải cố, không có gì đáng sợ hơn xấu và béo".

Chú trọng giữ gìn làn da, vóc dáng để phục vụ công việc, song Diệp Bảo Ngọc kiên quyết nói không với việc sử dụng thuốc giảm cân, ảnh hưởng tới sức khỏe. Nữ diễn viên chuộng ăn uống điều độ kết hợp với tập luyện nhằm cải thiện vóc dáng lẫn bảo vệ sức khỏe.

Và nước cam - chanh vàng - mật ong chính là thức uống mà cô nàng luôn "trung thành gắn bó".

Nguyên liệu

3 quả cam vàng

8 quả chanh không hạt

Mật ong nguyên chất

( Số lượng các nguyên liệu được ước tính để tạo ra 1 lít nước thanh lọc cơ thể, chị em có thể dùng trong 2 ngày. )

Cách làm

Thao tác tạo ra món nước này vô cùng đơn giản:

Đầu tiên: Rửa sạch hoa quả, để nguyên vỏ và ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút. Sau đó thái cam và chanh thành từng lát với độ dày khoảng 0.3 - 0.5cm cho từng miếng.

Bí quyết giảm cân, giữ dáng của diễn viên Diệp Bảo Ngọc chính là loại nước này: Mùi vị hăng hắc và đắng thật đấy nhưng phải cố, không có gì sợ hơn xấu và béo - Hình 2

Tiếp theo: Cho cam và chanh đã cắt lát vào nồi cùng 1.5 lít nước lọc và đun sôi trong 10 phút. Sau đó, thêm 6 thìa cà phê mật ong, khuấy nhẹ cho mật ong tan đều, giảm nhỏ lửa và để nước sôi lăn tăn thêm 5 phút rồi tắt bếp.

Bí quyết giảm cân, giữ dáng của diễn viên Diệp Bảo Ngọc chính là loại nước này: Mùi vị hăng hắc và đắng thật đấy nhưng phải cố, không có gì sợ hơn xấu và béo - Hình 3

Cuối cùng, bạn chắt lấy nước và loại bỏ phần bã cam, bã chanh. Vậy là thứ nước thanh lọc cơ thể này đã được hoàn thành rồi!

Một vài lưu ý khi sử dụng nước cam - chanh vàng - mật ong

Nếu bạn mắc các bệnh về dạ dày, hãy uống loại nước này sau khi dùng bữa khoảng 30-45 phút, không nên uống lúc đói. Trong trường hợp dạ dày bạn hoàn toàn khỏe mạnh, uống loại nước này khoảng 1 tiếng trước bữa ăn và lúc mới thức dậy sẽ giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.

Sở dĩ, loại nước này giúp chị em dễ dàng đánh bay mỡ thừa nhờ các axit amino có trong mật ong. Loại axit amino này giúp kích thích chất béo chuyển hóa thành năng lượng kết hợp cùng axit trong chanh và cam sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Từ đó, ngăn chặn sự hình thành của mỡ thừa, cũng như mỡ tích tụ trong cơ thể sẽ được đánh bay thần tốc.

Với những thông tin này, hy vọng bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo con kiến và 1 thân hình bốc lửa đúng như ý nguyện!

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nữ giới bắt đầu lão hóa sẽ có "3 xệ, 2 to và 1 nặng mùi" trên cơ thể, nếu không có cái nào thì bạn vẫn còn trẻ chán!
11:29:04 24/01/2021
3 tư thế ngủ rất dễ hủy hoại vòng eo, ngực và ngoại hình của bạn, sửa ngay trước khi quá muộn
04:31:57 24/01/2021
Nàng béo giảm 181kg vì bị chê bai, lột xác thành mỹ nhân khiến triệu người xao xuyến
12:19:49 23/01/2021
6 son dưỡng "xịn sò" lột xác môi khô, bong tróc thành căng mọng hồng hào
13:02:06 23/01/2021
Peel da đón Tết: Chuyên gia da liễu khuyến cáo 3 điều quan trọng trước khi làm
13:04:37 23/01/2021
So sánh serum chống lão hóa Estée Lauder và Lancôme: Đắt và tốt ngang ngửa nhưng nếu chỉ sắm 1 thì nên chọn gì?
06:59:20 25/01/2021
Vì sao người bệnh ung thư thường bị rụng tóc khi điều trị?
12:58:38 23/01/2021
Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn, và đây là bí quyết!
22:13:52 24/01/2021
Phụ nữ bắt đầu lão hóa, cơ thể có '3 chảy xệ, 2 to và 1 nặng mùi', nếu không xin chúc mừng bạn vẫn còn trẻ
21:59:38 24/01/2021
10 thói xấu khiến chị em rụng tóc, hói đầu
15:26:18 24/01/2021

Thông tin đang nóng

Dàn sao Việt lộng lẫy xuất hiện tại CK Đại Sứ Hoàn Mỹ 2020, Nam Em - Nam Anh chiếm trọn spotlight vì điều này
08:57:49 25/01/2021
3 cô con gái ngủ với bố, mẹ vô tình chụp được bức ảnh và "hết hồn" quyết định cho con ngủ riêng ngay lập tức
06:03:59 25/01/2021
Trân Đài - từ thợ làm nail đến tân Hoa hậu Chuyển giới Việt Nam
06:32:12 25/01/2021
Cbiz sắp hỗn loạn vì 30 scandal cực khủng sắp nổ ra, vụ của Trịnh Sảng - Hoa Thần Vũ chỉ là mở màn?
07:13:11 25/01/2021
Trịnh Sảng thế nào sau scandal bỏ con
06:37:29 25/01/2021
Nhã Phương và Thúy Ngân khoe ảnh diện đồ đôi đi du lịch Đà Lạt, Tiến Luật bình luận siêu hài
08:03:05 25/01/2021
Tranh cãi mẫu nam NALA khoe ảnh chụp màn hình làm rộ nghi vấn có mối quan hệ đồng giới với Sơn Tùng
06:49:16 25/01/2021
Quế Vân bị tấn công dữ dội khi tố Sơn Tùng 'lật mặt'
08:15:08 25/01/2021
Bỏ theo dõi nhau trên Instagram, Sơn Tùng bị soi chi tiết đặc biệt liên quan đến Thiều Bảo Trâm trên Facebook cá nhân
08:21:14 25/01/2021
Thiều Bảo Trâm của hiện tại
07:32:48 25/01/2021

Tin mới nhất

Hình xăm con trâu cho các cô gái đón Tết

10:43:18 25/01/2021
Không chỉ dành riêng cho nam giới, hình xăm con trâu cũng phù hợp với phái đẹp nếu biết cách kết hợp màu sắc.

Những bí quyết phải nằm lòng khi chăm sóc da mụn, nàng làm theo Tết này da căng bóng

10:28:30 25/01/2021
Những đốm mụn trên mặt chính là dấu hiệu của việc bạn chưa thực sự hiểu làn da của mình. Dưới đây là những cách chăm sóc da mụn hiệu quả mà bạn nên áp dụng, cùng xen nhé!

4 tips chăm da cực đỉnh cho làn da rạng rỡ của các cô gái Pháp

09:47:34 25/01/2021
Dù không chăm da kỳ công đến hàng chục bước như gái Hàn nhưng gái Pháp cũng có những tip chăm da riêng biệt, đỉnh của chóp mà chúng ta có thể học hỏi theo.

Muốn có làn da mịn màng, cần tránh xa những thực phẩm này

09:27:25 25/01/2021
Sinh tố trái cây, đồ chiên rán, bơ, dầu thực vật và sữa chua có hương vị là những thực phẩm bạn cần tránh nếu muốn có làn da mịn màng, tươi trẻ.

Cách ngăn ngừa lão hóa tóc

09:27:06 25/01/2021
Bạn nên bắt đầu chăm sóc tóc trước 30 tuổi để ngăn chặn tác động của thời gian.

Mẹo giữ màu tóc nhuộm lâu phai

09:24:34 25/01/2021
Nhuộm tóc là xu hướng làm đẹp ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là vào các dịp lễ tết. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giữ màu tóc lâu phai.

15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt

09:01:50 25/01/2021
Đây là những bài tập đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

An Japan dùng đồ skincare gì: Dầu tẩy trang xịn giá bình dân, toner - kem dưỡng đắt nhưng đáng tiền

07:04:23 25/01/2021
Nghe hot girl Hà thành chia sẻ về các sản phẩm skincare mà dân tình chỉ muốn bắt chước mua theo vì món nào cũng đỉnh.

8 thực phẩm gây nếp nhăn trên da

22:16:19 24/01/2021
Khoai tây chiên, bánh gạo, trái cây sấy khô là những món ăn vặt không tốt cho làn da.

Điều giúp Venus by Asian là địa chỉ làm đẹp 5 sao

22:15:36 24/01/2021
Hiện đại, chuyên nghiệp, hiệu quả, nhanh chóng là những tiêu chí giúp Venus by Asian nhận được đánh giá 5* từ khách hàng, định vị thương hiệu làm đẹp giữa hàng loạt các cơ sở thẩm mỹ hiện nay.

Gái Mỹ 'lột xác' sau khi giảm 181 kg

22:12:45 24/01/2021
Với mức cân gần 300 kg, Amber Rachdi từng phải ngồi xe lăn, có lúc bố cô phải đẩy con gái bằng xe chở hàng tại sân bay và mọi sinh hoạt thường ngày đều cần người giúp đỡ.

Doanh nhân Huỳnh Hồng Liên: “Phải thực sự yêu cái đẹp thì mới tạo ra cái đẹp đích thực trong nghề Spa”

22:00:31 24/01/2021
Doanh nhân Huỳnh Hồng Liên luôn nỗ lực mỗi ngày để học hỏi và tìm kiếm những phương pháp làm đẹp mới, hiệu quả an toàn cho khách hàng, chị luôn đặt trọn chữ tâm và tín trong từng sản phẩm dịch vụ của mình, không cho phép bản thân mình n...

Hội chị em 30+ liệt kê 6 sản phẩm skincare sắm là không hối hận, dùng xong da cứ mịn mướt và trẻ hẳn ra

21:57:38 24/01/2021
Mấy nàng 30 cần phải ghim lại danh sách sản phẩm này ngay.

Để eo thon nhỏ đón Tết, các chị em dành ra 10 phút tập 6 động tác này mỗi tối là body đẹp chuẩn

21:43:40 24/01/2021
Dành ra chút thời gian mỗi tối tập 6 động tác này là các chị em sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc.

Bác sĩ da dầu dùng 6 sản phẩm này để da không còn như "chảo mỡ", khuyết điểm mất sạch và sáng bật tông

21:41:29 24/01/2021
Trời ấm lên và hơi ẩm, nàng da dầu phải ghim danh sách 6 sản phẩm này lại ngay.

Sắm ngay 1 trong 5 hũ mặt nạ ngủ này cho Tết để sáng nào thức dậy da cũng căng mẩy, siêu rạng rỡ

21:25:48 24/01/2021
Mặt nạ ngủ chính là món làm đẹp cực đáng đầu tư cho Tết.

Áp dụng 4 tips này khi rửa mặt, đến Tết, da sẽ mịn căng, lỗ chân lông cũng nhỏ mịn hẳn

21:23:31 24/01/2021
Rửa mặt đúng cách sẽ giải phóng lỗ chân lông, giúp da mịn màng và tươi sáng hơn.

Làm mẹ 3 con vẫn sở hữu vòng eo 60, 9X xứ Thanh tiết lộ bí quyết dáng xinh, nhuận sắc diện đồ Tết thần thái ngút ngàn

21:22:44 24/01/2021
Lười tập luyện và ăn luôn miệng, nhưng chị Thuý (sinh năm 1991, sống tại Thanh Hoá) vẫn gây choáng vì vóc dáng vạn người mê.

Bí quyết giúp bạn có làn da đẹp đón Tết

20:38:15 24/01/2021
Trước khi đón Tết, bạn cần chăm sóc da kỹ lưỡng để việc trang điểm diễn ra suôn sẻ.

Lợi và hại từ một xu hướng chống nắng của phái đẹp

17:52:02 24/01/2021
Sử dụng quần áo chống nắng để bảo vệ cơ thể trước ánh nắng mặt trời là một biện pháp đúng đắn. Chống nắng không đơn giản ở việc trùm kín mà chính yếu là trang phục, chất liệu và cách sử dụng. Nếu dùng không đúng cách, vô hình trung tạo ...

Tập gym thế nào để không bị thô?

15:24:24 24/01/2021
Nỗi lo tập gym bị thô, to của phái nữ hoàn toàn có thể được loại bỏ nhờ những lưu ý nhỏ trước khi tới phòng tập.

Nên chải tóc bao nhiêu lần một ngày?

15:21:07 24/01/2021
Theo các chuyên gia, mỗi kiểu tóc khác nhau nên tuân thủ quy tắc riêng nhằm tránh hư tổn.

Cách khắc phục 5 loại tóc hư tổn

15:19:26 24/01/2021
Những hóa chất và dụng cụ tạo kiểu với nhiệt độ cao đang được phái đẹp yêu thích nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho tóc.

Loạt hình xăm con trâu cho nam giới dịp Tết Tân Sửu

13:31:01 24/01/2021
Kiểu dáng mạnh mẽ, đậm chất nghệ thuật của hình xăm trâu giúp các chàng trai thu hút ánh nhìn trong năm mới.

Có thể bạn quan tâm

Áp lực tuyển sinh đầu cấp tại TP HCM

Học hành

10:49:03 25/01/2021
Dự kiến chỉ tiêu tuyển sinh đầu cấp năm học 2021-2022 tại các quận, huyện không thay đổi nhiều so với năm trước, áp lực vào các lớp đầu cấp sẽ không giảm

Dệt may Thành Công (TCM): Năm 2020 lợi nhuận đạt 276,2 tỷ đồng, tăng 27,4%

Đời sống

10:48:14 25/01/2021
Theo đó, trong quý IV/2020, doanh nghiệp ghi nhận doanh thu đạt 752,2 tỷ đồng, lợi nhuận đạt 75,6 tỷ đồng, lần lượt bằng 88% và 119,6% so với cùng kỳ năm trước. Trong đó, biên lợi nhuận gộp cải thiện từ 17,4% lên tới 19,1%.

Cựu trợ lý báo chí của Trump tranh cử thống đốc

Thế giới

10:47:51 25/01/2021
Sarah Huckabee Sanders, cựu thư ký báo chí Nhà Trắng, sẽ thông báo tranh cử thống đốc bang Arkansas, chức vụ mà cha cô từng giữ.

Minh Tú úp mở vòng một nóng bỏng, Hoàng Thuỳ khoe chân dài như 'kiếm Nhật'

Phong cách sao

10:45:45 25/01/2021
BẢN TIN HOA HẬU 25/1: Minh Tú diện váy dạ hội tông màu vàng gold khoe vòng một nóng bỏng, Hoàng Thuỳ khoe đôi chân dài miên man được ví như kiếm Nhật trên sàn catwalk.

Vũ công 9x Teyana Taylor khoe sắc vóc nóng bỏng, cơ bụng số 11 đáng ngưỡng mộ

Người đẹp

10:44:26 25/01/2021
Ngôi sao đa tài Teyana Taylor khiến người nhìn khó rời mắt khỏi những shoot hình thời trang vô cùng đẹp mắt mới đây.

Ngô Thanh Vân tại họp báo Trạng Tí: "Studio68 chưa bao giờ bắt tay Phan Thị chèn ép Lê Linh"

Hậu trường phim

10:44:25 25/01/2021
Ngô Thanh Vân đã chính thức lên tiếng về hàng loạt lùm xùm xoay quanh Trạng Tí vừa qua.

Sơn Tùng M-TP đã có chia sẻ đầu tiên trên MXH giữa drama chia tay Thiều Bảo Trâm

Sao việt

10:40:37 25/01/2021
Sơn Tùng đã có động thái đầu tiên trên mạng xã hội sau nghi vấn rạn nứt với Thiều Bảo Trâm vì có người thứ 3.

5 lần gây thương nhớ của Hwang In Yeop ở True Beauty: Từ thính đam mỹ đến soái ca ngọt ngào đều có cả!

Phim châu á

10:38:16 25/01/2021
Nam phụ vạn người mê trong True Beauty gọi tên Hwang In Yeop.

NÓNG: Nữ diễn viên sinh năm 1994 của School 2017 bất ngờ tự tử

Sao châu á

10:37:44 25/01/2021
Thông tin nữ diễn viên School 2017 tự tử khiến khán giả không khỏi bàng hoàng, xót xa.

Phối hợp phẫu thuật và xạ trị cho bệnh nhân ung thư biểu mô tuyến vú không xâm lấn

Sức khỏe

10:33:36 25/01/2021
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng điều trị ung thư biểu mô tuyến vú không xâm lấn bằng phẫu thuật kết hợp với xạ trị sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư hơn so với chỉ phẫu thuật, mặc dù lợi ích này sẽ giảm dần theo thời gian.

Những người phụ nữ sinh các tháng âm lịch này khổ trước sướng sau

Trắc nghiệm

10:31:24 25/01/2021
Những tháng âm lịch sau là những tháng hoàng đạo may mắn, đặc biệt nếu là phụ nữ sẽ có cuộc sống hạnh phúc, êm đềm, sung túc.

Sự thật "không tưởng" đằng sau món quà mừng cưới trị giá 100 triệu nhưng chẳng đề tên người gửi

Tâm sự

10:27:24 25/01/2021
Tôi tò mò bấm số, đầu dây bên kia vang lên một giọng nói có phần quen thuộc khiến tôi giật mình.

6 mẫu váy liền đẹp nên sắm, nàng mặc dạo phố hay đi chơi Tết khó ai chê điểm nào

Thời trang

10:26:32 25/01/2021
Đây là những thiết kế váy liền đẹp dành cho chị em diện đi chơi hay thậm chí đi làm, rất đáng sắm trong mùa cận Tết.

Solskjaer kể điều thú vị sau siêu phẩm đá phạt của Fernandes

Bóng đá thế giới

10:26:06 25/01/2021
Bruno Fernandes thất vọng khi biết không được đá chính MU đấu Liverpool nên đã ở lại sân để luyện sút phạt – chính là siêu phẩm tung lưới Alisson.

Cao su chân máy ôtô hư hỏng và dấu hiệu cần lưu ý

Ôtô

10:22:17 25/01/2021
Sau một thời gian sử dụng, lớp cao su sẽ bị lão hóa hoặc vỏ kim loại bị hư hại sẽ khiến chân máy ôtô bị hư hỏng.