Giảm mỡ bụng để có vòng eo con kiến không khó vì đã có 5 cách đơn giản cực kỳ

Bạn muốn giảm mỡ tăng cơ vùng bụng để có vòng eo thon thả thì nhớ thực hiện theo những cách này nhé.

Vòng eo thon thả vẫn là mơ ước với mọi chị em. Nếu mục tiêu tiếp theo của bạn là có được vòng 2 đẹp mỹ mãn thì nhớ thực hiện theo 5 cách dưới đây.

1. Bỏ ăn vặt

Khoai tây chiên và bánh quy, những thứ mà nhiều người thích ăn khi đói và thèm ăn, là những thực phẩm chứa nhiều dầu, nhiều đường và nhiều calo, là thủ phạm số một gây béo phì và tích tụ mỡ. Đồ uống có đường, bánh ngọt, đồ tráng miệng chứa nhiều đường, có nhiều thành phần làm tăng hình thành mỡ. Do đó muốn hết bụng mỡ thì trước hết bạn cần phải bỏ thói quen ăn vặt.

Nạp quá nhiều đường, tinh bột, đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ dễ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ ở vùng eo, bụng

2. Tránh xa đường tinh luyện và tinh bột

Đường, tinh bột, thức ăn nhiều chất béo và rượu bia là những loại thức ăn dễ gây tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn và tránh xa đồ ăn nhiều đường tinh luyện có thể giúp giảm nhanh mỡ thừa, mỡ vòng eo. Nếu bạn ăn bánh rán, bánh ngọt và các loại thực phẩm giàu đường tinh luyện và tinh bột sẽ không chỉ sản sinh ra nhiều chất béo tích tụ hơn mà còn giảm tốc độ đốt cháy chất béo. Tránh xa đường tinh luyện và tinh bột thì vòng eo sẽ tự nhiên trở nên săn chắc hơn.

3. Uống nhiều nước

Uống quá ít nước có thể dẫn đến tình trạng táo bón, khiến phân tích tụ trong cơ thể làm bụng dưới sưng tấy, dễ bị phù nề, đồng thời cũng làm giảm quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, uống một cốc nước trước bữa ăn có thể giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác đói và tránh ăn quá nhiều.

Uống nước không chỉ giúp giảm cảm giác đói mà còn giúp trao đổi chất, giảm phù nề

4. Ăn nhiều thực phẩm protein

Ăn nhiều cá, trứng, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt và các loại thực phẩm khác để có nhiều protein chất lượng cao. Cảm giác no protein kéo dài hơn, có thể làm giảm việc ăn quá nhiều hoặc ăn vặt do đói, và cơ thể con người sẽ tiêu hóa protein nhiều thời gian hơn, đốt cháy nhiều calo hơn và cũng có thể tránh được sự trao đổi chất cơ bản gây ra.

5. Tập aerobic

Muốn loại bỏ chất béo, dầu mỡ trên cơ thể, ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần tập aerobic phù hợp với cơ thể như nhảy qua lại theo chiều ngang trong 10 phút để tiêu thụ 100 calo. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục nhịp điệu có thể đốt cháy chất béo nhiều nhất.