Giảm đau nửa đầu hiệu quả với 7 cách sau
Đau nửa đầu là một dạng rối loạn có liên quan đến sự thay đổi thần kinh và mạch máu trong não.
Tiêu thụ một lượng lớn caffeine có thể gây ra các cơn đau nửa đầu. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Bên cạnh việc dùng thuốc, bạn có thể tham khảo thêm một số cách phòng tránh và giảm đau nửa đầu hiệu quả sau, theo tổng hợp từ Prevention.
Ăn uống đủ bữa
Bỏ bữa sẽ gây ra biến động lượng đường trong máu, kéo theo hàng loạt các cơn đau nửa đầu. Vì vậy, đừng để bụng đói thường xuyên, hãy nạp thức ăn giàu protein để giữ mức đường huyết ổn định.
Hạn chế tiêu thụ caffeine
Tiêu thụ một lượng lớn caffeine có thể tự kích thích thần kinh của não, gây ra các cơn đau nửa đầu. Bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 200 mg caffeine một ngày.
Video đang HOT
Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy những con chuột bị thiếu ngủ đã thay đổi về lượng protein liên quan đến chứng đau nửa đầu. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu khác cũng đã chứng minh thiếu ngủ còn gây ra hàng loạt tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe, hệ thần kinh và tinh thần.
Đắp đá lạnh
Môi trường nhiệt độ thấp có thể ngăn chứng đau nửa đầu. Và theo Carolyn Berstein, làm việc tại Trung tâm Y tế tại Đại học Harvard cho biết đá lạnh cũng có khả năng đóng vai trò như là một chất chống viêm, có khả năng giảm đau.
Bổ sung vitamin
Trong một nghiên cứu gần đây, những bệnh nhân dùng khoảng 400 mg riboflavin ( vitamin B2) hằng ngày ít gặp chứng đau nửa đầu hơn sau 3 tháng.
Mát xa
Các động tác mát xa vùng đầu, cổ và vai có thể làm dịu cơ, giảm sự co thắt, tăng nhận thức cơ thể trong điều trị chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, tập thiền hay yoga cũng giúp ích trong việc cải thiện chứng đau này.
Dùng thảo mộc
Các khuyến cáo mới từ Học viện thần kinh học Hoa Kỳ xác nhận rằng các loại thảo mộc có khả năng ngăn ngừa chứng đau nửa đầu vì nó hỗ trợ dòng máu khỏe mạnh vào não.
Phương Anh
Theo Thanhnien
4 điều kỳ diệu cho sức khỏe đến từ quả táo
Táo là loại thực phẩm có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như: giảm dị ứng, đau nửa đầu..., theo Prevention.
Ảnh: Shutterstock
Giảm tình trạng dị ứng
Táo giàu hợp chất quercetin thực vật - làm chậm sự tiết histamine, chất hóa học báo hiệu cơ thể phản ứng dị ứng. Một nghiên cứu trên tạp chí Ngực cũng phát hiện ra rằng những người đàn ông ăn ít nhất 5 quả táo một tuần có phổi tốt hơn.
Giảm nhẹ chứng đau nửa đầu
Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng mùi táo xanh có thể làm giảm các triệu chứng của chứng đau nửa đầu và có thể rút ngắn cơn đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu cũng đang tìm hiểu về lợi ích của táo trong việc giúp làm giảm đau khớp. Nếu cảm thấy đau đầu, hãy cắt một quả táo màu xanh và ngửi mùi hương của táo.
Làm chín trái cây khác
Táo cũng như đào, lê, chuối phóng thích khí ethylene làm tăng tốc độ chín của các loại trái cây khác đặt gần. Nếu bạn muốn trái cây chín nhanh, hãy đặt chúng trong một túi giấy với một quả táo chín. Thủ thuật này sẽ không hiệu quả với cam, dứa, hoặc quýt.
Làm sạch tóc nhờn
Để chống lại tóc dầu, cho một muỗng cà phê giấm táo trong một nửa lít nước, rồi lấy xả tóc. Giải pháp này sẽ giúp tóc hết nhờn.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
4 kiểu đau đầu thường gặp - chữa trị thế nào? Đau đầu gây khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Hiểu rõ căn nguyên của các kiểu đau đầu phổ biến giúp bạn nâng cao sức khỏe và ổn định sinh hoạt. Đau đầu nửa đầu, đau đầu thành chuỗi hay đau đầu khi căng thẳng... là bệnh phổ biến trong xã hội hiện nay. Nhiều nguyên nhân...