Giảm cân và trẻ trung hơn hẳn 10 tuổi chỉ cần làm những điều đơn giản này mỗi ngày

Trung Thương08:57 08/02/2019

Dành ra vài phút mỗi ngày làm những việc dưới đây để trẻ trung và giảm cân nhanh chóng.

1. Massage để giảm nếp nhăn ở trán

Áp lòng bàn tay lên trán. Thực hiện các động tác xoay tròn, di chuyển từ lông mày đến chân tóc rồi ấn nhẹ ở một vài điểm. Lặp lại các động tác massage để đạt hiệu quả.

Thời gian hoàn hảo: Làm trong ngày

2. Nắm duỗi bàn tay

Để tĩnh mạch khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi của tĩnh mạch, bạn hãy thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày. Bạn sẽ thấy các tĩnh mạch ít được chú ý hơn theo thời gian.

Bạn hãy nắm chặt nắm đấm và nới lỏng chúng mà không thư giãn các cơ. Thực hiện 20 lần, 3-4 lần một ngày.

Thời gian hoàn hảo: Trong ngày

3. Tập thể dục hỗ trợ lưu thông máu ở chân

Để cải thiện lưu thông máu và cảm thấy tươi tắn vào buổi sáng, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản bao gồm các bước nhảy nhỏ và được Alexander Alexandrovitch Mikulin sáng tạo ra.

Bạn hãy nhấc gót chân lên khoảng 1cm so với mặt đất (không cần phải cao hơn). Sau đó bạn thả gót chân xuống sàn, không cần dùng quá nhiều lực. Làm điều này khoảng 100 lần. Tốt nhất bạn thực hiện động tác này mà không mang giày.

Thời gian hoàn hảo: Vào buổi sáng trong phòng tắm hoặc sau khi bạn đã leo lên một ngọn đồi trong một thời gian dài

4. Bài tập với cửa để cải thiện tư thế

Bài tập kéo dãn này tốt cho cả người lớn và trẻ em. Nó giúp đặt xương bả vai vào đúng vị trí, mở ngực và làm cho cơ lưng khỏe hơn.

Bạn hãy đứng ở ngưỡng cửa và giữ hai bên cửa ở vị trí ngang eo, sau đó uốn cong người về phía trước. Giữ tư thế này trong 10-20 giây. Các cơ lưng phải được cử động và các xương bả vai phải được uốn cong một cách chắc chắn để giữ cho vai đẩy ra khỏi tai. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Bạn có thể thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày, tăng thời gian ở mỗi tư thế. Cánh tay của bạn càng cao, cơ bắp càng hoạt động nhiều. Bạn có thể thay đổi dựa trên cảm giác của mình. Ngoài ra còn có một cách khác là đặt tay ở hai bên của ô cửa và tiến lên một bước. Sau đó bạn cúi về phía trước và giữ.

Thời gian hoàn hảo: Vào buổi sáng và buổi tối

5. Bài tập nhỏ giúp săn chắc mông

Bạn hãy làm cho mông hoạt động, ngay cả khi bạn không đi tập thể dục.

1. Ép và thư giãn các cơ mông trong 20 giây, nghỉ 10 giây và lặp lại. Làm điều này 5 lần.

2. Căng mông khi đi bộ. Khi bạn bước một bước bằng chân phải, căng cơ mông phải và ngược lại. 30 bước đi, 30 bước nghỉ ngơi. Lặp lại 5 lần.

Thời gian hoàn hảo: Trong ngày

6. Rung chân để ngăn ngừa giãn tĩnh mạch

Nhiều bài tập với chân được thiết kế để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch. Tư thế này giúp bạn cảm thấy thư giãn và ngăn ngừa sưng chân.

Nằm xuống sàn hoặc trên đi văng và đặt chân lên tường. Nằm trong khoảng 1 phút ở vị trí này và di chuyển các đầu ngón chân lên xuống. Sau đó, rung chân, lắc qua lại trong 2 phút.

Thời gian hoàn hảo: Vào buổi tối, ngay trước khi đi ngủ

7. Quay đầu để thư giãn cơ cổ

Bài tập đơn giản này có thể làm giảm căng thẳng ở cổ và cải thiện tông da, điều này phụ thuộc vào việc máu và chất lỏng bạch huyết lưu thông tốt như thế nào. Ngoài ra, thực hiện một loạt các bài tập này cũng giúp thư giãn cơ bắp.

Massage sau gáy, bắt đầu từ gốc cổ lên đến đầu. Sau đó, ngồi hoặc đứng thẳng lưng, từ từ quay đầu sang một bên rồi sang bên kia, cố gắng cảm nhận các cơ cổ đang căng ra. Lặp lại 20 lần.

Thời gian hoàn hảo: Trong ngày

8. Bài tập thở bụng

Bạn không nên thực hiện bài tập thở bụng trước khi ăn sáng. Tuy nhiên bạn có thể thực hiện bài tập vào ban ngày, nhưng bạn nên biết rằng thực hiện bài tập ngay sau khi ăn không tốt chút nào.

Ngồi hoặc đứng thẳng lưng, hít vào thở ra và nín thở sao cho bụng hóp vào. Giữ tư thế này trong vòng 10 – 15 giây. Lặp lại 5 lần.

Thời gian hoàn hảo: Trong ngày, không tập sau khi ăn

9. Đi bộ trên mông để ngăn ngừa chứng da sần vỏ cam

Ngoài việc lưu thông máu, tăng cường hoạt động cơ bắp và tăng sự trao đổi chất của cơ thể, bài tập này còn kích thích chức năng của dạ dày, giúp loại bỏ độc tố.

Ngồi trên sàn nhà, trên một bề mặt chống trượt. Kéo chân phải và mông từ sàn nhà, và di chuyển về phía trước. Sau đó đổi chân, di chuyển qua lại bằng động tác đi bộ. Làm ít nhất 30 bước.

Thời gian hoàn hảo: Vào buổi sáng và buổi tối

Cần gì đi spa, với những nguyên liệu đơn giản này tha hồ tẩy tế bào chết tại nhà để có gương mặt xinh

Bạn đã biết đến những nguyên liệu tẩy tế bào chết sẵn có ngay tại nhà hay chưa. Nếu chưa biết hãy note ngay những cách tẩy da chết tại nhà trong bài viết dưới đây nhé!

Làm sạch da, tẩy tế bào chết bằng đường nâu

1. Cách tẩy tế bào chết tại nhà hiệu quả từ Trà xanh, đường và mật ong

Trà xanh chống lão hóa rất tốt và đồng thời làm giảm nếp nhăn và nhiều khuyết điểm trên da

- Bước 1: Lấy 2 thìa nước trà xanh. Trà xanh chống lão hóa rất tốt và đồng thời làm giảm nếp nhăn và nhiều khuyết điểm trên da, thậm chí chữa lành các vết sẹo cũng rất tuyệt. Bạn lấy 1 túi lọc trà xanh, đem pha lấy nước và cho 2 thìa nước trà vào bát.

Lấy 1 túi lọc trà xanh, đem pha lấy nước và cho 2 thìa nước trà vào bát.

- Bước 2: Thêm 1 thìa đường vào trà. Cho thêm đường đến khi hỗn hợp trở nên nhuyễn và kết dính.

- Bước 3: Trộn 1 thìa mật ong. Mật ong có giữ ẩm tuyệt vời và tính kháng khuẩn rất tốt. Để sử dụng về sau, bạn nên lưu trữ trong một lọ thủy tinh hay nhựa đậy kín, giữ nó ở một nơi khô và thoáng mát. Và chúng ta có thể sử dụng cách tẩy tế bào chết tại nhà hiệu quả này được vài tuần đấy.

- Bước 4: Thoa hỗn hợp lên da mặt sau khi đã rửa sạch. Chà đều hết khuôn mặt của bạn, tập trung ở các vùng da khô. Sử dụng 1 chiếc khăn ướt, lau và rửa lại với nước sạch.

2. Tẩy tế bào chết toàn thân tại nhà từ muối

Muối có tác dụng sát khuẩn lớn, có khả năng lấy đi toàn bộ lượng tế bào chết lớn trên bề mặt da. Trong muối biển có chứa nhiều khoáng chất vi lượng, giúp làn da trở nên khỏe mạnh, rạng ngời sức sống, ngay cả trong mùa đông lạnh giá.

Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể sử dụng kết hợp giữa muối và dầu dừa hoặc muối và dầu ô liu. Dầu dừa và dầu ô liu đều có tác dụng dưỡng và duy trì độ ẩm cho da. Vì vậy, bạn có thể sử dụng hỗn hợp này để tẩy tế bào chết kết hợp dưỡng da, nuôi dưỡng làn da trở nên mềm mại, đều màu.

Nguyên liệu:

- 3 thìa muối tinh

- 1 vài giọt dầu ô liu

Cách thực hiện: Trộn đều, thoa lên da, massage nhẹ nhàng trong vòng 15 phút và rửa sạch với nước.

Muối biển có tác dụng khử trùng và làm sạch da vô cùng hiệu quả, kết hợp cùng dầu oliu sẽ vừa mang tác dụng tẩy tế bào chết vừa giúp cung cấp độ ẩm cần thiết, nuôi dưỡng da mềm mại và sáng màu.

Để quá trình tẩy tế bào chết diễn ra hiệu quả, bạn nên sử dụng công thức này 1-2 lần/tuần.

3. Công thức tẩy tế bào chết tại nhà từ chanh

Chanh đem đến công dụng tuyệt vời trong chăm sóc sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Chanh có chứa axit nên có tác dụng tẩy tế bào chết và làm sạch da mặt và toàn thân. Đây là một nguyên liệu khá dễ kiếm bạn có thể tìm thấy ở bất kỳ khu chợ nào, không nhất thiết phải đến những spa cao cấp, đắt tiền.

Có rất nhiều công thức kết hợp giữa chanh và các nguyên liệu khác để tạo thành hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà hoàn hảo. Tẩy tế bào chết nhờ chanh và phèn chua

Nguyên liệu:

- 1/2 quả chanh

- 1 thìa phèn chua

Cách thực hiện: Đem vắt một nửa quả chanh cùng một chút phèn chua, đợi đến khi phèn tan hết, sử dụng bông gòn để thấm nhẹ dung dịch lên vùng da cần tẩy, đợi trong vòng 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

4. Cách tẩy tế bào chết da mặt bằng đường nâu

Đường nâu với những hạt nhỏ li ti và chứa lượng axit glycolic dồi dào, giúp loại bỏ lớp tế bào chết sần sùi, mang lại làn da mềm mại, săn chắc.

Nguyên liệu:

- 1 thìa đường nâu

- Sữa rửa mặt

Cách làm: Lấy 1 cái chén sạch cho đường nâu, sữa rửa mặt vào và trộn đều lên. Dùng nước ấm làm ướt da mặt rồi dùng hỗn hợp thoa khắp mặt, vừa thoa vừa kết hợp massage nhẹ nhàng để lấy đi lớp tế bào chết già nua bám trên bề mặt da và loại bỏ chất bẩn tích tụ trong lỗ chân lông.

Khoảng 30 giây, bạn rửa mặt lại với nước lạnh. Mỗi tuần bạn nên thực hiện cách tẩy tế bào chết bằng đường da mặt rẻ tiền này 1 lần.

Theo PNTD

1001 công thức làm đẹp từ quả bưởi chị em không thể bỏ lỡ Quả bưởi có rất nhiều công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp, bạn đã biết chưa. Hãy cùng khám phá xem cách thực hiện như thế nào nhé! Những công dụng làm đẹp của vỏ bưởi 1. Vỏ bưởi - bí đao Chuẩn bị: - 1 nắm vỏ bưởi - 1 quả bí đao - 100ml mật ong. Cách thực hiện: Bước...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.