Giảm cân và trẻ trung hơn hẳn 10 tuổi chỉ cần làm những điều đơn giản này mỗi ngày

Trung Thương08:57 08/02/2019

Dành ra vài phút mỗi ngày làm những việc dưới đây để trẻ trung và giảm cân nhanh chóng.

1. Massage để giảm nếp nhăn ở trán

Áp lòng bàn tay lên trán. Thực hiện các động tác xoay tròn, di chuyển từ lông mày đến chân tóc rồi ấn nhẹ ở một vài điểm. Lặp lại các động tác massage để đạt hiệu quả.

Thời gian hoàn hảo: Làm trong ngày

2. Nắm duỗi bàn tay

Để tĩnh mạch khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi của tĩnh mạch, bạn hãy thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày. Bạn sẽ thấy các tĩnh mạch ít được chú ý hơn theo thời gian.

Bạn hãy nắm chặt nắm đấm và nới lỏng chúng mà không thư giãn các cơ. Thực hiện 20 lần, 3-4 lần một ngày.

Thời gian hoàn hảo: Trong ngày

3. Tập thể dục hỗ trợ lưu thông máu ở chân

Để cải thiện lưu thông máu và cảm thấy tươi tắn vào buổi sáng, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản bao gồm các bước nhảy nhỏ và được Alexander Alexandrovitch Mikulin sáng tạo ra.

Bạn hãy nhấc gót chân lên khoảng 1cm so với mặt đất (không cần phải cao hơn). Sau đó bạn thả gót chân xuống sàn, không cần dùng quá nhiều lực. Làm điều này khoảng 100 lần. Tốt nhất bạn thực hiện động tác này mà không mang giày.

Thời gian hoàn hảo: Vào buổi sáng trong phòng tắm hoặc sau khi bạn đã leo lên một ngọn đồi trong một thời gian dài

4. Bài tập với cửa để cải thiện tư thế

Bài tập kéo dãn này tốt cho cả người lớn và trẻ em. Nó giúp đặt xương bả vai vào đúng vị trí, mở ngực và làm cho cơ lưng khỏe hơn.

Bạn hãy đứng ở ngưỡng cửa và giữ hai bên cửa ở vị trí ngang eo, sau đó uốn cong người về phía trước. Giữ tư thế này trong 10-20 giây. Các cơ lưng phải được cử động và các xương bả vai phải được uốn cong một cách chắc chắn để giữ cho vai đẩy ra khỏi tai. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Bạn có thể thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày, tăng thời gian ở mỗi tư thế. Cánh tay của bạn càng cao, cơ bắp càng hoạt động nhiều. Bạn có thể thay đổi dựa trên cảm giác của mình. Ngoài ra còn có một cách khác là đặt tay ở hai bên của ô cửa và tiến lên một bước. Sau đó bạn cúi về phía trước và giữ.

Thời gian hoàn hảo: Vào buổi sáng và buổi tối

5. Bài tập nhỏ giúp săn chắc mông

Bạn hãy làm cho mông hoạt động, ngay cả khi bạn không đi tập thể dục.

1. Ép và thư giãn các cơ mông trong 20 giây, nghỉ 10 giây và lặp lại. Làm điều này 5 lần.

2. Căng mông khi đi bộ. Khi bạn bước một bước bằng chân phải, căng cơ mông phải và ngược lại. 30 bước đi, 30 bước nghỉ ngơi. Lặp lại 5 lần.

Thời gian hoàn hảo: Trong ngày

6. Rung chân để ngăn ngừa giãn tĩnh mạch

Nhiều bài tập với chân được thiết kế để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch. Tư thế này giúp bạn cảm thấy thư giãn và ngăn ngừa sưng chân.

Nằm xuống sàn hoặc trên đi văng và đặt chân lên tường. Nằm trong khoảng 1 phút ở vị trí này và di chuyển các đầu ngón chân lên xuống. Sau đó, rung chân, lắc qua lại trong 2 phút.

Thời gian hoàn hảo: Vào buổi tối, ngay trước khi đi ngủ

7. Quay đầu để thư giãn cơ cổ

Bài tập đơn giản này có thể làm giảm căng thẳng ở cổ và cải thiện tông da, điều này phụ thuộc vào việc máu và chất lỏng bạch huyết lưu thông tốt như thế nào. Ngoài ra, thực hiện một loạt các bài tập này cũng giúp thư giãn cơ bắp.

Massage sau gáy, bắt đầu từ gốc cổ lên đến đầu. Sau đó, ngồi hoặc đứng thẳng lưng, từ từ quay đầu sang một bên rồi sang bên kia, cố gắng cảm nhận các cơ cổ đang căng ra. Lặp lại 20 lần.

Thời gian hoàn hảo: Trong ngày

8. Bài tập thở bụng

Bạn không nên thực hiện bài tập thở bụng trước khi ăn sáng. Tuy nhiên bạn có thể thực hiện bài tập vào ban ngày, nhưng bạn nên biết rằng thực hiện bài tập ngay sau khi ăn không tốt chút nào.

Ngồi hoặc đứng thẳng lưng, hít vào thở ra và nín thở sao cho bụng hóp vào. Giữ tư thế này trong vòng 10 – 15 giây. Lặp lại 5 lần.

Thời gian hoàn hảo: Trong ngày, không tập sau khi ăn

9. Đi bộ trên mông để ngăn ngừa chứng da sần vỏ cam

Ngoài việc lưu thông máu, tăng cường hoạt động cơ bắp và tăng sự trao đổi chất của cơ thể, bài tập này còn kích thích chức năng của dạ dày, giúp loại bỏ độc tố.

Ngồi trên sàn nhà, trên một bề mặt chống trượt. Kéo chân phải và mông từ sàn nhà, và di chuyển về phía trước. Sau đó đổi chân, di chuyển qua lại bằng động tác đi bộ. Làm ít nhất 30 bước.

Thời gian hoàn hảo: Vào buổi sáng và buổi tối

Cần gì đi spa, với những nguyên liệu đơn giản này tha hồ tẩy tế bào chết tại nhà để có gương mặt xinh

Bạn đã biết đến những nguyên liệu tẩy tế bào chết sẵn có ngay tại nhà hay chưa. Nếu chưa biết hãy note ngay những cách tẩy da chết tại nhà trong bài viết dưới đây nhé!

Làm sạch da, tẩy tế bào chết bằng đường nâu

1. Cách tẩy tế bào chết tại nhà hiệu quả từ Trà xanh, đường và mật ong

Trà xanh chống lão hóa rất tốt và đồng thời làm giảm nếp nhăn và nhiều khuyết điểm trên da

- Bước 1: Lấy 2 thìa nước trà xanh. Trà xanh chống lão hóa rất tốt và đồng thời làm giảm nếp nhăn và nhiều khuyết điểm trên da, thậm chí chữa lành các vết sẹo cũng rất tuyệt. Bạn lấy 1 túi lọc trà xanh, đem pha lấy nước và cho 2 thìa nước trà vào bát.

Lấy 1 túi lọc trà xanh, đem pha lấy nước và cho 2 thìa nước trà vào bát.

- Bước 2: Thêm 1 thìa đường vào trà. Cho thêm đường đến khi hỗn hợp trở nên nhuyễn và kết dính.

- Bước 3: Trộn 1 thìa mật ong. Mật ong có giữ ẩm tuyệt vời và tính kháng khuẩn rất tốt. Để sử dụng về sau, bạn nên lưu trữ trong một lọ thủy tinh hay nhựa đậy kín, giữ nó ở một nơi khô và thoáng mát. Và chúng ta có thể sử dụng cách tẩy tế bào chết tại nhà hiệu quả này được vài tuần đấy.

- Bước 4: Thoa hỗn hợp lên da mặt sau khi đã rửa sạch. Chà đều hết khuôn mặt của bạn, tập trung ở các vùng da khô. Sử dụng 1 chiếc khăn ướt, lau và rửa lại với nước sạch.

2. Tẩy tế bào chết toàn thân tại nhà từ muối

Muối có tác dụng sát khuẩn lớn, có khả năng lấy đi toàn bộ lượng tế bào chết lớn trên bề mặt da. Trong muối biển có chứa nhiều khoáng chất vi lượng, giúp làn da trở nên khỏe mạnh, rạng ngời sức sống, ngay cả trong mùa đông lạnh giá.

Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể sử dụng kết hợp giữa muối và dầu dừa hoặc muối và dầu ô liu. Dầu dừa và dầu ô liu đều có tác dụng dưỡng và duy trì độ ẩm cho da. Vì vậy, bạn có thể sử dụng hỗn hợp này để tẩy tế bào chết kết hợp dưỡng da, nuôi dưỡng làn da trở nên mềm mại, đều màu.

Nguyên liệu:

- 3 thìa muối tinh

- 1 vài giọt dầu ô liu

Cách thực hiện: Trộn đều, thoa lên da, massage nhẹ nhàng trong vòng 15 phút và rửa sạch với nước.

Muối biển có tác dụng khử trùng và làm sạch da vô cùng hiệu quả, kết hợp cùng dầu oliu sẽ vừa mang tác dụng tẩy tế bào chết vừa giúp cung cấp độ ẩm cần thiết, nuôi dưỡng da mềm mại và sáng màu.

Để quá trình tẩy tế bào chết diễn ra hiệu quả, bạn nên sử dụng công thức này 1-2 lần/tuần.

3. Công thức tẩy tế bào chết tại nhà từ chanh

Chanh đem đến công dụng tuyệt vời trong chăm sóc sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Chanh có chứa axit nên có tác dụng tẩy tế bào chết và làm sạch da mặt và toàn thân. Đây là một nguyên liệu khá dễ kiếm bạn có thể tìm thấy ở bất kỳ khu chợ nào, không nhất thiết phải đến những spa cao cấp, đắt tiền.

Có rất nhiều công thức kết hợp giữa chanh và các nguyên liệu khác để tạo thành hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà hoàn hảo. Tẩy tế bào chết nhờ chanh và phèn chua

Nguyên liệu:

- 1/2 quả chanh

- 1 thìa phèn chua

Cách thực hiện: Đem vắt một nửa quả chanh cùng một chút phèn chua, đợi đến khi phèn tan hết, sử dụng bông gòn để thấm nhẹ dung dịch lên vùng da cần tẩy, đợi trong vòng 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

4. Cách tẩy tế bào chết da mặt bằng đường nâu

Đường nâu với những hạt nhỏ li ti và chứa lượng axit glycolic dồi dào, giúp loại bỏ lớp tế bào chết sần sùi, mang lại làn da mềm mại, săn chắc.

Nguyên liệu:

- 1 thìa đường nâu

- Sữa rửa mặt

Cách làm: Lấy 1 cái chén sạch cho đường nâu, sữa rửa mặt vào và trộn đều lên. Dùng nước ấm làm ướt da mặt rồi dùng hỗn hợp thoa khắp mặt, vừa thoa vừa kết hợp massage nhẹ nhàng để lấy đi lớp tế bào chết già nua bám trên bề mặt da và loại bỏ chất bẩn tích tụ trong lỗ chân lông.

Khoảng 30 giây, bạn rửa mặt lại với nước lạnh. Mỗi tuần bạn nên thực hiện cách tẩy tế bào chết bằng đường da mặt rẻ tiền này 1 lần.

Theo PNTD

1001 công thức làm đẹp từ quả bưởi chị em không thể bỏ lỡ Quả bưởi có rất nhiều công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp, bạn đã biết chưa. Hãy cùng khám phá xem cách thực hiện như thế nào nhé! Những công dụng làm đẹp của vỏ bưởi 1. Vỏ bưởi - bí đao Chuẩn bị: - 1 nắm vỏ bưởi - 1 quả bí đao - 100ml mật ong. Cách thực hiện: Bước...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.