Giàm 7kg trong vòng 1 tuần với chế độ ăn kiêng chuẩn Mỹ: General Motors Diet (GM)

Một thân hình thon gọn luôn là mong ước của bất kì cô gái nào, ngoài những bài tập thể dục hiệu quả chúng ta cần kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lí để có hiệu quả tốt nhất.

GENERAL MOTORS DIET LÀ GÌ?

General Motor Diet (GM) là một chế độ ăn kiêng được thực hiện trong vòng 7 ngày, nó được thiết kế dành riêng cho nhân viên của General Motors, Inc (một sản xuất ô tô tại Hoa Kỳ), với kết quả vượt xa sự mong đợi giờ đây chế độ ăn kiêng GM đã được các chuyên gia dinh dưỡng áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Chế độ ăn kiêng giảm cân General Motor Diet sẽ là một trong những cơ hội cực kỳ thực tế để bạn đẩy nhanh quá trình thu nhỏ số đo cân nặng của mình.

Chế độ ăn kiêng GM hoạt động theo cơ chế cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động. Từ đó, GM giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng, giúp thải độc cho cơ thể, không còn các loại độc tố gây nên sự mệt mỏi.

Ảnh: Life.

THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG GENERAL MOTORS DIET

Chế độ ăn kiêng GM lấy rau xanh và trái cây làm chủ đạo với sự phân bổ thời gian cực kì hợp lí. Mục tiêu của phương pháp này là giảm từ 4 – 7 kg/tuần. Bạn có thể kết hợp tập luyện thể thao để đạt được kết quả tối ưu. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy đã có rất nhiều trường hợp giảm cân thành công do áp dụng chế độ ăn kiêng này.

NGÀY 1: NGÀY CỦA TRÁI CÂY

Ngày đầu tiên của Thực đơn bạn chỉ được ăn trái cây, không giới hạn số lượng trái cây, ăn càng nhiều càng tốt. Nhưng tuyệt đối không được ăn chuối và nên hạn chế các loại trái cây chua. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn nhiều dưa hấu vì 94% dưa hấu là nước. Trái cây vừa cung cấp calo cho các hoạt động của cơ thể, vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Trong suốt 7 ngày thực hiện chế độ bạn nhớ uống đủ nước từ 8-12 ly nước mỗi ngày.

Trái cây chứa nhiều Vitamin tốt cho cơ thể

NGÀY 2: NGÀY CỦA RAU XANH

Ngày thứ hai bạn chỉ được ăn rau xanh, không giới hạn số lượng rau xanh bạn ăn và không hạn chế bất kì loại rau xanh nào, chế biến rau xanh bằng cách luộc, hoặc trộn salad. Ngoài rau xanh, bạn có thể ăn thêm khoai tây hoặc các loại họ đậu. Thực phẩm xanh vẫn luôn được ưu tiên trong thực đơn ăn kiêng của bạn. Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố. Đồng thời, hệ tiêu hóa cũng trở nên khỏe mạnh hơn.

NGÀY 3: NGÀY KẾT HỢP

Đúng như tên gọi, ngày thứ 3 bạn sẽ ăn kết hợp Rau xanh và Trái cây. Có một lưu ý nhỏ là không ăn chuối và khoai tây vì rau xanh sẽ cung cấp đủ lượng Cacbonhydrat cơ thể cần. Bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Trong ngày thứ 3, bạn có thể sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên vì cơ thể đã sẵn sàng để đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

Ảnh: Hotsta.

NGÀY 4: NGÀY CỦA CHUỐI VÀ SỮA

Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Bạn có thể sáng tạo bằng cách xay chung chuối và sữa để thấy thú vị hơn. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Điều lưu ý là không được ăn bất kì loại đồ ngọt nào, sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến công sức của bạn trong những ngày vừa qua.

NGÀY 5: KẾT THÚC THỜI KỲ ĂN CHAY – NGÀY CỦA THỊT GÀ VÀ CÀ CHUA

Cuối cùng sau 4 ngày bạn đã được ăn thịt rồi. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thịt gà và cà chua. Bạn nên ăn 6 trái cà chua trong ngày hôm nay. Hãy sử dụng 500g thịt gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua. Ăn thịt sẽ mang lại cho bạn chất sắt và chất đạm, còn cà chua sẽ là chất xơ, giúp đẩy mạnh việc tiêu hóa thức ăn. Lưu ý là ăn nhiều cà chua có thể làm tăng lượng axit uric trong máu. Vì vậy, hãy tăng số lượng lên 15 ly nước để làm sạch và thanh lọc cơ thể.

Ảnh: Best Health Tale.

NGÀY 6: NGÀY CỦA THỊT VÀ RAU

Ngày thứ 6 bạn vẫn tiếp tục ăn thịt với bất kì loại rau xanh nào ngoại trừ cà chua. Bạn ăn bao nhiêu rau cũng được nhưng chỉ được luộc, hấp, tuyệt đối không chế biến rau bằng cách chiên xào. Đến hôm nay bạn sẽ thấy bản thân có sự thay đổi rõ rệt so với ngày đầu, cơ thể đã thích ứng tốt hơn với những thay đổi. Uống đủ nước và chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng để bổ trợ thôi nhé.

NGÀY 7: NGÀY CỦA CƠM, RAU VÀ NƯỚC ÉP

Ngày thứ bảy cũng là ngày “tổng kết” cách giảm béo bằng chế độ ăn kiêng General Motors Diet. Trong ngày “tổng kết” này bạn được phép ăn một chén cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây không đường mà bạn muốn. Bạn nên sử dụng cơm gạo lứt để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không bị tăng lượng tinh bột dư thừa. Khuyến khích bạn nên uống các loại nước ép từ cam, dứa sẽ tốt hơn cho cơ thể. Loại thực phẩm nên tránh: các loại khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, thực phẩm từ sữa,…

Ảnh: Deskgram.

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ÁP DỤNG GM DIET

Sau khi kết thúc một tuần giảm cân và có được vóc dáng đẹp như mong muốn, đừng lơ là kẻo lại rơi vào tình trạng “phá dáng”. Bạn vẫn nên tránh ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Tăng cường các thực phẩm làm đẹp da như rau xanh và trái cây kết hợp với tập thể thao.

Với phương pháp này, các nàng đều sẽ giảm được từ 4 đến 8kg sau 1 tuần áp dụng. Hãy cố gắng tuân thủ nghiêm ngặt để phương pháp đạt được hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, nếu áp dụng liên tục, cơ thể bạn sẽ bị suy nhược cũng như rối loạn trao đổi chất. Bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này cách tuần hoặc 2 tuần 1 lần.

Theo kenhphunu.com