Giảm 5kg trong 1 tháng với dưa hấu tin nổi không?

Nông Mạnh Hùng08:10 13/12/2019

Bạn đang sở hữu một vóc dáng xồ xề với rất nhiều ngấn mỡ, bạn muốn loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể mình để có được một vóc dáng thon gọn săn chắc.

Thật đơn giản bạn chỉ cần ăn dưa hấu đều đặn mỗi ngày thì ngay lập tức bạn có thể giảm được ít nhất 5kg trong 1 tháng, nói chắc bạn không tin nhưng nếu các bạn áp dụng đúng với thực đơn ăn kiêng với dưa hấu dưới đây bạn sẽ thấy được cân nặng của mình giảm xuống rõ rệt.

Như chúng ta đã biết dưa hấy là loại thực phẩm chứ nhiều nước và có nhiều chất xơ giúp vì thế ăn dưa hấu sẽ giúp cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất nhanh chóng và giúp lợi tiểu. Nào hãy cùng mình tham khảo ngay cách giảm cân cấp tốc với dưa hấu nhé.

Bữa sáng cho 5 ngày giảm cân:

1 lát dưa hấu.

50 gam bánh mì nướng.

1 tách trà ấm (tùy chọn).

Có thể kết hợp thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân như Slimfit USA để đánh tan mỡ thừa từ sâu bên trong cơ thể.

Thực đơn giảm cân trong ngày đầu tiên:

TRƯA

100 gram thịt bò nấu chín.

100 gram gạo nấu với nước sốt cà chua.

1 lát dưa hấu.

TỐI

50 gram pho mát.

1 lát bánh mì nướng.

Dưa hấu (không giới hạn số lượng).

Thực đơn giảm cân trong ngày thứ hai:

TRƯA

1 miếng bánh mì nướng.

50 gram thịt gà nấu chín.

Video đang HOT

1 miếng dưa hấu.

TỐI

100 gram thịt cá nấu chín.

1 miếng bánh mì nướng.

1 lát dưa hấu.

Thực đơn giảm cân trong ngày thứ ba:

TRƯA

30 gram mì spaghetti với pho mát và cà chua.

Dưa hấu (không giới hạn số lượng).

TỐI

Salad hỗn hợp gồm cà chua, dưa chuột, ớt, hành tây và rau diếp.

1 lát dưa hấu.

Thực đơn giảm cân trong ngày thứ tư:

TRƯA

1 chén súp rau

1 miếng bánh mì nướng.

50 gam thịt gà nấu chín.

1 miếng dưa hấu.

TỐI

2 củ khoai tây luộc chín.

Dưa hấu (không giới hạn số lượng).

Thực đơn giảm cân trong ngày thứ năm:

TRƯA

50 gram thịt bò nấu với nấm.

Dưa hấu (không giới hạn số lượng).

TỐI

50 gram pho mát tươi.

2 miếng bánh mì nướng.

Dưa hấu (không giới hạn số lượng).

Ghi chú:

Mặc dù cách giảm cân với dưa hấu này là khá đơn giản nhưng bạn cũng cần đặt ra cho mình thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt để đạt được một vóc dáng thon gọn săn chắc nhất. Bên cạnh đó thì những bài tập thể dục cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân, vì vậy hãy thường xuyên vận động mỗi ngày nữa nhé các bạn! Chúc các bạn giảm cân thành công.

Theo Phaikhoedep

7 sai lầm thường gặp khiến bao nỗ lực giảm cân của bạn đều đổ sông đổ biển

Những lý do giải thích tại sao dù bạn ăn kiêng cỡ nào vẫn không giảm được cân.

Giảm cân là bài toán nan giải mà hầu hết các chị em ai cũng từng gặp phải ít nhất 1 lần trong đời. Có những người rất dễ xuống cân, nhưng cũng có những người, dù ăn kiêng cách mấy vẫn không giảm được lạng nào. Ngoài các nguyên nhân do cơ địa ra thì lý do chủ yếu khiến cho bao nỗ lực ăn kiêng để giảm cân của bạn đều thành công cốc chính là ở những quan niệm sai lầm trong việc ăn kiêng. Do đó nếu muốn giảm được cân một cách an toàn và lành mạnh thì các nàng hãy rút kinh nghiệm từ 7 suy nghĩ sai lầm sau:

1. Tất cả các loại calo đều như nhau

Với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân thì việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là một việc làm vô cùng cần thiết. Thông thường bạn phải chắc chắn rằng lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ hằng ngày thì mới có thể giảm cân nhanh chóng. Thế nhưng, có một điều mà không phải ai cũng biết đó chính là không phải tất cả các loại calo đều giống nhau.

Mặc dù là cùng lượng calo nhưng không phải thực phẩm nào cũng tốt cho quá trình giảm cân. Ví dụ: 500 calo từ ly trà sữa sẽ hoàn toàn khác so với 500 calo từ củ quả luộc.

Vì vậy, muốn giảm được cân thì các nàng nên ưu tiên những thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ và giàu vitamin cho thực đơn ăn kiêng của mình.

2. Chất béo gây tăng cân

Nhiều người vẫn tin rằng chất béo chính là "thủ phạm" gây tăng cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất béo không phải là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân mà ngược lại, việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn ăn kiêng không những không có tác dụng giảm cân mà còn làm cho bạn nhanh cảm thấy đói bụng và muốn ăn nhiều hơn, khiến việc ăn kiêng của bạn bị phản tác dụng. Do đó, thay vì kiêng hoàn toàn chất béo, các bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa chất béo chưa bão hòa vào thực đơn ăn kiêng để giảm cân một cách thực sự hiệu quả.

Cá hồi chứa chất béo có lợi giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

3. Ăn quá nhiều hoặc quá ít chất đạm

Từng có nhiều quan niệm giảm cân cho rằng bạn không nên ăn quá nhiều chất đạm. Nhưng cũng có một số quan điểm lại khuyên bạn nên ăn nhiều chất đạm để giảm cân. Cả hai luồng thông tin này đều không có lợi cho cân nặng. Bởi nếu ăn quá ít chất đạm cơ thể bạn sẽ không đủ năng lượng duy trì các hoạt động của cơ thế, từ đó bạn sẽ có cảm giác thèm ăn hơn. Mặt khác, nếu ăn quá nhiều bạn sẽ bị dư thừa calo và béo phì. Chính vì thế, các nàng nên bổ sung chất đạm ở mức vừa đủ, không quá ít, cũng không quá nhiều để giảm cân một cách hiệu quả.

Tiêu chuẩn bổ sung chất đạm là 1-1,5kg protein/ngày đối với những người bình thường và 2-2,5kg protein/ngày cho những người có chế độ tập nặng.

4. Không ăn tinh bột

Tương tự như chất béo, tinh bột cũng thường được gán cho cái mác "thực phẩm gây tăng cân" và rất nhiều người thường nghĩ rằng không ăn tinh bột sẽ đẩy nhanh kết quả ăn kiêng. Tuy nhiên không phải loại tinh bột nào cũng xấu, gây tăng cân. Bởi nếu bạn không đủ năng lượng thì làm sao thực hiện hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Chính vì thế, khi giảm cân bạn nên cân nhắc lựa chọn những loại tinh bột hấp thu chậm như yến mạch, lúa mạch, ngũ cốc... Những loại tinh bột này chứa nhiều chất xơ khiến bạn no lâu cũng như đảm bảo năng lượng trong ngày cho cơ thể.

Khi giảm cân bạn nên cân nhắc lựa chọn những loại tinh bột hấp thu chậm như yến mạch, lúa mạch, ngũ cốc...

5. Trái cây và rau củ đều tốt như nhau

Mặc dù cả trái cây và rau củ đều tốt và cần thiết cho cơ thể và quá trình giảm cân nhưng chúng cũng có sự khác biệt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau củ tươi mang lại nhiều lợi ích hơn trái cây. Điều này rất có ích cho chế độ ăn kiêng của bạn.

Ngoài việc chứa một lượng chất xơ dồi dào khiến bạn no lâu, rau xanh còn không chứa đường như một số loại trái cây.

Nhiều người lựa chọn uống nước trái cây thay cho việc uống nước ngọt. Tuy nhiên nước trái cây cũng chứa rất nhiều đường. Vì thế mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 3 ly nước ép trái cây.

6. Ăn kể cả khi bạn không đói

Một số chế độ ăn kiêng hiện nay khuyên bạn nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Điều này đúng nhưng chưa đủ. Bởi chỉ nên ăn giữa buổi khi bạn thật sự đói vì rất có thể khát nước chính là nguyên nhân khiến bạn muốn ăn. Hơn nữa, ăn nhiều bữa có thể dẫn đến tình trạng dư thừa lượng calo trong ngày. Do đó, bạn không nên ăn quá nhiều bữa khi cơ thể không đói mà thay vào đó, hãy uống nhiều nước để vừa giảm cân, vừa thải độc cho cơ thể và làm đẹp da.

Ăn nhiều bữa ngay cả khi không đói có thể làm dư thừa calo gây tăng cân.

7. Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Bạn sẽ không thể nào biết được trong các thực phẩm được chế biến sẵn có bao nhiêu lượng đường, dầu mỡ và gia vị xuất hiện trong đồ ăn của mình. Bởi vậy, tốt nhất là bạn hãy tự chuẩn bị thức ăn cho mình. Dù sẽ hơi mất công nhưng việc kiểm soát bữa ăn hàng ngày cũng góp phần không nhỏ đến kết quả giảm cân. Bạn cũng nên lựa chọn những loại thực phẩm tươi để mang lại hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất.

Việc tự chuẩn bị đồ ăn cho mình sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Khánh Huyền

Theo eva.vn

Mặt nạ tuyệt vời từ dưa chuột Thời điểm này, dưa chuột đang vào vụ. Vậy còn chần chừ gì nữa, chị em hãy tận dụng mùa tươi ngon của dưa chuột để làm đẹp tức thì. Ảnh minh họa. Những cách làm mặt nạ từ dưa chuột dưới đây sẽ đảm bảo cho chị em có một mùa hè rực rỡ với làn da luôn sáng đẹp. Dưa chuột...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.