Giả Linh giảm cân kỷ lục 70kg, truyền cảm hứng cho chị em làm đẹp

Việc giảm thành công 70kg, con số kỷ lục trong cuộc đời Giả Linh đã trở thành câu chuyện truyền cảm hứng đầy tích cực trong đầu năm mới.

Giả Linh là một trong những diễn viên và đạo diễn tài năng và thành công nhất Trung Quốc qua bộ phim Xin chào, Lý Hoán Anh.

Hình ảnh Giả Linh trước đây mọi người vẫn thường thấy

Gần đây, Giả Linh tiếp tục thu hút sự chú ý với bộ phim Hot and Spicy khi cô vừa đảm nhận vai trò đạo diễn và đóng diễn viên chính. Tiếp nối thành công của Xin chào, Lý Hoán Anh, bộ phim Hot and Spicy”đã tạo nên cơn sốt tại phòng vé trong dịp Tết Nguyên Đán vừa qua. Một trong những điều gây tranh cãi và thu hút nhiều sự chú ý nhất là việc Giả Linh đã thành công trong việc giảm cân tới 70kg để tham gia vào dự án này.

Hình ảnh Giả Linh trong quá trình đóng phim Hot and Spicy

Giả Linh trước giảm cân và sau giảm cân (váy vàng)

Cách đây không lâu, Giả Linh đã tung MV ca khúc chủ đề phim ” Mọi thứ đến đúng lúc” trên weibo. Trong MV, công nghệ tổng hợp được sử dụng để ghép Giả Linh trước và sau khi giảm cân để biểu diễn song ca trên không, khiến người hâm mộ không khỏi đặt ra nghi vấn, liệu Giả Linh sau giảm cân có phải là giả?

Được biết, bài hát này do Giả Linh viết và thể hiện. Cô chia sẻ trên Weibo: “Đây là bài hát đầu tiên mà tôi tự sáng tác và cũng là điều mà tôi muốn truyền đạt nhất: Mọi thứ đều đến đúng lúc, hãy nhớ yêu bản thân mình”. Giả Linh chia sẻ thêm: “Trong phim, có một nhân vật tôi quá khứ và một nhân vật tôi hiện tại. Tôi hy vọng mọi người sẽ yêu thích cả hai”. Kế hoạch giảm cân ban đầu theo lịch trình đã đưa cô đến gần bờ vực suy sụp. May mắn thay, cô đã vượt qua và trở thành một câu chuyện truyền cảm hứng đầy tích cực, được cộng đồng mạng lan truyền rộng rãi. Sự kiên trì đáng kinh ngạc của cô cũng đã trở thành phương tiện quảng bá tốt nhất cho bộ phim.

Trong bức ảnh, Giả Linh diện một chiếc váy dạ hội màu vàng rực rỡ với thiết kế trễ vai và chân váy xẻ cao, tạo nên vẻ quyến rũ “vô thực” khiến cộng động mạng trong nước và quốc tế thi nhau truyền tay. Đây cũng là một trong những chiếc váy nhận được nhiều sự quan tâm nhất trong thời gian qua nhờ diễn viên Giả Linh.

“Nàng béo” hài hước, duyên dáng ngày nào giờ đây đã biến thành mỹ nhân thon gọn, rạng rỡ, khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ

Nói thêm về phần giảm cân, Giả Linh cho biết cô áp dụng phương pháp sau:

Phương pháp giảm cân 168

Trong việc kiểm soát chế độ ăn uống, Giả Linh đã áp dụng phương pháp nhịn ăn 16/8, tức là nhịn ăn trong 16 tiếng mỗi ngày và chỉ ăn trong vòng 8 tiếng. Cô chọn những bữa ăn có ít calo và ít chất béo, đôi khi cô sẽ ăn một ít để thỏa mãn cơn đói, nhưng cô luôn cố gắng lựa chọn những món ăn lành mạnh để cân bằng lại vào ngày tiếp theo. Ngoài ra, cô cũng hạn chế việc tiêu thụ đường và dầu trong thời gian giảm cân.

Chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo

Thành công trong việc giảm cân, Giả Linh cho biết 7 phần đều nhờ vào chế độ ăn uống. Để đạt được kết quả nhanh chóng, cô đã chọn ưu tiên ăn uống lành mạnh. Thực đơn của cô chủ yếu là các loại thực phẩm nguyên liệu và ít chất béo như thịt gà, hải sản và đậu phụ để cung cấp protein. Cô cũng thích sử dụng ngô và khoai lang để cung cấp carbohydrate, và thường thay thế bánh mì bằng bánh mì nguyên hạt thay vì gạo trắng tinh luyện. Điều này giúp cô duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh trong suốt quá trình giảm cân.

Thực đơn giảm cân 14 ngày của Jia Ling

Ngày 1: Bữa sáng: 2 bắp ngô hấp; Bữa trưa: Ức gà, 1 quả dưa chuột; Bữa tối: Xà lách, cháo đen

Ngày 2: Bữa sáng: 1 bắp ngô, 1 quả trứng, 1 quả dưa chuột; Bữa trưa: 1 bát gạo lứt, 1 quả trứng, thịt gà, rau chân vịt; Bữa tối: 1 quả trứng, xà lách

Ngày 3: Bữa sáng: yến mạch, 1 quả trứng; bữa trưa: thịt bò; bữa tối: bông cải xanh, nấm bạch ngọc

Ngày 4: Bữa sáng: 1 bát bún đậu đỏ và lúa mạch; Bữa trưa: 10 con tôm luộc; Bữa tối: 1 quả táo, 1 bát gạo lứt

Ngày 5: Bữa sáng: 2 quả trứng, 250ml sữa đậu nành không đường; Bữa trưa: ức gà, bông cải xanh; Bữa tối: cơm ngũ cốc, 180g cá tra, 200g hẹ lạnh

Ngày 6: Bữa sáng: khoai lang, sữa đậu nành; Bữa trưa: thịt bò, xà lách; Bữa tối: 1 quả dưa chuột, vài quả cà chua lớn, 2 quả trứng

Ngày 7: Bữa sáng: Bột yến mạch, 1 quả trứng luộc; Bữa trưa: 8 con tôm, nấm mèo; Bữa tối: Cà rốt, bột yến mạch ngâm sữa

Ngày 8: Bữa sáng: 1 bánh mì Âu nguyên hạt, 1 quả trứng luộc, sữa, 1 quả cà chua bi; Bữa trưa: gạo lứt, ức gà, bông cải xanh; Bữa tối: khoai lang, đậu phụ, rau chân vịt

Ngày 9: Bữa sáng: khoai lang tím, sữa đậu nành; Bữa trưa: Bông cải xanh xào nấm, cánh gà; Bữa tối: Bí ngô và bột kê

Ngày 10: Bữa sáng: ngô, bánh trứng, phô mai; Bữa trưa: bánh bao hấp, cá chẽm hấp, rau muống; Bữa tối: bí đao, tảo bẹ

Từ ngày 11 đến ngày 14, bạn có thể chọn thực đơn 4 ngày.

Uống cà phê để ức chế sự thèm ăn và tập thể dục 5 giờ mỗi ngày

Khi muốn thư giãn hoặc có cảm giác thèm đồ ngọt, Giả Linh thường chọn cà phê. Cà phê không chỉ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn mà còn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm phù nề. Uống cà phê đen trước khi tập thể dục cũng có thể tăng hiệu suất tập luyện. Ngoài ra, Giả Linh rất chú trọng vào việc tập thể dục, bao gồm rèn luyện sức mạnh cơ bắp và tập luyện nặng. Ngoài ra, nữ diễn viên dành tới 5 giờ mỗi ngày cho việc tập thể dục, mặc dù quá trình này đã khiến cô trải qua những thời điểm khó khăn và suy sụp.

Giả Linh nói, “trừ khi bạn cảm thấy khó chịu khi nhìn vào bản thân lúc này thì bạn có thể tiếp tục chăm chỉ để giảm cân”

Dù có nhiều lời khen ngợi và động viên, cũng có những ý kiến cho rằng Giả Linh sử dụng việc giảm cân như một cách để quảng bá cho bộ phim của mình. Tuy nhiên, dù thế nào đi nữa, việc cô giảm cân thành công là sự thật và đã vượt qua chính mình, trở thành phiên bản hoàn hảo hơn. Không phải ai cũng có đủ dũng khí và quyết tâm để làm điều đó.