Gác chân lên tường 20 phút mỗi ngày để khỏe đẹp hơn

Vienne23:17 14/01/2021

Không cần mất hàng giờ đổ mồ hôi tại phòng gym, bạn chỉ cần dành 20 phút gác chân lên tường để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Động tác gác chân lên tường mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Bạn chỉ cần chọn một vị trí thoải mái gần bức tường, đặt gối mềm hoặc khăn cuộn tròn dưới lưng. Nằm ngửa, gác hai chân lên tường, mông chạm vào tường, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân. Thư giãn toàn bộ cơ thể và tâm trí, giữ nguyên tư thế trong 20 phút, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực chỉ sau một tuần thực hiện đều đặn.

Động tác gác chân lên tường đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng.

Cải thiện tuần hoàn máu

Tuần hoàn máu kém sẽ khiến dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Động tác gác chân lên tường giúp cải thiện lưu thông máu, giảm cảm giác sưng và nặng nề ở chân.

Giúp chân thư giãn

Mang giày cao gót cả ngày dài có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ. Bài tập gác chân lên tường giúp thư giãn cho đôi chân, giảm đau mỏi hiệu quả.

Cải thiện tiêu hóa

Nâng cao chân giúp cải thiện hoạt động của dạ dày. Động tác này làm tăng cường lượng máu đến các cơ quan nội tạng, hỗ trợ chuyển hóa, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng. Nhờ đó, cơ thể sẽ hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Video đang HOT

Gác lân lên tường giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Giảm căng thẳng

Ở tư thế nằm gác chân lên tường, bạn sẽ hít thở được nhiều không khí hơn. Tế bào mô nhận được nhiều oxy và lưu thông máu cải thiện, giúp bạn giảm căng thẳng.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một trong những lý do khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc là cảm giác khó chịu ở chân như nhức mỏi, sưng tây hay bàn chân lạnh. Tập nâng chân thường xuyên giúp loại bỏ các triệu chứng này. Chưa kể, động tác này giúp tăng cường lưu thông máu đến não, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Chăm làm đẹp luyện bí kíp phòng the, mỹ nữ làm hoàng đế mê mệt không chỉ vì sắc vóc

Mang thân phận gái 2 đời chồng, chạm ngưỡng tuổi trung niên, nữ nhân này vẫn nhận được sự sủng ái hết mực của hoàng đế Trung Hoa chỉ vì thuật "hoàn tân" - ân ái nghìn lần vẫn se khít như mới.

Trung Quốc là đất nước có bề dày hùng mạnh với nhiều đời vua chúa. Đóng góp nên những câu chuyện li kỳ trong những trang sử đó là các cung tần mỹ nữ sở hữu nhan sắc nghiêng nước nghiêng thành. Tuy nhiên, trong số đó, lại có những nhân vật tốn giấy mực chỉ bởi những bí kíp làm đẹp độc lạ.

Hạ Cơ là một mỹ nhân nổi tiếng xinh đẹp thời Xuân Thu Trung Quốc. Nàng không chỉ được biết đến với nhan sắc và tình trường truân chuyên mà còn để đời với nhiều bí thuật phòng the cực kì bí.

Theo sử sách Trung Quốc ghi lại, khi vừa tròn 15 tuổi trăng, Hạ Cơ đã bị bắt đi gả chồng. Hồng nhan thì vốn bạc mệnh, lấy 2 lần chồng thì cả 2 đều lần lượt qua đời. Nàng bị mang danh "sát chồng" và từ đó trở thành người đàn bà phóng túng khi lâm hạnh một lúc với hoàng đế Trần Linh công và hai quan trong triều là Khổng Ninh và và Nghi Hàng Phủ.

Hạ Cơ cho đến khi ngoài tứ tuần rồi vẫn xinh đẹp bất chấp nhờ việc không bao giờ chấp nhận làm góa phụ.

Bất cứ ai từng ân ái với Hạ Cơ cũng đều bị lũng đoạn lý trí chẳng khác nào "trúng bùa". Theo giai thoại và một số ghi chép thì ai đã từng ân ái với Hạ Cơ đều không thể dứt tình vì nàng có thuật "hoàn tân". Dù có "yêu" bao nhiêu lần thì đàn ông bên nàng vẫn có cảm giác se khít như quan hệ với trinh nữ.

Sống trong chế độ đa thê, những mỹ nhân thời cổ đại luôn biết cách "ủ" bí kíp để người đàn ông bên cạnh không bao giờ chán mình. Mỗi người sẽ có những bí quyết và các bài tập luyện khác nhau. Điển hình trong số đó là thủ pháp và phương thuốc làm tăng lực cơ thành âm đạo, thu nhỏ kích thước âm đạo, rút gọn diện tích thành âm đạo, phục hồi lớp niêm mạc khắc phục tình trạng khô dày, chai hóa mất cảm giác.

Theo khảo cứu của nhiều sử gia, phương thuốc "hoàn tân" của Hạ Cơ bao gồm: nước chiết xuất từ hoa nhài, đương quy, xà xàng tử, huân y thảo, trinh nữ thảo... Hoa nhài chứa Etheric, có tác dụng tăng cường năng lượng. Đồng thời chứa Benzilic acetate, Linalcohol, rượu Benzilic, Indole và Jasmon có tác dụng kích thích tình dục mạnh mẽ.

Đương quy là vị thuốc tác động tới tử cung của phụ nữ. Với tính dược điều khí, dưỡng huyết, khiến khí huyết tụ về "cô bé" giúp cho phần phụ nở nang, hồng hào quyến rũ, cho nên nó mới có tên là Đương quy. Trinh nữ thảo có tác dụng bổ thận, đẹp da và tăng cường sinh lý tình dục. Đặc biệt là Xà xàng tử có tác dụng bổ âm khí, thăng dương, kích thích mạnh ham muốn tình dục ở phái nữ đồng thời còn có tác dụng chữa các chứng viêm nhiễm phụ khoa thường gặp.

Hạ Cơ thường đun nóng hỗn hợp trên, sau đó để nước nguội xuống ở nhiệt độ ấm nóng khoảng 40 độ rồi thực hiện xông, ngâm.

Hạ Cơ còn rất "ranh mãnh" khi nắm được thủ thuật "xịt thơm" vùng kín từ sâu bên trong. Xông hơi và vệ sinh bên ngoài chưa đủ mà còn phải tăng cường thực đơn với nhiều loại trái. Tương truyền, trong mâm dâng lên nàng mỗi bữa đều có các loại trái cây như bưởi, chanh, cam hay dứa để giúp âm đạo thơm hơn. Tác dụng này là vì những loại trái cây trên có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa và khử trùng mạnh giúp âm đạo sạch sẽ. Axit trong những loại trái cây này cũng có thể giúp bạn loại bỏ độc tố trong cơ thể rất tốt.

Sống trong nhung lụa nên Hạ Cơ luôn có đủ đầy thực phẩm tươi sạch "ướp hương" cơ thể và cô bé từ sâu bên trong.

Thời xưa, vua chúa rất chuộng mỹ nhân có khuôn ngực đầy đặn. Nó tượng trưng cho sự khỏe mạnh cũng như khả năng chăm sóc con cái tốt của nữ giới. Do đó, Hạ Cơ cũng rất chăm chút cho "tâm hồn" của mình thêm phúc hậu và căng tràn sức sống hơn nhờ chăm chỉ đắp cao cho làn da ngực cũng như kích thích tuần hoàn máu kích size vòng 1.

Ngày nay, có nhiều chị em cũng học theo phương pháp này và áp dụng với nhiều nguyên liệu tự nhiên như trứng gà, bơ, sữa chua lên ngực.

Ngoài ra, theo lưu truyền dân gian thì Hạ Cơ còn luyện thành công Hấp tinh đại pháp - một loại bí thuật từ ma giáo giúp cô trẻ mãi không già. Câu chuyện bí truyền này đã ám ảnh Đông phương nhiều thiên niên kỷ. Sau này nhà văn Kim Dung còn đưa nó vào trong những tác phẩm võ cổ trang của mình. Tuy có nhiều lời đồn đại về phương thức này, nhưng ai cũng có thể hiểu nó là một môn võ với nhiều đường quyền giúp tăng cường sinh lý, đốt năng lượng dư thừa.

Võ Tắc Thiên cũng từng luyện Hấp tinh đại pháp để có thể giữ được khả năng giường chiếu mạnh mẽ vào tuổi 70.

Bí quyết tự nhiên chữa thâm môi, tránh nứt nẻ vào mùa hanh khô Không cần tô son nhưng bạn vẫn có thể sở hữu đôi môi hồng và mịn màng nhờ một số bí quyết dưới đây. Khi bị môi thâm đen, nhiều chị em cảm thấy thiếu tự tin nên thường xuyên sử dụng son môi mỗi khi ra đường hoặc sử dụng dịch vụ xăm môi. Tuy nhiên, càng dùng nhiều son môi tình...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.