Gác chân lên tường 20 phút mỗi ngày để khỏe đẹp hơn

Vienne23:17 14/01/2021

Không cần mất hàng giờ đổ mồ hôi tại phòng gym , bạn chỉ cần dành 20 phút gác chân lên tường để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Động tác gác chân lên tường mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Bạn chỉ cần chọn một vị trí thoải mái gần bức tường, đặt gối mềm hoặc khăn cuộn tròn dưới lưng. Nằm ngửa, gác hai chân lên tường, mông chạm vào tường, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân. Thư giãn toàn bộ cơ thể và tâm trí, giữ nguyên tư thế trong 20 phút, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực chỉ sau một tuần thực hiện đều đặn.

Động tác gác chân lên tường đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng.

Cải thiện tuần hoàn máu

Tuần hoàn máu kém sẽ khiến dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Động tác gác chân lên tường giúp cải thiện lưu thông máu, giảm cảm giác sưng và nặng nề ở chân.

Giúp chân thư giãn

Mang giày cao gót cả ngày dài có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ. Bài tập gác chân lên tường giúp thư giãn cho đôi chân, giảm đau mỏi hiệu quả.

Cải thiện tiêu hóa

Nâng cao chân giúp cải thiện hoạt động của dạ dày. Động tác này làm tăng cường lượng máu đến các cơ quan nội tạng, hỗ trợ chuyển hóa, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng. Nhờ đó, cơ thể sẽ hạn chế tích tụ mỡ thừa .

Gác lân lên tường giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Giảm căng thẳng

Ở tư thế nằm gác chân lên tường, bạn sẽ hít thở được nhiều không khí hơn. Tế bào mô nhận được nhiều oxy và lưu thông máu cải thiện, giúp bạn giảm căng thẳng.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một trong những lý do khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc là cảm giác khó chịu ở chân như nhức mỏi, sưng tây hay bàn chân lạnh. Tập nâng chân thường xuyên giúp loại bỏ các triệu chứng này. Chưa kể, động tác này giúp tăng cường lưu thông máu đến não, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Chăm làm đẹp luyện bí kíp phòng the, mỹ nữ làm hoàng đế mê mệt không chỉ vì sắc vóc

Mang thân phận gái 2 đời chồng, chạm ngưỡng tuổi trung niên, nữ nhân này vẫn nhận được sự sủng ái hết mực của hoàng đế Trung Hoa chỉ vì thuật "hoàn tân" - ân ái nghìn lần vẫn se khít như mới.

Trung Quốc là đất nước có bề dày hùng mạnh với nhiều đời vua chúa. Đóng góp nên những câu chuyện li kỳ trong những trang sử đó là các cung tần mỹ nữ sở hữu nhan sắc nghiêng nước nghiêng thành. Tuy nhiên, trong số đó, lại có những nhân vật tốn giấy mực chỉ bởi những bí kíp làm đẹp độc lạ.

Hạ Cơ là một mỹ nhân nổi tiếng xinh đẹp thời Xuân Thu Trung Quốc. Nàng không chỉ được biết đến với nhan sắc và tình trường truân chuyên mà còn để đời với nhiều bí thuật phòng the cực kì bí.

Theo sử sách Trung Quốc ghi lại, khi vừa tròn 15 tuổi trăng, Hạ Cơ đã bị bắt đi gả chồng. Hồng nhan thì vốn bạc mệnh, lấy 2 lần chồng thì cả 2 đều lần lượt qua đời. Nàng bị mang danh "sát chồng" và từ đó trở thành người đàn bà phóng túng khi lâm hạnh một lúc với hoàng đế Trần Linh công và hai quan trong triều là Khổng Ninh và và Nghi Hàng Phủ.

Hạ Cơ cho đến khi ngoài tứ tuần rồi vẫn xinh đẹp bất chấp nhờ việc không bao giờ chấp nhận làm góa phụ.

Bất cứ ai từng ân ái với Hạ Cơ cũng đều bị lũng đoạn lý trí chẳng khác nào "trúng bùa". Theo giai thoại và một số ghi chép thì ai đã từng ân ái với Hạ Cơ đều không thể dứt tình vì nàng có thuật "hoàn tân". Dù có "yêu" bao nhiêu lần thì đàn ông bên nàng vẫn có cảm giác se khít như quan hệ với trinh nữ.

Sống trong chế độ đa thê, những mỹ nhân thời cổ đại luôn biết cách "ủ" bí kíp để người đàn ông bên cạnh không bao giờ chán mình. Mỗi người sẽ có những bí quyết và các bài tập luyện khác nhau. Điển hình trong số đó là thủ pháp và phương thuốc làm tăng lực cơ thành âm đạo, thu nhỏ kích thước âm đạo, rút gọn diện tích thành âm đạo, phục hồi lớp niêm mạc khắc phục tình trạng khô dày, chai hóa mất cảm giác.

Theo khảo cứu của nhiều sử gia, phương thuốc "hoàn tân" của Hạ Cơ bao gồm: nước chiết xuất từ hoa nhài, đương quy, xà xàng tử, huân y thảo, trinh nữ thảo... Hoa nhài chứa Etheric, có tác dụng tăng cường năng lượng. Đồng thời chứa Benzilic acetate, Linalcohol, rượu Benzilic, Indole và Jasmon có tác dụng kích thích tình dục mạnh mẽ.

Đương quy là vị thuốc tác động tới tử cung của phụ nữ. Với tính dược điều khí, dưỡng huyết, khiến khí huyết tụ về "cô bé" giúp cho phần phụ nở nang, hồng hào quyến rũ, cho nên nó mới có tên là Đương quy. Trinh nữ thảo có tác dụng bổ thận, đẹp da và tăng cường sinh lý tình dục. Đặc biệt là Xà xàng tử có tác dụng bổ âm khí, thăng dương, kích thích mạnh ham muốn tình dục ở phái nữ đồng thời còn có tác dụng chữa các chứng viêm nhiễm phụ khoa thường gặp.

Hạ Cơ thường đun nóng hỗn hợp trên, sau đó để nước nguội xuống ở nhiệt độ ấm nóng khoảng 40 độ rồi thực hiện xông, ngâm.

Hạ Cơ còn rất "ranh mãnh" khi nắm được thủ thuật "xịt thơm" vùng kín từ sâu bên trong. Xông hơi và vệ sinh bên ngoài chưa đủ mà còn phải tăng cường thực đơn với nhiều loại trái. Tương truyền, trong mâm dâng lên nàng mỗi bữa đều có các loại trái cây như bưởi, chanh, cam hay dứa để giúp âm đạo thơm hơn. Tác dụng này là vì những loại trái cây trên có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa và khử trùng mạnh giúp âm đạo sạch sẽ. Axit trong những loại trái cây này cũng có thể giúp bạn loại bỏ độc tố trong cơ thể rất tốt.

Sống trong nhung lụa nên Hạ Cơ luôn có đủ đầy thực phẩm tươi sạch "ướp hương" cơ thể và cô bé từ sâu bên trong.

Thời xưa, vua chúa rất chuộng mỹ nhân có khuôn ngực đầy đặn. Nó tượng trưng cho sự khỏe mạnh cũng như khả năng chăm sóc con cái tốt của nữ giới. Do đó, Hạ Cơ cũng rất chăm chút cho "tâm hồn" của mình thêm phúc hậu và căng tràn sức sống hơn nhờ chăm chỉ đắp cao cho làn da ngực cũng như kích thích tuần hoàn máu kích size vòng 1.

Ngày nay, có nhiều chị em cũng học theo phương pháp này và áp dụng với nhiều nguyên liệu tự nhiên như trứng gà, bơ, sữa chua lên ngực.

Ngoài ra, theo lưu truyền dân gian thì Hạ Cơ còn luyện thành công Hấp tinh đại pháp - một loại bí thuật từ ma giáo giúp cô trẻ mãi không già. Câu chuyện bí truyền này đã ám ảnh Đông phương nhiều thiên niên kỷ. Sau này nhà văn Kim Dung còn đưa nó vào trong những tác phẩm võ cổ trang của mình. Tuy có nhiều lời đồn đại về phương thức này, nhưng ai cũng có thể hiểu nó là một môn võ với nhiều đường quyền giúp tăng cường sinh lý, đốt năng lượng dư thừa.

Võ Tắc Thiên cũng từng luyện Hấp tinh đại pháp để có thể giữ được khả năng giường chiếu mạnh mẽ vào tuổi 70.

Bí quyết tự nhiên chữa thâm môi, tránh nứt nẻ vào mùa hanh khô Không cần tô son nhưng bạn vẫn có thể sở hữu đôi môi hồng và mịn màng nhờ một số bí quyết dưới đây. Khi bị môi thâm đen, nhiều chị em cảm thấy thiếu tự tin nên thường xuyên sử dụng son môi mỗi khi ra đường hoặc sử dụng dịch vụ xăm môi. Tuy nhiên, càng dùng nhiều son môi tình...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cụ bà 90 tuổi bật khóc vì nhớ mẹ, nói 1 câu khiến con cháu nghẹn ngào01:31

Nói Ngô Kiến Huy có mỗi 2 hit thì lại chưa nghe loạt ca khúc này từng làm mưa làm gió Vpop một thời rồi!21:34

Công bố tin nhắn cuối cùng của Vu Mông Lung, vừa đau xót vừa phẫn nộ02:50

Ngã từ tầng 20 xuống tầng 13, bé gái thoát nạn nhờ hàng xóm phản ứng nhanh00:22

Phạm Băng Băng bị bắt gặp hẹn hò trai lạ, mua nhà, sắp định cư Nhật?02:33

Cảnh tượng tan hoang chưa từng thấy sau trận giông lốc khiến 9 người chết ở Ninh Bình13:02

Song Hye Kyo mắc "bệnh ngôi sao" tại Trung Quốc, fan 'thẳng tay' tẩy chay vì?02:24

Gấu hoang điên cuồng tấn công, bé trai 12 tuổi giả chết để thoát thân00:30

Hùng Huỳnh lên hot search Trung Quốc vì 1 bộ trang phục, fan Việt đòi cấm sóng?02:39

Quang Hải lộ thú vui xa xỉ, con trai ăn trưa đã tốn hơn 100 triệu mỗi năm02:23

Phù dâu bị trói, cưỡng hôn thô bạo trong đám cưới gây phẫn nộ00:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mách bạn cách làm tẩy tế bào chết tại nhà đơn giản, hiệu quả

20:42:18 27/09/2025

Khi kết hợp với dầu ô liu, dầu ô liu sẽ cung cấp dưỡng chất thẩm thấu sâu vào bên trong da sau khi đã loại bỏ lớp da chết, từ đó đem đến cho người dùng lớp da mịn màng.

Bí quyết massage mặt tại nhà giúp da đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa

20:39:05 27/09/2025

Massage mặt không chỉ tốt cho da mà còn tác động tích cực đến tinh thần. Các động tác nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng sau ngày dài bận rộn. Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện để lấy lại năng lượng và sự thoải mái.

8 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tóc, da và móng chắc khỏe

13:34:46 27/09/2025

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và protein hai dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh.

Uống cà phê hàng ngày có giúp chống oxy hóa hay làm da lão hóa nhanh hơn?

13:27:11 27/09/2025

Gốc tự do là nguyên nhân chính dẫn đến stress oxy hóa, góp phần thúc đẩy lão hóa tế bào và nhiều bệnh mạn tính. Vì vậy, một lượng cà phê hợp lý có thể bổ sung chất chống oxy hóa hữu ích cho cơ thể.

Sử dụng kem chống nắng SPF50+ mỗi ngày có cần bổ sung vitamin D không?

13:24:04 27/09/2025

Kem chống nắng được tạo ra để hạn chế lượng tia cực tím (UV) xâm nhập vào da. Trong khi đó, chính ánh nắng mặt trời lại kích thích cơ thể sản sinh vitamin D. Do đó, việc kem chống nắng có thể làm giảm quá trình tổng hợp vitamin D là điề...

Cách phòng tránh các vấn đề da thường gặp vào mùa Thu

20:34:36 26/09/2025

Sự mất nước và suy giảm đàn hồi trong cấu trúc da khiến lỗ chân lông trở nên rõ ràng hơn. Điều này không chỉ làm suy giảm tính thẩm mỹ mà còn làm làn da trở nên nhạy cảm hơn với các tác động từ bên ngoài, bao gồm bụi bẩn và ô nhiễm.

Đạm collagen từ thực phẩm có thực sự giúp da căng mịn hơn?

20:10:24 26/09/2025

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào khẳng định collagen từ thực phẩm sẽ đi thẳng đến da để vá vào chỗ thiếu hụt. Thực tế, các axit amin được phân bổ đến nhiều cơ quan khác nhau tùy theo nhu cầu.

Không cần ăn kiêng khắc nghiệt, đây là cách giúp phụ nữ trung niên đốt mỡ bụng hiệu quả

19:48:29 26/09/2025

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nồng độ hormone nữ suy giảm mạnh. Estrogen vốn có vai trò quan trọng trong việc phân giải mỡ, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Khi estrogen giảm, mỡ bụng dễ dàng tích tụ hơn.

Cách nấu bột mè đen dưỡng tóc

20:13:12 25/09/2025

Bột mè đen là bí quyết dưỡng tóc tự nhiên, giúp giảm rụng, đen bóng và ngăn bạc tóc hiệu quả nhờ dưỡng chất dồi dào.

Bí quyết chăm sóc da an toàn từ sữa chua

12:57:00 25/09/2025

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến khích sử dụng những nguyên liệu tự nhiên, lành tính, ít gây dị ứng. Trong số đó, sữa chua được đánh giá là thần dược chăm sóc da an toàn và hiệu quả.

Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh chóng?

12:54:10 25/09/2025

Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể tăng tiết hormone cortisol. Cortisol cao sẽ phá vỡ cấu trúc collagen, elastin, làm da chảy xệ, kém đàn hồi. Đó là lý do chỉ cần vài đêm ngủ muộn, làn da đã trở nên xám xịt, thiếu sức sống.