Tắm nước nóng giúp giảm cân

Nghiên cứu đã chỉ ra, chỉ cần dành 10 phút ngâm mình trong nước ấm 38 – 40 độ, bạn có thể tiêu hao lượng calo tương đương đi bộ 20 phút.

Tắm nước nóng không chỉ đơn thuần giúp cơ thể sạch sẽ mà còn giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra, chỉ cần 10 phút mỗi ngày ngâm mình trong nước nóng 38 – 40 độ, bạn có thể tiêu hao một lượng calo tương đương đi bộ 20 phút.

Tắm nước nóng giúp giảm cân - Hình 1

Tắm nước nóng là liệu pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Các chuyên gia lý giải, nước nóng kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy chuyển hóa chất. Do nước nóng nên nhiệt độ cơ thể tăng, mồ hôi ra nhiều, như vậy không những làm các chất bẩn, chất lão hóa bám dính trên da sẽ theo mồ hôi đào thải ra ngoài, mà còn có thể tiêu hao mỡ. Tắm nước nóng được coi là một liệu pháp tốt giúp giảm nhẹ các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi của bệnh béo phì cũng như giảm trọng lượng cơ thể, làm đẹp hiệu quả.

Một nghiên cứu được các nhà khoa học Nhật Bản thực hiện gần đây với 1.297 bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy, những người tắm nước nóng thường xuyên hơn sẽ kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, giảm huyết áp và giảm cân. Bác sĩ Hisayuki Katsuyama, từ Bệnh viện Kohnodai ở Ichikawa, Nhật Bản, đại diện nhóm nghiên cứu đưa ra kết luận, liệu pháp nhiệt có tác dụng cải thiện độ nhạy insulin và tăng cường tiêu hao năng lượng tương tự tập thể dục.

Tắm nước nóng giúp giảm cân - Hình 2

Nhiệt độ tắm thích hợp là 38 – 40 độ C.

Để tăng hiệu quả giảm cân khi tắm nước nóng, bạn cần tuân thủ một vài nguyên tắc.

Nhiệt độ: Nhiệt độ tắm tốt nhất là ở khoảng 38 – 40 độ C.

Thời gian: Thời gian tắm thích hợp là sau bữa ăn 1,5 tiếng.

Massage: Massage trước khi tắm giúp làm nóng cơ thể, giúp cơ thể dễ thích ứng với nhiệt độ của nước tắm. Ngoài ra, massage còn giúp lượng bạch cầu tăng cao. Bạch cầu đóng vai trò loại bỏ các vi sinh vật gây hại và các vi khuẩn trong máu. Kích thích bạch cầu tăng cao sẽ đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu: Để kích thích hoạt động mạch máu dưới da, tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể thêm một số nguyên liệu vào nước tắm như rượu trắng tinh dầu cam, chanh, muối thô, bã chè xanh… Ngoài tác dụng giảm cân, tinh dầu còn giúp bài trừ độc tố, bã chè xanh giúp tăng tuần hoàn máu và tiêu mỡ, rượu trắng tăng cường trao đổi chất, muối thô có khả năng giúp cơ thể tránh khỏi một số bệnh nhức mỏi, đau đầu.

Trong khi tắm: Thực hiện các động tác vận động đơn giản và xoa bóp như kéo duỗi lưng, tay chân, nâng chân, massage tay chân, mông, eo… thì hiệu quả giảm cân sẽ càng tốt hơn.

Sau khi tắm: Nên lau khô người ngay sau khi bước ra khỏi bồn tắm và đứng ở cửa phòng tắm vài phút trước khi bước ra ngoài để cơ thể không bị sốc nhiệt. Uống một cốc nước ấm sau khi tắm để bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể, cấp ẩm cho da và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Rich Kid Tiên Nguyễn dáng đẹp như tượng tạc nhờ uống thứ này mỗi ngày
22:21:21 04/12/2020
6 lợi ích cho làn da khi bạn chườm đá lạnh mỗi ngày
13:49:02 05/12/2020
Những thói quen tốt của con gái để không bị nếp nhăn là gì?
23:29:57 04/12/2020
Táo ăn chung với thứ này da dẻ láng mịn như nhung, nếp nhăn bay hết sạch
13:38:07 05/12/2020
Học phụ nữ Hàn 5 cách giữ da luôn căng mọng bất chấp thời tiết mùa Đông khô hanh
09:04:52 04/12/2020
Gợi ý thực đơn 7 ngày theo chế độ Eat Clean
17:37:12 05/12/2020
5 'thủ phạm' khiến đôi môi khô nứt nẻ mà bạn không hề nghĩ tới, mùa đông lại càng nên tránh xa
13:00:53 04/12/2020
Sử dụng qua chục lọ serum, nàng BTV chọn ra 3 loại cực đỉnh mà các nàng ngoài 30 tuổi cần đầu tư
12:59:38 04/12/2020
5 bí quyết dưỡng da ngày hanh khô
13:07:42 04/12/2020
3 thành phần cải thiện sắc tố da
13:08:30 04/12/2020

Thông tin đang nóng

Phát hiện thi thể hai thợ săn thú trên võng giữa rừng sâu
18:17:22 05/12/2020
Ngọc Trinh khoe ảnh bikini mặc như không mặc, nhưng chú thích ẩn ý 18+ kèm theo mới là điều gây sốc nặng
18:06:38 05/12/2020
Người mẫu Chà Mi kết hôn tại Anh
21:21:56 05/12/2020
Bộ ảnh sự kiện khủng gây bão: Angela Baby sang chảnh lấn át Dương Mịch, ai ngờ tất cả bị mỹ nhân Hong Kong "đè bẹp"
20:22:55 05/12/2020
Mỹ nhân 21 tuổi nổi danh sau một đêm nhờ chiếc váy
21:19:03 05/12/2020
Top 100 gương mặt đẹp nhất châu Á Thái Bình Dương: Bất ngờ với vị trí số 1
19:57:49 05/12/2020
Loạt thị phi của hai vợ chồng Ming Xi khi đi show: Khoe tình cảm "giả trân", kìm kẹp thái quá, giờ tiết lộ cả bí mật gia đình
18:04:24 05/12/2020
"Thử" lấy chồng
18:01:29 05/12/2020
Thêm 4 ca COVID-19 được cách ly ngay khi nhập cảnh
18:21:27 05/12/2020
Dàn idol khủng đổ bộ siêu thảm đỏ MMA 2020: Jungkook "tự dìm" với tóc dài lạ, dàn mỹ nhân thế hệ mới chiếm trọn spotlight
17:50:08 05/12/2020

Tin mới nhất

5 kem chống nắng Hàn Quốc chưa chắc bạn đã biết nhưng dùng là mê

23:46:39 05/12/2020
Kem chống nắng là món skincare thiết yếu mà bạn cần dùng hàng ngày, bất kể đông hay hè.

5 sữa rửa mặt tạo bọt không gây khô da, dùng xong da mềm mịn siêu đã

23:40:23 05/12/2020
Đây là những loại sữa rửa mặt lý tưởng cho mùa hanh khô.

7 lọ kem dưỡng chống lão hóa giá bình dân nhưng chất lượng siêu cao, được phụ nữ từ già đến trẻ mê tít

23:15:40 05/12/2020
7 lọ kem dưỡng này đều là những sản phẩm bán chạy, nhận được vô vàn lời khen từ phụ nữ thuộc mọi lứa tuổi.

Tóc mái thưa đẹp thật nhưng để giữ phom hoàn hảo thì bạn phải học 4 tips này

23:14:45 05/12/2020
Những nàng để tóc mái cần lưu ý ngay. Tóc mái thưa là kiểu tóc yêu thích của nhiều cô nàng vì tạo cảm giác gương mặt trẻ trung thon thả hơn.

3 bài tập cardio đơn giản đốt cháy mỡ thừa nhanh gấp 10 lần chạy bộ

23:09:56 05/12/2020
Không cần đến phòng gym, bạn vẫn có thể lấy lại vóc dáng săn chắc nhanh chóng với 3 bài tập cardio vô cùng đơn giản dưới đây.

5 vấn đề bạn có thể gặp phải vào mùa đông

18:04:44 05/12/2020
Bên cạnh việc phải chịu đựng làn da khô và đôi môi nứt nẻ thì thời tiết lạnh lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

6 thói quen trang điểm khiến da nhanh 'xuống cấp'

13:46:18 05/12/2020
Bông phấn, cọ trang điểm là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn từ mồ hôi, mỹ phẩm, bụi bẩn... nếu không được vệ sinh thường xuyên dễ làm da kích ứng.

Giải pháp dưỡng da hiệu quả cho mùa đông không khô ráp

10:44:33 05/12/2020
Dưỡng da mặt mùa đông là nỗi ám ảnh của chị em khi sự hanh khô của thời tiết khiến độ ẩm trên da khó được duy trì. Tìm hiểu ngay các cách dưỡng da đơn giản tại nhà.

Khắc phục phản ứng do da nhạy cảm

10:42:18 05/12/2020
Da nhạy cảm là một vấn đề khá phổ biến nhưng bản thân nó không phải là một bệnh. Thuật ngữ này thường dùng để chỉ da dễ bị viêm hoặc gặp phản ứng bất lợi.

5 nguyên tắc giúp bạn giảm mỡ hiệu quả

10:41:28 05/12/2020
Giảm mỡ không khó, tuy nhiên, việc chỉ đến phòng tập là chưa đủ để bạn đạt được mục tiêu này.

Lăn kim trị mụn làm đẹp cuối năm: Chuyên gia cảnh tỉnh phải tìm hiểu kỹ dung dịch và dụng cụ lăn kim

10:36:34 05/12/2020
Lăn kim trị mụn có thể là phương pháp làm đẹp da khiến bạn thích thú dịp cuối năm này nhưng tìm đến nơi thực hiện đảm bảo uy tín mới có thể khiến làn da đẹp lên đời tức thì.

Nu Skin Việt Nam giới thiệu bộ sản phẩm ageLOC Boost

10:35:13 05/12/2020
Nu Skin Việt Nam vừa chính thức giới thiệu tới người tiêu dùng sản phẩm ageLOC Boost - thiết bị giúp hấp thu tinh chất và làm đẹp da.

Mỹ phẩm hỏng, đang chuẩn bị vứt đi cũng 'hồi sinh' nhờ những mẹo cực kỳ đáng giá

10:34:03 05/12/2020
Học ngay những cách này để hồi sinh những mỹ phẩm hỏng, chuẩn bị vứt đi và biến hóa dùng thật có ích.

Đeo kính muốn trông vừa đẹp vừa sang chắc chắn phải biết cách trang điểm phù hợp

10:26:53 05/12/2020
Đeo kính không phải luôn là bất lợi, vì cặp kính thực sự mang lại cho bạn vẻ ngoài chuyên nghiệp, thông minh và sang trọng.

Lộc Toni là ai? Đến với câu chuyện hair artist nổi tiếng tại Lehair Professional

23:26:58 04/12/2020
Năm 2007, Lộc Toni bắt đầu bước chân trên con đường theo đuổi đam mê trong lĩnh vực làm đẹp và chăm sóc tóc toàn diện.

Chăm chỉ rửa mặt mỗi ngày mà da vẫn xấu tệ hại: Xem lại ngay bạn có mắc phải 3 lỗi này không?

23:17:06 04/12/2020
Đây chính là 3 lỗi mà rất nhiều chị em vô tình mắc phải khiến làn da tuột dốc.

Dưỡng da theo khung giờ như gái Hàn: Tuyệt mật bí kíp skincare mà không phải ai cũng biết

22:57:02 04/12/2020
Cùng xem con gái Hàn đã chăm sóc da kỳ công như thế nào trong cả ngày.

Nữ người mẫu Canada xăm kín người

17:25:30 04/12/2020
Madison Skye có đường cong quyến rũ cùng bộ sưu tập hình xăm cá tính trên cơ thể.

Cách chăm sóc da thô ráp trở nên căng mịn

17:24:08 04/12/2020
Người có làn da sần sùi, thô ráp muốn đi theo xu hướng mochi skin không nên bỏ qua sản phẩm chăm sóc chứa hyaluronic acid và ceramide tạo sự đàn hồi, căng bóng.

4 dáng răng sứ được yêu thích hiện nay

17:12:11 04/12/2020
Bọc răng sứ đang là xu thế thịnh hành hiện nay. Lựa chọn mẫu răng sứ phù hợp sẽ giúp bạn sở hữu nụ cười hài hòa và duyên dáng.

Có thể bạn quan tâm

Helly Tống - Nàng Kiều trong MV Bức Bình Phong của Trịnh Thăng Bình đã chính thức lộ diện

Nhạc việt

01:43:43 06/12/2020
Tối ngày 5/12, Trịnh Thăng Bình đã chính thức ra mắt teaser MV Bức Bình Phong. Nàng Kiều, nhân vật bí ẩn thân mật với Trịnh Thăng Bình trên poster comeback được đăng tải ngày 4/12 cũng vừa lộ diện. Đó chính là Helly Tống - người đẹp với...

Nhã Phương mặc áo bà ba, trốn Trường Giang đi sự kiện - Lynk Lee hóa thân thành công chúa Disney

Sao việt

00:56:52 06/12/2020
 Đêm diễn thứ 3 của sự kiện Aquafina Tuần lễ thời trang Quốc tế Việt Nam - Aquafina Vietnam International Fashion Week 2020 tiếp tục thu hút sự tham gia của nhiều ca sĩ

Chồng cũ bỏ đi biệt xứ, không 1 lời hỏi thăm con suốt 4 năm trời bất ngờ xuất hiện nhưng lời anh ta nói chỉ khiến tôi tức giận, tiễn khách tức thì

Tâm sự

23:50:05 05/12/2020
Dù chồng cũ có quỳ xuống cầu xin, tôi vẫn không thể cảm thông được. Thậm chí, những lời đó càng khiến tôi coi thường anh ta hơn.

Giải bóng đá nữ VĐQG 2020: TP.HCM I tiến gần ngôi vô địch

Bóng đá việt nam

23:49:05 05/12/2020
Chiến thắng sát nút 2-1 ở trận cầu mang tính chất chung kết với Hà Nội I Watabe giúp TP.HCM I tiến gần hơn đến mục tiêu bảo vệ thành công chức vô địch.

Con nghiện trữ “hàng khủng”

Tệ nạn

23:47:35 05/12/2020
Ngày 4-12, CAH Đức Trọng (Lâm Đồng) cho biết, đang tạm giữ hình sự đối tượng T.V.T (44 tuổi, trú xã Hiệp Thạnh, H. Đức Trọng) để điều tra, làm rõ hành vi tàng trữ súng đạn, ma túy trái phép.

Hết đụng hàng Lisa, Song Hye Kyo tiếp tục “chiến” với Rosé khi cùng diện blazer hàng hiệu

Phong cách sao

23:45:45 05/12/2020
Mới đây, nữ diễn viên tiếp tục chạm trán với Rosé khi cùng diện blazer đến từ Saint Laurent.

Hai nhà báo Nga bị tạm giữ vì tự ý quay phim cơ sở sản xuất UAV của Thổ Nhĩ Kỳ

Thế giới

23:43:09 05/12/2020
Hai nhà báo Nga của hãng truyền thông NTV vừa mới bị cảnh sát Istanbul, Thổ Nhĩ Kỳ bắt giữ sau khi quay phim trái phép gần các cơ sở sản xuất máy bay không người lái của nước này.

Không kém những ngày đầu, street style AVIFW ngày thứ 5 của giới trẻ Sài thành vẫn rất chất, rất nổi

Thời trang

23:42:58 05/12/2020
Trong hôm nay các bé fashionista nhí thậm chí còn lấn lướt hẳn người lớn với những bộ cánh siêu trendy.

Ảnh livestream mới chính là lời giải đáp cho nghi vấn Lisa (BLACKPINK) "dao kéo" mũi: Hoá ra cũng là công nghệ "lừa tình" cả!

Sao châu á

23:41:29 05/12/2020
Bấy lâu nay, Lisa (BALCKPINK) đã phải chịu rất nhiều gạch đá vì nghi án phẫu thuật thẩm mỹ.

Cảnh báo mưa dông, gió mạnh và sóng lớn trên biển

Đời sống

23:23:05 05/12/2020
Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia nhận định, tại tỉnh Đắk Lắk, từ 22 giờ 30 ngày 5/12 đến 10 giờ 30 ngày 6/12, lũ trên sông Srêpốk tiếp tục xuống.

Chelsea sẵn sàng bán bộ đôi trung vệ

Bóng đá thế giới

23:19:29 05/12/2020
Antonio Rudiger và Fikayo Tomori đang không được trọng dụng tại Chelsea khi HLV Frank Lampard đặt niềm tin vào hai cái tên là Thiago Silva and Kurt Zouma.

Tạm giữ ông lão hiếp dâm nữ sinh lớp 5

Vụ án

23:19:23 05/12/2020
Làm việc với cảnh sát, ông lão 74 tuổi thừa nhận đã cưỡng hiếp bé gái ở gần nhà.

Bạn bè mở tiệc chia tay Zico Thái trước lúc sang chinh chiến ở V.League

Bên lề sân cỏ

23:17:16 05/12/2020
Mới đây, bạn bè của Zico Thái đã tổ chức tiệc chia tay cho ngôi sao hàng đầu bóng đá Thái Lan - Kiatisak trước khi anh lên đường sang Việt Nam nhận nhiệm vụ ở CLB bóng đá HAGL.

Ông già Noel bơi lội trong thủy cung ở Nhật Bản 

Clip hay

23:11:38 05/12/2020
Điều này đã trở thành một phần của lễ Giáng sinh tại thủy cung này trong hơn 20 năm qua.

Việt Nam chính thức thử nghiệm vắc-xin ngừa COVID-19

Sự kiện nóng

23:09:38 05/12/2020
Bộ Y tế cho biết, ngày 10/12 chương trình thử nghiệm vắc-xin COVID-19 của Việt Nam chính thức bắt đầu.