duy trì cân nặng

30 phút đi bộ mỗi ngày và 6 lợi ích lớn về sức khỏe

Sức khỏe

20:31:00 25/07/2025

Sụn khớp của chúng ta thiếu nguồn cung cấp máu, do đó tập thể dục vừa phải có thể tăng tốc độ lưu thông dịch khớp, oxy và chất dinh dưỡng có thể được đưa đến vùng bị thương để đẩy nhanh quá trình chữa lành.

Viral nhất TikTok: Ngôi nhà "bất khả xâm phạm" giữa biển nước Hà Nội nhờ cửa chống ngập 200 triệu, chủ nhà là ông trùm chuỗi Nhậu Tự Do cực hot!
Yêu bạn trai ít hơn 9 tuổi, tôi phải làm điều này nếu muốn cưới cậu ấy
Dàn nghệ sĩ tươi rói trước thềm Tổng duyệt diễu hành 2/9: MONO và Hoà Minzy được người dân vây kín, nữ diễn viên là Thượng uý công an gây sốt!
Từ vụ cướp tiệm vàng: Thuê bảo vệ chỉ để trông xe?

Tại sao tập luyện sức mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư vú?

Sức khỏe

06:55:26 02/06/2025

TS. Elizabeth Comen, Quỹ Nghiên cứu ung thư vú cho biết, có rất nhiều bằng chứng ủng hộ việc rèn luyện sức mạnh và phát triển cơ bắp tối ưu là điều cần thiết, không chỉ để giảm ngu...

7 thói quen ‘âm thầm’ gây suy thận, nhiều người vẫn làm mỗi ngày mà không hay

Sức khỏe

08:14:43 11/05/2025

Nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và nêm nếm quá nhiều muối khi nấu ăn. Thay vào đó, hãy tăng cường sử dụng gia vị tự nhiên như rau thơm, tỏi, ớt.

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

Sức khỏe

15:00:55 19/01/2025

Để cho hoạt động đi bộ sau bữa ăn hiệu quả và hấp dẫn hơn, kết hợp thêm các bài tập tay nhẹ nhàng. Các bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sự linh hoạt và giữ cho ...

Đi bộ nhón chân có làm tăng chiều cao?

Sức khỏe

21:00:23 04/12/2024

Như vậy, đi bộ nhón chân giúp tăng cường sức mạnh cho bắp chân và cải thiện sự cân bằng, nhưng không có bằng chứng khoa học nào liên kết trực tiếp với việc tăng chiều cao ở người l...

Cách ăn giúp giảm cân hiệu quả nhất

Làm đẹp

17:18:39 21/11/2024

Ăn thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cân. Protein làm chậm quá trình tiêu hóa và tác động tích cực đến hormone gây đói. Protein cũng có thể ngăn chặn cơn đói...

Nên uống bao nhiêu nước và khi nào để giảm cân?

Sức khỏe

08:20:15 15/11/2024

Cynthia Sass cho biết thêm, nghiên cứu cho thấy nước có khả năng giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và mặc dù tác động có thể nhẹ nhưng nó có thể tạo ra tác động lớn hơn theo ...

Mẹo đi bộ an toàn ở người cao tuổi, tránh té ngã

Sức khỏe

20:11:05 02/11/2024

Ngoài ra, sải chân khi đi bộ nên được giữ ở độ dài tự nhiên, bởi khi bước những bước dài hơn sẽ gây căng thẳng cho cơ và các khớp ở chân.

Sao phim “Sex and the City” dùng 2 thực phẩm vào bữa sáng để giảm cân thần tốc, loại đầu tiên người Việt luôn sẵn

Làm đẹp

09:01:18 11/09/2024

Nixon chia sẻ rằng cô rất chú trọng đến việc quản lý hình thể và sức khỏe, bao gồm các thói quen ăn uống giúp duy trì cân nặng, chống lão hóa.

Phát hiện mới về lợi ích của đi bộ hàng ngày

Sức khỏe

20:35:08 03/09/2024

Bạn có thể phân chia thời gian đi bộ cho phù hợp lịch làm việc sinh hoạt vì tác dụng của chúng là như nhau. Chẳng hạn bạn đi bộ 30 phút vào buổi sáng và đi bộ 20 phút sau bữa tối.

Nghiên cứu mới phát hiện thêm lợi ích ấn tượng của việc đi bộ

Sức khỏe

06:12:28 22/08/2024

Nghiên cứu cho thấy, tốc độ đi bộ trung bình 3-4,8km/giờ có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 thấp hơn 15% so với người đi bộ nhàn nhã 3km/giờ hoặc khoảng 60 bước mỗ...

7 cách kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả ở người lớn tuổi

Sức khỏe

15:19:57 25/06/2024

Nó giúp theo dõi kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường đang hoạt động tốt như thế nào và cho phép điều chỉnh kịp thời. Sử dụng máy đo đường huyết hoặc hệ thống theo dõi đường huyết liên...

Ngày nào cũng ăn chuối có tốt không?

Sức khỏe

06:38:15 13/05/2024

Chuối không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn dồi dào chất dinh dưỡng mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Cách ngăn ngừa ’sát thủ thầm lặng’ trong giấc ngủ

Sức khỏe

20:24:20 24/04/2024

Các nghiên cứu cho thấy các bài tập aerobic (hoặc tim mạch) giúp tim bạn bơm máu và tăng nhịp tim có thể đặc biệt hữu ích. Ví dụ về bài tập aerobic bao gồm đi bộ, đi xe đạp hoặc bơ...

Khuyến cáo mới về quản lý cân nặng ở người đái tháo đường

Sức khỏe

11:09:20 21/03/2024

Một khuyến nghị quan trọng khác từ ADA: Đối với những người mắc bệnh đái tháo đường type 2 bị thừa cân hoặc béo phì, việc kiểm soát cân nặng và kiểm soát đường huyết phải là mục ti...

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn chuối mỗi ngày?

Sức khỏe

20:46:10 17/03/2024

Giới chuyên gia sẽ giúp bạn tìm hiểu lợi ích sức khỏe của chuối và xác định xem liệu chuối có nên là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh hay không.

Ăn luân phiên những thực phẩm này nếu bạn đang muốn giảm cân

Làm đẹp

10:32:43 09/03/2024

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng. Luân phiên những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có thể giảm cân.

6 thay đổi lối sống cần thực hiện để giảm cholesterol ‘xấu’

Sức khỏe

14:34:47 08/03/2024

Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim nhấn mạnh vào thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến, giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh đồng thời giảm thiểu chất béo bão hò...

Lợi ích sức khỏe của cá rô phi

Sức khỏe

08:52:37 06/03/2024

Cá rô phi còn là nguồn giàu selen, một khoáng chất có chức năng như chất chống oxy hóa trong cơ thể, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do oxy hóa có thể dẫn đến các bệnh mãn tính, chẳn...

5 thói quen giúp dân văn phòng kiểm soát cân nặng

Làm đẹp

20:21:13 04/03/2024

Thói quen ngồi lâu, ít vận động, ăn uống thiếu lành mạnh có thể là những nguyên nhân khiến bạn mất kiểm soát về cân nặng.

Cách ngăn ngừa bệnh tim ở phụ nữ

Sức khỏe

08:40:03 09/01/2024

Nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên khi chúng ta già đi. Đối với phụ nữ, nguy cơ này tăng lên sau thời kỳ mãn kinh, nhưng phụ nữ trẻ cũng có thể mắc bệnh.

7 cách lành mạnh để tránh cảm giác thèm ăn trong quá trình giảm cân

Làm đẹp

11:31:09 19/12/2023

Rất nhiều khi, cơ thể bạn lầm tưởng khát là đói có thể dẫn đến những cơn thèm ăn không đáng có. Uống đủ lượng nước trong ngày giúp giữ nước cho cơ thể và giảm nguy cơ cơ thể nhầm l...

7 giải pháp này sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm

Sức khỏe

21:37:40 05/12/2023

Dưới đây là những chiến lược bạn có thể thực hiện như ăn chế độ ăn chống viêm, tập thể dục, duy trì cân nặng... để giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm.

Taeyeon U35 luôn duy trì cân nặng dưới 50kg nhờ thói quen ăn uống lành mạnh

Làm đẹp

12:18:01 13/11/2023

Cụ thể, bí quyết giữ dáng của TaeYeon là luôn ăn salad, rau và trái cây trong bữa ăn chính. Nữ thần tượng chia sẻ cô thích ăn đồ ăn nhẹ nên thường xuyên ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ch...

Trần Đô Linh nhiều năm duy trì 40kg, chia sẻ cách giữ cân nặng lý tưởng

Làm đẹp

22:11:21 09/10/2023

Người đẹp không chỉ ăn nửa bát cơm trong mỗi bữa ăn mà còn duy trì chạy bộ mối sáng ít nhất 20 phút mỗi ngày để duy trì cân nặng 40kg trong nhiều năm qua.

Vì sao uống nước chanh thường xuyên giúp đánh tan mỡ bụng?

Sức khỏe

11:16:19 08/10/2023

Các nghiên cứu cũng cho thấy, uống nước chanh trước mỗi bữa ăn giúp giảm cân tốt hơn những người không uống nước chanh.

Những loại trái cây dễ gây tăng cân

Sức khỏe

07:14:15 07/10/2023

Trái cây chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ, là lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Ăn đồ ăn nhanh 3 bữa/ngày, người đàn ông giảm được 27 kg sau ba tháng

Thế giới

05:40:06 07/06/2023

Sau khi thấy ông Maginnis giảm cân thành công, vợ ông cũng đang theo chồng thực hiện chế độ ăn này. Theo một số nguồn tin, vợ của Maginnis đã giảm được khoảng 9 kg trong nửa chặng ...

Để bụng phẳng lỳ, săn chắc đơn giản nhất

Làm đẹp

06:10:22 20/03/2023

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó rất hiệu quả trong việc tăng cường vòng giữa và giảm vòng eo của bạn. Các nghiên cứu thường khuyên bạn nên thực hiện 150-300 phút tập thể...

Cách đơn giản giúp kéo dài cuộc yêu

Kiến thức giới tính

21:43:58 17/02/2023

Ăn nhiều rau củ quả là một cách kéo dài thời gian quan hệ. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đa số nam giới có thói quen ăn nhiều rau củ quả có khả năng quan hệ lâu hơn trong những lầ...

Phụ nữ nên làm gì để kiểm soát tình trạng tăng cân vù vù ở tuổi mãn kinh?

Kiến thức giới tính

15:57:48 07/01/2023

Hầu hết phụ nữ tăng cân khi có tuổi, nhưng cân nặng dư thừa không phải là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, quá trình mãn kinh ở mỗi phụ nữ là không giống nhau nên không phải a...

Bí quyết tập luyện của Jessica Alba, ai cũng làm được

Làm đẹp

13:47:12 21/03/2022

Thói quen tập luyện của nữ diễn viên ngôi sao Jessica Alba có thể rất nhiều người trong chúng ta cũng muốn áp dụng cho bản thân

5 cách cực kỳ đơn giản giúp nam giới tự khắc phục chứng rối loạn cương dương

Kiến thức giới tính

07:51:26 11/01/2022

Rối loạn cương dương có thể xảy ra vì nhiều lý do, đôi khi chỉ là tác dụng phụ của một loại thuốc cụ thể. Nhưng đối với khoảng 75% nam giới, nguyên nhân phức tạp hơn, rối loạn cươn...

Netizen rần rần khoe thành quả “độ” lại body xịn sau thời gian ở nhà, comeback cỡ này mới “gắt”

Netizen

16:19:17 04/10/2021

Đâu phải cứ ở nhà lâu là béo lên và xấu đi đâu. Mọi thứ do mình cả thôi!

6 nguyên tắc giúp bảo toàn cân nặng khi giãn cách xã hội

Làm đẹp

12:26:44 31/05/2021

Duy trì chế độ ăn lành mạnh với thực đơn giàu chất xơ và protein, khẩu phần vừa đủ sẽ giúp bảo toàn số đo vòng eo.

Vì sao chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn sau khi tập thể dục?

Sức khỏe

08:04:33 29/04/2021

Các nhà khoa học cho biết, nhiều người thường có xu hướng tiêu thụ thức ăn nhiều hơn sau khi tập thể dục.

Thói quen ăn sáng khiến bạn mãi không thể giảm cân

Sức khỏe

08:26:55 26/04/2021

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra bữaăn sángđóng một vai trò quan trọng đối với sức khoẻ, trong đó có việc duy trì cân nặng.

Bữa tối phù hợp nên bao gồm những gì?

Sức khỏe

16:35:15 19/04/2021

Bữa tối là bữa ăn lớn nhất trong ngày, thực tế chúng ta nên ăn ít calo hơn vào thời điểm này để cho cơ thể nghỉ ngơi.

Nhận biết sức khỏe qua tốc độ đi bộ

Sức khỏe

13:19:46 13/04/2021

Đi bộ là hoạt động thể chất đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, và tốc độ đi bộ cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn khỏe như thế nào.

Cao huyết áp ở trẻ em: Điều trị đúng cách bằng phương pháp nào?

Sức khỏe

13:31:51 30/03/2021

Trẻ em và trẻ vị thành niên khi bị cao huyết áp, tình trạng bệnh lý sẽ tiếp tục phát triển cho đến khi trưởng thành và gây ra những biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát sớ...

Làm thế nào để cứu bạn khỏi nguy cơ bị ung thư?

Sức khỏe

05:57:25 30/03/2021

Hiện nay, các chuyên gia vẫn đang tìm kiếm và phát triển những biện pháp phòng ngừa ung thư tối ưu nhất có thể.

Kết quả bất ngờ từ một chế độ ăn uống có lợi cho tim mạch

Sức khỏe

19:19:42 18/03/2021

Để có mộttrái timkhỏe mạnh, huyết áp ổn định và cholesterol thấp, bạn nên ăn uống đúng cách, tập thể dục và duy trì cân nặng của mình.

Lượng calo cần ăn trong một ngày để duy trì cân nặng

Sức khỏe

16:20:41 16/03/2021

Biết được lượng calo cần tiêu thụ trong một ngày sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng hiệu quả.

Đây là lý do tại sao chúng ta không nên ăn thịt gà mỗi ngày

Sức khỏe

12:25:38 10/03/2021

1. Quá nhiều protein Ăn quá nhiều protein khiến cơ thể bạn tích trữ chất này dưới dạng chất béo, từ đó gây tăng cân và khiến nồng độ chất béo (lipid)trong máucao bất thường.

Khoa học hóa bữa ăn để duy trì cân nặng

Sức khỏe

14:43:35 28/12/2020

Chế độ ăn uống dư thừa, lối sống ít vận động hiện nay của chúng ta đã làm gia tăng các bệnh không lây nhiễm ở người trưởng thành.

Điều trị ung thư ảnh hưởng đến dinh dưỡng như thế nào?

Sức khỏe

21:50:10 29/09/2020

Bài viết dưới đây bao gồm tất cả những điều bạn nên biết trước khi bản thân hoặc người thân trong gia đình bước vào quá trình điều trị ung thư.

Làm sao để khớp gối không bị khô?

Sức khỏe

08:41:26 08/09/2020

Bạn có thể nhận biết triệu chứng Khô khớp gối khi nghe thấy tiếng kêu của khớp gối khi co duỗi hoặc đau đầu gối khi đứng lên, ngồi xuống.

8 bí quyết giữ gìn sức khỏe dành cho người làm bố

Sức khỏe

15:35:27 25/06/2020

Trong suốt cuộc đời mình, những người làm bố dành tất cả tình yêu và sự quan tâm cho con cái của họ và trong thời gian này, họ thường bỏ bêsức khỏebản thân.