“Đu trend” Chloe Ting Challenge, cô nàng Vlogger thu về kết quả bất ngờ, bụng mỡ tan biến, cơ bụng số 11 rõ rệt
Chỉ sau 14 ngày, mỡ bụng của Catherine đã tan biến, thay vào đó là chiếc bụng phẳng lì với cơ bụng số 11 vô cùng khỏe khoắn.
Khi dịch bệnh Covid-19 vẫn còn đang hoành hành thì việc hạn chế ra đường là vô cùng cần thiết. Đối với hội con gái, việc ở nhà quá nhiều sẽ gây “hậu quả” khó lường cho cân nặng vì bạn sẽ chỉ muốn ăn khi mọi thứ quá chán chường.
Tuy nhiên, thay vào đó, bạn cũng có thể thử thực hiện một bài tập luyện tại nhà theo hướng dẫn trên Facebook, Instagram hay Youtube, điều đó ngoài có thể khiến cho kì nghỉ của bạn thú vị hơn còn giúp hạn chế việc tăng cân quá mức sau mùa dịch.
Dù đã được đăng tải trên Youtube từ tháng 8/2019 nhưng gần đây bài tập “Get Abs in 2 weeks” – giảm mỡ bụng trong 2 tuần – nằm trong chuỗi thử thách tập luyện tại nhà của cô nàng Vlogger Chloe Ting lại lần nữa gây bão mạng xã hội trong mùa dịch bệnh.
Bằng chứng cho thấy rằng video từ vài triệu lượt xem trong thời gian đầu đăng tải đã nhảy vọt lên gần 74 triệu lượt xem chỉ trong vài tuần gần đây, kèm theo đó là hơn 13.700 xuất hiện khi tìm kiếm hashtag #chloetingchallenge trên Instagram.
Không quên “bắt trend”, cô nàng Catherine (tên thường gọi là Cat) – một Vlogger xứ Úc cũng tranh thủ thời gian để trải nghiệm thử thách để kiểm chứng kết quả có thật sự như mong đợi.
Trong những ngày đầu, Cat cho biết cô cảm thấy thật sự rất khó khăn và mệt mỏi. Những ngày sau đó khi quen dần hơn, Cat bắt đầu tập nhanh hơn, động tác dứt khoát hơn biết cách siết cơ bụng chặt hơn, điều đó cũng khiến cho cơ thể tiết ra mồ hôi và giải phóng năng lượng nhiều hơn.
Sau một tuần đầu tiên, mỡ bụng của Cat đã dần tan biến, cô cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm và khỏe mạnh hơn. Cat cho biết, chỉ như vậy thôi đã vượt xa cả mong đợi của cô vì trong suốt thời gian tập luyện, cô vẫn ăn uống bình thường và không kiêng khem gì nên việc số đo vòng bụng nhỏ rõ rệt đã là một kỳ tích với Cat.
Video đang HOT
Ngày thứ 6 luyện tập.
Càng bất ngờ hơn rằng sau 2 tuần tập luyện, không những mỡ thừa hoàn toàn biến mất, trả lại cho Cat một chiếc bụng phẳng lì mà cơ bụng số 11 còn hiện lên rõ rệt, khiến cô vô cùng hài lòng và thích thú.
Dù chỉ 10 phút mỗi ngày, khoảng thời gian có thể xem là vô cùng ngắn ngủi cho việc tập luyện, thế nhưng mỗi động tác đều khiến cơ bụng hoạt động tối đa giúp cho việc đốt mỡ diễn ra một cách hiệu quả nhất.
Ngày đầu tập luyện của Cat (trái) và ngày thứ 14 (phải).
“Tôi đã xem việc tập luyện mỗi ngày cùng Chloe Ting là công việc trong khoảng thời gian cách ly. Giờ đây, khi ngồi xem lại video, tôi khá sốc và ngạc nhiên về cả quá trình mà mình đã lưu lại. Tôi chỉ muốn nói rằng dù thật sự rất khó khăn nhưng bạn hãy cố gắng tiếp tục bởi kết quả nhận được sẽ làm bạn hài lòng”, Catherine chia sẻ.
Ngoài Catherine, đã có rất nhiều chị em ở Việt Nam và trên toàn thế giới tham gia thử thách tập luyện tại nhà cùng Chloe Ting và đều đạt được những kết quả khả quan nhất. Họ đã thử, đã thành công, còn bạn thì sao?
7 động tác thể dục cho sức khỏe toàn diện
Sau tuổi 40, sẽ có lúc bạn giật mình nhận ra rằng sao dạo này mình "xuống cấp" mau đến thế. au mỏi xương khớp, tích mỡ vùng bụng.
Sau tuổi 40, sẽ có lúc bạn giật mình nhận ra rằng sao dạo này mình "xuống cấp" mau đến thế. au mỏi xương khớp, tích mỡ vùng bụng... Và lúc này bạn muốn tìm kiếm bí quyết giúp sức khỏe và thân hình được trở lại như xưa. 7 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được sức khỏe toàn diện.
1. Chân vuông góc 90 độ: Tốt cho cột sống
- Nằm ngửa với đầu gối và hông của bạn uốn cong 90 độ, bàn chân uốn cong.
- Mở rộng cánh tay của bạn và nhấn cả hai lòng bàn tay trên đùi.
- Hãy hít thở sâu và khi bạn thở ra, siết chặt các cơ bụng dưới đồng thời đẩy lưng xuống sàn nhà, chân giữ vững và đẩy tay mạnh vào đùi.
- Làm 3-10 lần liên tiếp.
2. Chân co chân duỗi: Tăng sự săn chắc cơ bụng, cơ lưng
- Nằm ngửa và uốn cong cả hai đầu gối vào ngực, bàn chân uốn cong.
- Hai tay đan vào nhau đặt trên đùi phải, chân trái duỗi thẳng song song với sàn nhà.
- Nâng đầu và vai khỏi sàn, mắt nhìn vào đôi chân của bạn.
- Nhấn lòng bàn tay của bạn vào đùi bên phải trong khi nghiêng xương chậu để đưa đầu gối bên phải lên phía ngực.
- Chuyển đổi lòng bàn tay sang đùi trái và chân phải kéo dài song song với sàn nhà.
- Làm 3-10 lần liên tiếp.
Ảnh minh hoạ.
3. Tư thế ngồi, nâng hông lên trên mặt đất: Tác động toàn bộ cơ bắp
- Ngồi, hai chân mở rộng, bàn chân gập lại, tay chống bên ngoài hông, ngón tay của bạn hướng về phía trước.
- Siết chặt các cơ bụng dưới và đẩy trọng lượng cơ thể vào tay, nâng hông lên khỏi mặt đất một chút.
- Uốn cong đầu gối một chút, giữ gót chân trên mặt đất.
- Hít vào và hóp bụng dưới về phía sau. Khi bạn thở ra, thưa giãn chân và cố gắng đẩy hông ra phía sau vai.
- Nhẹ nhàng trở lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại 3-10 lần.
4. Chân vắt chéo, nâng lên cao: Tốt cho hệ thống gân, dây chằng
- Nằm ngửa với cánh tay đặt hai bên hông, hai chân thẳng lên trần nhà, chân phải vắt qua chân trái.
- Siết chặt cơ bụng dưới, hít vào và hạ thấp chân của bạn khoảng 45 độ.
- Khi bạn thở ra, đưa chân trở lại về phía cơ thể và nâng lên trên không trên một góc (như thể bạn đang đặt chân lên tường).
- Trở lại vị trí bắt đầu.
- Làm 3-10 lần.
5. Nằm sấp ở tư thế chống đẩy: Tốt cho bụng dưới, cánh tay và vai
- Bắt đầu ở một vị trí tấm ván (khuỷu tay chống xuống sàn, bàn tay siết chặt với nhau, các ngón chân chống xuống sàn).
- Bước chân trái lên một bước và nâng hông lên một chút.
- Tiếp theo lại bước chân phải lên bằng chân trái, nâng hông cao thêm chút nữa.
- Tiếp tục như vậy tới khi bạn đạt được vị trí không thể nâng hông lên được nữa.
- Bước chân ngược trở lại để trở lại tư thế ban đầu.
- Làm 3-5 lần.
6. Động tác xoắn chân ở tư thế tấm ván: Tốt cho cơ bụng, hông và chân
- Bắt đầu ở một vị trí tấm ván với bàn chân sát nhau, ngón chân chạm sàn, hai tay chống thẳng xuống sàn.
- Uốn cong đầu gối bên phải, đưa sang bên trái (hông của bạn nên chuyển sang bên trái và xoay nhẹ bàn chân trái). Đưa chân phải trở lại và lặp lại với chân trái.
- Làm 3-10 lần như vậy.
7. Tư thế con ếch: Làm săn chắc hệ thống các cơ và dẻo dai dây chằng
- Nằm ngửa với đầu gối cong, bàn chân uốn cong và gót chân sát với nhau.
- Hít vào và nâng đầu, vai khỏi sàn, đẩy lồng ngực của bạn lên trên, mắt nhìn vào đôi chân của bạn. Hai tay để hai bên sườn, không chạm đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
- Khi bạn thở ra, ép sau đầu gối của bạn với nhau.
- Làm 3-10 lần như vậy.
An Ngọc Hoa
Theo doanhnghiepvn.vn
Nàng lười đến mấy cũng thực hiện được những bài tập cực đơn giản giúp bụng phẳng, eo thon nhanh chóng Loạt bài tập giảm mỡ bụng cực đơn giản dưới đây sẽ giúp nàng lười tập thể thao sở hữu thân hình thon gọn và vòng eo "con kiến" hằng mơ ước. Vòng eo "bánh mì" khiến bạn trở nên tự ti và ngại ngần khi diện những bộ quần áo ôm sát gợi cảm. Đừng lo lắng, bạn có thể cải thiện...