Đối phó với kiệt sức căn bệnh của thời đại
Việc bị cảm lạnh, ốm đau thường xuyên, mất ngủ hay bạn muốn giải tỏa bằng việc uống nhiều đồ uống có cồn, hoặc mua sắm trực tuyến quá đà… là những triệu chứng của tình trạng kiệt sức (burnout). Đây là căn bệnh phổ biến và được xem là căn bệnh thời đại.
Một phần nguyên nhân đến từ sự quá tải trong công việc khiến nhiều người bị stress thường xuyên, kéo dài. Tập thể dục, xây dựng mối quan hệ tích cực là lời khuyên của các chuyên gia cho những ai đang có những dấu hiện này.
Đến cả bác sĩ cũng bị stress
Bác sĩ, những người thường xuyên đưa ra lời khuyên cho những người đang bị stress cũng đang rơi vào tình trạng này bởi nhiều lý do, trong đó, có áp lực công việc. Vì thế, một báo cáo gần đây ở Mỹ đã đưa ra tuyên bố tình trạng bác sĩ bị kiệt sức (do stress kéo dài) là cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng. Lý do, việc giới bác sĩ bị stress không chỉ ảnh hưởng đến bản thân của họ mà cả bệnh nhân cũng bị vạ lây, do sự gia tăng của sai sót y tế.
Nhà tâm lý học người Mỹ Sheryl Ziegler định nghĩa kiệt sức là “stress mãn tính trở nên tồi tệ”.
Nếu một người thường xuyên bị stress thì trước sau gì cũng dẫn đến tình trạng kiệt sức. Ảnh: theglobalenquirer.news.
Ba triệu chứng quan trọng là kiệt sức về cảm xúc, hoài nghi và cảm thấy không hiệu quả, theo Maslach Burnout Inventory (MBI) – một cuộc khảo sát được thiết kế để đo lường tình trạng kiệt sức của nhân viên trong đội ngũ lao động.
Stress kinh niên và tác nhân gây stress
Theo các chuyên gia, sự kiệt sức là do stress kinh niên không phải do những tác nhân gây stress (stressor). Những tác nhân gây stress đến từ bên ngoài như danh sách những việc cần làm, vấn đề tài chính hoặc nỗi lo về tương lai. Trong khi đó, stress bị xem là sự thay đổi về thần kinh và sinh lý xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn gặp phải các tác nhân gây stress.
Video đang HOT
Vì thế, để đối phó, người bị kiệt sức cần giải quyết vấn đề stress, thay vì tập trung vào các tác nhân gây stress như cách của nhiều người đang làm.
Cô Paula Davis-Laack, từng làm việc trong ngành luật bất động sản thương mại và phải làm việc trong môi trường căng thẳng và bận rộn đến nỗi hầu như không còn thời gian ăn trưa. Cô thường xuyên bị đau đầu, đau bụng và cảm lạnh đe dọa khiến bản thân suy sụp nhưng sau khi đi khám, bác sĩ chuẩn đoán cô không bị bệnh gì cả.
Sau hai lần phải nhập viện cấp cứu, cô quyết định từ bỏ công việc đang làm. Đồng nghĩa với đó, Paula Davis-Laack đã thoát khỏi tình trạng của mình.
Làm sao để đối phó?
Lời khyên của các chuyên gia, để đối phó với tình trạng kiệt sức do stress mọi người cần tập thể dục, ngủ và có kết nối xã hội tích cực. Kết nối xã hội tích cực ở đây phải được hiểu là từ những mối quan hệ như gia đình, bạn bè… chứ không phải trên mạng xã hội như Facebook. Một nghiên cứu mới đây cũng cho thấy, tập yoga tại nơi làm việc có thể giúp nhân viên giảm stress.
Tập thể dục là một cách để “chống lại” stress. Ảnh: today.com
Tóm lại, ngăn ngừa nguy cơ kiệt sức đòi hỏi những quyết định khó khăn nhưng nếu không giảm bớt công việc để dành thời gian tập thể dục, tìm kiếm những mối quan hệ tốt trong công việc, gia đình… không sớm thì muộn địa chỉ mà những người này sẽ đến là các bệnh viện chứ không phải là công viên cây xanh với không khí trong lành gần nhà.
Minh Huy
Theo The Washington Post/SGTT
Ngoại tình dễ lây mà khó chữa (1): Đừng nghĩ hôn nhân hạnh phúc sẽ không có "cửa" cho ngoại tình
Theo chuyên gia tâm lý Vera Hà Anh, ngoại tình hiện nay giống như một căn bệnh thời đại, dễ lây nhưng mà khó chữa. Nguyên nhân một phần do quan điểm sống ngày một "thoáng" hơn của giới trẻ...
Tỷ lệ ngoại tình ngày một gia tăng
Ngoại tình đã trở thành vấn đề đáng để nói trong những năm gần đây. Những con số về ngoại tình đã khiến mọi người không khỏi sốc. Theo nghiên cứu của Annette Lawson với 500 người Anh thì những gia đình không có ngoại tình, tỷ lệ ly dị thấp nhất. Ngày càng có nhiều phụ nữ ngoại tình, đặc biệt là càng kết hôn sớm, tỷ lệ ly hôn càng cao. Cho dù cả hai giới tham gia vào quan hệ tình dục ngoài hôn nhân với số lượng gần bằng nhau, động cơ của họ vẫn khác nhau.
Một nghiên cứu của Elaine Hatfield tại Đại học Hawaii phát hiện không ít người sẵn sàng có quan hệ tình dục theo kiểu "tình một đêm". Trong một cuộc khảo sát, gần 75% đàn ông hạnh phúc trong hôn nhận vẫn mong muốn một quan hệ ngoài luồng trong khi chỉ có 27% phụ nữ thừa nhận ham muốn đó.
Rõ ràng hai giới có những suy nghĩ và thái độ khác nhau về tình dục. Ba phần tư số phụ nữ ngoại tình vì lý do tình cảm, trong khi chỉ có một nửa đàn ông coi động cơ tình cảm là nguyên nhân ngoại tình. Nói gọn lại phụ nữ cho tình dục để có tình yêu, đàn ông cho tình yêu để có tình dục.
Ảnh minh họa
Tấn công cả những gia đình hạnh phúc
Dù bạn đang có một gia đình hạnh phúc bạn vẫn nên biết rằng hôn nhân hạnh phúc không phải là đảm bảo không có ngoại tình. Tất nhiên với những gia đình không hạnh phúc, nó tìm đến trước. Cách đây mấy chục năm, nghiên cứu của Viện Tình dục học Kinsey của Mỹ đã cho biết, khảo sát những người kết hôn lần đầu đã phát hiện 30% thừa nhận họ có ngoại tình.
Khi thẩm vấn kỹ hơn, thêm 30% nữa thú nhận đã không chung thủy ít nhất một lần, nâng tổng số lên 60%. Mặc dù điều tra bằng cách đặt câu hỏi: "Bạn có ngoại tình không?", chẳng mấy ai tin vào câu trả lời. Con số mà các nhà nghiên cứu đưa ra gần đây là tỷ lệ nam giới ngoại tình khoảng 60% và phụ nữ khoảng 40%.
Vì sao đàn ông ngoại tình nhiều đến thế?
Chị em lâm vào hoàn cảnh bị chồng phản bội thường đau đớn và chỉ có thể suy nghĩ tìm ra cách giải quyết hữu hiệu nhất. Thế nhưng các nàng có biết đâu mới là bản chất thật sự của ngoại tình? Chàng ngoại tình vì lý do gì? Như thế nào? Hay nơi nào khiến chàng dễ sa ngã nhất?
Theo chuyên gia tâm lý Vera Hà Anh, có nhiều nguyên nhân dẫn đến ngoại tình nhưng đáng kể có một số nguyên nhân khiến đàn ông ngoại tình như sau:
Lý do đầu tiên phải kể đến đó là bản tính vốn có của đàn ông. Đàn ông thời xưa 5 thê 7 thiếp, đủ để cho thấy bản thân đàn ông là giới tham lam và chẳng bao giờ là đủ, nhất là nhu cầu với phụ nữ. Không những thế, tạo hóa còn ban cho họ bản tính thích khám phá, thích chiếm hữu và còn thích phiêu lưu mạo hiểm, với đàn ông mà nói, ngoại tình như một trò chơi mạo hiểm mà cho dù chàng có phải đánh đổi thứ gì đó cũng đáng để đổi lấy đôi chút vui thú của bản thân.
Nguyên nhân thứ hai đó chính là về nhu cầu tình dục. Thật vậy, đàn ông không giống như phụ nữ chúng ta. Phụ nữ "yêu" vì tình cảm, còn đàn ông, họ có thể "yêu" vì sinh lý mà thôi. Đôi khi chàng thật sự rất yêu thương người vợ của mình, nhưng nàng không thể đáp ứng đủ nhu cầu sinh lý của chàng, nên chàng quyết định tìm một ai đó có khả năng giúp đỡ mình vậy.
Thứ ba, có thể xem đây là một hành động tương đối trẻ con và hèn hạ, đó là ăn miếng trả miếng. Động cơ này thường xảy ra ở những gia đình vốn dĩ không hòa thuận, chàng và nàng thường xuyên có những đôi co, xích mích khiến chàng cảm thấy bực bội với đời sống hôn nhân. Hoặc đâu đó do nàng phản bội chàng trước khiến chàng chẳng còn tình cảm với vợ và đi tìm kiếm một người phụ nữ khác để yêu thương.
Thứ tư, một lý do nữa khiến chàng dễ dàng sa ngã đó là khi cơ nghiệp sụp đổ. Khi đó, người nên ở bên chàng nhất là vợ, nhưng nếu vợ chàng là người vô tâm không để ý tâm tình của anh ấy lúc này, cô gái khác sẽ là bờ vai để chàng tựa vào và sa ngã.
Và lý do cuối cùng, là khi lòng tự tôn của một người đàn ông không được vợ mình khẳng định. Có thể trong gia đình, người vợ mới là người được tin tưởng, là trụ cột và là cây tài chính chính. Bản tính tư tôn của một người đàn ông không muốn để chàng phải là người yếu thế và dựa dẫm vào phụ nữ. Thay vì tự thân cỗ gắng hơn, chàng lại tìm một người phụ nữ khác để được chứng tỏ bản lĩnh của mình. Đó là điều vô cùng tai hại và sai lầm, làm thống khổ bao gia đình nhưng không mấy ai nhận thức được.
Ngân Khánh
Theo giadinh.net.vn
4 lý do quan hệ giúp bạn quyến rũ hơn Ngủ không đủ giấc, căng thẳng kéo dài, "yêu" quá khuya... là những nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi sau khi ân ái. Bạn có thường xuyên cảm thấy kiệt sức sau khi "yêu"? Các chuyên gia cho rằng có rất nhiều lý do để bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và ngủ thiếp đi sau khi quan hệ....