Đổ mồ hôi có phải đang đốt mỡ thừa?
Đổ mồ hồi là cách để cơ thể có thể điều chỉnh nhiệt độ thông qua việc tiết ra nước và muối. Nhiều người khi tập luyện thường đổ rất nhiều mồ hôi, tạo cảm giác như đã tiêu tốn rất nhiều calories, đốt cháy mỡ thừa, tuy nhiên thực tế lại không phải như vậy.
Ảnh minh họa
Khi bạn tập luyện thể dục cường độ cao, cơ thể sẽ đốt cháy calo và tiết ra nhiều mồ hôi. Bạn cũng có thể đốt cháy calo trong các hoạt động mà bạn không đổ nhiều mồ hôi hoặc ít. Ví dụ: bạn vẫn đốt cháy calo khi bơi lội, nâng tạ nhẹ hoặc tập thể dục khi bên ngoài trời lạnh vào mùa đông. Thực tế, mồ hôi chỉ là một cách để đo cường độ tập luyện hoặc mức độ chăm chỉ của bạn trong một số loại bài tập nhất định.
Lợi ích của mồ hôi là gì?
Video đang HOT
Lợi ích chính của mồ hôi là làm mát cơ thể của bạn. Một số lợi ích khác của việc tiết mồ hôi có thể bao gồm:
Da khỏe hơn : Tập thể dục cường độ cao giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Điều này cho phép oxy và chất dinh dưỡng lưu thông và nuôi dưỡng các tế bào da.
Thử thách bản thân : Nếu bạn đổ mồ hôi khi tập thể dục, có thể bạn đang thực hiện các bài tập phù hợp để thử thách mức độ thể chất của mình. Nhưng nếu bạn đang lâng lâng, cực kỳ mệt mỏi hoặc đau đớn, bạn đang cố gắng quá sức.
Một số lưu ý
Nhiều người hiểu lầm việc toát ra mồ hôi khiến cơ thể nhẹ cân hơn, và sử dụng các cách như ngồi trong phòng nóng, xông hơi, quấn mang bọc thực phẩm quay người để giảm cân… Tuy nhiên, các cách làm này chỉ khiến cơ thể toát ra mồ hôi và nó được coi là trạng thái mất nước, còn lượng calo mất đi cũng không đáng kể và đây không phải là cách lành mạnh để giảm cân tổng thể.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, thì nên áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh với toàn bộ thực phẩm và tập thể dục thường xuyên. Hoặc bạn có thể tìm đến các bác sĩ, huấn luyện viên thể hình để có thể giúp bạn tạo ra một kế hoạch phù hợp nhất với lối sống của bạn.
Thực phẩm giúp "đốt" mỡ
Thừa cân không chỉ gây nên sự mất tự tin mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Cùng với chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn hằng ngày, một số thực phẩm dưới đây có tác dụng hỗ trợ "đốt" mỡ, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa.
Ảnh minh họa
Trà xanh: Chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật khác, có tác dụng lớn trong việc "đốt" mỡ thừa, tăng cường sự trao đổi chất và thanh lọc cơ thể, giúp phòng chống bệnh tật.
Các loại đậu: Thực phẩm được chế biến từ các loại đậu (đậu tương, đậu xanh, đậu đen...) thường có trong các bữa ăn dành cho người ăn kiêng, người muốn giảm cân. Các loại đậu giàu đạm thực vật giúp cơ thể no lâu, nhưng lại không gây ra sự tích tụ mỡ thừa như đạm động vật.
Các loại hạt: Hạt bí, lạc, hạnh nhân, óc chó... nếu được sử dụng mỗi ngày sẽ góp phần cải thiện đường tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu, giúp duy trì vóc dáng, bảo vệ sức khỏe bởi các loại hạt này đều chứa hàm lượng protein và các chất béo lành mạnh đối với cơ thể.
Quả bơ: Giàu chất xơ và chất béo không bão hòa. Quả bơ là loại quả giúp bổ sung nhiều loại vitamin, tăng cường trao đổi chất và góp phần giảm mỡ tích tụ.
Các loại quả mọng có múi: Bưởi, cam, quýt, chanh là các loại quả mọng có múi được coi là "chìa khóa" giúp "đốt" mỡ hiệu quả. Những loại quả này cung cấp nhiều vitamin, góp phần tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Khoai lang: Giúp bổ sung chất xơ và vitamin cho hệ tiêu hóa, có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả.
Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, cao lương... là những loại ngũ cốc chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu, các loại ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân.
Tập hít đất tại nhà thế nào để hiệu quả nhất? Hít đất (chống đẩy) là bài tập hiệu quả có thể cùng lúc tác động lên nhiều nhóm cơ. Động tác này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, ít rủi ro chấn thương và có thể tập ở bất cứ đâu. Hít đất rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và có thể cùng lúc tác động lên nhiều nhóm cơ...