Điều gì xảy ra nếu bạn uống sữa quá nhiều

Theo dõi VGT trên

Sữa có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, nhưng uống quá nhiều lại gây ra một số tác dụng phụ.

Sữa có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe như tốt cho răng và xương. Uống 3 ly sữa mỗi ngày có thể hữu ích nhưng nhiều hơn lại gây ra một số tác dụng phụ.

Rối loạn tiêu hóa

Theo Boldsky, rất nhiều người không dụng nạp được lactose, nghĩa là cơ thể của họ không thể phá vỡ lactose hoặc loại đường chính trong sữa. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn. Các triệu chứng này có thể khác nhau ở mỗi người nhưng nếu bạn không dung nạp được lactose, tốt hơn là cắt giảm lượng sữa tiêu thụ.

Điều gì xảy ra nếu bạn uống sữa quá nhiều - Hình 1

Uống sữa nhiều hơn 3 cốc mỗi ngày có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Ảnh: Huffingtonpost.

Tăng cân

Video đang HOT

Nếu bạn đang tiêu thụ loại sữa giàu chất béo, cơ thể có thể thêm nhiều calo dư thừa từ chế độ ăn hàng ngày, sẽ gây tăng cân. Trong khi, sữa nguyên kem có chứa 149 calo mỗi cốc, sữa tách béo (sữa gầy) chỉ có 90 calo. Vì vậy, nếu thích uống sữa nhưng không muốn tăng cân, bạn có thể chuyển sang uống sữa gầy thay vì sữa béo để hạn chế lượng calo tiêu thụ.

Gây dị ứng

Theo Live Strong, dị ứng cũng là triệu chứng phổ biến khi bạn uống quá nhiều sữa. Các triệu chứng dị ứng bao gồm ho, đau bụng, nôn mửa bắt đầu xuất hiện sau vài phút hoặc vài giờ uống sữa, tùy thuộc cơ địa mỗi người. Trong một số trường hợp, dị ứng sữa có thể gây sốc phản vệ, đe dọa đến tính mạng con người.

Gây hại xương

Sữa là thực phẩm giúp xương chắc khỏe nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống sữa quá nhiều lại làm tăng nguy cơ gãy xương ở phụ nữ.

Cản trở quá trình hấp thụ sắt

Uống sữa quá nhiều có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt và làm giảm hiệu quả của các chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể. Đây là vấn đề nghiêm trọng ở trẻ em vì nó có thể làm cho trẻ thiếu sắt và thiếu máu. Vì vậy, các nhà khoa học thường khuyến cáo trẻ sơ sinh và dưới một tuổi không nên tiêu thụ sữa bò, trẻ dưới 5 tuổi không nên uống nhiều hơn 236 ml sữa một ngày.

Phương Mai

Theo Zing

Khỏe nhờ nạp đủ magiê

Cũng như nhiều khoáng chất, magiê cần thiết cho sức khỏe vì góp phần duy trì sự sống. Magiê có nhiều trong hạt, đậu, phô mai, cải bó xôi và nhiều loại rau xanh rậm lá khác.

Khỏe nhờ nạp đủ magiê - Hình 1

Magiê có nhiều trong cải bó xôi. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Bổ sung đủ magiê giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thiếu khoáng chất này ảnh hưởng đến lượng melatonin, chất giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Magiê có tác dụng điều hòa lượng kali trong cơ thể. Thiếu kali dẫn tới mất nước, gây chuột rút cơ bắp, mệt mỏi, đau đầu và nhịp tim đập bất thường.

Kích thích tiêu hóa. Magiê có thể giải quyết một số vấn đề của tiêu hóa, qua đó giúp đưa thức ăn đến ruột.

Thư giãn cơ bắp. Theo trang healthmeup.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe, thiếu magiê gây chuột rút và các cơ bắp bị cứng. Bổ sung đủ magiê giúp cơ bắp thư giãn tốt.

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Lượng magiê đầy đủ trong cơ thể giúp duy trì lượng đường trong máu.

Kiểm soát căng thẳng. Những ai hay bị căng thẳng, lo âu nên ăn nhiều rau xanh rậm lá để bổ sung đủ lượng magiê, chất kích thích cơ thể sản sinh serotonin tạo sự thư thái, tinh thần phấn chấn.

Giảm các cơn đau nửa đầu. Đủ lượng magiê kích thích lưu thông máu, giảm các cơn đau nhức đầu.

Cho xương chắc khỏe. Cũng như canxi, bạn cần bổ sung đủ lượng magiê để duy trì xương chắc khỏe.

Thế Phương

Theo Thanhnien

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Hệ lụy lớn khi giảm cân không đúng cáchHệ lụy lớn khi giảm cân không đúng cách
9 giờ trước
Hai vợ chồng cùng nhập viện do chuột cắnHai vợ chồng cùng nhập viện do chuột cắn
hôm qua
Người phụ nữ bất ngờ liệt toàn thân sau mũi tiêm trị đau vai gáyNgười phụ nữ bất ngờ liệt toàn thân sau mũi tiêm trị đau vai gáy
23 giờ trước
Đi chợ thấy loại tôm này, rẻ đến mấy cũng chớ mua kẻo 'rước bệnh'Đi chợ thấy loại tôm này, rẻ đến mấy cũng chớ mua kẻo 'rước bệnh'
hôm qua
Nguyên nhân khiến nhiều người trẻ mắc suy thậnNguyên nhân khiến nhiều người trẻ mắc suy thận
hôm qua
5 nhóm chất dinh dưỡng nên bổ sung để giảm rụng tóc5 nhóm chất dinh dưỡng nên bổ sung để giảm rụng tóc
hôm qua
Cà rốt chứa các chất dinh dưỡng nào, có tác dụng gì?Cà rốt chứa các chất dinh dưỡng nào, có tác dụng gì?
11 giờ trước
5 không khi ăn hồng táo5 không khi ăn hồng táo
hôm qua

Tin đang nóng

Sốc: 1 nữ ca sĩ tố bị thầy giáo giam cầm cưỡng bức, công bố ảnh bị đánh bầm tím gây chấn động showbizSốc: 1 nữ ca sĩ tố bị thầy giáo giam cầm cưỡng bức, công bố ảnh bị đánh bầm tím gây chấn động showbiz
6 giờ trước
Nóng: 1 Á hậu Vbiz chuẩn bị làm lễ dạm ngõ?Nóng: 1 Á hậu Vbiz chuẩn bị làm lễ dạm ngõ?
3 giờ trước
Phạm Quỳnh Anh làm gì với Gil Lê sau khi bị chỉ trích vì câu "xin lỗi em"?Phạm Quỳnh Anh làm gì với Gil Lê sau khi bị chỉ trích vì câu "xin lỗi em"?
5 giờ trước
Màn biến hình chưa từng có của Minh Hằng tại WeChoice Awards, xử lý tình huống mượt mà thế này!Màn biến hình chưa từng có của Minh Hằng tại WeChoice Awards, xử lý tình huống mượt mà thế này!
5 giờ trước
Cảnh sát Thái Lan bị phạt 16 tháng tù giam vì làm chết linh vật của trường đại họcCảnh sát Thái Lan bị phạt 16 tháng tù giam vì làm chết linh vật của trường đại học
4 giờ trước
Hot nhất MXH: Địch Lệ Nhiệt Ba và Hoàng Cảnh Du chia tay?Hot nhất MXH: Địch Lệ Nhiệt Ba và Hoàng Cảnh Du chia tay?
6 giờ trước
Chồng sắp cưới của Á hậu Phương Nhi là ai?Chồng sắp cưới của Á hậu Phương Nhi là ai?
1 giờ trước
Nhận được 2,4 tỷ đồng chuyển khoản nhầm, người đàn ông nhanh chóng gửi trả lại cho đối phương nhưng nhận thấy điều bất thường liền lập tức báo cảnh sátNhận được 2,4 tỷ đồng chuyển khoản nhầm, người đàn ông nhanh chóng gửi trả lại cho đối phương nhưng nhận thấy điều bất thường liền lập tức báo cảnh sát
2 giờ trước

Tin mới nhất

Ngâm chân bằng nước gừng ấm mỗi ngày có tác dụng gì?

Ngâm chân bằng nước gừng ấm mỗi ngày có tác dụng gì?

3 giờ trước
Khi nhắc đến thói quen bảo vệ sức khỏe, nhiều người sẽ nghĩ đến việc ngâm chân bằng nước gừng ấm đầu tiên.
Ăn khoai lang có tác dụng phụ không?

Ăn khoai lang có tác dụng phụ không?

3 giờ trước
Một củ khoai lang chứa nhiều hơn nhu cầu beta-carotene hàng ngày và cung cấp gần như tất cả nhu cầu về vitamin C được khuyến nghị. Vitamin C giúp hỗ trợ sản xuất collgen, cần thiết cho da khỏe mạnh.
Một tuần sau khi bị chuột cắn, hai vợ chồng nhập viện cấp cứu

Một tuần sau khi bị chuột cắn, hai vợ chồng nhập viện cấp cứu

11 giờ trước
Cả hai vợ chồng bệnh nhân đều xuất hiện tình trạng sốt cao trên 39 độ C, toàn thân gai rét, phù nề và nhiễm trùng ở bàn tay sau khi bị chuột cắn.
Chồng làm ăn thua lỗ, nợ nần, vợ lo lắng đến mức nhập viện tâm thần

Chồng làm ăn thua lỗ, nợ nần, vợ lo lắng đến mức nhập viện tâm thần

11 giờ trước
Trước đó, bản thân bệnh nhân có tính cách hay lo lắng cầu toàn. Khoảng 5 tháng nay, chồng chị làm ăn thua lỗ, nợ nần. Điều này khiến chị bị căng thẳng, luôn suy nghĩ về chuyện kinh tế gia đình, lo không trả được nợ.
Bí kíp 'giải độc' khi ăn nhiều bánh kẹo vào dịp Tết

Bí kíp 'giải độc' khi ăn nhiều bánh kẹo vào dịp Tết

11 giờ trước
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo phụ nữ nên hạn chế lượng đường nạp vào không quá 25 gam hoặc 6 thìa cà phê đường bổ sung mỗi ngày và nam giới không quá 36 gam hoặc 9 thìa cà phê mỗi ngày.
Điều gì xảy ra nếu cơ thể thiếu hụt Omega-3?

Điều gì xảy ra nếu cơ thể thiếu hụt Omega-3?

12 giờ trước
Omega-3 là thành phần quan trọng của màng tế bào cơ thể. Cơ thể cần chúng để tạo ra các phân tử tín hiệu gọi là eicosanoids, giúp hệ thống miễn dịch, phổi, tim mạch và nội tiết hoạt động bình thường.
Sau mũi tiêm đau vai gáy, người phụ nữ Hải Phòng liệt toàn thân

Sau mũi tiêm đau vai gáy, người phụ nữ Hải Phòng liệt toàn thân

12 giờ trước
Sau mũi tiêm tại một phòng khám tư, người phụ nữ rơi vào tình trạng liệt toàn thân, mất cảm giác từ thắt lưng trở xuống, phải thở máy và đối mặt với nguy cơ tổn thương tủy cổ nghiêm trọng.
Bài tập cho người mắc Hội chứng nghiện giật tóc

Bài tập cho người mắc Hội chứng nghiện giật tóc

14 giờ trước
Ngừng tập nếu cảm thấy căng thẳng, thay vào đó là thư giãn hoặc trò chuyện với người thân để trấn an. Nếu người bệnh cảm thấy căng thẳng tăng lên khi tập hoặc không thấy hiệu quả, cần có sự can thiệp từ chuyên gia.
Đột quỵ tăng 20-30% trong mùa lạnh

Đột quỵ tăng 20-30% trong mùa lạnh

14 giờ trước
Tiến sĩ, Bác sĩ Đào Việt Phương, Phó giám đốc Trung tâm Đột quỵ - Bệnh viện Bạch Mai cho biết, hiện tại bệnh nhân đã bình phục hoàn toàn, không để lại di chứng trong vận động cũng như tư duy và trí nhớ.
Chủ động phòng ngừa bệnh dị ứng từ môi trường sống

Chủ động phòng ngừa bệnh dị ứng từ môi trường sống

14 giờ trước
Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về nguyên nhân dị ứng và cách phòng ngừa. Vì thế, xét nghiệm tìm các dị nguyên gây dị ứng là cách để mỗi người có thể phòng ngừa nguy cơ dị ứng cho cơ thể.
Hoa đậu biếc có tác dụng thần kỳ gì với sức khỏe?

Hoa đậu biếc có tác dụng thần kỳ gì với sức khỏe?

14 giờ trước
Hoa đậu biếc (tên khoa học: Clitoria ternatea) là loài thực vật thuộc họ đậu (Fabaceae), nguồn gốc từ Đông Nam Á. Cây đậu biếc là cây thân thảo, cành mảnh có lông, dạng leo, hoa màu xanh tím đặc trưng.
Vitamin và khoáng chất nào tốt cho mắt cận thị?

Vitamin và khoáng chất nào tốt cho mắt cận thị?

14 giờ trước
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotene vào chế độ ăn sẽ giúp tăng cường thị lực, bảo vệ niêm mạc và giác mạc, tránh quáng gà, khô mắt... từ đó ngăn chặn tình trạng cận thị tiến triển nặng hơn.

Có thể bạn quan tâm

Lời khai của ông Nguyễn Đức Thái về hành vi nhận hối lộ hơn 24 tỷ đồng

Lời khai của ông Nguyễn Đức Thái về hành vi nhận hối lộ hơn 24 tỷ đồng

Pháp luật

1 phút trước
Tại phiên tòa, bị cáo Nguyễn Đức Thái thừa nhận nội dung cáo trạng truy tố. Bị cáo Thái trình bày, thời điểm này bị cáo mới về NXBGDVN nên chưa nắm được các chủng loại giấy.
Câu hỏi rối não: "Bức ảnh chụp có 2 người cha và 2 người con, hỏi trong hình có ít nhất bao nhiêu người?" - Đáp án không phải là 4!

Câu hỏi rối não: "Bức ảnh chụp có 2 người cha và 2 người con, hỏi trong hình có ít nhất bao nhiêu người?" - Đáp án không phải là 4!

Netizen

1 phút trước
Olympia là chương trình truyền hình lên sóng từ năm 1999, có sức hút bền bỉ với khán giả bởi những phần tranh tài hấp dẫn giữa các thí sinh và các câu hỏi giúp mở rộng vốn kiến thức đa lĩnh vực.
Tài năng trẻ nhà SpaceSpeakers Label vừa thắng giải "Producer của năm" tại WeChoice Awards 2024 là ai?

Tài năng trẻ nhà SpaceSpeakers Label vừa thắng giải "Producer của năm" tại WeChoice Awards 2024 là ai?

Nhạc việt

3 phút trước
Kriss Ngô - tài năng trẻ đoạt giải thưởng Producer của năm tại WeChoice Awards 2024 là tân binh sinh năm 1999 mới vừa gia nhập SpaceSpeakers Label đầu năm nay.
Phô diễn vẻ đẹp quyến rũ với váy áo hở vai

Phô diễn vẻ đẹp quyến rũ với váy áo hở vai

Thời trang

5 phút trước
Áo hoặc váy hở vai thường được làm từ các chất liệu như lụa, voan hoặc cotton, tạo cảm giác thoải mái mà vẫn giữ được vẻ ngoài tinh tế. Đây là lựa chọn lý tưởng cho các buổi dạo phố, tiệc tối, hay những sự kiện cần vẻ ngoài nổi bật mà v...
Các chuyến bay của Qantas Nam Phi bị hoãn do mảnh vỡ từ tên lửa SpaceX rơi xuống

Các chuyến bay của Qantas Nam Phi bị hoãn do mảnh vỡ từ tên lửa SpaceX rơi xuống

Thế giới

12 phút trước
Đây là khu vực tái nhập bầu khí quyển được SpaceX lựa chọn do vị trí xa xôi, tuy nhiên việc xác định chính xác thời điểm và tọa độ rơi của các mảnh vỡ vẫn gặp nhiều thách thức và ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của các hãng hàng không...
Camera bắt cận cảnh H'Hen Niê có hành động lạ tại hàng ghế đầu WeChoice Awards, biết lý do phía sau càng bất ngờ

Camera bắt cận cảnh H'Hen Niê có hành động lạ tại hàng ghế đầu WeChoice Awards, biết lý do phía sau càng bất ngờ

Sao việt

20 phút trước
Sau 8 năm đăng quang cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam, H Hen Niê vẫn là cái tên được khán giả quan tâm hàng đầu.
Hàng loạt sao Hollywood quyên góp hỗ trợ hậu hỏa hoạn ở Los Angeles

Hàng loạt sao Hollywood quyên góp hỗ trợ hậu hỏa hoạn ở Los Angeles

Sao âu mỹ

23 phút trước
Nhiều ngôi sao hạng A của Hollywood đã có những hành động thiết thực để hỗ trợ chính quyền sau khi cháy rừng tàn phá Los Angeles.
3 tình tiết tự hủy trong vụ sao nam "phản đòn" vợ sau khi bị tố nghiện mua dâm

3 tình tiết tự hủy trong vụ sao nam "phản đòn" vợ sau khi bị tố nghiện mua dâm

Sao châu á

26 phút trước
Vào sáng 14/1, tờ Sports Kyunghyang đăng tải bài viết phân tích chỉ ra 3 chi tiết tự hủy, khiến Minhwan khó lòng lật ngược tình thế trong màn đấu tố căng thẳng với vợ cũ Yulhee.
Tiết mục "Cô đôi thượng ngàn" của ca nương Kiều Anh gây sốt

Tiết mục "Cô đôi thượng ngàn" của ca nương Kiều Anh gây sốt

Tv show

2 giờ trước
Ca nương Kiều Anh trở lại với đúng sở trường, mang hình tượng Cô đôi thượng ngàn lên sân khấu khiến đồng nghiệp, khán giả xuýt xoa ngợi khen.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối dân dã, ngon miệng

Hôm nay nấu gì: Bữa tối dân dã, ngon miệng

Ẩm thực

3 giờ trước
Bữa tối dân dã nhưng ngon miệng. Những món ăn đơn giản, dân dã đôi khi lại khiến bữa ăn trở nên ngon, hấp dẫn hơn.