Đây mới chính là thời điểm tốt nhất để mẹ bầu ngủ, sau thời điểm này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi

Không muốn gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi mẹ bầu đừng ngủ sau thời điểm này.

Mẹ bầu nên đi ngủ lúc mấy giờ?

Tốt nhất khi mang thai, mẹ bầu nên đi ngủ trước 10 giờ, muộn nhất là 11 giờ. Theo nhiều nghiên cứu ngủ sau 11 giờ sẽ ảnh hưởng tới mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu khó ngủ thì có thể đi ngủ từ 9h30 đến 10h, để đảm bảo ngủ trước 11h. Vì vậy, mẹ bầu phải xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để nghỉ ngơi đầy đủ và thai nhi mới lớn nhanh khỏe mạnh.

Vậy mẹ bầu cần ngủ bao lâu mỗi ngày?

Ngủ là khoảng thời gian quan trọng với con người vì lúc đó bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn. Ngủ ngon, đủ giấc sẽ giúp mọi người tỉnh táo vào ban ngày. Nhưng nếu bạn trằn trọc vào ban đêm, tinh thần của bạn trong ngày dễ bị giảm sút.

Giấc ngủ đối với người bình thường là điều vô cùng quan trọng và mẹ bầu cũng vậy. Thời gian ngủ của mỗi mẹ bầu đều khác nhau nhưng hời gian ngủ tốt nhất của mẹ bầu là 8 đến 10 tiếng

Khi mang thai, mẹ bầu thiếu ngủ sẽ gặp phải những chuyện gì?

Giấc ngủ rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Khi thiếu ngủ, hệ thần kinh của mẹ bầu sẽ bị căng thẳng quá mức. Nó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bà bầu, tác động xấu đến cơ thể, thậm chí bị sảy thai. Nếu ở giai đoạn đầu thai nhi có thể bị lệch môi và hở hàm ếch. Bà bầu thiếu ngủ trầm trọng có thể bị suy nhược cơ thể trước khi sinh. Khi sinh mẹ bầu dễ bị kiệt sức. Vì vậy, giấc ngủ không phải là chuyện tầm thường và mẹ bầu nào cũng phải chú ý hơn.

Các mẹ bầu khi mang thai phải chú ý thói quen ngủ lành mạnh. Không thức khuya và có thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Làm như vậy không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu mà còn đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi.

Hãy giữ tâm trạng thoải mái, chú ý hơn đến một số thay đổi của cơ thể, mẹ sẽ sinh con khỏe mạnh!