Đây mới chính là thời điểm tốt nhất để mẹ bầu ngủ, sau thời điểm này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi
Không muốn gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi mẹ bầu đừng ngủ sau thời điểm này.
Mẹ bầu nên đi ngủ lúc mấy giờ?
Tốt nhất khi mang thai, mẹ bầu nên đi ngủ trước 10 giờ, muộn nhất là 11 giờ. Theo nhiều nghiên cứu ngủ sau 11 giờ sẽ ảnh hưởng tới mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu khó ngủ thì có thể đi ngủ từ 9h30 đến 10h, để đảm bảo ngủ trước 11h. Vì vậy, mẹ bầu phải xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để nghỉ ngơi đầy đủ và thai nhi mới lớn nhanh khỏe mạnh.
Vậy mẹ bầu cần ngủ bao lâu mỗi ngày?
Ngủ là khoảng thời gian quan trọng với con người vì lúc đó bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn. Ngủ ngon, đủ giấc sẽ giúp mọi người tỉnh táo vào ban ngày. Nhưng nếu bạn trằn trọc vào ban đêm, tinh thần của bạn trong ngày dễ bị giảm sút.
Giấc ngủ đối với người bình thường là điều vô cùng quan trọng và mẹ bầu cũng vậy. Thời gian ngủ của mỗi mẹ bầu đều khác nhau nhưng hời gian ngủ tốt nhất của mẹ bầu là 8 đến 10 tiếng
Video đang HOT
Khi mang thai, mẹ bầu thiếu ngủ sẽ gặp phải những chuyện gì?
Giấc ngủ rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Khi thiếu ngủ, hệ thần kinh của mẹ bầu sẽ bị căng thẳng quá mức. Nó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bà bầu, tác động xấu đến cơ thể, thậm chí bị sảy thai. Nếu ở giai đoạn đầu thai nhi có thể bị lệch môi và hở hàm ếch. Bà bầu thiếu ngủ trầm trọng có thể bị suy nhược cơ thể trước khi sinh. Khi sinh mẹ bầu dễ bị kiệt sức. Vì vậy, giấc ngủ không phải là chuyện tầm thường và mẹ bầu nào cũng phải chú ý hơn.
Các mẹ bầu khi mang thai phải chú ý thói quen ngủ lành mạnh. Không thức khuya và có thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Làm như vậy không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu mà còn đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi.
Hãy giữ tâm trạng thoải mái, chú ý hơn đến một số thay đổi của cơ thể, mẹ sẽ sinh con khỏe mạnh!
Mẹ bầu bổ sung ngay loại rau này vào thực đơn để ngăn ngừa dị tật ở thai nhi
Ít ai biết rằng, loại rau có nguồn gốc từ châu Âu này lại chứa dưỡng chất cần thiết cho việc hình thành ống thần kinh và ngăn ngừa dị tật ở thai nhi.
Măng tây giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi
Do có chứa nhiều folate nên măng tây rất có lợi cho thai phụ, vì folate là loại vitamin cần thiết cần thiết cho việc hình thành ống thần kinh thai nhi, ngăn ngừa dị tật ở thai nhi.
Ngăn ngừa loãng xương
Măng tây là nguồn dồi dào vitamin K, giúp cho quá trình đông má.u nhanh hơn, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe của xương.
Ngăn ngừa ung thư
Ung thư và các chứng bệnh có liên quan sẽ được giảm thiểu nếu bạn ăn nhiều măng tây. Chất glutathione - một chất chống oxy hóa có khả năng phòng ngừa và điều trị bệnh ung thư - có rất nhiều trong măng tây.
Tốt cho đường ruột
Măng tây chứa một loại carbohydrate có tên là inulin, chất này rất quan trọng trong việc tạo điều kiện cho hệ thống ruột hoàn thành tốt chức năng. Inulin cũng giúp cho sự tăng trưởng của những vi khuẩn có lợi cho đường ruột như Lactobacilli và Bifidobacteria. Do có nhiều chất xơ nên măng tây có tác dụng nhuận tràn.
Tốt cho tim mạch
Do rất giàu potassium (kali) nên giúp điều hòa huyết áp, do có chứa nhiều folate nên giúp tim khỏe mạnh. Măng tây chứa rất nhiều chất xơ nên có thể giải tán đám cholesterol gây phiền nhiễu có trong má.u.
Tăng cường hệ miễn dịch
Măng tây là nguồn giàu chất xơ và protein - hai dưỡng chất có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, rễ của măng tây giúp chữa ho, khản tiếng, đau cổ họng.
Chống viêm
Măng tây được biết có đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ cơ thể trước nguy cơ bị bệnh tim và bệnh tiểu đường týp 2.
Măng tây có tác dụng chữa bệnh viêm bàng quang, ngừa sỏi thận, mật... có hợp chất chống oxy hóa, măng tím có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa hơn màu khác...
Ngăn ngừa lão hóa
Măng tây có chứa một chất chống oxy hóa gọi là glutathione, có tác dụng bảo vệ da trước tác hại gây ra từ ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, măng tây chứa rất nhiều vitamin C và vitamin A. Đây là 2 chất kháng oxy hóa hàng đầu bảo vệ da vững vàng trước sự xâm lăng của những gốc tự do. Vitamin C còn giúp cho sự tổng hợp collagen. Collagen là một loại protein có tác dụng nâng đỡ da và ngăn ngừa sự lão hóa da.
Mẹ bầu ăn gì cho con phát triển chuẩn theo từng tháng Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cân nặng và thể chất của thai nhi trong bụng mẹ. Khi bước vào giai đoạn mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ tăng cao. Chính vì vậy việc bổ sung dinh dưỡng lúc này là vô cùng cần thiết. Nhiều bà mẹ trẻ lo lắng không biết rằng...