Da nhăn nheo, tử cung suy yếu chỉ vì một thói quen tai hại trước khi ngủ cả triệu phụ nữ đều mắc
Thói quen nguy hiểm này trẻ già gì cũng mắc phải do sự phát triển của xã hội, không điều chỉnh sớm bạn sẽ phải hối hận khi thấy sức khỏe xuống cấp.
Trong cuộc sống hiện tại, hầu hết mọi người đều sở hữu cho riêng mình một chiếc điện thoại để đọc báo, xem phim, chơi game và đặc biệt là… lướt facebook. Kể cả những người bận rộn cũng không ngoại lệ, bởi họ thường xuyên phải cầm điện thoại để kiểm tra mail, soạn văn bản hay hàng tá việc khác.
Dần dần nó đã trở thành vật bất ly thân của nhiều người. Kể cả sáng hay tối thì việc đầu tiên phải làm là kiểm tra điện thoại xem có gì mới. Thế nên việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ đã trở thành thói quen ai cũng mắc phải. Tuy nhiên, nếu biết được tác hại của việc này thì ắt hẳn mọi người sẽ phải sợ hãi và để xa nó cả trăm mét:
1. Gây tổn thương và mắc bệnh về mắt
Khi sử dụng điện thoại trước khi ngủ, chị em thường đưa màn hình tới sát mặt để nhìn cho rõ nên vô tình đã gây ảnh hưởng đến mắt. Lúc đó, nhãn cầu sẽ liên tục tiếp nhận các đốm sáng trên màn hình khiến số lần chớp mắt giảm đáng kể. Nguy hiểm hơn, dùng điện thoại trong bóng tối còn kích thích võng mạc, dẫn đến khô mắt và mỏi mắt.
Đồng thời, nếu khi ngủ bạn bỏ điện thoại kế bên sẽ gây áp lực lên nhãn cầu do sóng điện từ và tạo nên nhiều loại bệnh khác nhau. Chưa kể, những người cận thị sẽ ngày càng cận nặng hơn nếu cứ tiếp tục duy trì thói quen xấu này.
2. Thoái hóa đốt sống cổ và bệnh tử cung
Bạn có tin rằng việc dùng điện thoại trước khi ngủ lại gây ra chứng thoái hóa đốt sống cổ không? Bình thường, đốt sống cổ con người luôn có một độ cong tự nhiên và chúng sẽ bị ảnh hưởng do thói quen xấu. Về lâu dài, điều này không chỉ gây đau nhức cơ cổ tử cung mà còn gây thoái hóa đĩa đệm cổ tử cung.
Sử dụng điện thoạit rước giờ ngủ dễ khiến chị em mắc thoái hóa đốt sống cổ lẫn bệnh tử cung.
Ngoài ra, thoái hóa đốt sống cổ còn có thể gây ra bệnh mắt do thiếu máu cục bộ. Vì động mạch mắt cũng là một nhánh của động mạch cảnh trong, nên khi động mạch cảnh bị thiếu máu thì mắt cũng bị ảnh hưởng theo. Nhẹ thì giảm thị lực còn nặng thì dẫn đến mù lòa cả đời.
Video đang HOT
3. Rối loạn giấc ngủ
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể đang muốn nghỉ ngơi để lấy sức mà bạn lại còn ép nó phải lướt điện thoại rồi mới ngủ. Lúc này não đang bị kích thích bởi các yếu tố bên ngoài, cộng với hệ thống thần kinh trung ương đang hưng phấn sẽ làm vỏ não bị suy yếu, khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ hơn.
Nếu cứ tiếp tục sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, chứng mất ngủ này sẽ phát triển thành bệnh mãn tính và ảnh hưởng đến nhịp sinh học của toàn bộ cơ thể. Lâu dài sẽ làm sức khỏe bị giảm sút, làm việc kém hiệu quả vào hôm sau và rối loạn nội tiết.
4. Làm hỏng làn da
Là phụ nữ thì ai mà không muốn da đẹp phải không, chính vì vậy mà hãy tránh xa điện thoại trước khi ngủ nhé.
Dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ làm da mất đi lượng lớn độ ẩm do các tia bức xạ phát ra. Nếu điều này xảy ra liên tục sẽ làm da gặp phải nhiều vấn đề như tích tụ sắc tố, ra dầu trên mặt và mụn trứng cá. Ngoài ra, kết hợp với chứng mất ngủ sẵn có sẽ làm rối loạn nội tiết trong cơ thể, khiến các vấn đề về da ngày càng nghiêm trọng hơn và thâm quầng cũng tự tìm đến bạn.
Bản thân điện thoại di động không có hại, cái sai ở đây chính là cách dùng của mỗi người. Vậy nên, hãy cố gắng không mang công việc hay giải trí gì lên giường cả, mọi thứ hãy để tới lúc thức dậy hẵng tính tiếp.
Theo QQ/Helino
Xóa tan nỗi lo khô mắt khi ngồi lâu trước màn hình máy tính
Sử dụng máy vi tính, điện thoại thường xuyên khiến bạn bị mỏi mắt, khô mắt và xuất hiện triệu chứng suy giảm thị lực. Dưới đây là những biện pháp hữu hiệu giúp phòng ngừa và điều trị bệnh khô mắt, bảo vệ đôi mắt sáng khỏe.
Ánh sáng xanh nhân tạo từ thiết bị điện tử có thể gây nên hiện tượng cay mắt, hoa mắt và suy giảm thị lực
Giảm độ sáng màn hình
Việc để màn hình quá sáng sẽ khiến mắt bị căng thẳng. Nếu tình trạng này kéo dài, mắt sẽ khô rát và thường chảy nước mắt. Ngoài ra, việc để độ phân giải màn hình cao khiến hình ảnh và ký tự chữ trông nhỏ hơn bình thường, buộc mắt phải liên tục điều tiết, làm mắt bị cay và mỏi.
Chớp mắt thường xuyên
Trung bình mỗi phút, mắt sẽ chớp từ 12-18 lần để tiết ra nước mắt dàn đều bề mặt nhãn cầu. Những người đang tập trung làm việc, tần suất sẽ giảm khoảng 60% dẫn đến tình trạng không đủ độ ẩm cho mắt. Chớp mắt và đảo mắt thường xuyên giúp mắt linh hoạt, tăng hiệu suất làm việc khi phải tập trung trong thời gian dài.
Tránh để mắt tiếp xúc quá gần với máy tính
Ánh sáng xanh nhân tạo từ thiết bị điện tử có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm ở võng mạc, gây nên hiện tượng cay mắt, hoa mắt và suy giảm thị lực. Vì vậy, luôn để mức độ hiển thị chữ hoặc thông tin trên màn hình phù hợp với điều tiết của mắt, tránh để mắt tiếp xúc quá gần với máy tính, điện thoại.
Ngủ đủ giấc
Thời gian nghỉ ngơi của đôi mắt chủ yếu là trong giấc ngủ. Sau một ngày hoạt động liên tục, việc ngủ sâu và đủ giấc sẽ duy trì độ ẩm ở màng mắt, giúp cơ mắt thư giãn, tạo điều kiện để mắt được nghỉ ngơi. Nếu cảm thấy mỏi mắt, nhìn mờ, cay mắt, hãy nhắm mắt nghỉ ngơi khoảng 10 phút, bạn sẽ thấy khá lên nhiều.
Thư giãn mắt sau mỗi 20 phút làm việc
Trung bình 20 phút một lần, hãy rời mắt khỏi màn hình và phóng tầm nhìn ra xa để thư giãn mắt, đặc biệt tập trung hơn vào các mảng màu xanh. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng màu xanh tự nhiên rất có lợi giúp cải thiện thị giác. Bên cạnh đó, thay đổi cự ly nhìn gần - xa liên tục khiến cơ mắt ổn định giúp mắt nhìn rõ hơn.
Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc
Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và làm khô mắt, cay mắt. Hút thuốc cũng gây tác động xấu khiến động mạch yếu đi, lâu ngày có thể làm hỏng võng mạc và gây suy giảm thị lực.
Kiểm tra mắt định kỳ
6 tháng một lần nên đi khám mắt định kỳ. Việc kiểm tra mắt thường xuyên giúp phát hiện những bệnh về mắt để có biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm.
Chế độ ăn uống hợp lý
Cùng với việc bảo vệ mắt đúng cách từ bên ngoài, cần bổ sung thêm các nhóm thực phẩm có lợi cho đôi mắt sáng khỏe từ bên trong. Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp hơn: giảm ăn mặn tránh tình trạng mất nước dẫn đến khô mắt, uống 1,5 -2 lít nước mỗi ngày, tăng cường thức ăn giàu omega-3 và các loại trái cây chứa vitamin A.
Cá hồi. Không chỉ là một món ăn ngon, cá hồi còn cung cấp lượng axit béo omega-3 dồi dào, cải thiện đáng kể tình trạng khô mắt, bảo vệ võng mạc khỏi bị tổn thương và ngăn ngừa suy giảm thị lực.
Hạt hướng dương và hạt óc chó. Mỗi loại hạt đều chứa một lượng dưỡng chất tốt cho cơ thể. Riêng đối với mắt, liều thuốc bổ chính là hạt óc chó và hạt hướng dương.
Hoa quả họ cam quýt. Vitamin C là chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức bền của thành mạch máu trong mắt, đặc biệt hữu ích để cải thiện tình trạng mỏi và cay mắt vì bệnh mắt khô.
Các loại rau có màu xanh đậm. Rau có màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ xanh, cải bó xôi,... rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt lâu dài.
Cà rốt, khoai lang. Trong các loại củ quả có màu cam như khoai lang, cà rốt,...có chứa beta-carotene, khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, tránh đôi mắt khô mỏi.
Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Nước cung cấp độ ẩm cho đôi mắt, đảm bảo đủ lượng nước mắt bôi trơn bề mặt nhãn cầu, xoa dịu đôi mắt khô mỏi.
Theo anninhthudo
Thực phẩm bổ dưỡng tốt cho mắt Chế độ dinh dưỡng lành mạnh nhờ các nhóm thực phẩm thiết yếu sẽ là liều thuốc bổ cho mắt, giúp đôi mắt khô mỏi trở nên mạnh khỏe và có sức sống hơn. Ăn đủ chất giúp đôi mắt sáng khỏe, đầy sức sống (ảnh minh hoạ) Khô mắt là tình trạng khá phổ biến hiện nay, khi không chỉ có sự...