Công thức nấu ăn giảm cân nổi tiếng giúp cô gái giảm 38kg, bụng phẳng mà không cần đến phòng tập
Từng rất mặc cảm về ngoại hình, không dám ra khỏi nhà, Shannon Smith đã thay đổi chế độ ăn uống của mình nhưng không bắt mình phải từ bỏ các món ăn ưa thích, không cần phải đến phòng tập mà vẫn giảm cân một cách hiệu quả.
Shannon Smith (22 t.uổi, Doncaster, phía Nam Yorkshire, Anh) là một nhân viên văn thư vốn được mọi người biết đến với thân hình “tròn như quả bóng”. Sở dĩ cô có thân hình này là kết quả của những năm ăn uống thoải mái quá mức với 3 đĩa cơm cà ri và nhiều chiếc bánh kebabs mỗi tuần sau khi sinh con đầu lòng.
Shannon với cân nặng hơn 120kg (trái) và món ăn ưa thích của cô – cơm cà ri (phải)
Trước khi sinh, các bác sĩ dự đoán Shannon sẽ sinh vào tháng 8/2017. Tuy nhiên, đến tuần thứ 27, cô buộc phải nhập viện cấp cứu để sinh non vì sự giảm động của thai nhi. Con của Shannon được sinh ra với cân nặng chỉ 0.68kg và phải nằm ở viện trong 2 tháng.
Trong một thời gian dài, Shannon tăng cân nhanh chóng mặt, chẳng mấy chốc cân nặng của cô đã đạt ngưỡng hơn 102kg, size áo từ 16 nay đã lên đến 20.
“Lúc đó, thân hình tôi không khác nào một quả bóng, tôi hoàn toàn tự ti về bản thân, tôi không bao giờ muốn ra khỏi nhà, thậm chí là đến siêu thị bởi vì tôi không muốn mọi người nhìn thấy mình”, Shannon chia sẻ.
“Tôi luôn nghĩ rằng những gì mọi nghĩ đang nghĩ, đang nói sau lưng tôi đều là nói về mình. Tôi không dám chụp ảnh với con trai khi nó còn nhỏ bởi vì tôi không muốn mọi người biết tôi béo ú như thế nào”.
Mặc dù vậy, để chuẩn bị cho bữa tiệc Giáng sinh, Shannon đã dậy rất sớm để đến siêu thị mua đồ. Cô thấy một bộ đồ rất đẹp, nhưng đến size lớn nhất của bộ đồ là size 20 cô cũng không thể mặc vừa.
Shannon trước và sau khi giảm cân
Shannon quyết tâm giảm cân và chuyến hành trình thay đổi chính mình của cô bắt đầu. Cô không đến phòng tập bởi trong suốt thời gian qua cô đã cố gắng tập luyện cực khổ tại nhà nhưng chẳng hề có kết quả, mồ hôi đã rơi đủ rồi.
Shannon bắt đầu sử dụng công thức nấu ăn nổi tiếng Pinch Of Nom cung cấp các thực đơn món ăn giúp giảm cân nhanh.
Video đang HOT
Chế độ ăn của Shannon trước và sau khi ăn kiêng:
Chế độ ăn trước khi ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng hiện tại
Bữa sáng: Bánh kẹp thịt lợn muối.
Bữa sáng: Bánh kếp mỏng với siro ít calories và kem tách béo được làm tại nhà.
Bữa trưa: Một combo đồ ăn nhanh gồm bánh burger cỡ lớn cùng khoai chiên cỡ lớn và nước ngọt.
Bữa trưa: Chili con carne (món hầm cay có chứa ớt, thịt và thường có cà chua và đậu) hoặc thịt lợn hầm và một bát salad lớn. Tất cả đều tự làm tại nhà,
Bữa tối: Hộp đồ ăn Ấn Độ chuẩn bị sẵn gồm cơm cà ri, hành bhajis và bánh mì naan.
Bữa tối: Gà rán giảm cân hoặc bánh doner kebab tự làm tại nhà.
Ăn vặt: Khoai tây chiên và socola thanh cỡ lớn.
Trong vòng 1 năm, nhờ cuốn sách này, Shannon đã giảm cân một cách an toàn cho sức khỏe, đưa cân nặng của cô về mức 69kg. Điều đặc biệt là công thức nấu ăn này không buộc cô phải từ bỏ những món ăn ưa thích của mình.
“Trước khi ăn kiêng, tôi không bao giờ nấu ăn cả. Tôi luôn ăn những món đơn giản như đồ ăn lạnh, thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn giao tận nhà… Hiện nay, tôi tự chế biến tất cả theo thực đơn có sẵn, Tôi không cảm thấy như mình đang ăn kiêng, tôi cũng không tập luyện gì cả, tôi chỉ ăn những thứ tốt cho sức khỏe để giảm cân”, Shannon chia sẻ.
Theo Trí thức trẻ
10 sai lầm tai hại khi giảm cân mà ai cũng có thể đã từng mắc phải
Bản chất của giảm cân chính là giảm tỷ lệ mỡ cơ thể. Một số cách thức giảm cân sai chỉ làm giảm lượng nước trong cơ thể, không làm giảm mỡ có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
Ưu điểm của phương pháp giảm cân này:
- Hàm lượng calo thấp nên sẽ làm giảm trọng lượng
- Chất béo thấp, chứa nhiều chất xơ làm giảm lượng mỡ m.áu
- Giàu vitamin và khoáng chất, làm sạch ruột.
Tuy nhiên nhược điểm cũng rất rõ ràng:
- Lượng protein không đủ sẽ làm phá vỡ cơ bắp và gây tổn thương vĩnh viễn cho thận và tim.
- Giảm mô nạc, suy giảm chức năng chuyển hoá cơ bản, và sẽ dễ dàng bị béo lại.
- Quá nhiều đường và chất xơ đối với mạch m.áu và dạ dày không tốt.
Không ăn bữa chính - không nên
Năm 1979, bà Chacher, 54 t.uổi đã dựa vào chế độ ăn giàu protein để giảm cân trước cuộc bầu cử (theo công thức, mỗi tuần bà sẽ ăn 28 quả trứng). Kết quả, trong vòng 2 tuần, bà đã thành công giảm được 9kg.
Giảm cân bằng cách tăng lượng protein cơ thể nạp vào là cách khá dễ dàng. So với việc chỉ ăn hoa quả, rau xanh để giảm cân thì cách này còn có thể tránh được việc giảm cơ, thích hợp dùng để giảm cân trong thời gian ngắn.
Nhưng cách giảm cân này cũng sẽ làm tăng gánh nặng lên gan và thận, thậm chí sẽ xuất hiện tình trạng mỏi mệt, hôi miệng, rối loạn chức năng não, có sự nguy hiểm nhất định. Lượng tinh bột cần được khống chế nhưng không nên bị loại bỏ hoàn toàn.
Không nên mê tín tin vào các loại thuốc giảm cân
Năm 2008, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm hay Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ (FDA) lần đầu tiên công bố 28 nhãn hiệu thuốc giảm cân có chứa độc tố có hại cho cơ thể.
Tuy nhiên chỉ trong thời gian ngắn con số này đã liên tiếp được cập nhật và hiện nay đã có hơn 70 tên thuốc được kê khai trong danh sách đen. Ngay cả những thuốc giảm cân an toàn cũng có những tác dụng phụ mà các cơ quan chức năng chưa phát hiện ra, vì vậy, đây là một cách giảm cân sai lầm.
Uống cafe giảm cân
Có thể tạm thời làm tăng chức năng trao đổi chất, nhưng nó không thể giảm cân.
Không ăn tối để giảm cân
Ăn ít đi một bữa cơm tất nhiên có thể giảm cân, nhưng điều quan trọng vẫn là khống chế tốt lượng calo.
Ra mồ hôi không đồng nghĩa với việc giảm được cân
Việc ra mồ hôi chỉ có thể chứng minh một điều rằng nhiệt độ cơ thể bạn lên cao và cần hạ nhiệt độ, không có quan hệ trực tiếp đến việc bạn tiêu thụ bao nhiêu calo.
Lợi dụng kỳ k.inh n.guyệt để giảm cân
Thời kỳ k.inh n.guyệt, quá trình trao đổi chất của con người có sự thay đổi, ví dụ như giai đoạn thể vàng nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao. Theo lý thuyết thì tốc độ trao đổi chất cơ bản sẽ tăng từ 50-100 kcal.
Tiêu chảy để giảm cân
Mất nước sẽ dẫn đến giảm trọng lượng, mà theo quá trình tiêu chảy là nhiều chất dinh dưỡng cũng theo đó mà mất đi, lượng calo lấy vào không đủ sẽ khiến cân nặng giảm đi. Những cách làm này sẽ gây nên rối loạn chức năng đường ruột, bệnh sẽ phát triển thành táo bón và thậm chí ảnh hưởng đến hệ vi khuẩn đường ruột, làm giảm khả năng miễn dịch của con người. Thuốc nhuận tràng anthraquinone có thể gây nên bệnh đại tràng đen.
Không ngủ để giảm cân
Giảm thời gian giấc ngủ (ví dụ chỉ ngủ 5 tiếng mỗi ngày) thật sự có thể khiến nhiều người giảm cân, nhưng rõ ràng là bị mệt mỏi nên gầy đi, không phải là giảm mỡ cơ thể.
Giảm cân bằng mật ong
Theo những người dùng phương pháp giảm cân bằng mật ong, mật ong là một loại dinh dưỡng tự nhiên, tính hoà, nhuận phổi nhuận tràng, không chỉ có lợi đối với chức năng giải độc của gan mà còn có tác dụng nâng cao chức năng dạ dày và tiêu hoá.
Lượng calo có trong mật ong rất thấp, có tác dụng diệt khuẩn và giải độc tuyệt vời. Nó giúp loại bỏ chất thải tích tụ trong cơ thể, cải thiện táo bón và chức năng trao đổi chất của cơ thể. Do đó, chất béo dư thừa tích lũy trong cơ thể do tiêu thụ không hiệu quả có thể được đốt cháy thành năng lượng. Thậm chí so sánh với café thì mật ong là phương pháp giảm cân tốt hơn cả.
Đây là một điều hoàn toàn sai lầm! Bởi mật ong chứa chủ yếu là đường glucose. Đặc điểm chính của mật ong là dễ tiêu hoá và hấp thụ, có lượng calories cao. Vai trò chính là cung cấp năng lượng. Nếu có thể giảm cân bằng cách uống nước đường thì bạn có thể chọn lựa cách giảm cân khác an toàn hơn.
Tuy nhiên, mật ong vẫn còn rất nhiều công dụng khác. Sáng sớm bụng rỗng uống một cốc nước mật ong rất có lợi cho những ai bị táo bón, hơn nữa thời điểm này lượng đường trong m.áu đang thấp nên bạn không cần quá để ý đến lượng calo của nó. Thêm vào đó, nước mật ong cũng có thể dùng để bổ sung năng lượng khi vận động. Khi bị đau họng cũng có thể mua các sản phẩm làm từ mật ong để sử dụng.
Đừng thử quá nhiều cách giảm cân không khoa học. Hãy chủ động tìm hiểu thông tin và tự mình suy nghĩ để tránh khỏi những nguy hiểm về sức khỏe.
Theo afamily.vn
Ăn salad sẽ không giúp bạn giảm cân mà ngược lại còn gây béo nếu ăn sai cách Salad luôn là lựa chọn ăn kiêng hàng đầu giúp các cô nàng cải thiện được vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Tuy nhiên, việc ăn không đúng cách có thể trở thành nguyên nhân gây ảnh hưởng tới kết quả giảm cân của bạn. Salad là một món trộn hỗn hợp sử dụng nhiều loại nguyên liệu healthy giúp bạn giảm cân...
