Cô Em Trendy mách nhỏ 6 thói quen đơn giản để “lột xác” bản thân
Nếu những khó khăn, trắc trở trong cuộc sống đang khiến bạn thấy mất cân bằng, trầm cảm thì hãy cùng lắng nghe cô nàng Khánh Linh chia sẻ 6 thói quen hữu ích để giúp cuộc sống thăng hoa.
Đu thử thách giảm cân trong 2 tuần, gái xinh 2001 “lột xác” cực đỉnh khiến ai cũng trầm trồ Màn “lột xác” ngoạn mục của chiếc Audi A5 ác mộng, bị phá hủy hoàn toàn Màn “lột xác” ngoạn mục của cô gái người Anh: Theo chế độ ăn Keto, giảm 28kg sau chưa đầy…
Cô Em Trendy Khánh Linh xinh xắn cùng hai chú cún cưng. Ảnh: Cô Em Trendy.
Trên kênh YouTube Cô Em Trendy ngày 28/10, cô nàng Khánh Linh xinh xắn đăng video chia sẻ với người xem 6 thói quen để sống tốt hơn trong guồng quay công việc, cuộc sống xô bồ hiện tại.
1. Thiền
Thói quen đầu tiên được Cô Em Trendy duy trì trong nửa năm gần đây để thay đổi cuộc sống chính là thiền. Theo chia sẻ của Khánh Linh, trước đây cô từng cho rằng bản thân không thể thiền bởi thiền chỉ dành cho phật tử, nhà sư hoặc là những người liên quan đến tôn giáo.
Tuy nhiên, khi những khủng hoảng đến từ bộn bề cuộc sống, những bình luận của anti-fan khiến Linh stress, cô tìm đến thiền. Sử dụng sự hỗ trợ của trang tìm kiếm Google và nền tảng YouTube, Khánh Linh tìm hiểu thông tin về thiền và cố gắng duy trì thói quen thiền mỗi ngày. “Chúng ta quá căng thẳng và stress với những thành tựu chúng ta có được nên nếu bạn trẻ nào đang căng thẳng trong suy nghĩ, không tập trung được thì hãy đến với thiền nhé”, Khánh Linh gợi ý.
Chỉ 5~10 phút thiền mỗi ngày, Khánh Linh cảm thấy tâm tư tĩnh lại, cơ thể thư giãn hơn. Ảnh: Cô Em Trendy.
Video đang HOT
2. Luyện tập thể thao
Do có thể trạng gầy, thường xuyên ốm vặt nên Khánh Linh quyết tâm nâng cao thể lực bằng cách tập thể dục mỗi ngày. Thay vì có suy nghĩ tập thể dục với mục đích sở hữu dáng đẹp eo thon như trước đây, bây giờ cô nàng nhận ra rằng muốn đẹp thì phải khỏe trước tiên. Đó cũng là lí do khiến Linh không ngại khoe bắp tay to hơn bắp tay bình thường của con gái. Cô nàng cũng rất tự hào vì có một cơ bụng săn chắc sau một quá trình chăm chỉ tập luyện.
Linh cũng trấn an các bạn trẻ việc cảm thấy đau nhức, mệt mỏi khi mới làm quen chế độ luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏe là chuyện đơn nhiên. “Khi đã quen rồi, chắc chắn bạn sẽ nghiện đấy. Và bạn sẽ phải cảm ơn quyết định ban đầu đã khiến bạn tập luyện”, cô nói.
Khánh Linh tự tin khoe bắp tay to và săn chắc. Ảnh: Cô Em Trendy.
3. Giấc ngủ
Theo chia sẻ của Linh, tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe là điều không cần phải bàn cãi. Vậy nên, cô nàng luôn chăm chút cho giấc ngủ với việc chuẩn bị cho mình một chiếc giường êm ái, ga giường mịn màng. Cô nàng cũng đảm bảo cho bản thân được ngủ trong khoảng thời gian tốt nhất trong ngày để cơ thể được nạp đủ năng lượng cho ngày hôm sau.
Khánh Linh cũng lựa chọn không sử dụng cafe hay trà trước khi đi ngủ, không dùng các thiết bị điện tử hay tập gym trước giờ đi ngủ để nâng cao chất lượng giấc ngủ, giữ cho làn da đẹp và hơn hết là một ngày mới tràn đầy năng lượng. “Khi mình nhiều năng lượng hơn thì thần thái sắc mặt mình cũng tươi hơn nữa, thế nên mình cảm thấy tự tin trước ống kính hơn rất nhiều. Nhờ vậy mà năng suất làm việc hiệu quả hơn mấy trăm phần trăm luôn”, Khánh Linh tâm sự.
Khánh Linh khuyên không nên dùng điện thoại trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ tốt hơn. Ảnh: Cô Em Trendy.
4. Không bỏ bữa sáng
Khánh Linh phân tích không ăn sáng thường xuyên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Cô nàng lấy dẫn chứng dù bản thân là người mẫu và chăm chỉ luyện tập thể dục hàng ngày nhưng đến nay vẫn không thể sở hữu vóc dáng chuẩn chỉnh do “hậu quả của cả một tuổi trẻ thanh xuân, cả một thời sinh viên không ăn sáng”.
Không những vậy, nhịn bữa sáng còn mang đến nhiều căn bệnh về tiêu hóa. Bản thân Khánh Linh cùng từng trải qua những ngày vật vã với những cơn đau “xé ruột xé gan”. Thế cho nên, cô nàng đã tự giải cứu cho mình bằng cách vô cùng đơn giản là ăn sáng.
5. Hạn chế ăn đồ chiên, rán
Như bao tín đồ ăn vặt, Khánh Linh cũng khó nói không với những món ăn hấp dẫn như nem chua rán, khoai tây chiên, viên chiên… Dẫu vậy, cô nàng vẫn phải học cách từ bỏ những món ăn này để đảm bảo sức khỏe. Bạn có thể chỉ mất 10 phút để ăn một món ăn vặt nhưng phải tốn thêm 1 tiếng đồ hồ tập luyện cật lực để làm tiêu hao được mức năng lượng đã nạp vào cơ thể.
Vậy nên, Khánh Linh đã loại bỏ hoàn toàn các món ăn chiên rán, đường tiêu thụ nhanh và thay bằng những món ăn vặt lành mạnh, hoa quả ít đường nhằm cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết.
6. Uống đủ nước
Thói quen tốt cuối cùng được cô nàng Khánh Linh áp dụng để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn chính là uống đủ nước hàng ngày. Mặc dù mọi người đều biết điều này là rất quan trọng song vẫn lười uống nước.
Khánh Linh chia sẻ sau khi nhận ra việc không uống đủ nước làm ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, làn da, hiệu suất làm việc của mình, cô nàng cải thiện tình hình bằng cách sử dụng phần mềm nhắc nhở hoặc chia nhỏ lượng nước cần uống trong ngày. “Nhớ uống nước nhé, không được quên đâu! Buổi sáng một cốc nước ấm, buổi tối cũng một cốc”, Khánh Linh chia sẻ với người xem lịch uống đủ nước của mình.
Video những điều chỉnh đơn giản để thay đổi cuộc sống của Cô em Trendy nhận được vô số lời khen của người xem YouTube. Tài khoản Như Yến bình luận: “Một video thực sự chất lượng! Cảm ơn bạn Linh”. Tài khoản Nguyễn Phương Trúc cũng đồng quan điểm: “Tuyệt vời quá, chúc mừng chị đã lấy lại sự cân bằng. Nghe chia sẻ của chị em tự thấy bản thân mình tầm 1 năm trước! Thật tuyệt vì đã có thể lấy lại cảm hứng! Chúc chị hạnh phúc”.
Chế độ ăn keto phòng ngừa suy tim
Các nhà khoa học Mỹ phát hiện các chế độ ăn giàu chất béo và ít tinh bột - đường (low carb hoặc keto) không chỉ phòng ngừa mà còn có thể đảo ngược chứng suy tim.
Ảnh: Studyfinds
Nghiên cứu chứng suy tim ở chuột và người, các chuyên gia tại ại học Saint Louis phát hiện cơ tim cần một lượng lớn năng lượng hóa học từ các chất dinh dưỡng để thực hiện hoạt động co bóp. ể cân bằng với nhu cầu năng lượng của cơ thể, tim phải linh hoạt và có khả năng thích ứng với nhiều nguồn cung nhiên liệu khác nhau. Tuy nhiên, hai khả năng này của tim thường giảm ở những bệnh nhân tiểu đường và suy tim.
Khi tiến hành loại bỏ chất vận chuyển pyruvate - một loại axít alpha-keto và là thành phần hóa hoc rất quan trọng đối với sức khỏe tim - ra khỏi gien chuột, các chuyên gia nhận thấy loài gặm nhấm này bị rối loạn chức năng cơ tim. Tuy nhiên, sau khi được cho ăn bằng chế độ ăn kiêng keto trong 24 giờ, chuột đã cải thiện đáng kể tình trạng đã khiến tim chúng suy yếu.
Trưởng nhóm nghiên cứu Kyle McCommis tin rằng áp dụng chế độ ăn nhiều chất béo và ít chất bột - đường có thể là liệu pháp can thiệp dinh dưỡng để điều trị chứng suy tim. Chế độ ăn keto gồm nhiều hải sản, rau củ ít chất bột - đường, thịt và phô mai, các siêu thực phẩm như trứng và quả bơ.
Thực phẩm giàu omega-3 kéo dài tuổi thọ bệnh nhân nhồi máu cơ tim
Nghiên cứu của ại học Tim ở Mỹ chứng minh ăn thực phẩm giàu axít béo omega-3 có thể giúp những bệnh nhân đau tim, đột quỵ sống thọ thêm ít nhất 3 năm so với những người không tiêu thụ thực phẩm này.
Qua theo dõi sức khỏe của gần 950 bệnh nhân sau lần nhập viện đầu tiên, nhóm nghiên cứu ghi nhận những người có hàm lượng omega-3 trong máu cao nhất là người khỏe mạnh nhất. Trong khi đó, bệnh nhân không tiêu thụ thực phẩm giàu omega-3 không nhập viện trở lại vì những vấn đề mơi về tim thì cũng qua đời trong vòng 3 năm.
Omega-3 có hai dạng là axít eicosapentaenoic (EPA) và axít alpha-linolenic (ALA), đều có lợi cho những ngươi mắc bệnh tim. EPA có nhiều trong hải sản chẳng hạn như cá béo (cá hồi, cá nục, cá thu...), trong khi ALA tồn tại ở nhưng thực phẩm có nguồn gốc thực vật như quả óc chó, hạt lanh, quả bơ, đậu thận, bắp cải tí hon...
Không được thử áo cưới vì quá... mập, người phụ nữ kiên trì, đã giảm được 53 kg Cô DJ Jarman đến cửa hàng áo cưới để chuẩn bị lễ kết hôn. Tuy nhiên, cửa hàng không cho cô thử bất kỳ bộ áo cưới nào vì cô nặng đến 120 kg và không có size. Việc này đã khiến cô quyết tâm phải giảm cân. Cô DJ Jarman ở Úc từng bị một tiệm bán áo cưới từ chối vì...