7 lý do ăn Keto mãi nhưng không giảm được cân nào

Theo đuổi độ Keto, bạn cần giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu, tăng chất béo và giữ lượng đạm trung bình để cơ thể buộc phải sử dụng mỡ thừa làm năng lượng hoạt động.

7 lý do ăn Keto mãi nhưng không giảm được cân nào - Hình 1

Ăn nhiều đường nhanh già, dễ béo: Xem bảng thống kê sau để áng chừng lượng đường của các loại đồ uống phổ biến

Xem bảng thống kê dưới đây, chắc chắn nhiều chị em phải suy nghĩ lại với sở thích ăn uống của mình.

Đường là một loại gia vị có sức hấp dẫn khó có thể chối từ nhưng thực tế lại không hề tốt cho làn da và vóc dáng đặc biệt là vòng 2 của bạn, chưa kể ăn nhiều đường cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người.

Ăn nhiều đường nhanh già, dễ béo: Xem bảng thống kê sau để áng chừng lượng đường của các loại đồ uống phổ biến - Hình 1

Chưa tính đến việc sức khỏe bị ảnh hưởng như thế nào, chỉ riêng việc ăn nhiều đường khiến tốc độ lão hóa của da nhanh gấp 2 - 3 lần bình thường, cộng thêm thân hình sẽ dễ dàng tích mỡ, khiến vòng bụng thêm ngấn mỡ. Và chắc chắn là các chị em đang muốn giảm cân giữ dáng hay muốn đẹp da trẻ lâu thì nên giảm đường trong khẩu phần ăn của mình.

Ăn nhiều đường nhanh già, dễ béo: Xem bảng thống kê sau để áng chừng lượng đường của các loại đồ uống phổ biến - Hình 2

Ăn/ uống nhiều đường khiến da bạn:

* Da nhanh lão hóa.

* Da dễ lên mụn, dễ bị kích ứng mẩn đỏ.

Ăn nhiều đường nhanh già, dễ béo: Xem bảng thống kê sau để áng chừng lượng đường của các loại đồ uống phổ biến - Hình 3

Chất bột đường là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng.

Nhưng khi dư thừa, một phần glucid sẽ được dự trữ trong các bắp thịt và gan, phần khác sẽ được chuyển thành axit béo hoặc triglycerit làm gia tăng lượng mỡ trong cơ thể.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), mỗi ngày nam giới nên nạp khoảng 37,5 g hoặc 9 muỗng cà phê đường; còn nữ giới là 25g hoặc 6 muỗng cà phê đường mỗi ngày. Hàm lượng này là giới hạn để đảm bảo mỗi người không nạp quá nhiều đường gây hại cho sức khỏe và vóc dáng của mình.

Thế nhưng thực tế rất nhiều chị em vượt quá ngưỡng 25g đường mỗi ngày. Chỉ một cốc trà sữa, hay trà hoa quả khi ngồi quán xá cùng bạn bè là bạn uống đều vượt giới hạn, thậm chí còn gấp mấy lần lượng 25g theo quy định. Theo thống kê trên page Eat Cleant cùng Momo (Instagram@momosdiet) chỉ một cốc trà hoa quả đơn giản nhất mà chị em vẫn uống cũng có lượng đường vượt quá giới hạn cho phép.

Ăn nhiều đường nhanh già, dễ béo: Xem bảng thống kê sau để áng chừng lượng đường của các loại đồ uống phổ biến - Hình 4

Nhìn bảng thống kê này chắc hẳn ai nấy giật mình thon thót, ngay cả đến cốc trà hoa quả, cốc sữa chua thông thường cũng có lượng đường tăng vọt so với hạn mức cho phép trong 1 ngày. Nhưng hốt hoảng nhất là cốc trà sữa trân châu đường đen chỉ 500ml mà có tới 85g đường.

Ăn nhiều đường nhanh già, dễ béo: Xem bảng thống kê sau để áng chừng lượng đường của các loại đồ uống phổ biến - Hình 5

Những ly trà, trà sữa mà hội chị em công sở cứ buồn miệng là lại order về uống, vô tình trở thành thủ phạm khiến làn da bạn nhanh già và vòng bụng dễ tích mỡ hơn hẳn bình thường.

* Một cốc trà sữa thông thường, ngoài đường thêm vào còn đường trong sữa nên nhiều khi lượng đường tổng thể trong 1 cốc còn có thể vượt quá 45g.

* Nước ép hoa quả tuy chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại có rất ít chất xơ, đã vậy còn bao hàm rất nhiều đường. Và thường thì, bạn sẽ cần số lượng nhiều hoa quả để ép ra một ly nước trái cây, dẫn đến việc bạn sẽ nạp vào cơ thể nhiều đường hơn là ăn trái cây nguyên quả. Đường trong nước ép hoa quả có thể tương đương với lượng đường trong nước có ga. Vậy nên tốt nhất, bạn hãy ăn trái cây nguyên quả thay vì ép lấy nước.

Ăn nhiều đường nhanh già, dễ béo: Xem bảng thống kê sau để áng chừng lượng đường của các loại đồ uống phổ biến - Hình 6

Vậy nên, ngay cả khi bạn không có nhu cầu giảm cân thì cũng nên lo lắng cho làn da và sức khỏe của mình. Chỉ với những cốc nước như vậy, bạn đã nạp lượng đường quá mức cho phép. Đương nhiên không phải ngày nào mình cũng uống nhưng chị em cũng nên ghim lại để có sự bảo vệ toàn diện nhất cho sức khỏe cũng như vóc dáng và làn da của mình.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Ân hận sau hơn 40 ca phẫu thuật để giống Kim Kardashian
23:33:20 16/06/2021
5 cách tạo kiểu để nàng tóc ngắn xinh tươi mỗi ngày
17:52:35 15/06/2021
4 viên uống chống nắng tốt nhất, bảo vệ da toàn diện từ trong ra ngoài
23:30:37 15/06/2021
'Bóc trần' 3 kem chống nắng dưỡng trắng 'đỉnh' nhất hiện nay
22:12:53 15/06/2021
Nữ đại gia Brazil suýt chết sau khi phẫu thuật thẩm mỹ hàng trăm lần, kêu gọi phụ nữ đừng dễ dàng đụng đến dao kéo
22:42:55 15/06/2021
Khỏi dài dòng phức tạp, bạn cứ test nhanh 4 điều sau là biết mình có mua phải serum The Ordinary giả hay không
12:43:05 16/06/2021
Mốt phẫu thuật thẩm mỹ 'tai yêu tinh' bùng nổ ở Trung Quốc
22:29:02 15/06/2021
Nếu bạn cứ làm 4 bước skin care này thì lỗ chân lông trên da sẽ ngày càng to ngoác
11:09:59 16/06/2021
Bài tập 15 phút với chai nước giúp bắp đùi thon gọn
11:16:20 16/06/2021
"Dao kéo" hỏng: Nỗi khổ của bệnh nhân và cái khó của bác sĩ
22:12:05 15/06/2021

Thông tin đang nóng

Nóng: IT Nhâm Hoàng Khang tiết lộ bà Hằng đang bị hãm hại, hai chị em sẽ dừng lại tất cả
11:24:33 17/06/2021
Xem trên mạng mâm cơm 40 nghìn đủ chất, chồng về trách vợ tiêu hoang nhưng vài hôm sau lại "nghẹn họng" vì màn trả đũa của cô
05:59:30 17/06/2021
Quang Lê lên tiếng khui bí mật showbiz, Trấn Thành, Sơn Tùng cùng loạt sao nam nghe qua chắc “nhột” lắm đây!
07:32:26 17/06/2021
Quang Lê lần đầu kể chuyện rạn nứt với Phương Mỹ Chi và ồn ào con nuôi Phi Nhung: "Đầu tư cho con, toàn là lỗ không à!"
06:37:56 17/06/2021
Những mỹ nhân Trung Quốc nổi tiếng sau một đêm
06:30:53 17/06/2021
'99% người trong giới giải trí Ấn Độ nghiện ma túy'
06:19:26 17/06/2021
Sáng 17/6: Thêm 159 ca mắc COVID-19, riêng TPHCM là 45 trường hợp
06:14:15 17/06/2021
Thấy xác chết há hốc miệng khi khai quật lăng mộ, đội khảo cổ sợ hãi: Người này đã tỉnh dậy trong quan tài!
07:38:25 17/06/2021
Chỉ vì nồi cá kho, chị dâu đưa ra quyết định ly hôn trong chớp nhoáng khiến cả nhà tôi chao đảo
08:18:00 17/06/2021
Ngày ấy Hồ Văn Cường để cho cha mẹ và gia đình quản lý thì sẽ ra sao? Đây là cái kết theo quan điểm của Quang Lê!
08:39:40 17/06/2021

Tin mới nhất

Là tín đồ skincare nhất định bạn phải biết tác dụng của BHA

12:32:19 17/06/2021
Nếu bạn đang hướng đến một làn da khỏe mạnh sáng mịn thì hãy xem xét đến việc thêm sản phẩm BHA vào trong quy trình dưỡng da hàng ngày của mình bởi những tác dụng mà BHA mang lại.

Vén màn bí kíp chăm sóc da xa xỉ của giới thượng lưu Hàn Quốc

10:43:42 17/06/2021
Những người giàu có thường vô cùng khắt khe trong việc chăm sóc nhan sắc, vì muốn mãi mãi sở hữu thanh xuân.

5 xịt chống nắng tốt nhất, vừa bảo vệ da vừa tiện dụng giá từ 151k

10:25:09 17/06/2021
Xịt chống nắng giúp bảo vệ da toàn diện và dễ dàng dặm lại mọi lúc mọi nơi.

Chuyên gia chăm sóc tóc cho biết: Tóc gãy rụng nhiều có thể do bạn đã gội đầu sai cách

10:23:58 17/06/2021
Hành động tưởng vô thưởng vô phạt, lại ảnh hưởng khá nhiều đến mái tóc của các chị em - Ngọc Lan cảnh báo.

Cải thiện vòng ba chảy xệ do làm việc online trong mùa COVID

09:55:48 17/06/2021
Việc ngồi quá lâu để làm việc tại nhà trong mùa dịch COVID-19, ít vận động khiến vòng ba của chúng ta có thể bị chảy xệ, da mông bị sần sùi xấu xí.

Phụ nữ bị lão hóa thường xuất hiện 5 dấu hiệu này

09:53:48 17/06/2021
Phụ nữ bị lão hóa có nhiều biểu hiện khác nhau, tuy vậy 5 dấu hiệu sau đây có thể được xem là cơ bản nhất để bạn có biện pháp cải thiện tích cực.

Bị cháy nắng mùa hè, tuyệt đối không nên làm 9 điều này

09:49:07 17/06/2021
Mùa hè nắng gắt dễ khiến da bị cháy nắng. Cháy nắng mùa hè nếu không chăm sóc đúng cách khiến da xấu đi trông thấy. Để bảo vệ da tốt nhất, cần tránh điều gì?

Đây là 5 cách đốt cháy nhiều calo khi tập thể dục cực hiệu quả

08:04:51 17/06/2021
Bạn đang muốn đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo? Hãy thực hiện ngay một số thay đổi nhỏ khi tập luyện!

Một ngày ăn vài miếng rau này, mắt sáng như sao

08:03:56 17/06/2021
Hãy bảo vệ cửa sổ tâm hồn của bạn từ trong ra ngoài bằng việc ăn các loại rau xanh, củ quả nhằm bổ sung 4 chất dinh dưỡng chính cho mắt.

Bước skin care chuẩn chỉnh dành cho nàng da dầu: Loại sữa rửa mặt kiềm dầu hiệu quả nhất sẽ chứa thành phần này

08:02:06 17/06/2021
Da dầu dễ bị mụn nhất so với tất cả các loại da khác.

Kem chống nắng tự chế được "rần rần" chia sẻ có "lành" như chị em nghĩ?

22:58:36 16/06/2021
Nhiều diễn đàn làm đẹp đang chia sẻ cách làm kem chống nắng tự chế từ hoa quả, dầu dừa, lô hội, sáp ong... với lời khẳng định yên tâm sử dụng mà không lo kích ứng, dị ứng...

Chúng ta có thể làm sạch 8 thứ này chỉ bằng kem đánh răng, bạn đã biết?

22:57:49 16/06/2021
Kem đánh răng không chỉ làm sạch răng mà còn nhiều công dụng có thể bạn không biết.

The Nature Book - Bí quyết làm đẹp an toàn từ thiên nhiên

22:56:31 16/06/2021
Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu và chính đáng của phụ nữ. Xu hướng làm đẹp hiện nay đã có thay đổi về nhu cầu tiêu dùng và cả trong sản xuất sản phẩm làm đẹp.

5 cách kéo căng và mát-xa giúp bắp chân thon gọn bạn không thể bỏ qua

22:42:25 16/06/2021
Chăm chỉ tập những bài tập dưới đây trong 2 tuần bạn sẽ có đôi chân thon gọn.

Cảnh báo hàng loạt đồ trang điểm chứa hóa chất độc hại PFAS

22:41:21 16/06/2021
Lưỡng viện Mỹ đã chính thức công bố dự luật Cấm chất PFAS trong mỹ phẩm, sau khi nghiên cứu mới cho thấy hóa chất độc hại này có mặt trong 52%/231 loại mỹ phẩm.

Bơ hạt mỡ - Món quà thiên nhiên cho phái đẹp

22:40:30 16/06/2021
Với những chị em yêu thích làm đẹp, bơ hạt mỡ chắc hẳn không còn là nguyên liệu xa lạ. Tuy vậy, hơn cả những tác dụng với làn da, loại thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ điều trị hiệu quả một s...

Hơn một nửa mỹ phẩm được bán ở Mỹ và Canada có chứa hóa chất độc hại

22:06:39 16/06/2021
Theo nghiên cứu mới, hơn một nửa số mỹ phẩm được bán ở Hoa Kỳ và Canada chứa hợp chất công nghiệp độc hại có khả năng gây ra các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cho người tiêu dùng.

"Chìa khóa'' gìn giữ sắc vóc tuổi 40 của Alica Keys

22:05:54 16/06/2021
Ở tuổi 40, vẻ đẹp mộc mạc không son phấn của Alica Keys khiến người xem đều phải ngưỡng mộ.

Công thức giữ dáng và làm đẹp da từ vú sữa, bạn đã biết chưa?

21:16:25 16/06/2021
Vú sữa là trái cây ngon miệng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những thế, sử dụng đúng cách còn giúp giữ dáng và giúp da trắng sáng, mịn màng.

Con gái Nhật phát cuồng vì loại "thuốc tẩy rửa đường tiêu hóa" uống siêu dễ, ngày 3 lần giúp giảm vòng eo, giảm cân hiệu quả

21:15:10 16/06/2021
Gần đây, nhiều cô gái Nhật phát cuồng với phương pháp giảm béo mới bằng trái cây lên men, giúp giải quyết vấn đề táo bón, sưng phù và thúc đẩy trao đổi chất mà lại cực kỳ dễ uống.

Cách chọn khăn ướt phù hợp cho làn da

21:10:45 16/06/2021
Khăn ướt được biết đến như vật dụng quen thuộc và hữu ích với giới trẻ năng động, sành điệu. Tuy vậy, không nhiều người biết cách chọn loại khăn ướt phù hợp làn da của mình.

Người yêu tin đồn của Văn Hậu rất nghiện 1 loại kem chống nắng của nam, dùng mê mẩn, ca tụng hết lời

20:57:01 16/06/2021
Đây có lẽ là loại kem chống nắng Doãn Hải My mê nhất, tính đến thời điểm hiện tại.

Bôi serum vitamin C: 3 điều nên và 2 điều không nên làm để da thực sự sáng mịn bật tông

20:43:28 16/06/2021
Không phải nàng nào cũng biết cách tận dụng tối ưu lợi ích của serum vitamin C.

Cải thiện làn da khô thiếu sức sống trở nên căng mướt khỏe mạnh

20:40:43 16/06/2021
Nếu trong mùa hè mà làn da khô của bạn vẫn gặp phải hiện tượng căng, ngứa, bong tróc, thô ráp và nứt nẻ ngay cả khi bạn đã chăm da kỹ lưỡng, thì bạn cần kiểm tra lại dinh dưỡng cho làn da của mình.

Lần đầu tiên thử lọ toner ủ mụn: Tôi đã bất ngờ vì nhân mụn lấy ra dễ dàng mà không hề đau đớn

20:37:12 16/06/2021
Tôi khá bất ngờ về hiệu quả trị mụn của lọ toner đặc biệt này.

Skincare chuẩn “It Girl” mùa giãn cách - da rạng rỡ bất ngờ!

11:32:13 16/06/2021
Một ngày đẹp trời, Cô Vy bất chợt trở lại. Ở nhà nhiều hơn, nhưng không vì vậy mà nàng lơ là chống nắng, bảo vệ da khỏi tia UV, nhất là những buổi họp online hàng giờ trước máy tính sẽ khiến da khóc thét!

Top 5 câu hỏi được quan tâm nhất trước khi nâng mũi

11:22:15 16/06/2021
Nâng mũi là một dịch vụ được nhiều người lựa chọn nhất trong các dịch vụ làm đẹp và cũng là dịch vụ có tỷ lệ hỏng, phải sửa lại nhiều nhất.

Có thể bạn quan tâm

Không có chuyện 6.000 F1 liên quan chiến sĩ công an mắc COVID-19

Đời sống

12:56:29 17/06/2021
Bà Nguyễn Thị Thu Hường - trưởng Ban Tuyên giáo Tỉnh ủy Nghệ An - cho biết thông tin liên quan đến trường hợp mắc COVID-19 là chiến sĩ công an huyện Diễn Châu làm căn cước công dân.

Bị nhà Sussex bôi nhọ, Công nương Kate có phản ứng gây ngỡ ngàng còn vợ chồng Meghan lại tung tin mới về con gái Lilibet

Netizen

12:48:02 17/06/2021
Phản ứng của Công nương Kate trước vụ việc bị nhà Sussex bôi nhọ khiến nhiều người ngỡ ngàng.

Bất ngờ đứng lên "sắp xếp" vòng một đầy gợi cảm trên sóng, nữ streamer khiến người xem bấn loạn, không hiểu lý do

Game online

12:44:13 17/06/2021
Nhân vật chính trong câu chuyện lần này là Ah-young, một nữ streamer tuy mới chỉ theo đuổi công việc này chưa bao lâu nhưng cũng đã dần dần tạo dựng được danh tiếng của mình

Ngọc Trinh đáp trả anti-fan 'cà khịa' việc đi hát, dự tính cuối năm ra album?

Nhạc việt

12:42:29 17/06/2021
Trong livestream chia sẻ vào tối 16/6, Ngọc Trinh lần đầu đề cập đến chuyện đi hát sau tuyên bố lấn sân làm ca sĩ.

Sốc visial với ảnh mặt mộc đẹp không tì vết của Jisoo (BLACKPINK)

Nhạc quốc tế

12:41:04 17/06/2021
Không hổ danh là visual hàng đầu của K-pop, Jisoo một lần nữa khiến người hâm mộ xỉu lên xỉu xuống với nhan sắc lộng lẫy của mình.

Chiêu trò 'chuyển nhầm' tiền để lừa đảo, ép vay nặng lãi 

Thế giới số

12:36:24 17/06/2021
Bỗng nhiên nhận được một khoản tiền chuyển đến tài khoản ngân hàng mà không rõ lý do, bạn hãy cẩn thận vì đó có thể là một trò lừa đảo tinh vi.

Park Min Young đi giày đôi với Park Seo Joon dù nhiều lần “chối đây đẩy” chuyện hẹn hò

Sao châu á

12:34:50 17/06/2021
Mới đây, Park Min Young cập nhật trang cá nhân bằng hình ảnh mới chụp cùng chú cún của mình. Theo quan sát nữ diễn viên xinh đẹp này diện áo phông tím kết hợp quần tông đen. Bên cạnh đó Park Min Young còn sử dụng phụ kiện mũ đội đầu đồn...

Trưa 17-6: Thêm 220 ca COVID-19, TP.HCM 30 ca, Bắc Giang 178 ca

Sự kiện nóng

12:33:49 17/06/2021
Trưa 17-6, Bộ Y tế cho biết ghi nhận thêm 220 ca mắc COVID-19 tại 9 địa phương, trong đó riêng Bắc Giang đã 178 ca, TP.HCM 30 ca. Tổng số ca mắc ở nước ta đã 12.014.

Cách chiếu phim của Netflix làm netizen "đấu" nhau dữ dội: Bạn ở team "cày luôn cả mùa" hay team "đợi chờ từng tập"?

Phim âu mỹ

12:29:02 17/06/2021
Khán giả Việt bày tỏ ý kiến trái chiều về cách Netflix phát hành phim: Người thì muốn xem luôn cả phần cho gọn, người lại thấy hóng từng tập mới là gay cấn!

Khi Italy là tấn công và chiến thắng

Bóng đá thế giới

12:26:36 17/06/2021
Hình ảnh tuyển Italy phòng ngự thực dụng và chiến thắng bằng các khoảnh khắc lóe sáng cá nhân giờ đã là câu chuyện của ngày hôm qua.

Ronaldo thích uống nước lọc và loạt ảnh hài hước mùa Euro 2020

Hài hước

12:25:34 17/06/2021
Ronaldo bỏ chai nước ngọt có gas để uống nước lọc, Pogba bị Rudiger cắn, thủ môn Marshall vồ ếch là những hình ảnh ấn tượng nhất của Euro 2020 sau một tuần khởi tranh.

Đấu Trường Chân Lý: Những đội hình "độc - dị" hiếm khi bị tranh giành mà game thủ nên thử một lần ở bản 11.12

Esport

12:24:51 17/06/2021
Đây là đội hình có thể xem là bản nâng cấp cực mạnh của Vladimir 3 Quyền Trượng, giải quyết tốt bài toán sát thương mạnh và trên đa mục tiêu ở cuối game mà Vladimir 3 Quyền Trượng hay Warwick 3 Quyền Trượng không thể đáp ứng được.

Những vấn đề của tuyển Việt Nam sau trận thua UAE

Bóng đá việt nam

12:23:46 17/06/2021
BLV Quang Tùng chỉ ra nhiều vấn đề sau thất bại của tuyển Việt Nam và cho rằng HLV Park Hang-seo phải làm nhiều việc để hướng đến vòng loại thứ ba World Cup 2022.

Vẻ đẹp bốn mùa ở miền sông nước Long An

Du lịch

12:21:39 17/06/2021
Trên hình là trung tâm xã Tân Lập trong ánh đèn đêm, với cụm dân cư nằm xen kẽ các ao nuôi trồng thủy sản và nương lúa trải dài ven đôi bờ sông Vàm Cỏ Tây.

Những truyền thuyết rợn người về các tựa game, chỉ nghe qua chứ chưa cần chơi đã đủ "ướt quần" (p1)

Game offline

12:09:05 17/06/2021
Bình thường, các câu chuyện tâm linh hay ma quỷ rùng rợn luôn là một trong những chủ đề kích thích, khơi gợi trí tò mò nhất dành cho các game thủ.