Chuyên gia Nhật Bản chia sẻ bí kíp ăn ngủ làm nên làn da mỏng mịn, nhẹ tênh của phụ nữ Nhật

Lắng nghe làn da từ sâu bên trong cơ thể chính là cách mà phụ nữ Nhật Bản đã làm để giữ gìn và nuôi dưỡng làn da của mình.

Từ trước đến nay, phụ nữ Nhật Bản vẫn luôn nổi tiếng vì sở hữu làn da tươi tắn, hồng hào. Để có được điều đó, họ đã áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt vô cùng bài bản và chất lượng.

1. Ăn các thực phẩm làm từ đậu nành

Người Nhật Bản rất hay ăn các sản phẩm được chế biến từ đậu nành như natto, đậu phụ, sữa đậu nành,… Không phải tự nhiên mà nó lại có nhiều trong thực đơn người Nhật. Ngoài việc đậu nành được trồng nhiều ở nước này thì người ta cũng nhận thức ra việc ăn nhiều các sản phẩm được làm từ đậu nành còn giúp da trở nên sáng đẹp hơn.

Bởi vì nó có khả năng giúp cơ thể sản sinh ra estrogen, làm da ẩm mịn và ngăn ngừa mụn xuất hiện. Tuy nhiên, không phải vì thế mà ta có thể ăn chúng một cách vô tội vạ. Có thông tin cho rằng, dư thừa estrogen sẽ làm tăng nguy cơ ung thư và gây ra một số các tác dụng phụ không mong muốn khác.

Lượng đậu nành phù hợp nhất mà cơ thể có thể nạp vào trong một ngày là khoảng: 200ml sữa đậu nành hoặc 100gram tương đậu natto hoặc 100gram đậu phụ.

2. Tỉ lệ mỡ trong cơ thể quyết định độ đẹp của da

Như đã nói ở trên, estrogen có vai trò quan trọng trong việc giúp làn da trở nên khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc estrogen có hoạt động hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào lượng mỡ trong cơ thể.

Nếu như lượng chất béo trong cơ thể thấp hơn 20% thì nội tiết tố nữ sẽ khó hoạt động. Ngược lại, nếu lượng chất béo trong cơ thể cao hơn 30% cũng gây cản trở quá trình chuyển hóa estrogen. Vậy nên hãy điều chỉnh chế độ ăn phù hợp để đảm bảo rằng các nội tiết tố trong cơ thể luôn làm việc ở trạng thái hiệu quả nhất.

3. Ăn nhiều rau củ quả sống

Rau là một thực phẩm không thể thiếu cho da vì nó có chứa nhiều vitamin và chất khoáng. Tuy nhiên, đây lại là những chất chịu nhiệt kém nên nếu được nấu ở nhiệt độ cao thì tác dụng của chúng đối với làn da và cơ thể sẽ bị giảm đi một nửa.

Chính vì điều này mà các chuyên gia người Nhật đã khuyến khích chúng ta ăn nhiều các loại rau củ quả sống thay vì phải nấu chín nó lên nếu có thể.

4. Ngủ đúng cách

Giấc ngủ quyết định rất nhiều lên làn da và sức khỏe của con người. Khi chúng ta ngủ, quá trình trao đổi chất ở da sẽ diễn ra mạnh mẽ và giúp tái tạo lại làn da.

Các chuyên gia khuyến khích chúng ta nên loại bỏ những thói quen có hại vẫn hay thường làm vào ban đêm như uống cà phê, dùng điện thoại hay máy tính trước khi ngủ, trò chuyện thâu đêm cùng bạn bè,…

Thay vào đó, bạn nên thử thực hiện những điều này để khiến mình dễ vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn: bắt đầu để phòng tối hơn bình thường trước khi ngủ 1 tiếng, mát xa cơ thể một cách nhẹ nhàng và có một lịch ngủ điều độ.

5. Ngâm bồn trước khi ngủ

Người Nhật rất hay có thói quen ngâm bồn tắm. Việc ngâm bồn sau một ngày dài mệt mỏi sẽ giúp cơ thể toát mồ hôi, loại bỏ các tế bào chết và máu cũng sẽ lưu thông tốt hơn. Nhờ vậy nên tắm bồn về lâu về dài sẽ giúp da sáng hồng từ sâu bên trong. Đồng thời, điều này cũng góp phần làm giấc ngủ sau đó trở nên tốt hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng cẩn thận vì ngâm lâu bồn rất có thể xảy ra tình trạng sốc nhiệt và ngất trong nhà tắm.